Здоровье

Знай врага в лицо: как определить болезни щитовидной железы (+СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ)

Щитовидная железа-очень важный орган в нашем организме, особенно, когда мы говорим о здоровье женщины. Щитовидной железы или щитовидной железы" симметрично небольшой орган в наши шеи, имеет форму бабочки и является ответственность за правильное функционирование нашего организма. Неправильное функционирование щитовидной железы может быть как на наше физическое и внешнее состояние.

Щитовидная железа также называется хранитель здоровья. Это связано с тем, что щитовидной железы, в основном, "ведет" обмен веществ, она контролирует функции иммунной системы и, даже, согревает нас (отвечает за теплообмен). Но, чтобы правильно выполнять свою работу щитовидной железы может только в том случае, когда все процессы жизнедеятельности органа не нарушены.

Увы, но шанс, что щитовидка может завершиться довольно большой. Так, по статистике, женщины страдают от заболеваний щитовидной железы до 17 раз больше, чем мужчин. Это связано с гормональными изменениями, которые происходят в организме каждой женщины постоянно или в течение жизни. Наши критические дни, беременность и менопауза, могут отрицательно влиять на общее состояние, как всего организма, и щитовидной железы.

Таким образом, большое число женщин могут прожить несколько лет и даже не догадываться о существовании возможных проблем щитовидной железы, находя оправдания для каждого сбоя в организме. Конечно, для того, чтобы убедиться, что вы полностью здоровы, вы должны проконсультироваться с доктором, но до этого полезно знать некоторые маркеры, которые наше тело посылает нам сказать на сбои в работе щитовидной железы. В самом деле, тело всегда знает, что сказать и что делать, это мы не слушаем.

Таким образом, есть несколько "маркеров" проблемы щитовидной железы, который можно почувствовать. Среди наиболее ярких и важных (и те, которые вы можете определить сами) являются следующие: усталость, может быть, полное отсутствие сил, апатия;сильная сонливость;снижение тонуса мышц, слабость в них;необоснованное беспокойство;раздражительность;равнодушие к сексу;забывчивость;чувствительность к холоду;частые судороги;тошнота;увеличение веса, несмотря на соблюдение диеты и упражнений;истончение или выпадение волос;сухость кожи;высокий уровень холестерина;высокое кровяное давление;болезненные или более длинные, по сравнению с нормальным, менструации;низкий хриплый голос.

Важно понимать, что проблемы щитовидной железы может оказать негативное влияние, как на наше состояние здоровья в целом, и на внешний вид. Часто, болезни щитовидной железы вызывают различные высыпания, акне и более серьезные эстетические проблемы, которые не могут быть отремонтированы самостоятельно.

Чтобы не быть голословными, мы рассмотрели этот вопрос одновременно с двух точек зрения, обсуждая с косметологом-очень красивая Ирина Постель, и врач-акушер Оксана Бабенко, который мы ответили на вопросы о проблемах, заболевания щитовидной железы с эстетической (эстетической), и врач точек зрения, соответственно.

Заболевания щитовидной железы опытный косметолог может определить по состоянию кожи — это не секрет, что большинство наших заболеваний (особенно тех, которые связаны с работой внутренних органов) отражаются на нашей внешности и кожи.

Таким образом, если мы говорим о пациентах с дисфункцией щитовидной железы, здесь вы можете задать симптомов, таких как:выпадение волос;сухость кожи;увеличение на некоторых сайтах.

Также, если мы говорим о гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы) нарушается продукция печенью витамина А. Он может проявляться бледность и желтоватый оттенок кожи. Также может быть нарушена работа сальных и потовых желез. Их недостаточная секреция приводит к сухости кожи и шелушение.

Когда вчера трое (избыток гормонов щитовидной железы), наоборот, кожа гладкая и бархатистая.

Читайте также SOS! Припухлость! Что и как спасет от задержки воды

Заболевания щитовидной железы можно разделить на две группы. Первое, болезней, с изменением структуры щитовидной железы, и вторая группа варденафил железы. При изменение структуры щитовидной железы может быть опасно увеличение груди, однако, и это может привести к появлению кист или узлов. Во втором варианте женщина, часто, ничего беспокоить не будет, в случае, если уровень гормонов нормальный. Если щитовидная железа увеличена у пациента могут быть жалобы от косметики (как, например, толстая шея), и трудность при глотании (когда щитовидная железа уже очень большой).

Кроме проблем, возникающих при нарушение функции железы. Возможные варианты высокой и низкой функции. И то, и то плохо. При понижении функции по рассмотрению жалоб может быть увеличение веса из-за неполадок в его снижении, отеки, слабость, сонливость, сухость кожи и слизистых оболочек.

