Диета неделю: как сбросить 7 кг за неделю
Опубликованно 23.06.2019 06:40
Диета неделю — эффективный способ быстрой потери веса. Таким образом, можно потерять до 7 кг за 7 дней. Как это сделать? И насколько это безопасно? Читайте в нашем материале.
Диета на неделю — яркий представитель серии диет, которые обещают быструю потерю веса в течение короткого периода времени. Конечно, это связано с жестким ограничением питания, и, следовательно, количество калорий. Следует отметить, что переносится эта диета не из легких, поэтому будьте готовы. Желательно уметь ходить и получить некоторый опыт, чтобы не думать о еде. Лучше всего, если эти семь дней вы будете тратить меньше времени дома с холодильником. Также в этот период крайне желательно не готовить ничего, что нельзя съесть.
Что касается воды, то она, как обычно, нужно выпивать не менее 1,5 литра в день. Других напитков разрешено только зеленый чай (кроме специальных дней).Диетическое меню неделю
Как уже было сказано выше, диета неделю предлагает довольно ограниченный рацион питания, как диета. В частности, каждый день можно есть только один продукт, разделяя на 3-4 приема пищи. Первый день
Меню есть напитки: чай, кофе, соки. Вы можете пить все что угодно (кроме газированных напитков) и в любом количестве. Но еда все же лучше отказаться.Второй день
Ваше меню — сырые овощи. Ограничений по количеству нет. Самое главное, не подвергайте их термической обработке. Третий день
Это удваивает первый день и пьет, поэтому запастись интересными напитками. Если вы действительно серьезно, вы можете себе позволить 2 овощных смузи.Четвертый день
Фрукты. Съесть сырые фрукты в любых количествах.Пятый день
Ваше меню — приготовленное постное мясо, сыр и яйца. Ограничить: мясо — 300 грамм Творог — 100 грамм и 3 яйца.Шестой день
Шестой день тоже пить.Седьмой день
Седьмой день диеты неделя предназначена для выхода из строгой диеты, поэтому меню будет, хоть и полное, но максимально диетическими.
На завтрак съесть омлет и йогурт. На обед побалуйте себя куриным супом. Полдник-это фрукты. И на ужин греческий салат. Насколько опасна быстрая потеря веса?
Это зависит от того, что вы считаете быстрого похудения и том, сколько веса вы хотите потерять. Если вы ожирением и хотите похудеть, то он может идти быстрее, чем если вам надо потерять всего несколько фунтов.
Подробнее Как питаться при регулярных занятий спортом: фитнес-меню на три дня
Однако, если вы голодаете, это опасно. На самом деле, некоторые диеты, связанные с такими рисками для здоровья:Обезвоживание.Головные боли.Раздражительность.Головокружение.Усталость.Запор.Выпадение волос.Потери мышечной ткани.Падение скорости обмена веществ.Нарушение менструального цикла у женщин.
Потери от 500 г до 1 кг в неделю считается здоровой и безопасной для среднего человека. Тем не менее, это всегда лучше проконсультироваться с врачом.
Кроме того, люди, которые теряют вес медленно, имеют больше шансов сохранить вес в течение длительного времени. Большинство из тех, кто попробовать "быстрые диеты" в начале доволен результатами, но потом часто возвращаются к их прежнему весу, а иногда получают больший вес.Как похудеть без диет?
Не пугайтесь слова диета. Это не значит, что вы должны быть строгими о все, что вы едите, или что вы должны придерживаться определенного плана питания и упражнений. Диета можно просто изменив свой образ жизни, например, ем больше фруктов и овощей.
Потеря веса также не означает, что вы должны придерживаться строгой диеты, пока вес снижается, а затем возврат к старым привычкам. Гораздо лучше будет, если вы измените свой образ жизни, чтобы быть здоровым не только сейчас, но и в будущем. Технически, каждый человек на диете, вы просто должны убедиться, что она была здоровой и питательной, и вы можете следовать за ней на протяжении всей жизни.
Найти здоровую диету и план упражнений, которые соответствуют вашим потребностям и графику. Не поддавайтесь на планы необычные блюда, которые не сможете соблюдать всю жизнь. Выбрать не только полезные, но и вкусные продукты (в том числе спортивных). Затем поставить цель и стремиться к ней. Все получится!
Читайте также: здоровое питание: Так выглядит знаменитая диета "стол номер 5"Твитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Твиттер
Категория: Здоровье
