Как уменьшить боль во время менструации?

Опубликованно 04.05.2019 09:30

Многие женщины жалуются на боль в животе или в области таза в начале менструального цикла. Этот симптом может варьироваться по степени тяжести от легкого дискомфорта, который длится 1-2 дня, мучительных, изнуряющих спазмов. К счастью, есть способы, чтобы облегчить дискомфорт.

Во время менструации матка сжимается, чтобы помочь слизистой оболочке отделиться от матки и выходит через влагалище. Эти сокращения матки и вызывать болезненные спазмы. Большинство женщин испытывают спазмы в нижней части живота, хотя боль также может распространяться в поясницу, в паху или верхней части бедер. Некоторые домашние средства могут облегчить менструальные спазмы.Теплее

Размещение бутылкой горячей воды или грелку на живот можно расслабить мышцы и уменьшить спазмы. Тепло помогает расслабить мышцы матки, что может уменьшить дискомфорт.

Вы также можете положить грелку на поясницу, чтобы избавиться от болей в спине. Другой вариант-теплая ванна, которая поможет расслабиться мышцам живота, спины и ног.Легкие упражнения

Хотя физические упражнения могут быть последним в вашем списке пожеланий во время вашего периода, они действительно могут облегчить боль.

Интенсивные тренировки вряд ли выиграют, а вот растяжки, прогулки или йога может помочь. Упражнение также выпускает эндорфины, которые являются естественными обезболивающими. Тайваньское исследование показало, что 12 недель занятий йогой дважды в неделю уменьшаются менструальные спазмы участников исследования.Оргазм

Оргазм-это отличное средство при менструальных болях. Как работать, когда у вас оргазм есть много эндорфинов и других гормонов, которые снимают боль, улучшить самочувствие.Иглоукалывание

Исследования показали, что иглоукалывание может облегчить менструальные спазмы. Процедура уменьшает воспаление в дополнение к выпуску эндорфинов и помогает расслабиться. Для достижения максимального результата рекомендуется пройти курс иглоукалывания.Массаж

Профессиональный массаж или самомассаж живота поможет расслабить мышцы таза и облегчить судороги. Попробуйте втирать в кожу массажное масло, лосьон для тела или кокосовым маслом.Эфирные масла

В исследовании, проведенном в 2013 году, по сравнению уменьшения менструальной боли, после массажа живота в двух группах студентов. Одна группа-массаж с использованием миндального масла только, а другая-с массаж с использованием смеси эфирных масел, в том числе корицы, гвоздики, лаванды и розы на основе миндального масла.

Подробнее Несколько важных вопросов о менструальные чаши

Ученые обнаружили, что группы с использованием эфирных масел чувствовал себя более значительное облегчение при менструальной боли, чем в группе с использованием только перевозчиком нефти. Попробуйте добавить несколько капель одного из этих эфирных масел в масла для эффективного массажа живота.Травяной чай

Некоторые производители продают специальные чаи от менструальной боли, в котором ромашки, одуванчика, малины и фенхеля. И хотя научных доказательств эффективности травяных чаев для уменьшения боли во время менструации очень мала, некоторые женщины говорят, что их пользу.Изменения в рационе питания

Некоторые изменения в рационе питания может уменьшить менструальные спазмы. Диета, богатая омега-3 жирных кислот, фруктов, овощей, орехов, постного белка и цельного зерна, помогает организму оставаться здоровым. И увеличение потребления жидкости: воды и травяных чаев, способствует увлажнению. Потому что обезвоживание является частой причиной мышечных спазмов.

Наконец, лучше всего, чтобы устранить избыток солей, которые могут вызвать вздутие живота и задержка жидкости, и кофеин, которые обладают мочегонным эффектом.Внебиржевом лекарства

Если естественные домашние средства не уменьшить боль, можно попробовать болеутоляющее лекарство без рецепта, такие как ацетаминофен или ибупрофен.

Эти препараты могут уменьшить воспаление, боли и менструальные спазмы. Но важно соблюдать указанные дозировки на упаковке и обратитесь к врачу, если рекомендуемая доза недостаточна, чтобы облегчить менструальные спазмы.Когда обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если домашние средства не помогают уменьшить спазмы или боль во время менструации-это слишком сильно. Ваш врач может предложить другие домашние средства или прописать лекарства, такие как противозачаточные таблетки или другие виды лекарств боли, симптомы.

Симптомы, которые могут требовать визита к врачу включают в себя:Очень сильное кровотечение.Спазмы, которые ухудшают над временем или с возрастом.Сильную боль или дискомфорт.Спазмы, которые мешают повседневной жизни.

Эти симптомы могут указывать на состояние грунта, на котором врач сможет предложить эффективное лечение.

Менструальные боли являются частым симптомом до и во время менструации. В большинстве случаев они не опасны, но иногда могут свидетельствовать о серьезном заболевании. Так что если вы в одиночку справиться с дискомфортом, не получается — обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

См. также: как отсрочить менструацию перед отпуском?Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

Категория: Здоровье