Здоровье

Тренер говорит: как похудеть на Новый год, быстро помещаем в формы, ЧАСТЬ 1)

Встретить Новый год всегда хочется подарков. Елки красивые поставить, сделать отличный макияж и, конечно, скинуть пару килограммов. И, как говорит, если действительно, нужно.

Конечно, радикально похудеть, за последние две недели перед Новым годом это просто невозможно, но сбросить несколько лишних килограммов, при условии правильного питания и делать упражнения, вы можете.

Личный тренер Ольга Кузнецова поделилась с нами правила низкокалорийной диеты и упражнений, которые вы можете выполнять дома и самостоятельно. Главное — регулярно.

Чтобы похудеть быстро и качественно (даже если это достаточно сложно), необходимо сочетание трех элементов эффективной потери веса — питание, тренировки и отдых, а также любая потеря веса для организма — это стресс, от которого очень легко модернизировать еще раз).Как питаться?

"Старая школа" метода":

Таким образом, если мы говорим о питании, просто. Сложные углеводы, мы едим до 12 часов дня, после того, как мы едим белков и простых углеводов. Утром мы едим сложные углеводы, желательно кашу. Мы нуждаемся в энергии, которая исходит от этих продуктов.

Через два часа перекус — зеленое яблоко или сухофрукты (с ними стоит быть с ними осторожнее). На обед мы едим или вареное, или то не с ограниченным числом оливкового масла. Через два часа перекус — белок или овощи. Для ужина идеально подходит вареная или запеченная рыба, или овощи. На укус грейпфрут или кефир.

После 18: 00, мы едим, также как отказ от пищи после определенного времени — это замедление обмена веществ.

Он стоит 5-6 раз в день небольшими порциями. Самый жесткий «грамм» эти части, что помещается в наших руках. Таким образом, мы не будем переедать, и, следовательно, улучшить.

Все закуски из серии йогурт, сок, молоко, это мы тоже едим, это также больше калорий. Все, что мы пьем, водой или кофе/чай без молока и без сахара.

Важно помнить, что существует такое понятие, как положительный, так и отрицательный цвет потребляемых продуктов.Что это значит ?

Для того, чтобы потерять вес, мы должны тратить больше калорий, чем едим, создавая дефицит калорий. Надо посчитать, сколько калорий мы сжигаем в сутки. Потребление калорий должно быть больше количества калорий, потребляемых в день. В таком случае, количество съеденного не играет роли, и вес будет уходить.Как делать упражнения?

Каждый день тренировки не стоит. Это большой стресс для организма, который не играет на руку, может произойти катаболизм это процесс разрушения мышц. Оптимальное количество тренировок-три раза в неделю силовые тренировки, которые чередуются с кардио-тренировки (бег, езда на велосипеде, ходьбы по лестнице).

Начинаем тренировки, мы с разминки пять минут простых упражнений. Начинаем с головы и шеи, после «спуститься» вниз до лодыжки.

Для того, чтобы похудеть необязательно не работать с большим весом, но с большим количеством подходов. В среднем, вы должны сделать три подхода по 20 до 30 повторов.

Вы можете чередовать упражнения. Например, три упражнения подряд и отдыха. Или делать три серии упражнений и отдыха (в зависимости от выносливости). В среднем, отдых между упражнениями не должен быть более 30 секунд.Тренируем руки, спину и бедра

Тренируем пресс

Важно помнить, что все индивидуальные рекомендации. И для максимального эффекта от усилий правильно обратится к тренеру.

МОДЕЛЬ: ОЛЬГА КУЗНЕЦОВА

МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: ФИТНЕС-КЛУБ "АТЛЕТИКО"

ФОТО: ИВАН НА ИЖДИВЕНИИ

ТЕКСТ: МАРИЯ КАРФАГЕН

подробнее )

Похудеть к Новому 2018 году: простых способов сделать талию как Людмила Гурченко в "карнавальной ночи"

Если вы считаете, что оставшиеся две недели нового 2018 года не спасут вашу талию, то очень ошибаетесь. Целых две недели вы можете сделать многое для моей фигуры, не изнуряя себя строгими диетами и физическими упражнениями. Запомнить 10 простых правил.

