Как преодолеть стресс с помощью фитнеса?
Опубликованно 17.04.2019 05:10
Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, стабилизируют уровень гормонов в организме, позволяют выплескивать негативную эмоциональную энергию и нормализуют сон. Таким образом, фитнес под стресс — первое лекарство. Для того, чтобы добиться успеха — важно соблюдать несколько простых правил.
Мы обостряются все хронические заболевания, и падает иммунитет. Поэтому, прежде чем начать курс, проконсультируйтесь с врачом. Особенно это касается тех, кто страдает от избыточного веса. И пока мы пытаемся понять причины, по которым упражнения являются эффективными в борьбе со стрессом.Освобождение от негатива
Когда в жизни проблемы накапливаются, вы можете чувствовать себя стресс или гнев. Больше энергии форма тренировки: бокс, другие боевые искусства или тренировки с отягощениями, могут обеспечить эффективное освобождение от этих негативных эмоций, превращая потенциально нездоровые эмоции в мотивации, чтобы улучшить здоровье и благополучие.Упражнения и гормоны стресса
Физические упражнения могут снизить уровень "гормонов стресса", например, кортизола, увеличивая количество эндорфинов, химических веществ в организме, которые улучшают здоровье и настроение.Отвлечение от проблем
Физическая активность сама по себе может отвлечь от своих проблем, и или перенаправить внимание на данный момент, или привести его в состояние "нирваны". Физические упражнения, что подразумевает изменения в сценарий, например, бокс на ринге, фитнес в парке, подъем в гору или бег на открытом воздухе, все это способствует снижению уровня стресса.Внешний вид
Кто-то в этот момент может показаться поверхностным, но существенное преимущество упражнений состоит в том, что они помогают похудеть, тонизируют тело и поддерживать здоровый внешний вид. Когда вам нравится ваше отражение в зеркале, вы станете более счастливыми. Это помогает снять стресс для тех, кто заботится о своей внешности и переживает о том, что, кажется, не так хорошо, как вы хотели бы.Социальная поддержка
Поскольку физическая деятельность часто объединяет людей, вы можете получить двойную пользу от упражнения в борьбе со стрессом. Не имеет значения, вы делаете упражнения в классе с другим, тренер в тренажерный зал с другом, он играет в местной спортивной команды или пробежки со второй половины, когда другие тренируются с тобой, чувствует себя более мотивированным. Вы в доме у самой сильной, и, следовательно, получить больше пользы, не чувствуя, как на работе.Улучшение здоровья
В то время как стресс может привести к болезни, столь же часто приводит к стрессу, а затем от физической боли, чувство изоляции и другие негативные последствия.
Таким образом, улучшение общего состояния здоровья и увеличение продолжительности жизни, с помощью физических упражнений может спасти вас от стресса в краткосрочной перспективе (укрепление иммунной системы, простуды, гриппа и других незначительным заболеваний) и долгосрочные (помогая дольше оставаться здоровым и наслаждаться жизнью).Стрессоустойчивость
Исследования показывают, что физическая деятельность может быть связана с более низкой реакцией на стресс. Проще говоря, те, кто тренируется больше, меньше страдают от стресса, что вы столкнулись.
Читать также Лучший подарок себе: 5 столица йоги, тренажерные залы, где стоит зарегистрироваться
Таким образом, помимо всех прочих преимуществ, физические упражнения могут обеспечить некоторый иммунитет к стрессовым ситуациям. Не веская причина, чтобы сделать свою жизнь более активной?Который вид физической активности более эффективен в борьбе со стрессом?
О преимуществах мы уже говорили. Следующий шаг-выбрать наиболее подходящий вид спорта. Наиболее эффективным в борьбе со стрессом являются:Йога.Это полезно как для физического здоровья, и для гибкости. Кроме того, эта практика помогает войти в медитативное состояние.Каратэ.Развитие самодисциплины, поможет вам стать частью сообщества, избавиться от напряжения и даже чувствовать себя более уверенно, так как вам будет лучше в состоянии защитить себя в случае нападения.Плавание.Сочетает в себе успокаивающие свойства воды и преимущества физических упражнений, плавание является отличным способом, чтобы войти в форму, расслабиться и чувствовать себя счастливым.Ходить. Этот вид физической активности доступен всем, и легко интегрировать в вашу программу: вы можете прогуляться во время обеденного перерыва, положить ребенка в коляску и пойти на прогулку с ними, устроить небольшую прогулку перед душем вечером, и т. д. Приятная прогулка, в сопровождении разговор с другом, кажется, не для физической нагрузки, но это действительно эффективный способ решения проблем в твоей голове или погружения в медитативное состояние.
Для того, чтобы получить замечательный эффект, важно для стабильности. Развивать полезную привычку уделять спорту минимум 30 минут в день, и вы заметите, что уровень стресса в вашей жизни значительно упал. И как вы боретесь со стрессом?
Читайте также: на полках: стресс в жизни или жизнь в стрессе?Tweet -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Категория: Здоровье
