Bari: как выполнить самые эффективные упражнения для похудения
Опубликованно 27.10.2019 18:10
Если вы немного устали от рок-прессы обычные рельсы, или тренировать мышцы рук с помощью гантель, мы предлагаем вам альтернативу – Бари! Что это такое и как это упражнение поможет вам подтянуть все мышцы и похудеть – читайте в нашей статье.
Бари – упражнения, которые может выполнять каждый! Это самые интенсивные тренировки, но Бари тоже эффективны, если делать ежедневно дома. Расскажите, как полезно это упражнение и как его реализовать, чтобы он принес вам удивительные результаты.Что такое Бари
Бари (с англ. – burpee) на первый взгляд очень простое упражнение кажется: повторять его просто, да и у него техника выполнения проста, но постарайтесь как минимум 5 повторений, и вы почувствуете, как все ваши мышцы горят от напряжения будет. Упражнение Бари очень популярна, так как позволяет сжигать максимальное количество калорий и одновременно увеличить свою выносливость.
Бари использует тазобедренного все группы мышц: руки, грудь, бицепсы, кариеса, -, ягодичные и мышцы живота, но большая нагрузка на мышцы живота, верхнего плечевого пояса, икры и ягодичные мышцы. Это упражнение развивает силу, выносливость и координацию. Если Бари по 5 минут в день, через месяц вы не узнаете свое тело. Упражнение эффективно для тех, кто хочет эффективно потерять вес, и для тех, кто просто поддерживает себя в форме. Также вы Bari кардио можно: достаточно сделать несколько подходов по 30 секунд с 2-минутных перерывов между ними.Bari: правильная техника выполнения
Мы подошли к важному вопросу – как Bari делать правильно. Чтобы не травмировать мышцы, прежде чем вы должны подогревать Бари, путем тренировки. Ниже – Инструкция, как Бари.
1.С положения стоя, на корточках, упершись руками в пол.2.При этом переместите ноги назад, удерживая положение планки на прямых руках.3. С позиции планки в прыжке быстро подтяните ноги к рукам.4.Вы быстро подняться на ноги и прыгать как можно выше, сделав хлопок над головой.5.Повторите шаги 1-4, без остановки.Упражнение Bari: уровни сложности
Специалисты советуют делать Bari в соответствии с его уровнем вызвала.
1. Начальный Уровень. Если вы новичок, то сделайте 4 подхода Бари через 2 минуты. Отдых между сетами должен составлять не менее 1 минуты.
2. Средний уровень – 6 подходов Бари через 2 минуты. Отдых между подходами – не более 1 минуты.
3. Высокий уровень– 6 подходов Бари через 3 минуты. Отдых между подходами – не более 1 минуты.
4. Продвинутый уровень– 6 подходов Бари через 3 минуты. Отдых между подходами – не более 30 секунд.
Смотреть онлайн Bari видео: как самые эффективные упражнения для всех групп мышц
Как Bari: техника для начинающих и профессионалов315640img_zamena2016-08-31T11:20:10+02:00
-->
Живой Журнал
Facebook
Категория: Здоровье
