Этот полезный фрукт нормализует артериальное давление
Опубликованно 17.03.2017 18:12
Полезные характеристики бананов.
Бананы являются одним из самых популярных фруктов в мире. Более 96% домохозяйств хотя бы раз в месяц купить бананы.
Об этом chronik.info пишет со ссылкой на health24.
Бананы снижают кровяное давление
Исследования показывают, что употребление трех бананов в день может снизить кровяное давление значительно. Один банан среднего размера содержит около 422 мг калия и почти не содержат натрия.
Бананы улучшают пищеварение
Бананы богаты клетчаткой. Они улучшают пищеварение и решить проблему запора. Бананы помогают начать свой день с полной дозой энергии и обеспечивают хорошее настроение.
Здоровое сбалансированное питание обеспечит организм витаминами, минералами и антиоксидантами.
Бананы оказывают положительное влияние на кровообращение
Употребление в пищу продуктов, которые богаты клетчаткой, полезно для сердца, а бананы содержат много клетчатки. Было доказано, что диета, которая снижает с высоким содержанием клетчатки риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца.
Бананы помогают построить здоровые клетки организма
Бананы богаты витамином В6, который способствует производству инсулина, гемоглобина и жирных кислот, которые строят новые клетки. Витамин В6 также участвует в образовании антител, которые ведут борьбу с инфекцией.
Бананы богаты витамином с
Витамин с является важным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы в организме. Свободные радикалы являются атомы, молекулы или ионы, которые разрушают клетки организма. Витамин с защищает клетки крови и стимулирует выработку коллагена, который соединяет мышцы, кости и другие ткани.
Бананы улучшить физическую форму
Не удивительно, что спортсмены часто употребляют бананы. Эти плоды укрепляют мышцы и обеспечивать организм антиоксидантами и другими питательными веществами. Согласно исследованию, съесть половину банана каждые 15 минут во время тренировки на велосипеде, оказался столь же эффективным, как пить спортивное питание в тех же интервалах. Йохан Блэйк, Олимпийский Чемпион, Чемпион мира в спринте, ест 16 бананов в день!
Чтобы бананы борются с анемией
Бананы содержат много железа, поэтому они положительно влияют на выработку гемоглобина в организме, которые борются с анемией. Также присутствует в бананах витамина В6, который регулирует уровень глюкозы в крови, также помогает людям, страдающим от анемии.
Анемия - состояние, при котором в крови возникает недостаток красных кровяных клеток, вызванной низким уровнем гемоглобина. Симптомы слабость, бледность и одышку.
Бананы улучшают настроение
Один банан среднего размера содержит примерно 27 мг магния. Этот минерал улучшает настроение и обеспечивает хороший сон ночью. Мужчины и женщины должны получить 420 мг и 320 мг магния в сутки.
Многие из нас не потребляют достаточное количество магния. Если вы просыпаетесь посреди ночи и не имеют проблем с засыпанием, добавить бананы в свой рацион.
Категория: Здоровье
