Какие проблемы с фигурой решает стойка на голове

Опубликованно 03.05.2018 09:03

Получить красивые, тонкие и мощные руки-это очень легко. Для этого достаточно выполнить упражнения в стойке на голове. Да, да, да в голове.

Стойка не голове не только один из фитнес-тенденции в Instagram, но и отличный способ подтянуть верхнюю часть тела, и улучшает тонус мышц.

Не секрет, что физические упражнения, стоит нашему телу большие усилия, поэтому его выполнение является настоящим достижением. Стойка на голове требует сильных мышц, немного тренировки и фокусировка внимания. И фотографии в Instagram, конечно.Использование опор в голове

Стойка на голове, имеет ряд преимуществ. И о некоторых из них мы понятия не имели.Укрепляет руки и помогает похудеть;Улучшает состояние кожи и сокращает морщины на лице (за счет того, что кожа приливает к голове);Укрепляет волосы (за счет прилива крови к голове);Нормализует гормональный баланс (влияет на улучшение функционирования гипоталамуса и гипофиза, которые отвечают за выработку гормонов в нашем организме);Уменьшает депрессию;Помогает при варикозе;Укрепляет мышечный корсет.

Подготовка для осуществления

Перед тем, как начать выполнять стойку на голове, нужно подготовиться. Стоит начать с классической разминки и переходить к более сложным, варианты обучения. Так, специалисты советуют выполнить несколько базовых упражнений йоги. Один из них —нагрузки. Это базовое упражнение, которое могут выполнять все. Укрепляет мышцы и приводит их в тонус, что поможет упростить процесс выполнения полке.

Выполнение упражнения

Осуществлять поддержку, в голове стоит в углу комнаты, чтобы свести к минимуму риск свернуть в сторону, как рада, panda.Выполняя стойку, сначала поднимает ногу и кнопки второй. Переход на самой стойки, когда она чувствует, что мышцы рук уже укрепился. Сохраняя спину прямой.Ваша точка опоры-это очень важная часть выполнения упражнения. Образом, чтобы точка опоры расположена на 4 см выше края волос. Локти разведи в угол чуть меньше 90 градусов, а кисть Step вместе.Если будет падать, я головой вперед. Прогнувшись в спине, не может упасть.

Выполнять стойку на голове стоит несколько раз в день. Прекращай делать упражнения, когда чувствует слабость в руках. И после отдыха снова за работу.

При должной подготовке, выполнять стойку на голове можно до 20 минут. В течение долгих тренировок, мышцы рук и спины укрепятся, что позволит значительно тоньше и прочнее.Видео

Также посмотрите видео тренировки, которые подробно отображают и объясняют, как делать стойку на голове.

 

 

Поделиться Minutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье