Яичная диета: минус 20 кг за месяц

Опубликованно 24.12.2019 18:15

Яйца считаются полезным диетическим продуктом. В одном яйце содержит только 100 калорий. Но диетологи отмечают, что этот продукт является источником холестерина вреден для здоровья.

Тем не менее, существует строгая диета на основе яиц, которая позволяет сбросить около 20 кг за месяц. Специалисты уверяют, что месяц жить на таком рационе безвреден, так как в организм только белки приходят, поэтому рекомендуется в это время принимать поливитамины.

Есть 3, 7 и 14-дневной яичной диеты, а экстремалы и вовсе могут выдерживать все диеты на 30 дней такое. Кроме того, вам может понравиться обычные разгрузочные дни на основе яиц Пусть все в порядке.Разгрузочные дни

Диетологи рекомендуют организовывать 1 раз в неделю разгрузочные дни на основе яиц, причем большинство из них считают такой щадящей диеты и оптимальной для организма. В день вы должны съедать три яйца без соли и грейпфрут, пить при этом много жидкости.Краткосрочные Диеты

Он длится три дня. В это время вы должны съесть яйцо без соли три раза в день. Разделить на три порции грейпфрута. Зато жидкость — зеленый чай и воду без газа можно пить в любых количествах. Перерыв в приемах пищи должен составлять четыре часа. За три дня можно потерять 2 кг.Долгосрочные еженедельные (двухнедельная) диета

Рацион питания — почти такой же, как и во время краткосрочной. За день можно съесть четыре яйца, салат из овощей, 150 г вареного мяса или рыбы, грейпфрут. При этом наибольшую порцию едят утром. Например, Завтрак состоит из двух яиц и грейпфрута, обед — из грейпфрута, яйца и салата, ужин — из яйца и мяса (рыбы) с овощами. При этом ничего не солите продукты, наслаждаться только лимонным соком и травами. Такая диета позволит сбросить за неделю 5-7 кг.Долгосрочная месячная диетаПервая неделя

Ежедневный Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

ПонедельникОбед: любой вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Во вторникОбед: вареная или жареная курица без кожи.Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

СредаОбед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

ЧетвергОбед: любой вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

ПятницаОбед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

СубботаОбед: любой вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

ВоскресеньеОбед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: отварные овощи.

Читайте также Белковая диета для похудения: правила и рекомендацииВторую неделю

Ежедневный Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

ПонедельникОбед: жареное или вареное мясо, салат.Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Во вторникОбед: жареное или вареное мясо, салат.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

СредаОбед: жареное или вареное мясо, огурцы.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

ЧетвергОбед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.Ужин: 2 вареных яйца.

ПятницаУжин: рыба вареная или жареная.Ужин: 2 Яйца.

СубботаОбед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

ВоскресеньеОбед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Третью Неделю

ПонедельникДля инжира в течение дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме винограда, манго, финики, бананы,.

Во вторникВ течение дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухого зерна.

СредаВ течение дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

ЧетвергРыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

ПятницаМясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресеньеВ течение дня один вид фруктов в любом количестве и в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или абрикосы).Четвертая Неделя

Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы.3 Помидора, 4 Огурца.1 банка тунца без масла (либо промытого водой).1 тост.1 апельсин или грейпфрут.

Во вторник2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 г).3 Помидора, 4 Огурца.1 тост.Яблоко, груша или 1 ломтик дыни, апельсин или грейпфрут.

Среда1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного).Маленькая тарелка вареных овощей.2 Помидора, 2 Огурца.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.

Четверг1/2 вареной или жареной курицы.3 Помидора, Огурец.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.Один вид из перечисленных фруктов.

Пятница2 отварных яйца.1 салат, 3 помидора.1 апельсин или грейпфрут.

Суббота2 грудки вареной курицы.1/8 кг творога или брынзы.1 тост.2 Помидора, 2 Огурца, Простокваша.1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье1 Ложка Творога.Банку тунца без масла.Маленькая тарелка вареных овощей.2 Помидора, 2 Огурца.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.

Такая диета позволит сбросить от 20 кг за месяц.

Обязательно Проконсультируйтесь С Вашим Диетологом!

Читайте также: эффективно: как похудеть на диете Маркони-->

Живой Журнал

Facebook

Категория: Здоровье