Ах, какое блаженство, знать что я совершенство: как лечить перфекционизм

Казалось бы, что плохого в перфекционизме? Все счастливы, когда работа сделана отлично. С человеком, склонным к перфекционизму, все они хотят заниматься и не боятся доверить ему самые серьезные случаи. Однако, это явление имеет много негативных последствий, о которых мало кто догадывается. Каковы последствия и как с ними справиться, если вы перфекционист, говорит психолог Алла Рожкова.Есть ли предел совершенству?

Ваша работа никогда не заканчивается, потому что оно может и должно быть сделано лучше? Вы пропустили очередной срок, потому что я думаю, что результат по-прежнему далек от идеала? Ты взвалил на себя дел всего отдела, потому что никто кроме вас не способен сделать так как нужно? Вы можете не присваивают никому, потому что никто не сделает работу лучше, чем вы. Узнаете себя?

Жизнь человека, который стремится сделать все идеально очень сложно. Несмотря на то, что эти люди имеют много положительных качеств, есть что они часто очень трудно работать в команде. Несмотря на то, что они отличные организаторы, внимательны к деталям, не упустив ничего из виду, иметь хорошее чувство стиля и очень важно — мало кто может действительно видеть их положительные качества. И все потому, что, будучи разборчивы, они не менее требовательны к другим и часто положить другие критиковали в неприятной манере. Кроме того, в стремлении сделать работу безупречно, хотя ненавижу опаздывать и кого-то подвести, но часто сбивался с ритма и не укладываются в сроки, потому что переделать или доделать работу по десятому кругу.

Но самое главное — они по-настоящему, без притворства, страдают от того, что работа выполнена неидеально, пребывая в постоянном стрессе. И это основная проблема большинства перфекционистов является хронический стресс, усталость, раздражительность. Постоянное недовольство, тревога, депрессия.Водитель — совершенство!

Таким людям очень трудно отказаться от мысли, что мир не совершенен. Очень трудно ошибиться и принять то, что другие люди могут ошибаться. Тот факт, что в детстве было решено, что для того, чтобы чувствовать себя любовь, принятие и общее право на существование, важно, чтобы это заслужить. Часто, неосознанно, эти установки приходят от наших родителей или других взрослых, которые повлияли на нас в детстве.

Когда мы становимся старше и уже не помню почему, но я знаю, что все нужно доводить до совершенства. Совершенство становится водитель, который относится к нашему внутреннему благополучию: у нас все хорошо, если мы должны сделать что-то идеально. И наоборот — мы так плохо даже на физическом уровне, если мы считаем, что мы могли и должны были сделать лучше. Это постоянная внутренняя борьба между "только я могу сделать идеальный" и "ничего нельзя сделать идеально".

Как успокоить внутренний перфекционист?

Эти параметры находятся из моего детства, это довольно утомительно во взрослой жизни. Избавиться от них поможет психотерапия, как это часто причина такого поведения не очевиден и нужен специалист, чтобы помочь ей раскрыть, развить и изменить негативное поведение на позитивное. Однако, есть некоторые практические советы, что можно сделать сейчас.Дайте себе разрешение делать ошибки. В мире нет человека, который ни разу не ошибся. И в то время как мир рухнул. Позвольте себе делать ошибки и посмотреть, что происходит. Конечно, если это не вопрос жизни и смерти, то ничего серьезного не произойдет.Установленные сроки и строго их придерживаться. Даже если вы считаете, что работа не закончена — ограничивать себя в сроки и закончить работу.Хвалите себя за проделанную работу, любые, даже самые незначительные. И не позволяйте внутренний критик говорит: "ты можешь лучше". Хвалить за то, что он сделал, осуждать и критиковать.Научиться делегировать и работать в команде, а не критиковать других за их работу. Вы увидите, как много времени и ресурсов у вас имеется.Отдохнуть. Быть здесь и сейчас и наслаждаться каждым моментом. Используйте этот навык в работе — получать удовольствие от процесса, каждый шаг ведет к цели. Научитесь видеть хорошее в людях, вещах, явлениях. Этот навык поможет вам получить удовольствие от, Даже если он далек от совершенства.Принять, что другие люди имеют право на ошибку и что мир не совершенен.

Если вы чувствуете, что вы сами не можете справиться с этим желанием довести все до совершенства и не чувствовать себя счастливым — пора обратиться к специалисту. Нет ничего плохого в стремление к идеалу, но все должно быть в разумных пределах и не должна стать единственной целью в вашей жизни в ущерб самой жизни.Также будет интересно: развеять мифы об аутизме.Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

Категория: Здоровье