Пять шагов к лету как за месяц до отпуска сбросить 1-2 размера
Опубликованно 12.06.2020 01:05
Скоро отпуск и пляжный сезон! Это новые купальники и тело postroynevshaya. Есть не много времени на все. Сделать это вовремя? Легко!
Ученые доказали, что все наши действия направлены на коррекцию веса в период pregledni являются наиболее успешными, потому что эта программа-это заложено в нас природой.
Внутренние процессы отзываются на внешние: солнечный день становится длиннее (йоги едят только реальным в свете солнца, которое связано с пищеварительным огнем и усвоением еды), изобилие фруктов и овощей изгоняет жир со столов и тел, теплая погода располагает к большей активности.Пошаговая программа похудения на летоШаг 1: уменьшить размер желудка
Сделать это нехирургическим путем можно, только сократив количество еды. Желудок как эластичный карман: обильная пища его растягивает и делает ненасытным, а скромная трапеза заставляет затянуть поясок, и тогда сытость наступает при меньшем еды.
Для уменьшения желудка придется неделю питаться дисциплинированно, соблюдая одно правило: вдвое уменьшить обычные дозы.
Что нам делать?
Утренний бутерброд с лососем, делим пополам. Одну половинку едим смакуя, а вторую сохранить, чтобы съесть через час. Или сначала едим с кофе высушенный в тостере хлеб, а в следующий перекус — предложение рыбы. Так нужно располовинить все приемы пищи.
Результат: что вы "потеряете" за месяц от 1 до 3 кг лишнего веса.Шаг 2: сделка с конфетами
Простые углеводы — это энергия в чистом виде, имея тело "не поцарапать" в сторону жировых запасов. Забудьте про страшные клятвы жизнь-без хлеба! Попробуйте поэкспериментировать только этот месяц, а потом решить, нравится ли вам этот фильм. Ведь диетические меню всегда есть место для вкусностей!
Что нам делать? Взять два яйца, отделить белок и взбить миксером до пены. Добавить горсть свежих или замороженных ягод и взбиваем еще немного. Калории — не более 50 ккал. Запекаем половинки яблок в духовке, предварительно посыпать их корицей и ванилью. Калорийность Яблока — 40-50 ккал. Делаем фруктовое пюре из персиков и абрикосов, которые тоже можно "перезаправлять" с корицей и ванилью. 100 г — 40 ккал. Печем безе с почти нулевой калорий: взбейте в крутую пену яичные белки, добавляем сахарозаменитель (0 ккал) и чипсы с низким содержанием жира какао-порошок. Запекаем в духовке на капле растительного масла. Смешиваем обезжиренный творог с сухофруктами, добавить размолотые в муку овсяные хлопья и яйцо (необязательный). Лепим сырники и жарим на тефлоновой сковороде без масла. Один чизкейк будет "весить" около 60 ккал.
Результат: заменив жирное десерты на низкокалорийные, вы потеряете за месяц с 0,5-1 кг.Шаг 3: телу время!
С сильным желанием похудеть, без ущерба для питания и фитнеса за месяц (по часу 2 раза в неделю) можно скинуть 4 кг. единственная проблема заключается в том, что организованные занятия доступны и приятны далеко не всем — многих просто мутит при мысли о зарядке, не говоря уже о самостоятельной подготовке уроков онлайн.
Что нам делать?
Попав в монотонности оригинальностью! Можно кидаться подушками и метать дротики. На крайний (ленивый) случай: открываем и закрываем дверцу холодильника, каждой рукой по сто раз.
Категория: Здоровье
