Позвоночник как стержень здоровья: комплексный уход от A до Z

Опубликованно 19.07.2019 13:20

Когда мы говорим о здоровье, всегда одни и те же органы, такие как сердце, мозг и мышцы упомянуть. И хотя никто не отрицает, что о них должны заботиться, большая и очень важная часть нашего тела часто остается вне общения — наш позвоночник.

Позвоночник-это каркас организма. Вместе эти 33 костей и составляют 7 позвонков держите ее вертикально и соединяет различные части скелета друг с другом. Итак, почему стоит вернуть здоровье позвоночника часто? Найдите время на этой неделе, чтобы не только сосредоточиться на здоровье позвоночника, но и, что еще важнее, чтобы улучшить его.

Вот еще несколько аргументов, которые подтверждает доминирующую роль позвоночника в состоянии нашего здоровья:Позвоночник-это в буквальном смысле наш остов, стержень, Центральная часть скелета и именно на них приходится ежедневная основная нагрузка.Позвоночник — это центр жизненной силы, через которые проходят, verwickelnd, наши нервы, сосуды, мышцы.И, наконец, согласно философской традиции Востока, которые держат позвоночник, является центром энергетики и жизненных сил человека, а потому, что в нем видят истоки здоровья и, соответственно, искать причину почти всех болезней.

Любой "сбой" в позвоночник может не привести тысячу болезней в организме и к "непорядку" так много факторов:Неестественные Болезни Водолазов.Деформации структуры позвонков и соединительных элементов.Заторы (кровообращения) в области крепления мышц, переплетения нервов и кровеносных сосудов.Отягчающие обстоятельства современности

Надо признать, что современный стиль жизни действует на позвоночник как отягчающие обстоятельства и на фоне риск приобретения проблем только увеличивается. Чрезмерный комфорт, суеты, регулярная перегрузка и гиподинамия — враги здоровья в целом и позвоночника в первую очередь. Добавьте к этому типичные привычки жителей мегаполисов: отсутствие культуры глаза на осанку и походку, чрезмерный подъем тяжестей, неправильное питание, отсутствие должного внимания к их здоровью — вот полный набор причин, приводящих к нарушениям в позвоночнике. И вслед за этим уже известный "букет" жалоб: головные боли, скачки давления, выгорания и так далее показывает.Вывод напрашивается сам собой: хотите быть здоровыми — начните с заботы о позвоночнике.Лекарства позвоночника не поможет

В случае с позвоночником, как никогда актуальна мысль: лекарства не помогают. Разве что в малой степени, в качестве сопутствующей меры. Ему нужен комплексный уход, особенно физическая и отправлено. Кроме того, вы должны выработать многие полезные привычки и довести их до автоматизма, так что вы не когда-нибудь задумывались о этом, и ее тело было даже в благоприятном для позвоночника режиме. И, конечно, надо переориентироваться, свою нормальную жизнь. А теперь давайте посмотрим поближе. Нет кнопки

И я хочу обратиться: "женщины, никогда не забывайте, что вы — женщина!". Даже если вы временно одиноки. Никогда! Они превращаются в ломовую лошадь не убеждают меня: "Да я быстро!" или "Да что тяжелое такое?!". Один раз поднять что-то невыносимо, наверное, ничего страшного не случилось, но никто не знает, что может начинать последней каплей для позвоночника и как долго вы его потом назад.Осанки, Мадам!

Раньше у дворян есть существовала полезная традиция — с детства прививать, как правильно держать осанку, двигаться, идти, в каком темпе. Если вы хотите быть здоровым, вы должны возрождать полезные традиции предков.Основой правильной осанки образ нашего позвоночника: вертикальный стержень, на который нанизывается все мышцы, конечностей и внутренних органов. Завершает эту картину всего несколько штрихов: подбородок под прямым углом, взгляд чуть выше глаз, расправленные плечи, грудная клетка слегка поднята вверх, живот и ягодицы подтянуты, спину и голову как шар на иглы, с правильной осанкой всегда в состоянии устойчивого равновесия.Потребление жидкости и сбалансированное питание играют важную роль

Пить много воды полезно для общего состояния здоровья. С точки зрения здоровья позвоночника, гидратации означает, что достаточное количество жидкости в суставах, а также эластичность мягких тканей остается.

Читайте также Заболевания печени и желчевыводящих путей: причины, симптомы и эффективное лечение

Кроме того, вы выбираете здоровые продукты, которые богаты кальцием. Сбалансированное питание, включающее необходимое количество и разнообразие питательных веществ, способствует уменьшению боли в спине, так как кормить их кости, диски, мышцы и другие части позвоночника.Ужение со всеми удобствами

Это очень важно научиться контролировать свою осанку в любом положении, когда мы, стоя, сидя или лежа. Как это ни странно, но многие позы, расскажем, что нам удобно, это крайне вредно для позвоночника. А все дело — в привычке. Воспитывай в правильных позах, и очень скоро те, которые удобны для вас, вы будете казаться совершенно неудобно.

