Упражнения для укрепления внутренней поверхности бедра

"Вести" продолжают знакомить простые и эффективные фитнес-упражнения

Встаньте прямо, широко организовать ноги, носки разведены в стороны, руки в замок перед собой на уровне груди. Сядьте, опираясь на всю стопу, до параллели бедер с полом, поднимитесь на носки и снова опускаться на всю стопу, и выпрямлять. Сделайте 20 повторений в три подхода.

Сядьте на пол, руки касаются ладонями в пол и скрещены за спиной, ноги согнуты под прямым углом. Положите голень левой ноги на правое колено. Поднимите таз и бедра за счет мышц правой ноги, параллельно спине с пола, вернитесь в ип и повторите 20 раз. И столько же в другую сторону.

Продукт дня: За полчаса до еды съешьте четверть грейпфрута. Она содержит органические кислоты и ферменты, которые ускоряют пищеварение и процесс сжигания калорий. Эффективные упражнения для красивой спины. Фото

Категория: Развлечения