Диетологи утверждают, что даже за 10-14 дней можно заметно уменьшить объемы талии и "пятой точке". Главное-безоговорочно выполнять рекомендации специалистов.

Если вы хотите ночь, чтобы посмотреть, как Дюймовочка, тогда нужно заставить себя следовать некоторым простым рекомендациям. Помните, что потеря веса начинается с правильного питания!

10 советов для тех, кто хочет похудеть к Новому 2018 году

1. Вы должны съесть за 2-3 часа до сна и не позже. И, помните правило красивой фигуры: завтракай, как король; обедай, как Принц; ужинай как нищий.

2. Исключить ужин соленую пищу вообще. И в течение дня, попробуйте уменьшить количество соленых продуктов. Попробуйте перестать солить пищу на несколько дней. Например, звезда "Киев днем и ночью" Карина в недавнем интервью признался, что он не ест ничего соленого просто из-за того, что соль убивает вкус. И посмотри, как шикарно она выглядит!

3. Начните с ванной. Во-первых, это очень полезно в зимнее время года. Во-вторых, эта процедура позволит очистить поры из организма и токсины выходят, что уже давно есть. Парная помогает ускорить процесс метаболизма.

4. Начать есть из тарелок небольшого размера. Ведь ученые провели эксперимент и доказали, что наш мозг можно обмануть. Если вы положили одинаковое количество пищи в посуде разного размера, вы будете ощущать нехватку пищи в большие, но полупустые тарелки.

5. Ешьте строго по часам. И когда вы почувствуете, что вы голодны — пейте воду. Утро начинать с стакана воды комнатной температуры с лимоном.

6. Спать не менее 8 часов. Особенно зимой организму требуется больше отдыха. Виктория Бекхэм призналась, что спит ежедневно не менее 8 часов, и никакая сила не может нарушить режим.

7. Старайтесь больше двигаться. После работы, старайтесь не врезаться перед телевизором и что-то делать по дому, гулять, заниматься спортом.

8. Поесть перед походом в гости. Не выходите из дома голодным, это очень поможет вам избежать переедания.

9. Избегайте алкоголя и газированных напитков. И даже более того, от игристого алкоголя. Эти напитки удерживают жидкость в организме. Поэтому, даже если питание у вас правильное, Вы не теряете вес, употребление алкоголя.

10. Откажитесь от сахара в чае и кофе. Что касается десертов, вы можете позволить себе небольшую порцию перед обедом. После обеда, строжайший запрет. Подружиться с яблоками! Едят их в неограниченных количествах.

Вы можете быть удивлены, почему Вы не можете пить воду из пластика и почему пластиковые бутылки выбрасывают прямо сейчас.

подробнее )

Основы безопасности пищевых продуктов и кулинарные шедевры для всей семьи

Почти 20 лет в Украине длится дискуссия между представителями нефтяной промышленности, медицины, Госпродпотребслужбы, организации по защите прав потребителей и в разных лабораториях качества. В центре обсуждений и споров была и остается открытым вопрос: что выбрать потребителю пищевых продуктов — масла, растительно-сумасшедший смесь или маргарин?

Мы предлагаем потребителю полезную информацию, чтобы раз и навсегда помочь вам принять решение. Мы будем проверять каждый продукт и сделаем выводы.

Сливочное масло является очень жирной пищи, который изготовлен из сливок. Жира и других веществ, масла имеют очень высокую усвояемость (96-97 %). В состав сливочного масла входят содержащиеся в молоке белки, углеводы, витамины A, D и E, минералы и воду. Немного полезной, масло содержит природные трансжиры (до 8 %) и холестерина.

Важно! Передатчик жирных кислот (транс-жиры) могут быть природными или искусственно созданных. Природные трансжиры встречаются в природе в результате жизнедеятельности бактерий, моей дороги желудка жвачных животных и сохраняются в мясе и молочных продуктах в количестве 5-8 %.

Спреды и растительно-сумасшедшая смесь - это пищевой продукт, который сделан из натуральных продуктов, сливочного и растительного масел. Для изготовления полей или примесей, сливочное масло, смешанные с растительным, что выражается в твердой консистенции с использованием процесса переэтерификации. Использование этого современного процесса позволяет избежать образования большого количества транс-жиров.

Благодаря растительного масла в составе, содержание холестерина в спреды и смеси-это минимум, так как спреды и смеси богатые ценной Омега-3, которая не вырабатывается человеческим организмом, но крайне необходима для жизни. Спреды и смеси является хорошей альтернативой нефти и состав, и влияние на организм, и по цене.

Подтверждение представляет собой уникальный проект, в Финляндии "Северная Карелия", которым удалось за счет частичной замены в рационе сливочное масло на спред и растительно-сумасшедший смеси снизить уровень холестерина в общей популяции. В результате продолжительность жизни населения увеличилась на 13 лет, и риск сердечно-сосудистых заболеваний снизилась в 7 раз. Сегодня проект "Северная Карелия" была известна во всем мире и, например, финны по-прежнему миллионы европейцев и американцев.

Важно! Доля транс-жиры (искусственные) в спредах ограничено 8 % по ДСТУ. Чем меньше процент содержания передатчик, без мусор за продукт, для здоровья.Сравнительной по ДСТУ (средние значения):

Маргарин- это эмоциональное продукт, изготовленный из растительных жиров, подвергнутых технологии гидрогенизации, жидкие растительные жиры в твердые стальные. Эта технология возникла в конце 19-го века и, к сожалению, в процессе гидрогенизации в большом количестве образуются вредные для здоровья передатчик жирных кислот (до 40 %). Согласно мировым исследованиям, употребление в пищу большое количество транс-жиров грозит многими серьезными заболеваниями, как ожирение, болезни сердца и инсульта, бесплодия мужчин и женщин и даже онкологии.

Таблица содержания передатчик в разных жиров (по данным ВОЗ, Всемирная Ассоциация Здравоохранения)

Для большей убедительности, мы представляем результаты независимой экспертизы легче рынок Украины. На основе испытаний проб, отобранных из смеси, спреда и маргарина содержание транс-жиров и соответствия состава продукции маркировке на упаковке.

"Центр экспертиз "Тест" провел исследование двух категорий продуктов: спредов/смесей и маргаринов. Все они были проверены на содержание транс-жиров, для определения его безопасности в этот показатель. Приятно удовлетворены с минимальным содержанием транс-жиров растительно-сумасшедшая смесь из "Холма" - 2,4 % (при норме до 8 %), "сельского хозяйства" и продукт", с содержанием транс-жиров 5,7 % и 7,1 %, соответственно, а содержание транс-жиров в маргарин достигает 38 %", - руководитель Центра экспертиз "Тест" Валентин Безрукий.

Выводы:

Сливочное масло - это натуральный продукт, обычный наш рацион, и полезно для организма.

Спреды и растительно-сумасшедшая смесь — натуральный продукт, способствует здоровый уровень холестерина в организме за счет растительного масла в составе. Уровень транс-жиров регулируется государством и не должна превышать 8 %, что является безопасным для здоровья. Рекомендуется как альтернатива пищевые масла, а также для приготовления пищи и выпечки.

Маргарин — на кухне продукт из растительных жиров с высоким содержанием передатчик и низким уровнем холестерина. Из-за эмульсии происхождения, продукт не вкусен при потреблении в чистом виде. И высокий уровень транс-жиров, употребление маргарина, в том числе для выпечки и жарки опасно для здоровья.

подробнее )

СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО: для тех, кто не может есть имбирь?

В последние годы имбирь стал очень популярным продуктом. Все свои полезные свойства трудно перечислить. Тем не менее, самой частой причиной употребления имбиря — это снижает аппетит, ускоряют обмен веществ и помогает похудеть. Тем не менее, существует определенная группа людей, которые целесообразно было бы исключить это растение из рациона.

В зимнее время имбирь пользуется спросом, потому что помогает иммунной системе бороться с простудами инфекциями. Многие люди ежедневно используют пряность имбирь в свой рацион и пить имбирный чай.

Врачи предупредили, что не все люди одинаково полезен этот продукт. Эксперты рассказали категория людей, которые не должны есть имбирь.

Беременные женщины

Имбирь содержит много более сильные стимуляторы, которые способны вызвать схватки при беременности. Особенно опасно использовать корень в последнем квартале.

Люди с заболеваниями крови

Имбирь может ухудшить состояние крови людей, которые страдают от кровоточивости — хроническая кровоточивость, которая появляется на почве пониженной свертываемости крови. Причина в том, что имбирь ускоряет циркуляцию крови.

Люди, которые пытаются набрать вес

Имбирь снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Таким образом, люди, которые нужно лечить, должен избегать употребления имбиря, а также любые добавки, в состав которых входит.

Люди, которые употребляют лекарства для регулировки кровяного давления или лечения сахарного диабета

Вы спросите, что может помешать с имбирем этой группы людей? Все то же самое, ускоряет обмен веществ, так что некоторые лекарства могут просто не иметь времени, чтобы выполнять свою функцию. Особенно рискованно сочетать имбирь с антикоагулянтами, бета-блокаторы и препараты на основе инсулина.

Если вы не входите ни в одну из вышеуказанных групп, то вы можете смело есть имбирь. Вам принесет только пользу.

Возможно, это вас может заинтересовать: диета для поджелудочной железы, которая станет настоящим спасением.

подробнее )

Почему мы должны следить за здоровьем своих зубов: делает улыбку на нашу карьеру

Каждый второй украинец не знает о своих проблемах с зубами, и обращается к специалисту только в тот момент, когда начинаются серьезные проблемы, и боль сама ведет нас в кресле врача.

Конечно, на первый взгляд, не самый белоснежную улыбку и немного кариеса на задних зубах не является большой проблемой, однако, такой минимальный "недостатков" может привести к очень большим последствиям. И долго, и самое главное, дорогостоящие поездки к врачу.

Затрагивая эту деликатную тему, совсем недавно в ТРЦ Gulliver состоялась презентация социального проекта "Страна здоровых улыбок". Проект призывает украинцев заботиться о состоянии своих зубов и десен.

Кстати, важно, но не самое надежное заявляет, что Украина занимает первое место в мировом рейтинге частота стоматологических заболеваний на душу населения. Разве это не повод разобраться с проблемой?

Проект был поддержан 20 украинских знаменитостей, кто снялся в проекте и рассказали, как важно быть здоровым и какую роль в их жизни и карьере играют улыбки. Несомненно, улыбка — главное "оружие" - это не только знаменитостей, но и всех, без исключения.

Инициировал проект известного врача-стоматолог Ярослав заблоцкий. Он учит миллионы взрослых и детей правильно ухаживать за зубами и полостью рта.Моя мечта-чтобы каждый украинец понимал, что только забота о вашем здоровье, вы можете добиться успеха. Улыбка открывает нам все двери, делает радостной жизнь, и успех в карьере. Это своим примером доказывает, что 20 украинских звезд, которые приняли участие в проекте. В видео я подробно рассказываю, как правильно заботиться о здоровье зубов. Важно также каждые 6 месяцев посещать гигиениста, который будет делать диагностику и профессиональную чистку. Это мировой опыт, который уже принят, —говорит только Украины Ярослав Заблоцкий.

Звезд, которые поддержали проект, были награждены статуэтками "улыбка года". Одним из обладателей статуэтки телеведущая Лилия ребрик сказал на церемонии: Важно любить и уважать себя. Когда ты любишь кого-то, защитить себя от болезней и начинают следовать за ним.

"Улыбка всегда открывает двери, говорит Тимур Мирошниченко, в школе мой учитель всегда спрашивает "почему ты улыбаешься?".

И не в том, что оценки занижены... они, наверное, думали, что я не серьезно к ним относятся. Но моя золотая медаль на школы показали совсем другое. Улыбается всегда легче уничтожить любые преграды, препятствия и вступить в более тесный контакт, который поможет вам найти общий язык. Для этого, намного проще делать это с улыбкой." Телеведущий и актер Вячеслав Соломка улыбка помогает справиться с неразрешимыми консьержа и дирижер. Моя улыбка еще открыты все двери, но ровно половина —шутки Леся Никитюк — если моя улыбка не открыть дверь, потом она уходит. Вы всегда должны улыбаться, как ребенок, потому что улыбка-это воплощение невинности, которой невозможно устоять!".

Ведущий конкурса "Евровидение", пародист и телеведущий канала "Украина" Александр скичко улыбка помогает справиться с ситуациями, когда воздух или на сцене что-то идет не так. "Я считаю, что улыбка может открыть максимальное двери. Если вы открыты к миру, есть люди, которые помогут в нужный момент, — сказал телеведущий Никита Добрынин.

Зрители, которые пришли на вечер, чтобы оценивать фотографии Дмитрия Денисова, на вечер развлекал виртуоз оркестра Киевского проекта Танго. Статуэтки были вручены Тимур Мирошниченко, Лилия Ребрик, Александр скичко, Александр Кучеренко, Екатерина Павлюченко, Ольга Цибульская, Никита Сергеевич Добрыднев, Влад яма, Леся Никитюк, Сергей Бабкин, Яна Соломко, Регина тодоренко, Вячеслав Соломка, Людмила, barbir прямая, Вячеслав узелков, Алена Шоптенко, Анита Луценко и другие.

подробнее )

Социальный проект "Страна улыбок "здоровые" или Почему необходимо следить за здоровьем зубов

Каждый второй украинец не знает о своих проблемах с зубами, и обращается к специалисту только тогда, когда начинаются серьезные проблемы, и боль сама по себе приводит нас в кресле доктора.

Конечно, на первый взгляд, не является белоснежная улыбка и немного кариеса на зубах-это не большая проблема, однако, эти " минимальные "неудобства" могут повлечь за собой очень большие последствия. И долговечный, и самое главное, дорогие поход к врачу.

Затрагивая эту щекотливую тему, на днях, в ТРЦ Gulliver состоялась презентация социального проекта "Страна улыбок "здоровые". Проект призывает украинцев заботиться о состоянии своих зубов и десен.

Кстати, важный, но не самый обнадеживающий факт говорит, что Украина занимает первые позиции в мировом рейтинге по частоте заболеваний на душу населения. Это ли не причина, чтобы бороться с проблемой?

Проект поддержали 20 украинских знаменитостей, которые снялись в все время прямо и говорили о том, как важно быть здоровым, и роль в его жизни и карьере сыграл улыбкой. Несомненно, улыбка-это главное "оружие" не только знаменитости, но и все, без исключения.

Запущен проект известного врача-стоматолога, Ярослав Вскочил. Он учит миллионы взрослых и детей, Присмотр за зубами и полостью рта.Сон, что каждый украинец понял, что только заботу о здоровье, может добиться успеха. Улыбка открывает все двери, делает жизнь радостной, и его карьера успех. Его пример показывает 20 украинских звезд, которые приняли участие в все для тебя. В своих интервью и в видео я подробно рассказываю, как заботится о здоровье зубов. Важно также, что каждые 6 месяцев посещать врача-гигиениста, который будет делать диагностику и профессиональную чистку. Это мировой опыт, который Украина только берет на вооружение, —сказал Ярослав Вскочил.

Звезды, поддержавшие проект были отмечены статуэтками "Улыбка года". Одной из обладательниц статуэтки телеведущая Лилия Открой отметил на церемонии: Важно любить и уважать себя. Когда вы любите себя — Барахас болезни, и вы начинаете заботиться о себе.

"Улыбка не всегда открывает дверь и говорит Тимур Мирошниченко, в школе учителя всегда спрашивали меня "Почему ты улыбаешься?".

И не в том, что оценки Сенегал..., которые, вероятно, думали, что я не серьезно к ним отношусь. Но моя Золотая медаль по окончанию школы показал иное. С улыбкой всегда легче разрушить все препятствия, барьеры и войти в более тесный контакт, который поможет вам найти общий язык. За это, все это намного легче делать с улыбкой". Видео актер и помощью гвоздя Кукурузы улыбка помогает общаться с мы развелись рассматривать мое и быстрый. Мою улыбку до, что открыл все двери, но половина точно, - шутит Леся Ник, — если моя улыбка не может открыть двери своего игрока. Вы всегда должны улыбаться, как ребенок, потому что улыбка-это воплощение невинности, перед которым не может устоять!".

Ведущий конкурса "Смеются", но это и видео канала "Украина" Александр Eco улыбка помогает справиться с ситуациями, которые в воздухе или на сцене что-то идет плохо. "Я уверен, что улыбка может открыть до двери. Если ты открыт всему миру, найдутся люди, которые помогут в нужный момент, - считает лидер Никита Спал.

Общественности, которые пришли на вечер, чтобы оценить фотоработы Дмитрия Денисова, на вечер развлечения виртуоз-оркестра Kiev Tango Project. Статуэтками были отмечены Тимур Мирошниченко, Лилия Открыл, Александр я Скучаю, Александр Кучеренко, Екатерина Павлюченко, Ольга, Лука, Никита, Пистолет, Влад Яма, Леся Ник, Сергей Бабкин, Ян Возложил, Регина все время прямо, Вячеслав Кукурузы, Людмила Парикмахеру, Вячеслав Узелков, Ален Оптический, Анита Луценко и другие.

подробнее )

Как недостаток сна влияет на потребление алкоголя

На другой день MedicalXpress опубликовал результат исследования ученых из Йельского университета, посвященный растущей проблеме алкоголизма среди молодых людей в возрасте. В ходе исследования был сделан вывод, что причина алкоголизма в этой возрастной группе может быть нормальным отсутствие сна.

В исследовании согласились принять участие в 42 молодых людей, которые признали, что они склонны к чрезмерному употреблению алкоголя. Каждый день в течение недели они заполнили анкеты, в которых было зафиксировано количество алкоголя выпил. В этом случае все участники исследования должны были носить прибор для измерения продолжительности их сна.

Как выяснилось в ходе исследования, короткий сон и ранний подъем впоследствии привести к большему потреблению алкоголя, человек, который не высыпается. Возможно, это вызвано желанием как-то снять стресс и усталость из-за отсутствия сна. В то же время, давая иллюзию расслабления, алкоголь, увы, не имеет никакого положительного влияния на биоритмы организма.

Как эксперимент показал, что те, кто потребляет большое количество алкоголя, склонны позже ложиться спать (и, таким образом, даже в этом случае не высыпается), по сравнению с теми, которые пьют мало или не придерживается трезвого образа жизни. Так что старые рекомендации – прогулки на свежем воздухе перед сном, расслабляющие напитки безалкогольные и все более и более популярным в мире «цифровой детокс после 22.00» дают гораздо больше шансов, чтобы спать и чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

подробнее )

"Этот алкогольный напиток смертельно опасно!", – ученые

Алкогольные напитки вредны для здоровья. Это факт! Как бы мы не пытались искать в нем пользу, и все же, встретимся больше вреда. Но есть один тип алкоголя, особенно негативно сказывается на здоровье человека. Больше информации в статье.

Группа ученых проанализировала данные людей, регулярно употребляющих алкогольные напитки энергии. То, что удалось узнать, просто шокировало.

Медики установили, что любители энергетических напитков чаще других людей жалуются на болезни сердца. Кроме того, мозг этих людей, что перестает нормально функционировать, в отличие от людей, которые употребляют алкоголь с той же частотой, но в своей наиболее чистой форме.

Чаще всего любители энергетических попадают в аварии и потеря сознания. Но хуже всего, что люди, которые потребляют эти напитки, появляется склонность к самоубийству.

читать также Это наш: полезные продукты, которые в большом количестве урона

Автор данного исследования Дна Ремер объяснил, почему это происходит:

Стимулирующие эффекты кофеина в энергетические напитки могут маскирует седативный эффект алкоголя. При этом энергетические напитки не снижают вредного влияния алкоголя на организм, в частности мозг человека.

Особого вреда этот вид напитка является и для молодых людей. В результате, потребление энергии может привести к бесплодию.

