Какие упражнения на бицепс выполнять девушке?

Опубликованно 27.06.2020 00:55

Многие девушки, потому что они забывают работать мышцы рук, но тщетно. Упражнения на бицепс помогут вам обратить лишний жир в области, в красивый рельеф рук. Мы представляем специальные упражнения на бицепс для девушек.

Как показывает практика, прокачка рук — одна из самых сложных задач для женщин. Вы можете легко загрузить и задницу, ноги, живот и грудь, но тренировка рук много дискомфорта. Эксперты говорят, что это естественно. Тем не менее, не стоит использовать это в качестве оправдания.

Важно:помните, с возрастом форма мышц на руках у женщин начинает провисать, и только с помощью упражнений вы можете избежать этой участи.Гантели для бицепса

Возьмите подходящие для вас гантели. Станьте членом точно, гантелями опустите вниз. На вдохе согнуть руку в локте, руки, когда она повернулась к лицу. То есть, во время тренировки, он превращается в руку. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.

Во время упражнения, убедитесь, что ваш локоть был прижат к телу. Вы можете поднимать как двумя руками сразу, так и поочередно – как вам удобнее.

Выполните 3 серии по 10 раз. Упражнение выполняется медленно.Гантели на бицепс (второй вариант)

Станьте членом в исходное положение, как в первом упражнении. На вдохе согнуть руку в локте, руки, когда смотрит вниз. Рука не поворачивается. Выходе вернуться в исходное положение.

Выполните 3 серии по 10 раз. Упражнение выполняется медленно.

Категория: Здоровье