Может быть нарушен менструальный цикл, развитие миомы матки. Снижение функции щитовидной железы может привести к бесплодию, а при наступлении беременности его своей матери по в кратчайшие сроки или нетании плода. Повышение функции щитовидной железы проявляется в похудения, нервозность, а также может быть сухость кожи, проблемы со стулом, выразил градусов — выпучив глаза. Женщины с увеличение функции щитовидной железы плохо переносят жару.

Со стороны здоровья женщины также могут быть проблемы с циклом. И при наступлении беременности, риск того, что лекарства, которые назначают для подавления функции щитовидной железы не являются абсолютно безопасными для будущего ребенка.

Часто, отсутствие функции железы связана с дефицитом йода в рационе. Таким образом, во многих странах мира, и в Украине тоже, дурак соли и употреблять на постоянной основе для предотвращения проблем со здоровьем.

Мы рекомендуем внимательно следить за их состоянием, а при появлении первых признаков, перечисленных в этой статье, обратиться за медицинской помощью. Не откладывайте, ведь здоровье-самое главное!

Читайте также: Заболевания печени и желчевыводящих путей: причины, симптомы и эффективное лечение-->

Live Journal

Facebook

подробнее )

Основные признаки нехватки витаминов

Часто во всех их скорбях и обострений, мы начинаем винить авитаминоз. Но в этом мы лишь частично. Болезнь может быть вызвана не только дефицитом, и диагноз может быть поставлен неправильно.

Авитаминоз — это заболевание, которое возникает из-за полного отсутствия какого-либо одного витамина В нашем рационе. Регулярное употребление бутербродов, фаст-фуда и сладкой газировки приводит к нехватке витаминов в организме. Причиной также может быть плохая экология и современные продукты, в которых меньше витаминов.

Для того, чтобы не путать его болезни, при авитаминозе, читайте в нашей статье основные признаки нехватки витаминов.Какими симптомами сопровождается нехваткой витаминов?

Обращая внимание на симптомы, вы можете выяснить, что именно витамина не хватает в вашем организме. Бледность, шелушение кожи, выпадение волос, тошнота и потеря аппетита. Причина: недостаток биотина в организме.Хроническая слабость и утомляемость, головокружение, анемия. Причина: нехватка витамина B12 (кобаламин) в организме.Иммуносупрессия (особенно простудным заболеваниям), частые синяки на коже (без видимых причин), кровоточивость десен, плохое заживление ран. Причина: недостаток витамина А (аскорбиновая кислота).Поседение и выпадение волос, шелушение кожи, усталость, жжение в стопах, желудочно-кишечные расстройства. Причина: недостаток пантотеновой кислоты.Трещины на губах, заеды, гало, воспаление кожи (дерматит), нарушение восприятия цветов, анемии. Причина: недостаток В2 (рибофлавин).Анемия, слабость, усталость, неправильность, нарушение желудочно-кишечного тракта, во время беременности — выкидыш, врожденные заболевания новорожденных. Причина: недостаток фолиевой кислоты.Потеря аппетита, плохой сон, чрезмерная раздражительность, слабость, нарушение сердечной деятельности, отек. Причина: недостаток витамина В1 (тиамина).Сниженный иммунитет, склонность к бронхолегочным простудным заболеваниям, ухудшение остроты зрения (особенно в сумерках), сухость, угри и шелушение кожи, сухость внутри влагалища, нарушение репродуктивной функции яичников, фурункулез, нарушение структуры и рост волос. Причина: недостаток витамина А (ретинола).Ухудшение свертываемости крови, склонность к кровотечениям. Причина: недостаток витамина К.Нарушение роста и сохранности костей и зубов. Повышенная нервная возбудимость и склонность к судорогам мышц, особенно икроножных. Склонность к переломам костей и их медленное срастание. Причина: недостаток витамина D (кальциферола).Анемия-малокровие, резкие головные боли, судороги в ногах, повышенная склонность к разрушению красных клеток, бесплодие. Причина: недостаток витамина Е (токоферола).Потеря аппетита, чрезмерная раздражительность, частые нервные срывы. Депрессии, частые головные боли, малокровие, изменение слизистых оболочках языка, дерматит, появление на руках и ногах пигментных пятен, повышенная склонность к кариесу, предрасположенность к судорогам, склеротические изменения сосудов. Причина: недостаток витамина B 6 (пиридоксин).Потеря аппетита, вялость, апатия, потеря сна, раздражительность, нервозность, бледность и сухость кожи, воспалительные изменения кожи под действием света (Фото), частые головокружения, истощение организма, болезненная потеря веса. Причина: недостаток РР (ниацин).

