Как мотивировать себя заниматься спортом: личный опыт Анна Brazhenko
Опубликованно 07.05.2020 03:30
Спорт для многих из нас стал неотъемлемой частью жизни. Но и пунктуально мы "бросать дело на полпути". Это часто лень, отсутствие мотивации или банальной нехватки времени.
Мы в редакции тоже есть моменты, когда, ну, не хотите в тренажерный зал. Сроки, встречи, а весной во дворе :) перестать утешать себя отговорками, мы поговорили с Анной Brazhenko — модный бренд консалтинга и маркетинговых коммуникаций, специалист. Кажется, она успевает все: проекты, фотографии, вечеринки и регулярные тренировки в спортзале. Как ей это все удается? Узнайте в нашем материале. Как мотивировать себя заниматься спортом?
Главное-получать удовольствие обучения! Я, конечно, легко говорить, потому что всю жизнь я занимаюсь спортом и люблю режим. В идеале вы должны найти такой вид спорта, который вам нравится и подходит, то они будут выделяться эндорфины. Но больше удовольствия вы получите от первых результатов, тонус тела, Уход за сантиметров и лишних килограммов, то начать добавлять нагрузки.
Пока у вас есть время и энергию? Учитывая занятость в проектах?
Мотивация! Всегда востребован ваш лучший и мой девиз в жизни: "нет предела совершенству!". Конечно, бывают дни, я не могу даже поднять себя с постели в плохом настроении или плохо себя чувствует, но как только вы заходите в комнату, занимает 10-15 минут и жизнь налаживается, настроение улучшается.
Также номер для моего храма, я не принимаю телефонные звонки и дать себе возможность отдохнуть мозгу и часто я получаю отличные идеи во время волнения.
Времени действительно не хватает, так часто жертвовать сном или идя на вечеринки, но не можете пожертвовать качеством работы с ней, я получаю еще больше кайфа.
Сколько раз в неделю в идеале делать?
В идеале 3 раза в неделю не менее 60 минут. Сейчас я тренируюсь 5-6 раз в неделю. Функциональные тренировки 4 раза в неделю, 2 занятия йогой 4-5 раз в неделю бег от 5 до 10 км.Как построить корма (и не потратить все деньги в мире)?
Сейчас много предложений от диетологов и нутрициологов. Я пробовал много вариантов, пока не нашел свой. Я любой интервал голодания 16/8, тоже сдал анализы и обнаружил, что я не могу есть молочное и клейковины (но от последнего я до сих пор не отказался.). Здоровое питание не значит дорого, главное — подойти к этому с умом. Убрать из рациона вредные продукты: сахар, жирное, жареное, мучное.
Не переедать и ложиться спать с чувством легкого живот, потом выспаться и на утро чувствую себя полным энергии.
Утро должно начинаться со стакана теплой воды и завтракать через 40 минут.
Можно ли похудеть самостоятельно, дома? Или тренажерном зале все наши?
Все работает в комплексе, чем больше запустить, тем труднее прийти в форму. Главное — иметь терпение, потому что магии не бывает. Вы должны начать с диеты и спорта, ходить на массаж (курс как минимум раз в полгода). И очень важно принимать витамины, я регулярно пью женский комплекс и рыбий жир.
Сколько ты сейчас весишь? Это ваш идеал фигуры, к которому вы стремились?
Мой рост 176, вес 53-54 кг, хочу в идеале 52, чтобы иметь возможность отдохнуть в выходные :) теперь у меня есть форма, что я хотела, но всегда есть к чему стремиться и всегда найти какие-то недостатки.
У меня очень проблемная зона-это ноги и постоянно обращают на них внимание, если лучше, то сразу все в "ушки" под попой :(
5 Липаков от вас, что поможет вам похудеть Любить себя. Измените свое отношение к еде. Найти свой вид спорта. Принимает витамины. Побаловать себя уход за телом, и вообще побаловать и вознаградить себя.
Категория: Здоровье
