Как похудеть без диеты: проверенные методы

Опубликованно 03.01.2020 19:40

Представьте себе, что вы едите все, что вам нравится, и не сторону и. Это мечта каждого. К сожалению, большинство из нас необходимо периодически сидеть на различных диетах. Но есть решение!

Мы представляем вам 15 шагов, которые помогут вам похудеть без диет. Рекомендуем не просто читать и начать придерживаться сегодня, чтобы в скором времени получить самые лучшие и долгосрочные результаты. Едите

Думаете, что голодание поможет вам сбросить вес? Может быть, первоначально, вам и удастся сбросить несколько килограммов, но очень скоро вы вернетесь к весу. Лучший и единственный способ потерять вес, чтобы съесть здоровую пищу.

Чаще включать в свой рацион свежие продукты, цельные зерна, постное мясо и здоровые жиры, вы должны делать небольшие перекусы. Хорошо, если под рукой, это снэк. На сходи, чипсы и chocolate лучше забыть.

Выньте все лишнее из кухни

Если вы не сделаете этого, вы не будете в состоянии изменить себя. Выбросьте или отдайте всю нездоровую пищу, продукты с высоким содержанием натрия, сахар-рафинад, шоколад, молоко и продукты, богатые углеводами. Заполните вашу кухню и холодильник для овощей, фруктов, цельного зерна, цельнозерновые продукты хлеб, нежирные белки и полезные полуфабрикаты, на случай, если времени готовить не будет. Идеальные варианты смеси для приготовления протеинов кекс в кружке или белковых блины, или готова курица с лимоном и травами, богатых белком. Пить утром

Нет, не нормально горячей воды с медом и лимонным соком. Замочите две столовые ложки семян пажитника в стакане воды на ночь. Процедить семена и выпить утром натощак. Семена пажитника улучшают обмен веществ и поддерживают активность в течение дня, и вода помогает устранить токсины из организма.

Не пропускайте завтрак

Это неправильно, что пропустить завтрак-это один из способов сократить количество калорий. Завтрак — самый важный прием пищи, который не может быть проигнорировано. Когда вы пропустите завтрак, ужин начнете "умирать от голода и переедать, выбирать нездоровую пищу.

Отсутствие завтрака также замедляет ваш метаболизм. Поэтому всегда завтрак в течение часа после пробуждения. Есть белки, гранола, которая может дать питательный начало вашего дня. Вы можете купить в магазине спорт онлайн Myprotein. Там, вы можете также найти прекрасную альтернативу и все "урантии", например, протеиновые батончики, вафли, пирожные, печенье и кексы диетические, и даже майка, которая почти не содержит сахара.Жуйте медленно

Исследования доказали, что если вы медленно отец был еду, потребляете меньше калорий. Медленное жевание предотвращает переедание, так как мозг дает дополнительное время, чтобы получить сигнал от желудка. Это также способствует правильному пищеварению и ограничивает размер порции. Таким образом, рекомендуется жевать каждый кусочек от 35 до 50 раз.Ешьте фрукты, овощи и цельные зерна

Фрукты и овощи нужно употреблять чаще продукты с высоким содержанием жиров и калорий. Потреблять пять разных овощей и три разных фруктов каждый день, поскольку они богаты витаминами, минералами, наш друг и клетчатки. Вы должны также включать в свой рацион цельные зерна – цельный коричневый рис, хлопья с отрубями, ячменем и сорго, поскольку они обеспечивают организм необходимой клетчаткой.

Наслаждайтесь и он вежливо

Вы можете переименовать его в "я заслужил/а". В самом деле, вы действительно этого заслуживают, если остальные кормили правильно. В citi вы можете потреблять не более 500 калорий, и есть то, что вы хотите. Но это не значит, что нужно налегать на жирное и вредное. Вы предлагаете натуральный арахис паста содержит шоколад или другие полезные десерты. Белок должен быть в каждый прием пищи

Продукты, содержащие нежирный белок, должна быть частью каждого приема пищи или закуски, поскольку они обеспечивают чувство сытости в течение длительного времени, что позволяет избежать переедания. На сайте My Protein предлагает большой выбор протеинов, закуски и добавки, которые облегчат вам эту задачу.Остерегайтесь напитков, упакованных

Потребление в упаковке, фруктовых и овощных соков, энергетических напитков и сладкой газированной воды, это не только мешает похудеть, но также ваше здоровье. Пейте фруктовые соки или холодного отжима фруктовые или овощные соки. Кроме того, если вы используете миксер, центробежный приготовления сока, выпейте немедленно.

Избегайте переваривания

Переваривание пищи приводит к снижению питательных веществ. Чтобы избежать этого, увеличьте потребление сырых продуктов, например, салатов. Кроме того, готовить пищу на пару, гриле или запекать в духовке. Обратите внимание на то, что вы едите

Мы часто слышали в детстве, что не стоит говорить, читать или смотреть телевизор во время еды. Совет по-прежнему актуален. При выполнении нескольких задач одновременно во время еды, то ешьте больше пищи, накапливаются лишние килограммы. Поэтому, очень важно обратить внимание на то, что вы едите.

Рассмотрим действия

-Вы никогда не задумывались, сколько времени вы сидите? А знаете ли вы, что 15-20 минут может улучшить ваше здоровье в десять раз? Вставайте и ходите каждый час. Пойти в продуктовый магазин, ездить на велосипеде на работу или ходить каждый вечер перед сном. Кроме того, всегда используйте лестницу вместо лифта.Выберите физические упражнения, которые вы любите

Если вы не любите ходить в спортзал – не идти! Мы уверены, что он нашел в физической активности, в которого вы можете влюбиться. Вариантов масса: быстрая ходьба, прогулки с собакой, бег, плавание, танцы или езда на велосипеде. Начните с малого: изучите технику, подготовьте свое тело и свой ум, а затем поставить до 100% в течение 60 минут, которые собираетесь потратить на ваше здоровье.

Больше смейтесь

Смех рассматривается как лучший способ похудеть без диеты. Хихиканье увеличивает частоту сердечных сокращений и циркуляцию крови, тонизирует мышцы живота, обеспечивая естественную кардио-нагрузки. Смех от души, пять раз в день, имеет те же преимущества, что и в 10 минутах на гран-машины. Ищите мотивацию во всем

Здоровая пища может быть скучно, и упражнения сами. Таким образом, без мотивации не делать этого. Держите мотивация цитаты в заметки или давай быстрей их и повесить в разных местах дома (холодильник, шкаф, зеркало). Любите и берегите себя

Поиски любви к себе, а не ненависти. Если вы чувствуете себя хорошо, вы находитесь в форме и активным, вам не нужно терять вес. Вы должны заботиться о своем теле, как он заботится о вас.

Если лишний вес все же имеется, эти советы помогут вам быстро и без стресса избавиться от него. Будьте здоровы!

PR -->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье