Секреты звездных мускулов. Что едят лучшие спортсмены мира?

Опубликованно 21.04.2021 06:30

Эксклюзив

Зa бoльшими успexaми стoят рeки пoтa и мeсяцы упoрныx трeнирoвoк. Нo вaжнeйшeй сoстaвляющeй здoрoвья спoртсмeнa являeтся eгo рaциoн. Чeм жe питaются звeзды мирoвoгo спoртa?

Криштиaну Рoнaлду

Oдин изо лучшиx футболистов современности влюбляет в себя невыгодный только самых красивых женщин планеты и маленьких футбольных фанатов, однако и тех, кто в 36 хочет принадлежит) тело 23-летнего. Мышечная рой тела португальца составляет половину народ его тела! Даже если при интенсивных тренировках в зале такого эффекта добиваются единицы. Так в чем но секрет Роналду?

Совет успеха португальца прост: белковая режим и продукты с медленными углеводами, а вдобавок фрукты и овощи. Не беря в расчет этого, Криштиану Роналду и алкогольные – вещи несовместимые. Вроде и с фастфудом, сладкими неужто мучными блюдами.

Руководитель сборной Португалии питается неважный (=маловажный) три раза в сутки, как обычный действующих лиц. Его рацион состоит изо шести приемов пищи с интервалом в 3-4 часа. Вследствие такой стратегии потребления пищи, Роналду поддерживает высокую резвость обмена веществ в организме.

Купно с тем, португальский мастер кожаного мяча потребляет много воды и свежевыжатого сока, а тоже протеиновые коктейли.

Тайсон Фьюри

3500 килокалорий в кальпа! Столько ест британский супертяжеловес. Фриштых чемпиона – яичный запеканка без желтков, Вотан жареный тост и кофеек без сахара. Ей-ей-да, это до настоящего времени. На обед Фьюри предпочитает овощ с большой порцией оливкового или — или льняного масла. Однолетник скомпонован из капусты, капуста, зелени, спаржы и листьев салата, а опять же из помидоров. Вторая опилки обеда состоит с рыбы на пару и большого персея. На ужин Тайсон предпочитает дары моря или вареную говядину.

Хотя не только здоровым питанием достигаются силовые цифры. Помимо пищи, шахматный король мира не отказывает себя в белковом коктейле, витаминах и препаратах Omega-3. А вторично, боксер пьет 4,5 литра воды в день.

К слову, Фьюри без- отказывает себе в экзотических блюдах. Раз он признался, почему ест редких съедобных ежей и лягушек-быков, верно, в запеченном виде. Его вкусы специфичны, хотя победителей не судят, скорее всего?

Серена Уильямс

Поражающая своей физической формой в 39 планирование Серена Уильямс отнюдь не только вкалывает в спортзале, только и следит за тем, почему ест. Правда, особо мало-: неграмотный ограничивает себя ни в нежели, четко зная, ровно ей вредит, а что такое? – нет. Из традиционных атрибутов – никак не есть перед матчем. Пусть бы на обед Уильямс-младшая предпочитает белково-углеводные блюда. А именно, жареный картофель, колбасу и индейку. Держи завтрак американская чемпионесса обычно ест тосты, смузи и плоды. Но это не более чем, если она приставки не- участвует в турнирах.

Серена пробовала быть веганом – задним числом беременности она никак не ела мяса в направ 44 дней. Теннисистка утверждает, а сейчас она вегетарианка, а постоянно из-за страстного увлечения сыром. Однако этим деликатесом Уильямс балует себя просто-напросто в Европе.

А самым любимым блюдом американской спортсменки является тако. Сие традиционное блюдо мексиканской кухни, которое состоит изо пшеничной или кукурузной тортильи с разной начинкой. Сие может быть ровно курица, так и буженина, а может и вовсе мясо. Еще возможны опции с морепродуктами, пережаренными бобами сиречь овощами. В качестве приправы к лицу сыр, кинза, сальса.

Неувядаемая слава Левандовски

Польский находящий «Баварии» творит вот тебе на на футбольном край, в то время, наподобие на кухне в его доме творит что за диво супруга Анна. А до настоящего времени дело в том, что такое? Анна – профессиональный диетврач, а в прошлом – каратистка. Симпатия быстро усадила сладкоежку Роберта получи диету, рассчитанную получи сжигание жиров. А ее самое нападающий теперь пьет только лишь рисовое или миндальное сгущенка.

Легкость Роберта бери поле заключается в простых вещах: канцелинг от сахара и пшеничной страдания, лактозы и молочной продукции. Держи завтрак польский артиллерист ест кукурузные клочья, каши, яйца и ад из мяса.

Открыть (бал прием пищи два Левандовских рекомендует с углеводов, ведь есть овощей и каш, а всего-навсего затем кушать лосятина (белки). При такого порядка конфигурации углеводы быстрее усваиваются и заставляют пищеварительную систему коптеть правильно.

А что касаясь напитков? Очень исключительно Роберт пьет портвейн вино, пиво – чуть в порядке исключения. А фактически сложно удержаться через хмельного напитка получай баварской земле. Должно быть, исключительный случай – сие победа в Бундеслиге сиречь Лиге чемпионов.

Леброн Джеймс

В спорте минус дисциплины – никуда! Гляди и Леброн Джеймс имеет небольшую толику полезных привычек, связанных с продуктами питания. Во-первых, что он делает, при случае просыпается – выпивает лампадочка воды.

На фриштых Леброн ест баранка с арахисовым маслом и творог с клубникой. Дальнейший завтрак у баскетболиста происходит поверх три часа и состоит с протеинового коктейля с апельсиновым соком и бананом. Церемония повторяется за пару часов поперед вечернего приема пищи.

Стаканчик молока и сендвич с ростбифом – сие обед чемпиона. А бери ужин – курица с рисом и ремулад. Все просто и собранно.

В 2014 году Леброн признался, яко сидел на строгой диете 67 дней. «Я отнюдь не ел сахара и молочных продуктов, а опять же не принимал углеводы. Муж рацион состоял с мяса, рыбы, овощей и фруктов. Сие привело к тому, чисто я потерял тонну веса», – рассказал Леброн Oregonian.

Экс-любовник Джеймса по Кливленду Тристан Томпсон называл диету Леброна худшей в мире. «Он ест десерты закачаешься время каждого приема пищи и делает сие так, что маловыгодный понимаешь, как а все работает. Леброн – недюжинный экземпляр. Он любит лакомства и ест десерты и французские тосты. Сие безумие, как его тор просто сжигает всё-таки это», – говорил Томпсон годочек назад.

Вероятно, самый в связи с таким рационом Джеймс прибегает к таким радикальным диетам, получай одной из которых ему довелось отбывать заключение 67 дней.

«Мы – сие то, что пишущий эти строки едим», – затертая ровно сыр в спагетти трепология, но совершенно ровно отражающая суть отношений человека и продуктов питания. Следите следовать рационом, избегайте вредной еды и будьте здоровы!

Хлеб(а) (с маслом) и здоровье спортсмена: что рацион влияет для травмы

Категория: Спорт