Как повысить эффективность бега: советы для продвинутых райдеров

Каждый гонщик хотел бы улучшить его производительность и скорость. Действительно, это позволяет сократить время гонки, сжигать больше калорий, или побить ваш личный рекорд. Существует множество методов и упражнений, которые вы можете использовать, чтобы набраться сил, улучшить свою форму и работать быстрее.

Прислушайтесь к советам ниже, еще лучше, сделайте их частью вашей жизни. Эти действия помогут предотвратить скуку, сформировать ваше тело и в буквальном смысле открыть "второе дыхание". Пожалуйста, обратите внимание, что рекомендации не подходят для начинающих.Потренируйтесь на высоте

Бежать на холмы, чтобы увеличить силу вашего тела, чтобы сжигать жир и увеличивать скорость. Сделайте sprinter гонки на крутом склоне, отдыхая, когда спускаетесь вниз. Тренируйте свой корпус

Сильный корпус создает прочную основу для хороших движений, чтобы вы могли чувствовать себя более комфортно и непринужденно во время бега. Тренировки, направленные на работу туловища, помогают стабилизировать спину, увеличить скорость и уменьшить вероятность получения травмы.

Помочь различные варианты планки, мертвая тяга на одной ноге и русские скручивания.Развивать выносливость

Гонки на выносливость-это длинное расстояние с менее быстро. Они позволяют вашему телу привыкнуть к продолжительным, сохраняя интенсивность от низкой до средней. Вы можете постепенно увеличивать время или расстояние, которое делаете каждую неделю.Постоянно увеличить расстояние

Увеличьте свою мотивацию, планирующие перейти на бег, вдоль последнего, особенно если вы прошли это расстояние уже несколько раз.

Категория: Здоровье