Как заниматься йогой дома: в +

Опубликованно 12.01.2020 08:00

Йога — отличный метод релаксации, снятия стресса и поддержания фигуры в хорошей форме. Но не все имеют возможность регулярно участвовать в заседаниях группы. Если у вас нет достаточно времени для походов в школу йоги — сделать это дома.

Многие критикуют домашние занятия йогой, мотивируя свою позицию тем, что человеку трудно сделать дома, эффективность этих мероприятий ниже, и, в общем, из этой идеи и ничего не происходит. Практика показывает, что если человек действительно хочет заниматься йогой, он может достигать своих целей и дома. Чтобы сделать это, просто выполните следующие шаги.Возьмите несколько уроков, учителя или загрузить видео

В практике йоги важно выполнять асаны и научиться расслабляться. Конечно, все придет с опытом, но лучше, если кто-то покажет вам, как делать то или иное упражнение. Если у вас есть возможность пойти на 2 сессии. Если нет — загрузите видео для начинающих и внимательно изучить, как учитель выполняет асаны.

Помните: йога не должна доставлять боль. Вы должны быть удобными. Если выполнение некоторых упражнений вам неприятно, то уменьшите нагрузку. Постепенно добиться успеха. Абсолютно все, кто занимается йогой в начале, не удалось выполнить ряд асан, это нормально. И также совершенно нормально, что вы будете чувствовать себя, как будто вы сделаны из дерева, и ваш организм абсолютно плавает. Со временем тело будет необходимо, мягко.Попросите близких не беспокоить вас во время

Как правило, занятия йогой не потому, что в доме нет уюта. Научите своих детей, своей семьи не отвлекать вас от занятий. Если у вас есть дети, выполняйте асаны, когда они спят. Во время занятий, включайте расслабляющую музыку и наслаждайтесь общением с ними.Не откладывайте занятия на вечер

Очень часто, новички в йоге, лежали вечером. Но ночью приходит усталость, желание лечь спать, посмотреть фильм и расслабиться. Следуйте практики в первой половине дня, когда у вас есть время. Не откладывайте обучение "на потом".

Читайте также 5 упражнений, которые необходимо выполнить, если весь день проводишь на компьютер

Исключением из этого правила можно сделать "совы", который увеличивает активность после полудня. Если вы любите оставаться до конца — смело это делать вечером. Дать для каждого урока

Приучите себя к регулярной практике — трудно. Введите систему наград и поощрения для каждой тренировки. Это будет мотивировать курсы. Это может быть небольшой вещи, или помада — неважно. Суть в том, что эта маленькая вещь вас радовала. Найдите единомышленников

Обучение было эффективным — найдите сообщества или группы в социальной сети, где общаются люди, которые занимаются йогой. Это поможет вам поделиться своим опытом, чтобы исправить ошибки и вдохновлять. Кроме того, вы можете наслаждаться различные мероприятия для йоги, где вы откроете для себя новые границы.

Читайте также: Йога для самых маленьких: 7 полезных асан для мамы и ребенка (ФОТО)-->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье