Упражнение для красивых плеч

Опубликованно 31.03.2017 01:14

"Вести" продолжают цикл публикаций упражнений для подготовки тела к летнему сезону

Встаньте в планку на прямых руках (упор на носки и ладони, тело образует ровную линию). Подтяните правую ногу к груди, поверните голову в правую сторону, левая рука вверх. И снова ПК. Повторите 15 раз с каждой стороны.

Стоя в баре "вверх ногами" — животом вверх, ноги опираются на носки, руки прямые, руки упираются в пол, шею, спину и ноги образуют ровную линию. Спуститься вниз, сгибая руки в локтях, не опуская при этом бедро. Установите на ПК. Повторите 20 раз.

Совет по питанию: за час до тренировки, выпейте чашку Эспрессо. Этот напиток даст организму заряд энергии и повышает выносливость, так что обучение будет более эффективным.

Как удалить бока эффективное упражнение

Как уменьшить голени эффективное упражнение

Как сделать крепкие ягодицы: самые эффективные упражнения Упражнения для укрепления внутренней поверхности бедер

Категория: Развлечения