Также вам будет интересно: "обычный" овощ способен продлить жизнь.

подробнее )

Здоровый сон: как белое постельное белье влияет на качество нашего сна

Проблемы сна у каждого человека будет можно. Это часто связано со стрессом, нравственного чувства или болезни. Но часто причина может скрываться в неправильном постельное белье.

Каждый из нас хотя бы раз была ситуация, когда ты валялась на кровати, не в состоянии успокоиться и найти удобное место для сна. Конечно, причины бессонницы огромное количество, а возможности бороться с ним — слишком мало.

Интересное исследование американский Национальный фонд сна провел. Результаты показали, что мы спим намного лучше и сильнее не только в том случае, если наша спальня удобно выходит, но даже если белье чисто белого цвета.

Бессознательное в чистом отеле пост нужно было потребовать у полутора тысяч добровольцев в возрасте от 25 до 55 лет.Мы подробно исследует, как различные медицинские и поведенческие проблемы, влияющие на сон, и были удивлены, как здорово человек может быть на звуки, запахи и визуальные эффекты, когда дело доходит до ночного отдыха, — говорит руководитель эксперимента Дэвид облака.

Так, когда мы говорим о физических причинах недосыпания, вот некоторые из них:Неудобно Спать;Яркий свет;Неприятный Запах;Грубое Постельное Белье;Слишком жарко или слишком холодно.

Также плохо для сна то, что мы едим в постели, пить, читать, смотреть ужасы или оплатить счет.

 Запомните раз и навсегда! Кровать только для сна и секса, — увещевает облака.

Кроме того это важная составляющая здорового сна цвет нашего постельного белья. Идеальные сочетания цветов для спальни значение, чем бледно-розовые стены и белые простыни. Эти цвета оказывают влияние своего рода успокоительное средство, которое поможет успокоиться, расслабить мышцы и психику. И чтобы спать спокойно.

Дело в том, что чистая белая простыня буквально посылает нам ощущение чистоты и покоя, и эти два фактора являются синонимом хорошего сна.

подробнее )

Проверено: диета для поджелудочной железы, которая станет настоящим спасением

Когда в организме происходит сбой, страдает не только общее самочувствие, но и состояние всех органов, это их отношения, является надлежащее функционирование системы. Поджелудочной железы, как и многие, не бесполезный орган, и от его здоровья зависит выработку ферментов, ответственных за переваривание пищи, а также инсулина, нехватка которого может привести к диабету.

Только от заболеваний поджелудочной железы, никто не застрахован, каждый может потерпеть неудачу, которая позволяет регулировать правильным питанием. ХОЧУ.ии сказать, какой диеты следовать при заболеваниях поджелудочной железы.Как проявляются болезни поджелудочной железы?

Наиболее частое заболевание, которое влияет на поджелудочной железы-это панкреатит (как правило, хроническая). Часто он возникает после острой патологии и характеризуется чередованием обострения и ремиссии. Заболевание характеризуется воспалительным поражением поджелудочной железы, изменение секреторной функции, прилежащей зоне сдавления органов и блокировка каналов. Как результат серьезные дисфункции кишечника и всех органов.

В остром периоде, острый панкреатит проявляется в виде боли, тошнота, рвота, отсутствие аппетита. Человек-это не то, что вы не хотите, чтобы поесть, это просто очень трудно ходить, лежать, сидеть.

Снять кризис, вы можете только в стационаре с помощью капельницы, уколов, строгая диета и лекарства. Игнорировать симптомы ни в коем случае нельзя, потому что время не предусмотрено, что медицинская помощь может привести к несчастным последствиям.Диета заболевания поджелудочной железы: разрешенные и запрещенные продукты

При заболеваниях поджелудочной железы назначают щадящую диету, полностью исключающую алкогольных напитков, жирной, сладкой и жареной пищи, а также продукты, содержащие простые углеводы, экстракты вещества и грубую клетчатку. Диетологи советуют кушать 5-6 раз в день малыми порциями, что облегчает партнерские отношения и не pergola поджелудочной железы.

