Как недостаток сна влияет на потребление алкоголя

На другой день MedicalXpress опубликовал результат исследования ученых из Йельского университета, посвященный растущей проблеме алкоголизма среди молодых людей в возрасте. В ходе исследования был сделан вывод, что причина алкоголизма в этой возрастной группе может быть нормальным отсутствие сна.

В исследовании согласились принять участие в 42 молодых людей, которые признали, что они склонны к чрезмерному употреблению алкоголя. Каждый день в течение недели они заполнили анкеты, в которых было зафиксировано количество алкоголя выпил. В этом случае все участники исследования должны были носить прибор для измерения продолжительности их сна.

Как выяснилось в ходе исследования, короткий сон и ранний подъем впоследствии привести к большему потреблению алкоголя, человек, который не высыпается. Возможно, это вызвано желанием как-то снять стресс и усталость из-за отсутствия сна. В то же время, давая иллюзию расслабления, алкоголь, увы, не имеет никакого положительного влияния на биоритмы организма.

Как эксперимент показал, что те, кто потребляет большое количество алкоголя, склонны позже ложиться спать (и, таким образом, даже в этом случае не высыпается), по сравнению с теми, которые пьют мало или не придерживается трезвого образа жизни. Так что старые рекомендации – прогулки на свежем воздухе перед сном, расслабляющие напитки безалкогольные и все более и более популярным в мире «цифровой детокс после 22.00» дают гораздо больше шансов, чтобы спать и чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Категория: Здоровье