Низкоуглеводная диета: правила, принципы, меню

Опубликованно 30.03.2019 05:05

Низкоуглеводная диета является отличным способом похудения 8-13 кг в короткие сроки, без вреда для здоровья. Суть низкоуглеводной диеты, и меню необходимо придерживаться — читай в нашей статье. Читайте также: быстрый тест от экспертов-диетологов: какие методы потери веса?ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ - Что съесть после шести чтобы похудеть

Низкоуглеводная диета, что в последнее время очень популярна, скорее всего, относится к числу образ жизни или образ питания. Таким образом, не предусматривает жесткого ограничения в питании, но и от голода, она просто стремится изменить свой рацион так, что в вашей жизни больше никогда не будет места лишнему весу.

Не секрет, что основной причиной ожирения является чрезмерное потребление углеводов, поэтому задача низким содержанием углеводов диеты — свести к минимуму прием углеводов в организме.

Не забудьте полностью исключить из рациона углеводы не. Это приведет к потере волос, проблемы с кожей, слабость и отсутствие настроения, а также нарушения работы почек.

НИКОЛЬ ДИЕТА:ПРИНЦИПЫ

Как уже упоминалось ранее, в рамках низкоуглеводной диеты, крайне необходимо снизить потребление углеводов. Так, в первую очередь, необходимо отказаться от муки и крахмала продукты, крупы, сахара, снизить потребление фруктов. В частности, под запрет — булочки, хлеб, макароны, сладости, газированные напитки, полуфабрикаты, крупы, картофель, кукуруза.

Читайте также: быстрый тест от экспертов-диетологов: какие методы потери веса?Питание на основе белков и овощей. В частности, это мясо, рыба, яйца, сыры, молоко и молочные продукты, орехи, травы, овощи, бобы. Согласись, из такого набора продуктов можно сделать вкусное и сытное меню.

Читайте также: Диета Аткинса: вариант похудения для тех, кто не готов терпеть голод

Стоит отметить, что придерживаясь диеты с низким содержанием углеводов, необходимо пить много жидкости. Диетологи советуют пить не менее 2 литров воды. А также, чтобы помочь тело восстановить, параллельно с диетой, кушать комплекс витаминов.

Низкоуглеводная диета противопоказана во время беременности, в период лактации, а также людям с заболеваниями почек.

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ

Читайте также: Диета Кима Протасова: метод похудения для любителей овощей

В рамках низкое содержание углеводов в рационе должно быть 4-5 приемов пищи. В этом случае, порции не ограничены. Таким образом, вы можете съесть столько, сколько нужно для достижения чувства сытости. Редакция ХОЧУ.иа предлагает вашему вниманию 5 ежедневное меню. Конечно, вы можете настроить его в зависимости от своих вкусовых предпочтений.

1-й день

Завтрак: омлет с сыром и зеленью. Кофе, грейпфрут.

Обед:салат из листьев салата и сыра.

Обед:вареное мясо и салат из овощей.

Полдник:йогурт.

Ужин:запеченная рыба.

2-й день

Завтрак:творог с овсяными хлопьями интеграл и яблоко.

Обед:салат из овощей.

Обед:салат из курицы и помидоров.

Полдник:грейпфрут.

Ужин:вареные яйца.

3-й день

Завтрак:творог запеканка без муки.

Обед:салат, созданный и авокадо.

Обед:овощной суп с сыром.

Полдник:йогурт.

Ужин:запеченная рыба.

4-й день

Завтрак:сыр и кофе, грейпфрут.

Обед: греческий салат.

Обед:жареное мясо и овощи на гриле.

Полдник:йогурт.

Ужин:отварная курица и салат из овощей.

5-й день

Завтрак:омлет с грибами.

Обед:салат из курицы с помидорами.

Обед: запеченная рыба и салат.

Полдник:грейпфрут.

Ужин:шашлык из телятины, запеченный с овощами.

Если вам не нравится мясо, вы можете заменить на продукты из сои.Tweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье