Советы помогут избавиться от кашля при помощи дыхательной гимнастики

Упражнения дыхательной гимнастики для профилактики и лечения различных заболеваний.

Дыхательные упражнения в любой комплекс физических тренировок. Они не только доставляют в организм кислорода, но и способствуют профилактике различных заболеваний, связанных с дыхательной системой.

Полезна дыхательная гимнастика и тем, кто уже болен. Дыхательная гимнастика при бронхите, например, способствует рассеиванию патогенного секрета в бронхах, что помогает более эффективно изгнать мокроты. Это повышает защитные свойства слизистой оболочки, санируется микрофлоры, с вентиляцией легких.

Каждый человек способен регулярно делать дыхательные упражнения, потому что не нужно специально отведенное время и место. Вы можете делать дыхательные упражнения во время просмотра телевизора, прогулки или просто расслабиться в постели.

УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ

1) руки в руке. Наклониться вперед, одновременно делая вдох. В наклонном положении обхватываем руками, чтобы кисти коснулись лопаток. Выдох. Выпрямляясь, руки снова в стороны, делая вдох. Повторите 15 раз.

2) Руки, поднятые вверх и сплетаем пальцы. Дыхание. Моделирование и резки дров руками: наклоняю их резко вниз, внутри и снаружи. Повторите 10 раз.

3) Руки перед собой сцепляем в замок, предплечья параллельно полу. Дыхание. Поверните корпус вправо-влево-вправо-влево во время выдоха. Мы продолжаем повороты, но уже дыхание. И еще 2 пары поворотов в задержку дыхание (нос не закрываем. Нужно почувствовать, как воздух «гуляет» в легких). Повторяем комплекс 10 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА

1) Выровнявшись на кровать (без подушки), положив ладонь на диафрагму и начинаем дышать быстро и поверхностно: вдох-выдох-вдох-выдох... На вдохе живот должен «ходить», а при выдохе – выпячивать. Повторите 20-30 раз;

2) то же самое, только теперь живот должен надуваться при вдохе;

3) Выключите его губы, как будто хотим произнести букву «к», и начинаем медленно и шумно втягивать воздух. Теряет силу через букву «И». Теперь вдох «И» выдох через «Вы». Вы также можете использовать письмо, «или», «И», «Ы»;

4) Находим без подушки. Поднявшись на кровати, принимая сидячее положение и выдох. Идем назад – вдох. Количество и темп упражнений, чтобы выбрать из, в зависимости от состояния здоровья.

Нюансы выполнения дыхательной гимнастики

Если какое-то упражнение вызывает легкий кашель-это нормально. Если он болезненный и продолжительный, от упражнения стоит отказаться. Сделать дыхательные упражнения, чтобы кашель должен быть в теплой комнате с форточкой, чтобы холодный воздух не попадает в ослабленный организм. Но необходимо проветривать помещение до и после тренировки.

Также для усиления эффекта практиковать дыхательные упражнения рекомендуется проводить лечение лечебный или гигиенический массаж. В борьбе с сухой и влажный типы кашля подходит методы массаж при воспалении легких (пневмонии), бронхиальная астма и хронический, эмфизема, бронхит.

Категория: Здоровье