Подробнее "Правила выживания": как выбирать свежий и безопасный куриного мяса?Как избежать нехватки витаминов?

Чтобы чувствовать себя хорошо нужно питаться, поэтому важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой питательными веществами. Однако, большинство людей не получают много витаминов и минералов для удовлетворения основных потребностей организма. Вот что вы должны обратить внимание в первую очередь.Утюг

Постоянно чувствую усталость, слабость и одышка? Возможно, вы имеете дефицит железа. Вы не одиноки, так как он является одним из наиболее распространенных дефицитов питательных веществ в мире, особенно среди женщин, детей, вегетарианцев и веганов.

Каждая клетка в вашем теле нуждается в железе, чтобы насытить кровь кислородом. Чтобы поднять уровень железа, ешьте устрицы, курица, индейка, утюг витаминизированные каши, шпинат и чечевица. Чтобы улучшить усвоение железа, ешьте его вместе с продуктами, богатыми витамином С, такие как апельсины, перец, клубника и капуста.Витамин D

Это питательное вещество заслуживает место под солнцем, благодаря своей способности укреплять кости, бороться с инфекциями, улучшить здоровье мозга и улучшить настроение. Витамин D вырабатывается только тогда, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечных лучей.

К счастью, дефицит витамина D можно избежать не только проводить время на солнце каждый день, но едят молоко, йогурт, яичные желтки и жирную рыбу.Витамин В12

Если вашему организму не хватает достаточного количества здоровых красных кровяных клеток, для нормального функционирования, причиной может быть недостаток витамина В12. Но в вашем рационе может помочь вам избежать или устранить дефицит.

Витамин В12 содержится только в продуктах животного происхождения, таких как молоко, йогурт, сыр, рыба, мясо курицы и индейки. Вегетарианцы, веганы и пожилые люди должны искать витаминизированных продуктов: овощи, молоко, каши и заменители мяса, или использовать добавки.Кальций

Этот мощный минерал необходим для поддержания здоровья костей и зубов, а также для контроля функции мышц, нервов и гормонов. Если вам не хватает кальция, чтобы поддерживать эти важные функции, организм возьмет его из ваших костей, что приводит к увеличению риска остеопороза.

Именно поэтому ваше блюдо должны быть сыр, йогурт, молоко, рыба, тофу, зеленолистные овощи и обогащенные продукты. Имейте в виду, что вам также потребуется достаточное количество витамина D и магния, чтобы извлечь максимальную пользу из этого минерала.Магний

Электролиты, содержащиеся в спортивном напитке. Магний является важным электролита и минералов, которые необходимы для каждой функции тканей и клеток вашего тела. Это в целом зерновые продукты, зелень, кешью, черные бобы и даже темный шоколад.

Избежать неприятных симптомов и проблем со здоровьем, связанных с дефицитом витаминов, получая их из пищи. Будьте здоровы!

Читайте также: витамины и пищевые добавки для красоты и здоровья для женщин-->

Живой Журнал

Facebook

подробнее )

В Алабаме запретили аборты: реакция общественности

Губернатор Алабамы Кей Айви недавно подписал спорный почти полный запрет государства на аборты. Нового закона является более строгой мерой против абортов, принятая в Сша с 1973 года, было принято решение в деле " Роу против Уэйда.

Законопроект запрещает аборты в государстве, за исключением случаев, когда "аборт-это необходимо для предотвращения серьезной угрозы для здоровья матери. Он вводит процедуру, оценивая аборт как преступление класса, наказывается сроком до 99 лет тюремного заключения для врачей, и попытки аборта классифицируются как штраф класса C.

Новый закон не предусматривает исключений для жертв изнасилования или инцеста. Вот что написал в своем заявлении Айви:Сегодня я подписал закон о защите человеческой жизни в Алабаме. Для многих сторонников законопроекта, этот закон является мощным свидетельством глубоко укоренилась вера в принципе, что каждая жизнь драгоценна, и что каждая жизнь-это священный дар Бога.

В ходе обсуждений, предшествовавших голосования во вторник вечером, лидер меньшинства в сенате Бобби Синглтон предложил поправку, которая исключила бы жертв изнасилования и инцеста. В ходе обсуждения он представил трех женщин, ставших жертвами изнасилования, и сказал своим коллегам:Это не их вина. Но теперь они должны смириться с этим.

Поправки в конечном итоге не был принят: 21 сенатор проголосовал против исключения жертв изнасилования, и только 11 проголосовали за.