При каких условиях мы задаем себе правильные позы:На поверхности — жесткая кровать, надувной матрас, маленькая подушка, кушетка.Сиденья — жесткие сиденья, который должен быть короче бедра, и его высота высота голени должны быть равны.Сидеть так, чтобы спина прилегала к спинке стула.Забудьте положении лежа, тем более, не читать лежа, это вредно не только для глаз, но и для позвоночника, читать и смотреть Телевизор — исключительно сидя.Не поставить ногу на ногу.Не плюхнуться на стул, а падать легко и мягко, как дама из высшего общества.Оздоровительные Паузы

Для позвоночника 8-часовой Рабочий день за компьютером-это явно вредно. Но не так как это в настоящее время, к сожалению, лечебные оздоровительные паузы будут. Заставьте себя все время менять позицию, а затем растянуть, плечи, чтобы не стали мышцы, используйте любую возможность, чтобы пойти еще раз встать, пройтись. Не стесняйтесь выполнять упражнения хотя бы один раз в день.Пешие прогулки

Ходьба и бег — прекрасное средство для оздоровления позвоночника, потому что эти методы обеспечивают равномерную и полноценную нагрузку на абсолютно все группы мышц, прекрасно тренирует сосуды развиваются суставы и одновременно расслабить нервную систему. И конечно, очень важно, что ходьба и бег альтернативные виды нагрузок на позвоночник дополнить компенсировать это в основном наши более спокойной жизнью.Обувь влияет не только на ваши ноги

Если вы когда-нибудь проводили день, зная ноги в плохой обуви, они, как это может отразиться на ваших ногах. Но знаете ли вы, что обувь может повлиять на спину и позвоночник? Хорошая обувь-это основа, которая помогает правильно выровнять позвоночник, а за ним и весь организм. Если вы ищете новые туфли, выбирайте те, которые не сжимаются плотно (но), имеет хороший супинатор и защищает лодыжку.Не игнорируйте массаж

Чем больше разных видов массажа вы сможете организовать для себя, тем лучше. Первый — самый простой акупунктура без рабочего места. Массировать себя ежедневно шейно-плечевой отдел, поясничного отдела позвоночника и запястья — самые уязвимые зоны при сидячем образе жизни. Второй — зарегистрироваться для сеансов профилактической мануальной терапии. Подобно профилактический массаж-эффект они обеспечивают уроки плавания, где вы с гидромассажем. И если вы понимаете, что проблемы с позвоночником будут выполняться, то обязательно нужен курс лечебного массажа.Фитнес-Поддержка

По крайней мере, два раза в неделю делайте специальные упражнения для позвоночника. Только не переусердствуйте с нагрузкой и продолжительности в первый раз, чтобы не отбить охоту к занятиям. Здесь важен принцип: лучше меньше, но регулярно.

Ряд упражнений может выглядеть примерно так:

Отопление. Разогрейте руки, которыми потянуть мышцы спины, а также места их крепления к позвоночнику. Затем возьмите Теннисный мячик и раскатайте его спиной к стене."Трясогузка". Это упражнение в буквальном смысле сконструированы таким образом, что шантажировать позвонков, мышц, суставов. Слегка подпрыгивая, тряска торсом, как вы хотите нанизать их наложенных на позвонок Stroke.Внутри шара. Поднимите руки: правую вперед, левую назад, и они начинают круговое вращение, будто вы ладонями двигаются на внутренней стороне шара, в котором вы находитесь.Извращений.Повороты делаю в руке всем телом, затем верхний плечевой и нижним barer отделов отдельностоящий, затем поверните туловище в одну сторону, а нижний — в другую.Чтобы защитить Again сгиба.Упражнения этой группы-всем известный "мостик", "кошка", "качели-лодки принадлежат". Смысл — простите позвоночника во всех направлениях, всеми возможными средствами.Висятони на своих вытянутых руках или на согнутых ногах на перекладине, живота, Perkins о бревно, или лежа на специальном воздушном шаре. На шар можно повесить и на спине. Именно так все позвонки под весом вашего собственного тела в состоянии чудовища, природных и правильное место.

Начните заботиться о позвоночник прямо сегодня, не откладывайте на завтра. Кроме очевидной пользы для здоровья, которые вы ожидаете и сопутствующие приятные результаты: потеря лишнего веса, стройная фигура стройная и возрождение утраченных в наше сумасшедшее время женственности.

Читайте также: Как здоровье сотрудников офиса?Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье