Как без вреда для здоровья ограничить потребление мяса: советы эксперта, чтобы отпраздновать Международный день без мяса

Сегодня, 20 марта, во многих странах мира отмечается Международный день без мяса. Эксперт полезен для здоровья з 1+1", врач-диетолог Наталья Самойленко в рамках Challenge #РуйнівникиМлинців, - сказал я, - почему частичный отказ от мяса может быть полезным для тела и дал советы о том, как ограничить потребление мяса, без вреда для здоровья.

Даты Международный день без мяса мы уже делились новостями звезд, отказавшихся от мяса. Но для тех, кто только собирается это сделать, мы публикуем соответствующую информацию, чтобы улучшить знания в этой теме.

Эксперт полезен для здоровья з 1+1", врач-диетолог Наталья Самойленко отметила главные моменты.

Преимущества недостатки

Потребление большого количества Красного мяса способствует образованию в организме избытка этого вещества, как ты с ней познакомился. Это аминокислота, с токсичными свойствами. Она является, что приводит к увеличению риска развития рака в организме и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, с которым я познакомился в является маркером старения, таким образом, ограничить потребление мяса помогает сохранить молодость и красоту.

Заменители мяса

Отказ от мяса-это в первую очередь уменьшение поступления в организм железа, витамина В12 и белка животного происхождения. Компенсировать недостаток можно использовать бобовые.Кроме того, если сравнить содержание белка, масла будет даже немного больше, чем в говядине, и он усваивается намного лучше. Также листовой зеленый-это отличный источник железа, белка и витаминов. Например, в шпинате также очень много белка.

Рекомендуемые нормы потребления

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, частота потребления Красного мяса должно быть не более 1-2 раза в неделю, при этом порция должна помещаться в ладонь, от 100 до 150 грамм.

Влияние на вес

Отказ от мяса и замена масла для питания можно сбросить до 4 килограммов в месяц. И это не только потребление энергии, и на влияние Красного мяса на такой гормон как инсулин. Дело в том, что красное мясо удивительная способность повышать уровень инсулина, поэтому, что Мясоедов часто развивается сахарный диабет ii типа, и это, как правило, люди с избыточным весом.

Постепенный переход

Уменьшить количество мяса нужно постепенно, чтобы восстановить свое тело и принять новые привычки. Это может занять до 40 дней, которые тратят время пасхального поста. Во-первых, стоит отказаться от продуктов мясо переработки, таких как колбасы, консервы, ветчина, колбасы и другие. Эти продукты имеют больший урон. Согласно статистике, в случае, если Украина откажется от своих мяса, население нашей страны увеличится на 10%.

Для более подробной информации, смотрите видео.

Напомним, "полезно для здоровья з 1+1" решил начать подготовку к лету, и призывает присоединиться к зрителям. Вместе с постоянными экспертами проекта врач-диетолог Наталья Самойленко и звезды, фитнес-тренер Ксения Литвиновой утреннее шоу выпущено Challenge #РуйнівникиМлинців, цель которого-помочь украинцам, чтобы прийти в форму и чувствовать себя легко и радостно. Начиная с 18 марта, в течение 10 недель на страницах "полезен для здоровья з 1+1" в Instagram и Facebook Наталья Самойленко дать советы для здорового и сбалансированного питания в рационе, и Ксения Литвинова поделиться, простых и эффективных комплексов упражнений, которые можно делать просто дома.

Читать также Чем заменить дорогие ингредиенты, изысканные блюда — секреты Фома Дозы

Также смотрите советы, которые помогут вам похудеть.

Фото: 1+1, открытые источники в СетиMinutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье