Влияние неправильного питания на сон

Опубликованно 15.11.2016 00:47

Проблемы со сном возникают из-за чрезмерного потребления сладостей и жира, утверждают ученые.

В ходе эксперимента, группа ученых обратилась к 13 мужчин и 13 женщин с нормальным весом провести пять ночей в лаборатории сна. Участников исследования (средний возраст составил 35 лет), они были в кровати с 10 вечера до 7 утра. Ученые указывают, что средняя продолжительность сна для мужчин и женщин, было 7 часов и 35 минут.

При этом, исследователи проследили, чтобы что в течение первых четырех дней участники эксперимента придерживались строгой диеты - ешьте больше клетчатки, попытались исключить из рациона сладкой и жирной пищи. Пятый день был объявлен "свободный": мужчины и женщины могли приготовить свое меню, не ограничиваясь ни в жирном, ни сладкий.

В ходе эксперимента, ученые обнаружили, что питание участников исследования завершены, и начинали новый день отдохнувшими и полными сил. В последний день, когда мужчины и женщины съели слишком много жирного и сладкого, а не в организме в достаточном количестве волокна, проснулся и устал, и его сон был поверхностным и часто прерывался.

Категория: Здоровье