Тренировки с Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней

Опубликованно 09.12.2019 15:20

Многие девушки ищут варианты тренировок для домашних занятий, ведь не у всех есть возможность посещать фитнес-центр. Одним из наиболее популярных упражнений в домашних условиях комплекс упражнений с Джиллиан Майклс. Как позаботиться о нем — читайте в нашем материале.

Джиллиан предлагает два вида упражнений: легко и трудно. Продолжительность курса составляет 30 дней. В течение этого периода, тренер обещает видимые изменения в вашем теле. Если вы любите тренировки, то вы можете пройти курс легкий вариант выполнения упражнения, а затем перейти к Колумб без.Комплекс упражнений Джиллиан Майклс: тренировка

Прохождения курса Майклс — это не трудно, потому что тренинг-это очень сбалансированный-это часть хочет уйти и часть мощности тренировки. Тренировки не будет скучно, и нет времени, чтобы вызвать чувство усталости, когда ты начинаешь заниматься через "не могу". В рамках подготовки нет времени для отдыха, только пациент паузы для восстановления дыхания.

Тренинг построен не по классической схеме, когда начинается прогрев мышцы с помощью кардио, а потом силы часть, что отвечает за каждую группу мышц по очереди. Джиллиан сочетает в себе нагрузки, чтобы как можно скорее уменьшить процент жировой прослойки. Например, можно ли сочетать упражнения на бицепс, и кардио тренировки пресса.

Принять участие в программе каждый день в течение месяца. Если у вас очень плотный график, он может перейти на схему тренировок "через день". Комплекс упражнений Джиллиан Майклс: диета

Помимо регулярных тренировок, Джиллиан Майклс рекомендует также придерживаться сбалансированного питания, в основе которого был положен принцип подсчета процента жира в продуктах. В целом, режим питания Майклс рассчитан на людей, которым не требуется сбросить более 10 килограмм, поэтому количество суточных калорий не будет сильно снижаться.

Если вы хотите похудеть и привести свое тело в порядок, исключите из рациона полностью (или, по крайней мере, 30 дней), фаст-фуд, мучные изделия, белый рис, маргарин, белую муку, алкоголь, напитки с кофеином, газированные напитки и соки в пакетах. Ограничить стоит следующие продукты: сметана, сосиски, колбасы, сливки, майонез, кетчуп, жирное молоко, соленые огурцы и который лечит капуста. А вот мясо, рыба, скоро умрет, молочные продукты, сыры, оливковое масло, фрукты и овощи, а также орехи и семена можно есть без зазрения совести.

Читать также Эффективные упражнения для плоского живота

На Завтрак ешьте яйца, сыр, овсяную кашу, обед пускай состоит из мяса и овощей, полдник фрукты и молочные продукты, а вечером отдать предпочтение рыба или морепродукты (или больше я ем блюдо).Комплекс упражнений Джиллиан Майклс: история

Да Джиллиан Майклс начала заниматься спортом с юношеских лет. Мотивация была, что девушка имела лишний вес, от которого она хотела избавиться от него. После того, как Джиллиан добилась своей цели, у него было желание помочь другим стать лучше. Именно по этой причине она посвятила свою жизнь спорту.

При этом, цель Майклс — не просто заставить людей заниматься спортом, учить их получать удовольствие от процесса. В целом, тренировки построены так, что они не понимают, что вы делаете это сложным и трудным, потому что Джиллиан способна преподавать фитнес, легкий и ненавязчивый.

Смотреть онлайн видео Тренировка с Джиллиан Майклс "Стройное тело за 30 дней"

Читайте также: Как сделать в придется: полная программа тренировок для девушек на 3 дня-->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье