Как успокоить нервы за одну минуту?

Опубликованно 11.05.2019 11:35

При ежедневном хаосе жизнь становится подавляющим, и вы оказываетесь на краю обрыва — не спешите прыгать вниз. Вы знаете, что это будет больно, да? Вместо этого, используйте эти 17 методы, чтобы раскрыть свой парашют спокойствия и земля плавно, без травм и последствий.Использовать спрей с лавандой воды

Исследования показали, что это растение может использоваться для расслабления мышц, а также ингаляции для оказания успокаивающего эффекта. Лаванды является эффективным средством против тревоги, депрессии, раздражительность, паника, стресс и проблемы со сном. Просто лавандовый спрей вода в комнате, чтобы чувствовать себя более спокойным и расслабленным.Откройте для себя новые перспективы

Изменить свой взгляд на ситуацию — спросите себя, почему вы чувствуете себя подавленным. Действительно ли эта проблема заслуживает такого внимания? Можете ли вы решить это? У вас есть крыша над головой и еда на столе? Тогда может это не так плохо, как вы думаете? Начинайте думать позитивно, или для начала попробуйте хотя бы улыбнуться.Пойти на прогулку

Чтобы почувствовать успокоительный эффект от ходьбы, вам не нужно часами стучать по тротуару. Короткая прогулка может быть столь же эффективным, как долго. Пять минут на свежем воздухе может быть достаточно, чтобы воссоединиться с природой, и сосредоточиться на настоящем моменте.Слушать успокаивающую музыку

Выбирайте музыку, которая успокаивает вас своим медленным темпом и приятными мелодиями. Музыка-это якорь спокойствия. Каждый раз, когда вы чувствуете, что тревога идет, включить любимую песню и просто закрой на минуту глаза.Медитировать

Медитировать в короткие промежутки времени в течение дня. Релаксации, расслабления и релаксации!Улыбка

Когда ты улыбаешься, внутри возникает чувство мира и благополучия. Проще говоря, вы просто чувствуете себя счастливее. Стараюсь улыбаться даже тогда, когда вы застряли в пробке и не успел на важную встречу.Дышите глубже

Когда вы чувствуете напряжение, вы начинаете дышать быстро и поверхностно. Сосредоточьтесь на своем дыхании, и вы почувствуете быстрое и мгновенное расслабление. Замедлите дыхание, особенно выдох.Залить растения

Работы в саду и время, проведенное на природе поможет восстановить вашу энергию и расслабить тело и ум. Если у вас нет времени, чтобы испачкаться в саду, легкий для полива комнатных растений также может быть эффективным способом, чтобы успокоиться.Записывать все

Ведение журнала позволит вам прояснить мысли и чувства, а также поможет вам получить ценные знания и уверенность. Он также может быть отличным инструментом для решения проблем, ведь порой бывает проще найти решение, когда проблема написано на бумаге. Вы также можете освободить сильные эмоции, обрести ясность и отпустить ситуацию. Отпустить то, что вам не нужно, и перестать беспокоиться о том, что нельзя изменить.Сделать растяжку

Все мы знаем о пользе йоги для снятия стресса, но, если у вас нет времени, чтобы посещать ежедневные занятия йогой, вы все равно можете почувствовать преимущества, включая коротком отрезке в список ежедневных дел.Визуализировать мирному сценарию

Ум очень сильный! Когда вы визуализируете в Тихом, спокойной месте, внутри вас есть ощущение мира и гармонии, как если бы вы сами их испытывали. Несмотря на то, что это всего лишь визуализация, тело действительно начинает расслабляться и стресс исчезнет. Закройте глаза и представьте ритмические волны на бесконечный белый песчаный пляж.Позвонить другу или подруге

Если вы регулярно испытываете стресс, так что вы не можете изменить свои привычки и взгляды на жизнь. Друзья или близкие люди, которые делают вас счастливым поможет вам быстро восстановиться и обрести душевное равновесие.Используйте мобильные приложения

Это может показаться глупым, но на самом деле это эффективный способ вернуть себя в настоящий момент. Мы говорим о приложениях для памятования. Установить будильник в качестве напоминания: сигнал позволит вам быстро вернуться к настоящему моменту. Вы должны бросить все в течение минуты и просто вздохнуть.Не включайте телевизор

Не смотреть вечерние Новости во время еды, и время от времени, отдохнуть от стресса, страха-медиа.Просто бросить трубку

Отвлекитесь от внешнего мира и соединиться со своим внутренним я (после разговора с подругой, конечно!).Выпить или съесть что-нибудь сладкое

Выпить сладкого напитка или съесть шоколадку. В стакане воды, размешать, чтобы растворить сахар или мед и пить его залпом. Организм начинает вырабатывать гормоны удовольствия — эндорфины, вы начнете, чтобы сосредоточиться на вкусной еде или питье.Сделайте себе массаж

Сделайте себе массаж пальцев. Попеременно руб. с ногтевой фаланги конечностей — там находятся нервные окончания и определенные точки, воздействие на которые поможет вам успокоиться. И не забывайте, что жизнь-это не то, что было вчера или будет завтра, важно то, что сейчас происходит. Поэтому живите каждое мгновение в гармонии и счастье. Вы это заслужили!

См. также: нервы — что делать?Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

Категория: Здоровье