Продукты, приготовленные исключительно на пару, вареное или тушеное мясо, вы можете приготовить. Перед использованием обязательно охлаждают до температуры от 30 до 60 градусов — это позволяет избежать раздражения желудка и нагрузки на железы пищеварения.

Соль в рационе, рекомендуется свести к минимуму, и если это не минус, по крайней мере, в первое время, пока работа органа не является нормальной. Основные продукты, должны обратить внимание на те, которые богаты белком (он должен быть от 1/3 рациона) — мясо, рыба, молочные продукты. Энергетическая ценность диеты для поджелудочной железы не должна превышать 1800 ккал.

В основном стоит внимания, жидкость и semi-питание в виде каши, пюре, супы и другие. Строгая диета при заболевании поджелудочной железы следует соблюдать около 2-3 недель после инфаркта, после чего можно постепенно расширять меню, и в конечном счете вернуться к привычному режиму.

Диета для поджелудочной железы разрешается употреблять подсушенный хлеб, овощи и злаки, супы, каши и свежие овощи (кроме капусты), мясо, птицу и рыбу нежирных сортов, яйца всмятку или в виде омлета, молочные продукты, зерновые, продукты из теста из муки высших сортов, не фруктов и ягод, желе, компоты и соки, сливочное масло, растительное масло.

Не забывайте соблюдать питьевой режим, поскольку заболевания поджелудочной железы сопровождаются большой потерей воды. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день — она и восстановит баланс, и работу кишечника наладит.

Во время обострения панкреатита совершенно исключить и минимизировать потребление в будущем и газированную воду, ржаной хлеб, жареные, сладкие, жирные, острые и копченые продукты, консервы, слишком горячие и холодные блюда, булочки, пирожки, бульоны и наваристые супы, фаст-фуд, жирные сорта рыбы, мяса и птицы, яиц всмятку и в виде яйца, торты, соленья, кислые ягоды и фрукты, кофе и какао.Диета при поджелудочной железе: неделю диеты

В понедельник

Завтрак: овсянка, слабость и несладкий чай.

Второй завтрак: картофель или кусочек котлеты на пару.

Обед: овощной суп-пюре, отварная рыба или курица.

Полдник: печеные яблоки.

Ужин: паровые овощи и фрикадельки.

Во вторник

Завтрак: омлет, пара и компот.

Второй завтрак: тушеные овощи.

Обед: суп из молока.

Полдник: творожная запеканка.

Ужин: картофельное пюре с картофель, мясо, соки.

В среду

Завтрак: гречневая каша, несладкий чай.

Второй завтрак: стакан кефира или йогурта с низким содержанием жира и без добавок.

Обед: тушеные овощи и рыба, стакан желе.

Полдник: овсяное домашнее печенье и компот.

Ужин: пюре из овощей.

В четверг

Завтрак: рисовая каша, чай.

Второй завтрак: сухарики с отваром шиповника.

Обед: тыквенный суп, пюре, паровые мясные блюда.

Полдник: омлет и стакан морса.

Ужин: тушеное рагу из кролика.

В пятницу

Завтрак: манная каша, компот.

Второй завтрак: отварная курица, травяной отвар.

Завтрак: нежирный рыбный суп.

Полдник: вареные фрукты.

Ужин: отварная телятина с рисом.

В субботу

Завтрак: творожная запеканка и чашка несладкого чая.

Второй завтрак: салат из фруктов.

Обед: паровые котлеты и яблоки, макароны из муки.

Полдник: сухарики с натуральным йогуртом.

Ужин: фрикадельки с гречневой кашей и желе.

В воскресенье

Завтрак: молоко, суп и стакан фруктового сока.

Второй завтрак: творог с молоком.

Обед: вареное мясо и гречневая суп.

Полдник: кисель с сухариками.

Ужин: морковный сок и рыбная запеканка.

Эта диета позволяет не только снизить нагрузку на поджелудочную железу, но и наладить работу кишечника, выводит токсины из организма и токсины, помогает похудеть и привести свое тело в порядок.

Также наши читатели рекомендуют: ученые назвали продукт, который лучше всего сжигает жир.

подробнее )

Спонсор

Спонсор

Спонсор

Тут ваша реклама