Запрет Алабама последний активисты меры против абортов на государственном уровне, которые, как надеются активисты, будут учтены Верховным судом, и, потенциально, могут отменить решение 1973 года "Роу против Уэйда", которое защищает права женщин на процедуры.

На прошлой неделе, губернатор штата Джорджия Брайан Кемп подписал закон о так называемых "сердцебиение плода" — мера, которая запрещает аборты после того, как эмбрион обнаружили сердцебиение, которое возникает, как правило, на пятой, шестой неделе беременности, и до того, что, как и большинство женщин, не знают о своем состоянии. Персонал стал шестым, приняв такой закон (и четвертый только в этом году).

В предыдущие годы, Верховный суд отказался рассматривать это дело. Но новый идеологический состав Верховного суда страны, включая недавнее назначение собеседника юстиции Бретт Кавано, толкнул активистов против абортов, предпринять новые попытки, чтобы добиться успеха.

Защитники прав на аборт пообещали оспорить противоречивый закон Алабамы до ноября, когда он должен вступить в действие. Стэйси Фокс, президент и главный исполнительный директор Planned Parenthood Southeast высказался на эту тему следующим образом:Мы поклялись бороться против этого опасного запрета абортов! Дело в Алабаме не все еще потеряно, и мы не сдадимся!

Но разработчик законопроекта, член палаты представителей Терри Коллинз, счел такую реакцию защитников аборта вполне ожидаемое:Суть этого законопроекта заключается в том, чтобы оспорить решение, принятое судом в 1973 году, который сказал, что ребенок в утробе матери не является человеком. Этот законопроект призван отменить это решение.

Тем не менее, многие политики высказались против. Например, сенатор от Нью-Джерси Кори Букер назвал новый законопроект "лобовое нападение на права и свободы женщин":Я не только на 100 процентов против закона, он вызывает во мне желание стать президентом соединенных Штатов, и обеспечить принятие федеральных законов, которые мешают нарушения прав женщин.

Его возмущение также есть много знаменитостей, среди которых Леди Гага, Дуа Липы, John Legend, Риз Уизерспун и другие. Rihanna даже призвал сенаторов, которые проголосовали за закон, идиоты, и делают акцент на том, что люди не могут принять важные решения, касающиеся жизни и здоровья женщин.

Мы продолжаем следить за развитием событий и делиться с вами новостями.

Читайте также: "Ни одна женщина не хочет, чтобы пройти через это": милла Йовович рассказала про аборт срочноМы в twitter -->

Live Journal

Facebook

Twitter

подробнее )

#Яйду_доМаммолога: в Киеве Бесплатная лекция известного маммолога находит

Счастливый человек-это здоровый человек. Забота о себе — это главный фактор сохранения вашего здоровья. О важности женского здоровья много сказать, не малое значение в этом вопросе систематическое посещение маммолога и сдача необходимых анализов. Существует множество мифов, которые касаются здоровья женской груди. Большинство из них приводит к нерегулярности посещения этого специалиста.

Совместный проект елены Пинчук фонд и доктор Андреас MacBook #Яйду_доМаммолога БЕСПЛАТНО проводитмероприятия, призванные обратить внимание на здоровье украинских женщин, а также продолжать просветительскую работу в контексте здоровья женской груди.

Все ответы на вопросы и двоих мифы о женском здоровье на публичной лекции д-р Андреас MacBook.

Что необходимость консультации маммолога?Почему важно посетить этого специалиста здоровая привычка?Если вы начать посещать маммолога и делать, как часто?Какие тесты необходимо сдать перед посещением врача?Как защитить себя от рака кормящим мамам?

Информацию по этой теме Andrew Jacob — онкомаммолог, специалист по контурной пластике и botulinoterapii лезвия, на счету которого более 3000 операций, эксперт проекта "Великолепие" канал 1+1.

Воспользуйтесь возможностью и приходите на лекцию!Где? Владимир, 43Когда? 20. Июня 19:00Посещение бесплатно после регистрации по ссылке.

Читайте также Вагинит: причины, симптомы и лечение

Читайте также, как правильно исследовать себе грудь.

Фото: пресс-служба, pixabay.comТвитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

подробнее )

Как спастись от жары летом: полезные советы

Каждый год, летом в Украине, наступает жара. В этом году, многие даже называют это ненормальным. Таким образом, в копилку полезных материалов, публикуем информацию о том, как убежать от жары.

К сожалению, многие из нас забывают элементарные правила, как вести себя, когда термометр более 30 градусов по Цельсию. Журналист "Вікна-новини" на СТБ Эмма Энтони эксперты поделились советами в истории, что следует есть, пить и носить в жару, чтобы насладиться в летний период, и не страдать.

