Секреты йогов: где найти энергию для яркой и продуктивной жизни

Сегодня, 21 июня, день йоги. По этому поводу тайны йогов поделиться с тобой.

Наше поколение много работает, всегда куда-то спешат, и все равно ничего не успевает. И даже в отпуске у нас постоянно нет ни времени, ни сил. Откуда взялась энергия для достижения целей на работе и танцевать до утра в выходные? Именно знания йоги!

В йоге есть понятие праны — жизненной энергии. Она постоянно циркулирует по организму. Иногда это слишком много (и тогда ты готов свернуть горы!), иногда она течет от нас и мы ощущаем усталость и чувствуете себя как выжатый лимон. Йоги знают, как управлять праной и поддерживать идеальный уровень энергии в организме. Читай, как научиться так же.

Мы Наполеон праны во время дыхания через нос попадает в организм и заполняет нас изнутри. Поэтому первый Совет, улучшить ваше здоровье и сделать жизненно — выполнять дыхательные упражнения или, как их называют в йоге пранаяма.

Пранаяма способна резко измениться, как ты от "очень плохо" до "теперь идти, и тогда напишу еще пару статей". Правильное дыхание успокаивает тело и дух, помогает снять стресс и улучшает настроение. Несколько упражнений может заменить и полноценный сон, и поход к психологу, на самом деле. Чтобы убедиться, попробуй сама. Мы выбрали для тебя три основных, но не менее эффективные упражнения для дыхания — дышать и Наполеона энергию.

Читайте также Пять telegram-каналы о йоге для твоего вдохновенияПравильное дыхание логические

Суть его проста: сделай максимально глубокий и долгий вдох. При вдохе сначала наполни живот, затем грудную клетку. При выдохе делайте все в обратном направлении: сначала опустите корзину к груди, потом дня живот. И да, йога-это всегда дышать через нос!Дыхание через разные ноздри попеременно

Упражнение нажимаешь так: с руки правую ноздрю, делаешь вдох левой. Затем левую и дышите из правой нажимаешь. Потом Наоборот. Кстати, это упражнение хорошо помогает при заложенности носа, проверено.Дыхание с задержкой воздуха

Дышу по принципу глубокой логично дыхания, но после каждого вдоха и выдоха задерживай воздух в течение 3-5 секунд.Также не пропустите: как освоить стойку на руках — пять секретов для начинающих

Источник фото: Instagram йога.эзотерика-->

Живой Журнал

Facebook

Категория: Здоровье