Что такое диета Палео, или Потому, что мы должны есть, как пещерные люди

Опубликованно 20.04.2018 01:25

Изнурять себя диетами, до изнеможения и считать каждую калорию не только не модно, но это не разумно. Мы должны стремиться к здоровому образу жизни и внешнему виду, что не всегда совпадает с пресловутым "40 кг" и "60-60-90". Новомодный Палео диета собственного здоровья, а потом для похудения.

Читайте также: быстрый тест от экспертов-диетологов: какие методы потери веса?Создатели диеты Палео обратились к истокам и выдвинули интересную теорию, на которой основана их система питания. Диета (точнее система питания) Палео основывается на идее, что человек должен есть ту же пищу, что ели древние предки. Они утверждают, что геном человека был полностью сформирован в эпоху палеолита (отсюда и название), и продукты, которые появились позже, для человека неестественны и могут привести к заболеваниям и проблемам. И эта теория имеет серьезных научных доказательств.

Таким образом, диета Палео, или диета Каменного века, основана на теории, что мы должны есть исключительно продукты, которые появились до создания сельского хозяйства. Впервые, идея исходит от гастроэнтеролог Уолтер Хочет, что он опубликовал книгу на эту тему в далеком 1975.

Нужно, утверждал, что человеческие существа плотоядные, и Палео диеты с большим количеством белков и небольшой процент углеводов, идеально подходит для лечения желудочно-КИШЕЧНОГО тракта. С течением времени, теория про политик системы питания превращается в своего рода философия, и приобрела много исследований. И спасибо, что диетолог Лорен Веревку, снова стал популярен. Давайте попробуем разобраться, что может и что не может съесть с Палео диеты. Что такое Палео диета

Диета Каменного века основывается на большом количестве животных белков в рационе. И в этом его главное преимущество, потому что, как мы знаем, для животных, протеины помогают ускорить обмен веществ, что приводит к потере веса. Животный белок богаче, позволяет не чувствовать голод дольше, чем то растительное.

Системы питания Палео говорит, ест каждые 5 часов, 3 раза в день: наше тело нуждается около трех часов, чтобы полностью переварить белый, и 2 часа будет сжигаться подкожный жир. Какие продукты разрешены во время диеты Палео:Постное мясо или птицу; Дикая рыба и другие морепродукты;Яйца (не более 2 в день);Грибы;Орехи, семена, мука, миндаль;Ягоды, фрукты и овощи;Растительные масла: оливковое масло, льняное масло, кокосовое масло, авокадо и т. д.

Что не может съесть с Палео диеты

Читайте также: быстрый тест от экспертов-диетологов: какие методы потери веса?

Эта система питания имеет много запретов, которые имеют логическое и научное объяснение. Попробуем разобраться, в чем и почему вы не можете съесть.

Какие продукты запрещены во время диеты Палео:Зерновые и бобовые;Сахар;Картофель;Соя;Молочные продукты;Сухофрукты;Переработанные продукты.Почему?

Палео диета исключает бобовые, продукты, которые богаты осторожны, то ты любишь веществ, которые блокируют поступление полезных продуктов в организм.

Любые каши тоже не в почете, что и понятно — хлеб и кондитерские являются быстрые углеводы, которые создают чувство голода и являются основным препятствием на пути к гармонии.

Молочные продукты, как известно, не переваривается от большинства взрослых, повышают уровень инсулина. Если вы хотите молоко, а затем возвращается к минимуму или all'.

Крахмал, кроме того, это вредно для организма, повышение уровня сахара в крови, благодаря его высоким гликемическим индексом.

Сахар , наши предки Каменного века, даже не видел, так что мы должны делать, как они, и, чтобы избавиться от сахара, так же как и все другие сладости, сладкая вода, шоколад и сок. Можно использовать сырой мед. Что можно приготовить

Такой интересный набор допустимых продуктов может, в первую очередь, сдерживать потребности современного человека. Поэтому мы решили подготовить для вас небольшое меню, которое поможет вам не остаться голодным и делать все правильно.

Читайте также: быстрый тест от экспертов-диетологов: какие методы потери веса?В понедельник

На завтрак тебе омлет из двух яиц с овощами и перцем. На обед салат с тунцом, помидорами, огурцом и листьями салата, заправленный оливковым маслом. Приходите на чай и миндаль. На ужин съесть куриную грудку в духовке с брокколи.

Во вторник

Завтрак — салат с авокадо, листьями салата, помидорами и оливковым маслом. На обед — суп брокколи. Полдник будет никаких плодов. На ужин рыба в духовке с овощами. В среду

Завтрак — омлет с двух яиц и грибов, на обед — влажная капуста с ветчиной на полдник фрукт, на ужин — салат из креветок, авокадо, апельсины и яблоки.В четверг

Завтрак — фруктовый салат из яблока, киви и апельсин, обед — борщ или другой овощной суп, перекус-орехи, ужин-лосось в фольге с грибным соусом.

В пятницу

Завтрак — вареные яйца с салатом из огурцов и помидор, обед — куриные наггетсы с овощами, полдник — фрукты или орехи, на ужин —грибной суп.В субботу

На завтрак пюре из бананов,киви и апельсин, обед — овощной суп с капустой, перекус фрукты, ужин — отварная телятина с салатом.

В воскресенье

Завтрак — оладьи из банана и миндаля, обед-рыба на пару с овощами, полдник — фрукты или соки с сельдереем и яблоком ужин —отбивные и салат из листьев с авокадо. Поделиться Tweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье