Названы лучшие продукты для полезного ужина

Опубликованно 03.04.2017 04:02

Семь самых полезных вариантов для ужина.

Поздний ужин не лучший вариант для здоровья и красивой фигуры, пишет Chronik.info ссылаясь на SobKor.net.

Диетологи утверждают, что ужин не позже чем за 3-4 часа должны перед сном. Впрочем, и к выбору продуктов для ужина следует подойти с большой ответственностью. В противном случае вы можете билеты в театр в ожидании сна.

Вот лучшие продукты, которые помогут вам расслабиться и подарят здоровый сон.

1. Молоко. Еще наши родители давали нам перед сном молоко идут ровно. Это помогает быстро утолит голод и успокаивают нервную систему.

2. Тушеные Овощи. Пожалуй, самый полезный ужин

Очень низкокалорийное блюдо, которое быстро усваивается и тем самым помогает подготовиться ко сну.

3. Творог. Это легкоусвояемый белок. Специалисты советуют есть творог после вечернего спорта.

4. Бананы. Этот фрукт производит мелатонин и саратонин, которые отвечают за здоровый сон.

5. Печеный Картофель. Еще один «усыпляющее» блюдо в нашем списке.

6. Ромашковый чай. Замените вечерний кофе на ромашковый чай, и вы будете чувствовать себя сразу же снотворный ощутить тепло. Аналогичный эффект имеет и мяты.

7. Мясо индейки. На самом деле мясо не самый лучший вариант для ужина, так как она переваривается в течение длительного времени. Но мясо индейки богато способствует выработке сератонина, что это особое природное «снотворное». Альтернативой мясу может также тушеные рыба.

Категория: Здоровье