Четыре самых эффективных упражнения, которые помогут вам избавиться от целлюлита

Недавно мы поделились подборка лучших упражнения для красивой попы. Сегодня мы поговорим о самых эффективных упражнениях, которые направлены на борьбу с целлюлитом. Мы получаем тело мечты вместе!

Целлюлит-это проблема, с которой борется практически каждая женщина на этой планете. К сожалению, еще не изобрели волшебной таблетки, которая бы сразу же избавился от целлюлита. Поэтому преодолеть проблему поможет правильное питание и регулярные физические упражнения. Под 4 лучших упражнения, которые помогут избавиться от ненавистной "апельсиновой корки".Упражнения от целлюлита, n ° 1: выпады, обратные

Это упражнение помогает подтянуть мышцы ягодиц и квадрицепсы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по гантели весом 2-2,5 кг. С правой ногой начинайте делать выпад назад, сгибая колени на 90 градусов. Немного держать под, затем вернитесь в исходное положение. Сделать 12-15 повторений. Упражнения от целлюлита, n ° 2: тяга румынский

Это упражнение помогает подтянуть ягодицы и бицепсы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в каждую руку. Слегка согнуть колени и медленно наклонитесь вперед, оставляя ягодицы позади вас (представьте себе, что вы садитесь на стульчик), колени должны оставаться слегка согнутыми. Сожмите ягодицы и вернитесь в исходное положение. Сделать 8-10 повторений.

Читать также 6 лучших упражнений на растяжку для тех, кто работает сидяУпражнения от целлюлита № 3-это: приседания

Приседания не только помогают избавиться от целлюлита. Они также укрепить ягодицы и сделать их более рельефными. Для того, чтобы увеличить нагрузку и эффективность упражнений, делать приседания с гантелями. Встаньте на ширине плеч, спина прямая. Начать согните ноги в коленях, принимая положение, как будто сидите на стуле. Колени не должны выходить за уровень пальцев ног: их угол должен быть равен 90 градусов. Вернитесь в исходное положение и сделать 8-15 повторений.Упражнения от целлюлита, n ° 4: берпи

Что такое отрыжка и как это сделать, мы писали ранее. Это один из самых эффективных динамических упражнений, что помогает не только избавиться от целлюлита, но и для того, чтобы накачать все группы мышц. Сделать 15 повторений этого упражнения, после чего отдохните 30 секунд и приступайте к выполнению первого упражнения (в целом, вы должны сделать 3 подхода каждого упражнения).

Выполняйте упражнения регулярно, и через некоторое время вы увидите заметное улучшение: рельеф кожи сглаживаются, мышцы, чтобы восстановить и целлюлит будет менее заметен!

Читайте также: Упругие ягодицы: 12 простых, но эффективных упражнений-->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье