Как сделать красивой грудь за полчаса в день?

Опубликованно 23.04.2020 06:00

Для потери веса каждый килограмм уменьшает объем груди. Как избежать обвисания леди биты и сохранить высокую грудь — читайте в нашей инструкции.

Женская грудь на 90% представляет собой жировой ткани. Поэтому диета уменьшает объем молочных желез. Размер груди не просто станут реже, а форма становится менее привлекательным. Чтобы избежать этого, достаточно, чтобы дать моей груди полчаса в день.

Регулярные физические упражнения в течение двух месяцев сделает грудь подтянутой и упругой. Чтобы сделать это, выполните следующие упражнения."Молитва"

Позиция ноги на ширине плеч, выпрямите спину и сложите руки на уровне груди ладонями обращены друг к другу. Сдавите ладони, сильно напрягая. Чтобы держать давление должно быть 20 секунд, затем отдохните и встряхните руки.

Выполнить 10 раз."Зарядка библиотекаря"

Для этого упражнения вам понадобятся две книги одинакового веса и формы (вы также можете использовать две гантели одинаковой тяжести). Стенд с ноги на ширине плеч и свести воедино веса. Затем вытяните вперед руки на уровне груди и разверните ладонями вверх. Медленно вставайте на носочки и одновременно поднимаем прямые руки в стороны.

Важно держать руки на уровне груди. Затем медленно вернуться в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу.

Выполнить 20 раз.Отжимания

Сохраняя спину прямой, опустите руки перпендикулярно полу. Носки отдыха ваших ног и ладонями в пол, ладони прямо под плечами. Сделать 5 отжимание в трех конфигурациях зависимости от положения ладоней.

В рамках первого подхода, положите руки пальцами вперед, во втором — пальцами наружу, а третий пальцы вовнутрь, руки расставлены чуть шире плеч.

Категория: Здоровье