Сдают нервы — что делать?

Опубликованно 26.06.2019 10:45

Магнитные бури, неприятности дома, на работе и в личной жизни... Все это не только создает внутренний дискомфорт, но и угроза нервного истощения. Что делать, чтобы этого избежать?

Ниже вы найдете эффективные советы, которые помогут вам вернуть спокойствие, когда ситуация выходит из-под контроля. Воспоминания о них в следующий раз, когда вы чувствуете, что вы собираетесь взорваться из-за всех проблем и стрессов, свалившихся на вашу голову.Дышите глубоко

Глубокое дыхание является одним из лучших способов, чтобы успокоить нервную виду. Поступление большого количества кислорода в диафрагмы представляют способ, чтобы уменьшить стресс и тревогу (особенно, если вы чувствуете тревогу нападения).

Во время нервного напряжения он начинает дышать быстрее и более поверхностным. Это предотвращает необходимая насыщенность кислорода в крови, что нарушает баланс кислорода и углекислого газа. Кроме того, стрессовая ситуация вызывает учащенное сердцебиение, головокружение, напряжение мышц и другие физические симптомы. Поэтому, когда вы начинаете чувствовать беспокойство, вы должны сознательно убедитесь, что вы делаете, глубокие, длинные и ровные вдохи и дышать диафрагмой.

Читать также Как наши эмоции влияют на здоровье, или Потому, что все болезни от головы

Если вам предстоит провести интервью, он должен выступить перед аудиторией, или если вы хотите подойти к кому-то, кто восхищается, остановитесь и выполните ряд длинных глубоких вдохов (желательно с закрытыми глазами). Больше не существует быстрого или простого способа, чтобы успокоиться. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но поверьте мне, это действительно эффективно.Держать осанку

Когда мы чувствуем себя неуверенно, тело как будто сжимается. Давайте начнем по-настоящему работать, согнуть руки и опустить глаза на землю. Поэтому, когда вы чувствуете, что неуверенность и стресс берет верх над вами, немедленно проверьте свою осанку. Опустите плечи назад и вытянуть шею вверх, как будто кто-то тянет.

Если возможно, сделайте несколько упражнений на растяжку. Вытащите и, широко расставив руки. Старайтесь не только расслабить мышцы, но и сделать так, физически "большой", насколько это возможно.Улыбайтесь

Еще один удивительно простой, но эффективный, чтобы использовать его тело, чтобы расслабить мозг — улыбаться. Улыбка является одним из самых мощных способов улучшить не только настроение окружающих, но и полностью изменить его.

Если вы чувствуете себя неуверенно, напряженно, тревожно, в растерянности, как вы хотите, просто начать улыбаться, или даже немного смеяться. Вы сразу увидите ситуацию в новом, более счастливые, уверенно и спокойно свет.Вспомните время, когда вы чувствуете себя хорошо

Каждый из нас имеет свои воспоминания. Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, принять одну минуту и закрыть глаза. Вы думаете, беззаботное и счастливое время в вашей жизни. Тех, кто был рядом с вами в тот момент? Которая позволила ей быть такой спокойной и уверенной в себе? Что дал?

Эта "версия сильнее тебя" не исчезла, она просто скрыта за несколькими слоями "пыль". Представьте себе, как он устраняет эти пыльные слои, один за другим, чтобы вновь обрести силу и уверенность.Принять себя, вместо того, чтобы бороться

Когда нервы дают сбой, вместо того, чтобы бороться или кричать на вас, чтобы успокоиться, гораздо лучше, с любовью, чтобы признать свое состояние и позволить себе быть.

Мы все нервничали, потому что это человеческая природа. Принимая его, вы заметите, как тревога начнет отступать. Уверен, что вы слышали тысячу раз, то, что вы сопротивляетесь, вы притягиваете. Это правда, поэтому, сменить тактику, и начать относиться к себе с добром и пониманием.Задайте себе эти вопросы

Когда вы чувствуете, что ваши перестаешь контролировать ситуацию, спросите себя, что вы на самом деле боитесь? Что может быть в худшем случае? Если это худший сценарий будет реализован, что бы произошло? Будет ли иметь значение эта ситуация через пять лет? Там нет никаких уроков, которые может извлечь из этой ситуации?

Вероятно, даже после того, что случилось, он продолжает жить, любить и идти вперед. Как говорится, страх пугает больше всего.Не переусердствуйте

Иногда мы пытаемся компенсировать их отсутствие доверия или стресса чрезвычайно смелые заявления и странных обещаний, или пытается быть кто-то, кто не мы. Но если вы делаете вид, чтобы быть очевидным и, в конечном счете, только для того, чтобы увеличить ваш опыт. Не старайтесь понравиться кому-то, лучше вспомнить свои положительные качества, и просто будьте собой. Окружающие обязательно заметят и оценят это.

В конце еще раз хочу поставить акцент на том, что важно голос, чем раньше. Если вы забудете все остальные советы выше, старайтесь не забывайте делать глубокие вдохи диафрагмой. Эта простая практика поможет вам выжить в ужасной ситуации в вашей жизни.

Часто, если у вас нервы не в порядке? Что помогает успокоиться?

Читайте также: Как Мадонна успокаивает нервы: метод доступным для всехTweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье