Советы, которые помогут усмирить аппетит

Опубликованно 16.07.2017 02:22

Новости шоу:самый Простой способ похудеть - контролировать свое питание.

Как умерить аппетит? Как не переедать и оставаться стройной? 6 советов, которые помогут вам контролировать свое питание.

Пользуйтесь маленькими тарелками. Вид полной тарелки, сообщает в мозг о том, что перед нами полную порцию. Если тарелка наполовину пуста, будет казаться, что часть поверхности, независимо от реального количества еды.

На Завтрак ешьте белки пищи. Доказано, что в это утро пищи помогает контролировать аппетит в течение всего дня. Так что оставьте печенье и печенье в сторону и съесть омлет или яичница.

Извлеките все закуски и легкие закуски. Как показали многочисленные эксперименты, люди едят гораздо чаще, если товары находятся в зоне видимости. И наоборот. В ходе исследования выяснился интересный факт: чем сложнее добраться до еды (даже если вся сложность заключается в походе на кухню или выпуклость), тем меньше вероятность съесть. Необходимость выполнить дополнительные действия, будет хорошо думать, стоит ли.

Разжевывать, и не заглатывайте пищу. Многие имеют пристрастие быстро глотать куски пищи, практически не пережевывая. Это приводит к проблемам с пищеварением и к тому, что съедено больше, чем нужно. Не спешите, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Вскоре вы почувствуете, что наедаетесь меньшим количеством пищи.

Не ешьте прямо из упаковки. Желудок не умеет считать. Если принимать пищу непосредственно в стеке, можно сбиться с счета и съесть два, и в три раза больше, чем в случае, если провести какое-то время, и положить нужную порцию в тарелку. Таким образом, возможность "поделиться" еда перед тобой, чтобы увидеть, сколько вы съели.

Не ешьте перед телевизором или компьютером. Для большинства из нас, отвлечение на различные фильмы и ТВ-программ во время ужина, приводит к избытку килограммов. Не надо читать, смотреть Телевизор и сидеть в Интернете во время приема пищи. Сосредоточить внимание только на еду.

Категория: Здоровье