Полезно для мозга: продукты, которые помогают улучшить память

Опубликованно 27.10.2017 20:12

Вы ведете дневник, в который записывать кучу дел за день, потому что я знаю, что без этого ритуала, они выветриваются из головы через минуту. Если у вас память плохая, как нового сезона популярного сериала, то это не значит, что он не может быть спасен.

Конечно, улучшить память и сделать ваш мозг более эффективным не только можно, но и нужно. Это поможет вам не только различные методики для развития книг о нем написано огромное количество, но правильное питание.

Признаться, идея о том, что правильное и здоровое питание влияет на все процессы в нашем организме не нова, но мы часто пренебрегаем этим фактом.

Если вы будете следовать диете-это не история для вас, и заниматься Долгопупс из "Гарри Поттера" (который я забыл) уже надоели, просто обратите внимание на эти продукты. Они действительно помогают улучшить вашу память.Рыбы

Как нам всем известно, рыба очень полезна для мозга. Поэтому мы предлагаем Вам добавить жирную рыбу в свой рацион: подойдет лосось, макрель, сардины. В них достаточное количество Омега-3, витамин D и жирные кислоты, которые отлично подходят для эффективной деятельности мозга. И в качестве бонуса, предотвратить развитие недоброкачественных опухолей.

Кофе

Кофе является отличным стимулятором не только мозговую активность и жизненный тонус, но и инструментом, который способен в короткие сроки улучшить нашу концентрацию и память. Кроме того, он способен повлиять и возрастные изменения в наши когнитивные функции ( то есть, чем старше мы становимся, тем больше кофе нужно использовать).

Кстати, по последним научным, пьющие кофе имеют меньше шансов получить болезнь Альцгеймера, чем те, кто пренебрегают ими.

Голубика

Последние исследования, которые были опубликованы в научных журналах, свидетельствует о том, что черника может улучшить кратковременную память и замедлить ее ухудшение.

Кроме того, черника обладает антиоксидантным свойством, что помогает стимулировать когнитивные функции мозга. Это должно съесть две чашки черники в неделю.Орехи

Орехи составили список продуктов, которые могут улучшить память за другом исследовании.

Тот факт, что витамин Е, который входит в состав почти всех орехи способны предотвратить снижение когнитивных функций. Обратите внимание на миндаль — он является одним из лидеров в кальция и витамина е.Оливковое масло

Мы все знаем, что оливковое масло является очень полезным продуктом. Это имеет положительный эффект не только на кожу и волосы, но и на наш мозг. Тот факт, что в оливковом масло есть полифенолы и мощные антиоксиданты, которые имеют способность останавливать заболеваний, связанных с возрастной потерей памяти.

Категория: Здоровье