Капустная диета: лучшие варианты
Опубликованно 07.04.2020 12:30
Капуста — один из самых полезных и низкокалорийных продуктов. За месяц капустной диеты можно потерять до 10 фунтов, а в некоторых случаях даже больше. Читайте на HOCHU.ua лучшие варианты капустной диеты и основные правила их соблюдения.
В капусте витамина с, железа, бета-каротина, калия и глюкозы, содержит риск возникновения рака снижается. Придерживаясь такой диеты можно оздоровить организм в целом, улучшает обмен веществ и избавиться от шлаков и токсинов.Основные правила капустной диеты При длительной диете веществ необходимо принимать витамины и минералы. В день 1,5-2 литра чистой негазированной воды пить. Нельзя голодать, ешьте капустные листы, каждый раз, когда чувство голода. Для лучший palatability различные натуральные специи и свежие травы.Капустная диета №1: капуста в любом виде
Суть диеты заключается в том, что капусту можно в любое время суток и в любом количестве. Выбирайте тушеную капусту, суп, овощи, голубцы, квашеную капусту, салаты и другие низкокалорийные блюда с капустой.Примерное Меню Завтрак: зеленый чай или кофе (без сахара). Обед:салат из капусты с морковью, заправленный 1 ч. л. оливкового масла, 200 г отварного или на пару мяса, курицы или рыбы. Ужин:салат из свежей или квашеной капусты, 1 перепелиное или половинка куриного вареного яйца и фрукты (кроме винограда и бананов).
За два часа до сна можно выпить 1 стакан нежирного йогурта. В перерывах между приемами пищи можно свежую или квашеную капусту.
Длительность диеты — 7-10 дней.Капустная Диета №2: Капустный Суп
Диета для похудения на основе капусты-суп — щадящая, в ее меню, помимо супа, фруктов, отварного мяса, но сам суп можно есть в неограниченных количествах.Рецепт Суп Из Капусты
Ингредиенты Капуста — 500 Г; Морковь — 5 Шт; Лук Репчатый — 5 Шт; Сладкий Перец — 2 Шт; Помидоры — 2 Шт; Стебли Сельдерея — 4 Шт; Коричневый Рис — 100 Г; Соль.
Приготовление Нарезать капусту, нарезать соломкой морковь, лук кольцами, перец и сельдерей нарезать небольшими кусочками. Помидоры ошпарить кипятком, очистить и измельчить. Залить принести овощи водой, довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут с открытой крышкой. После закрыть крышкой и оставить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. В другой кастрюле сварить коричневый рис и добавляем его и измельченный весна готовый лук в кастрюлю с овощами за 5 минут до овощей.Примерное Меню 1 день:суп, любые фрукты, кроме бананов и винограда. 2 День:Суп. 3. День:суп, салат или тушеные овощи (кроме картофеля). 4. День: Суп, 2 Стакана 1% Молока. 5. День:суп, 500 г отварного или на пару мяса, курицы или рыбы, помидоры. 6. День:суп, салат или тушеные овощи (кроме картофеля), 200 г мяса, курицы или рыбы. 7. День:суп, овощи, свежевыжатые фруктовые соки без сахара.Капустная диета №3: трехдневная диета
Идеальная диета, которую можно использовать в качестве разгрузки или в случаях, когда необходимо быстро похудеть.Примерное Меню Завтрак:чашка кофе или зеленого чая без сахара. Обед: салат из свежей капусты, половинки яблока и апельсина или суп для похудения суп из капусты, коричневого риса, зеленого лука, сельдерея, свежей моркови, помидора, перца и соли. Ужин:200 г нежирной вареной рыбы и небольшая порция тушеной капусты с морковью.
В перерывах между приемами пищи можно есть свежую капусту.Капустная Диета №4: Квашеная Капуста
Квашеная капуста для похудения рекомендуют многие диетологи. На протяжении трех дней можно съесть 1,5 килограмма отжатой квашеной капусты и несколько ржаных сухариков. Разделите его на 4-5 равных частей и съешьте в течение дня.Капустная диета №5: эта идея диетаПримерное Меню Завтрак:зеленый чай или черный кофе без сахара. Обед:мелко последовательно капуста с одной ложкой растительного масла и 1 вареное яйцо. Ужин:200 г отварного мяса или рыбы, стакан кефира или ряженки.
В перерывах — свежая или квашеная капуста.Капустная диета №6: месячная капустная диета для похудения
Убрать в течение месяца, и т. д. должен выходить из рациона продукты с "плохими" углеводами: майонез, соль, кетчуп, горчица, острые соусы, выпечку, бананы, виноград, жареные блюда
Категория: Здоровье
