ТОП-10 полезных продуктов для сердца

Опубликованно 15.02.2020 23:30

Болезни сердца являются бичом современного общества. Предотвратить заболевания можно, употребляя в пищу определенные продукты.

Традиционно, врачи рекомендуют людям, страдающим от болезней сердца и кровеносных сосудов, диета номер 10. Но большинство продуктов из этого меню будет полезно использовать в целях профилактики. Предлагаем список из 10 полезных для сердца пищу.Рыба

В основе продукта продовольственного кризиса. Она содержит много жирных кислот Омега-3, которые являются гораздо более полезными, чем насыщенные жиры из мяса. Ученые утверждают, что регулярное потребление рыбы снижает риск сердечных приступов и инфарктов у женщин. Овсяные хлопья, отруби, бобовые, фасоль

Эти продукты полезны для сердца из-за растворимой клетчатки, которая бережно охраняет сосуды от вредного холестерина. Для того, чтобы поддерживать давление в норме, необходимо включить в ежедневный рацион одну порцию каши. Оливковое масло

Содержит много природных антиоксидантов — жирорастворимых витаминов а и Е, которые защищают сердечную мышцу от свободных радикалов. Просто потреблять по 1 столовой ложке в день. Брокколи

Содержит вещества, его ударила, который предотвращает образование атеросклеротических бляшек. Кроме того, витамин C и бета-каротин являются прекрасными антиоксидантами, замедляют старение. Чеснок

Чеснок-это просто бальзам для миокарда, поскольку она содержит около 70 активных веществ, полезных для сердечной мышцы. Также содержащиеся в чесноке полисульфиды активизируют кровообращение и снизить артериальное давление. Орехи

Содержат Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют работе сердца и кровеносных сосудов. Кроме того, в орехах много калия и магния, витаминами b, c, PP.

Категория: Здоровье