Правильное питание: детальное меню на 5 дней

Опубликованно 27.09.2019 19:15

Многим людям сложно настроиться на правильное питание ввиду его якобы однообразности. Во всяком случае, чаще всего это скука и тотальная Warner брокколи, кажется, при упоминании о правильном питании. Чтобы убедить тебя в этом, наоборот, редакция ХОЧУ.ia разработан детальный правильное меню на 5 дней.

Правильное питание не может быть скучно. Исследовать так, если в деталях этот вопрос, можно понять, что еда это здорово, не означает, что всю оставшуюся жизнь тебе придется Warner брокколи с морковкой, мечтая о вкусных сыров или мяса. Нет. Правильное питание ставит под использование здоровых продуктов, наличие режима питания, правильный подбор ингредиентов в зависимости от времени суток, а также регулярная физическая активность. Но это вкусно и разнообразие это, возможно, богато.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: МЕНЮ

Сразу хочу отметить, что для соблюдения правильного питания вы должны сами готовить. Да, это не сложные блюда, и они не занимают большое количество вашего времени. Но все-таки придется готовить. Абсолютно, и заранее подумать, как организовать питание.

Читайте также: звездные диеты: как худеет Камерон диаз

Так, например, если ты работаешь, то выбираю из нескольких медленное, что можно было у себя на работе, два перекуса и полноценный обед. Ведь помните, самое главное правило правильного питания звучит так чувство голода. Ни при каких обстоятельствах. Именно это правило помогает тебе наладить правильное питание, избавиться от лишних килограммов и помогает в течение короткого времени вы получите результат от занятий в зале или план тренировок для дома.Первый день

Завтрак:овсянка на воде c орехами, яблоками и грушами (по желанию можешь добавить другие фрукты).

Второй Завтрак:Йогурт.

Обед:Рыбный Суп.

Перекус:Фрукты.

Ужин:жареное куриное филе, овощи, салат, немного коричневого риса. Второй день

Завтрак:омлет с сыром и зеленью.

Второй Завтрак:молочный коктейль с бананом.

Обед:говядина с гречкой.

Полдник:творог с фруктами.

Ужин:тушеная рыба с салатом (можно немного гарнира: перловка, пшенная каша).Третий День

Завтрак: горячие бутерброды с сыром, помидор и салат (сделанный на черном хлебе) - 2 шт.

Обед:салат из помидоров и Феты.

Обед:макароны с мясом и овощи (с оливковым маслом. Сорта мяса выбирайте по вкусу. Главное, она должна быть постная).

Перекус:Фрукты.

Ужин: курица со спаржей (жареная курица со спаржей).Четвертый день

Завтрак:оладьи из серой муки с фруктами - 3 шт.

Перекус:Йогурт.

Обед:рис с курицей и овощами (курица и овощи в кастрюлю, кипятить на медленном огне).

Полдник: фрукты с творогом.

Ужин:омлет с сыром и грибами.Пятый день

Завтрак:рис с изюмом.

Второй Завтрак: бутерброд с сыром, салатом и помидорами (на черный или серый хлеб).

Обед: запеченный картофель

Полдник:йогурт и фрукты.

Ужин: кролик в сметане, овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Читайте также: Необычная диета: как похудеть с помощью яиц и грейпфрутов

Если вы планируете придерживаться принципов правильного питания, откажитесь от употребления белого хлеба, молочного и белого шоколада, майонез и другие жирные соусы богатый. Выбирать йогурт без красителей. Также не забывайте пить воду в достаточном количестве.

Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье