Фитнес для быстрого похудения: ТОП-6 упражнений

Опубликованно 14.01.2020 03:15

Уникальность этих упражнений состоит в том, что им достаточно уделять 20 минут в день, чтобы в кратчайшие сроки достичь желаемого результата. Все подробности в нашей статье.

Каждое упражнение выполнять в быстром темпе не больше минуты, не делая перерывов между ними. Делаю комплекс мероприятий, отдохните 1 минуту, после повторите весь комплекс еще два раза. Упражнения делайте в течение двух дней подряд, затем перерыв на один день. И так чередуются.Упражнение n ° 1

Поставьте ноги немного шире плеч. Сядьте на пятки, чтобы бедра были параллельны полу. Сделайте прыжок вверх, подняв руки над головой, и я их "замок". Во время прыжков ноги держите согнутыми в коленях, пятки вместе. Делает прыжок с места "пораньше", вы тренируете мышцы ног, ягодиц и спины.Упражнение n ° 2

Встаньте на ширине плеч, руки согнуты на уровне груди, пальцы прижаты друг к другу. Делайте глубокие приседания-пирог, колени широко расставлены. Вернитесь в предыдущую позицию и повторите все сначала. Упражнение тренирует мышцы ягодиц, спины и бедер.

Читать также Белковая диета для похудения: правила и советыУпражнение n ° 3

Встаньте на ширине плеч, руки за голову. Приходит с правой руки на левую ногу, после прыжка, руки подняты вверх, после тянитесь левой рукой к правой ноге. Упражнение тренирует мышцы спины и бедер.Упражнение n ° 4

Встаньте на ширине плеч, руки вдоль туловища. Сядьте на корточки, удерживая ладони выше уровня колена. Сделайте прыжок, поднимая колени так, чтобы они коснулись ладони. Упражнение тренирует мышцы ног и ягодиц.Упражнение n ° 5

Встаньте на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Сосредоточиться на правой ноге, левая согнута в колене. Когда правая рука впереди левой — задней. В этом упражнении участвуют практически все группы мышц: нижний пресс, ноги, бедра и спину.Упражнение n ° 6

Сидеть на записывали стоя, наклониться вперед, ладони прикреплены к полу — по очереди, поднимите ноги вверх. Упражнение тренирует мышцы брюшного пресса и внутренние мышцы ног.

Читайте также: Какие ты упражнения поможет вам избавиться от под спину + видео

Woman photo created by freepik - www.freepik.com -->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье