Ученые рассказали, как физические упражнения влияют на сон

Доступ в тренажерный зал и поддерживать активный образ жизни избавляет от бессонницы.

Национальный фонд сна в США исследовал связь между физической активностью и улучшением сна. Ученые провели исследование и 1000 людей разного пола и возраста. Оказалось, что людей, которые занимаются спортом, спят крепче, чем те, которые не выполняют физических упражнений. Эти цифры остаются даже при одинаковой продолжительности сна.

Обычно люди, кто не занимается спортом, спать на 30% хуже, чем те, кто занимался физическими упражнениями. Таким образом, ученые еще раз подтвердили, что физическая активность положительно влияет на здоровье и качество жизни. Ведь здоровый сон способствует сильной и долгой восстановительному действие на клетки, органы и системы человеческого организма.

Категория: Здоровье