Как облегчить климакс в домашних условиях?

Опубликованно 28.06.2019 17:50

Слово климакс повергает в уныние и депрессию. Этот период в жизни организма женщины не проходит без последствий. Я ХОЧУ сказать, как облегчить симптомы менопаузы дома и продолжать наслаждаться жизнью.

В период менопаузы восстанавливает весь организм, его основных систем (нервной, гормональной, эндокринной), нарушения обмена веществ, работы сердечно-сосудистой системы, снижение либидо и начинает развиваться остеопороз. Эти изменения отражаются не только на внешний вид и поведение женщин, а также на его душевное состояние и благополучие.

Кожа женщины теряет гладкость и эластичность, упругость и здоровый тон. Она становится более тонкой, уязвимой, углубляются морщины и снижает тонус кожи тканей. В результате овал и контуры лица "плывут", может появиться припухлость утром и вечером. В настроении женщины все больше и больше начинает появляться раздражительность и нервозность,происходят перепады и перепады d'. За ними следуют неприятные ощущения физиологического характера хроническая усталость, сонливость или бессонница. Менструальный цикл начинает сбиваться, а затем полностью останавливается.

В данный момент, все зависит от силы характера женщины. Менопаузу многие принимают достойно и продолжают радоваться жизни и наслаждаться каждым днем. Некоторые очень устают эмоционально и замыкаются в себе, все больше и больше впадать в апатию, депрессию, и, день после день, андрей. Все зависит от нас и желания изменить то, что делает нам дискомфорт.

Я ХОЧУ сказать, как облегчить менопаузы дома, улучшить и исправить состояние кожи, улучшить настроение, нормализовать давление и восстановить гармонию души и тела.Начните использовать спор продуктов для лица

Они остановиться контуры и овал лица, улучшить линию подбородка и скулы. Кремы, сыворотки, флюиды и маски для шеи и декольте должны стать вашими постоянными косметических продуктов. Не забывайте поменять крем под глаза на более активную и эффективную, которая будет бороться против более глубоких морщин. Введите в программу ухода за продукты, которые решают проблемы пигментации. Три шага правильного и сбалансированного ухода, вы должны уважать продолжить очищение, тонизирование, увлажнение (это же носим питания и защиты кожи.Внимательно следите за питанием

Уменьшите потребление специй, кофеина, сладких и алкоголя. Пейте много простой воды, травяных чаев и отваров. Всю пищу желательно охлаждать до температуры тела — 36-37 градусов. Слишком горячие напитки и блюда вызывают приливы и внести свой вклад в плохое здоровье. Диета должна быть богата белками и минералами, а также соя, которая нормализует общее состояние организма и сердечно-сосудистой системы. Ешьте много фруктов, овощей и кисло-молочных продуктов.Последние восполняют недостаток кальция в организме.

Введите в рацион растительные масла, особенно оливковое и рапсовое, так как они содержат витамин молодости е. Очень важно принимать и поливитамины, они укрепят организм и восполнят дефицит важных элементов, необходимых для его нормального функционирования.Старайтесь избегать стрессов

Во-первых, избавьтесь от синтетической одежды, носить вещи из натуральных тканей — если на коже лучше дышать.

Многие специалисты рекомендуют вести дневник приливов,который поможет вам контролировать время их появления, продолжительность и ваши собственные ощущения в этот момент. Психологи также рекомендуют в дни приливов отдыхать и стараться избегать стрессовых ситуаций. Такие замечания для вашего собственного тела поможет вам лучше выдерживать температуру провал. Контроль частоты приливов, также поможет витамин е. Рекомендуемая доза 2 таблетки в день, 400 МЕ, ежедневно, в течение месяца. А затем 3 месяца перерыв и повторить прием.

Читайте также Преимущества и недостатки противозачаточных таблетокНаучитесь контролировать дыхание

Исследование в журнале Menopause сообщает, что практика медленного дыхания действительно помогает в период менопаузы, а также снижает усталость и улучшает сон и настроение. Участники исследования, которые проводили два раза в день, практика дыхания, сообщил о 52-процентном снижении прилива; тех, кто делал это раз в день, сообщили в 42% скидка.

Большинство методов дыхания, вы можете использовать в любом месте и в любое время. Просто перетащите шесть вдохов и выдохов в минуту, продолжая дышать таким образом 15 минут. Повторите практику 2 раза в день.Иглоукалывание

Если вы никогда не пробовали иглоукалывание, это-теперь правильное время, поскольку исследования показали, что это лечение может уменьшить приливы и ночные поты. По данным исследования, проведенного в центре баптиста пущи Уэйк, максимальная выгода достигается после восьми процедур, и эффект длится до шести месяцев.Принимать добавки магния

По словам натуропат, Кэролин Дин, и автор книги "Менопауза", более 75% женщин страдают от дефицита этого минерала, который практически отсутствует в наших почв и продуктов питания из-за современного сельского хозяйства и пищевой промышленности. Магний известен как антистрессовый, успокаивающий минерал, который уменьшает приливы и повышает уровень серотонина, поднимут настроение. Многочисленные исследования также показали свою эффективность для более глубокого и здорового сна. Попробуйте соблюдать нормы 700 мг порошок цитрата магния в день.Иметь половые контакты или использовать вибратор

Поверьте мне, вы не хотите услышать, что у вас вагинальной атрофии. Это сокращение и высыхание влагалища ткани, которые могут появиться после начала менопаузы. Болезнь может вызвать сухость, покалывание, зуд, боли во время полового акта и кровотечение. К счастью, вы можете держать вас в форме, чтобы убедиться, что в этой области не поступала кровь. Памела Ди, гинеколог Саванна, штат Джорджия, и автор книги "Любовь, пот и слезы" рекомендует использовать вибратор вагинальный в течение 15 минут, два раза в неделю. Пол, сказала она, тоже помогает.Народные средстваКрасный воронец, которые принимают таблетки или капсулы 2 до 4 раз в день. Он уменьшает сокращения матки и количество приливов, снимает мышечные боли и судороги.Авраама, дерева, сушеные фрукты, из которых заваривают, настаивают и принимают два раза в день, 1/2 ст.Дамиана, сухие листья этого дерева используются в качестве антидепрессантов. Просто взять от 100 до 150 мг в день, с частотой от 2 до 3 дней в неделю.Одуванчика, настойка из его корней, листьев и цветков способствуют нормализации гормональной системы организма. Дягиль, является эффективным для уменьшения симптомов, которые появляются в результате падения уровня эстрогена. Рекомендуемые дозы — 1 капсула в день или по 1 таблетке 2 раза в день.Посередине luton, производится в виде капсул и настойки. Рекомендуется принимать 1 раз в день. Средство облегчает симптомы боли при менопаузе, и по-прежнему активно используются в лечении матки и яичников.Гинкго, листья улучшают работу мозга и насытить кислородом все клетки тела. Доступна в виде капсул, таблеток и настоек, очень эффективно в случаях нарушения памяти, изменения настроения и депрессивных симптомов.

Читайте также: Возрастные изменения в организме женщины: что нужно знатьМы в twitter -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье