Какие проблемы с фигурой решает, стойка на голове(+ВИДЕО)

Опубликованно 10.09.2017 02:50

Получить красивые, стройные и подтянутые руки-это очень просто. Для этого достаточно выполнять упражнение груши. Да, да, это на голову.

Стойка не голове-это не только фитнес-тенденций в Instagram, но и отличный способ подтянуть верхнюю часть туловища и повысить тонус мышц.

Не секрет, что авто-активность нашего тела усилий, которая означает, что его исполнение-это подлинное достижение. Стойка на голове требует сильных мышц, немного практики и фокусировки внимания. И фотографии из Instagram, конечно.Польза стойки на голове

Стойка на голове имеет ряд преимуществ. И на некоторых из них вы даже не малейшего представления.Укрепляет руки и помочь вам потерять вес;Улучшает состояние кожи и уменьшает морщины на лице (из-за того, что кожа приливает к голове);Укрепляет волосы (также благодаря притоку крови к голове);Нормализует гормональный баланс (влияет на улучшение функционирования гипоталамуса и гипофиза, которые отвечают за выработку гормонов в нашем организме);Уменьшает депрессию;Помогает варикозе;Укрепляет мускулатуру.

Подготовки тест

Перед тем как начать делать стойку на руках, следует подготовиться. Вы можете начать с классической разминки и перейти к более сложным вариантов обучения. Таким образом, профессионалы советуют выполнить несколько базовых упражнений йоги. Эти чатуранга. Это основное упражнение, которое могут выполнять все. Он укрепляет мышцы и позволяет тонус, помогая упростить процесс выполнения приема.

Выполнение упражнения

Выполнять стойку на голове находится в углу комнаты, для того, чтобы свести к минимуму риск рухнуть на бок, как панда.Выполняя стойку, во-первых, поднимает ногу и оттолкнись второй. Переход на стойку, когда ты почувствуешь, что мышцы руки, которые уже хорошо зарекомендовали. Держим спину прямо.Твоя точка опоры-это очень важная часть тренировки. Просто сделать точку опоры располагалась на 4 см выше границы волос. Локти освещает на угол чуть меньше 90 градусов, а кисть сцепи вместе.Если ты падает, падает кувырком вперед. Прогнувшись в спине, сделал.

Выполнять стойку на голове стоит несколько раз в день. Перестать делать упражнения, когда ты почувствуешь слабость в руках. И после праздников снова в дело.

При подготовке необходимо, выполнять стойку на голове может быть до 20 минут. При длительных сеансов» упражнений, мышцы рук и спины будет, что гораздо более тонкий и более надежные.Видео

Смотрите также обучающее видео, которое покажет подробно и объясняет, как сделать стойку на руках.

 

 

Категория: Здоровье