Возьмите хорошие советы на заметку.

Не секрет, что большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако, пользы и вреда этого рецепта — 50 на 50.

Диетолог и владелец клиники, где учат правильно питаться, — Людмила Гончарова — признается, что последний раз ел мороженое многих лет, ведь сахар в жару-это издевательство над организмом. И вот из воды, отмечает специалист, теплая погода. И чем больше ее пить, тем лучше. Газированных и сладких напитков следует отказаться.

В такую жару нужно пить много воды. Попробовать, если это не лишний вес, потреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение.

подчеркивает диетолог.

То, что вы можете сделать, и не делать летом:

Одежду лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых тонах. Лакомства радоваться фруктов и ягод, обязательно в майами. Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. И ассорти, соленья и консервация должна быть прекращена. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить ваше самочувствие во время жары. Поэтому, прежде чем жаловаться на погоду, помните, что сегодня обедать.Если вы плохо чувствуете себя не в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях. Принимайте солнечные ванны утром или после полудня. Используйте минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи.

Семейный врач Александра Полиция предупреждает:

Жирные крема и основы, забивают поры. Косметические продукты, ухудшают теплоотдачу.

Смотрите еще больше интересных сюжетов в выпусках программы "Вікна-новини во ВЬЕТНАМЕ с понедельника по пятницу, в 17:30 и 22:00.

Читайте также Внимание, теплый пол в тепло

Также читайте о том, почему опасно бездумно съесть мороженое.

Фото: pixabay.com источники в СетиМы в twitter -->

Live Journal

Facebook

Twitter

подробнее )

Как потерять 10 фунтов в 10 дней?

Иногда обстоятельства складываются таким образом, что за какой-то короткий период времени нужно сбросить достаточно большое количество килограммов. HOCHU.ua издание понимаем, какая диета избавит тебя от 10 килограмм лишнего вес всего за 10 дней и насколько это безопасно.

Хочу сказать сразу, что терять вес лучше постепенно: по несколько килограмм в месяц, используя принципы правильного питания и занятий спортом. Однако, что делать, когда выглядеть хорошо нужно уже "вчера" и ждать результатов в течение нескольких месяцев просто нет времени? Оказывается, есть решение — диета под названием "похудеть на 10 кг за 10 дней". Диета "минус 10 кг за 10 дней": суть

Чтобы быстро и эффективно потерять 10 килограмм всего за 10 дней, необходимо придерживаться принципов белкового питания. Итак, эта диета фактически исключает потребление углеводов (крупы, хлеб, сладости, фрукты). На самом деле, это довольно сложная диета, и выдерживают его не все.

Для успешного результата от диеты нужно иметь большую силу воли, чтобы похудеть. Хочу предупредить, что отсутствие углеводов в рационе будет портить настроение (они отвечают за хорошее настроение). Так что вы должны предупредить вашего питомца, что вы можете быть страстной и чувствительной, и это не ваше плохое настроение и отсутствие углеводов в рационе.

Также обратите внимание на минус 10 диета — низкокалорийные и в этом его главное отличие от белковой диеты. Его основной характеристикой является то, что один день можно есть только один продукт.

Что касается питания, то в рацион могут входить: нежирный творог (0,5 кг в день), кефир (1 литр в день), рыба (1 Рыба в день), Филе куриное (1 филе в день), говядина (0,5 кг в день), яйца (5 в день). Соль не может быть использована. В самом деле, что и когда есть, вы можете регулировать самостоятельно. Только на пятый день диеты необходимо картофель (печеный картофель 4 в день), седьмой — фрукты (0,5 кг фруктов), а девятой-зеленый (2 овощных салата в день). Это очень важно для почек, так что не пренебрегайте этим правилом.

Если во время диеты вам будет сложно, может время от времени побаловать себя фруктовым компотом без сахара. Это улучшит настроение и сделает довольно скудный рацион. Также разрешается один раз в три дня маленький кусочек темного шоколада.

Специалисты советуют во время диеты, чтобы окружить себя максимальным количеством положительных эмоций: встречи с друзьями, прогулки в парке, походы в кино и так далее. Важно как можно меньше времени проводить дома, чтобы не остаться наедине с холодильником. Это будет здорово, если ваша семья поддержит вас в борьбе за хорошую фигуру, и не будет домой, чтобы поесть различные вкусности. Кроме того, важно в эти дни не готовить ничего, кроме еды для себя. Это поможет защитить себя от искушения вернуться к обычному питанию.

Из напитков можно пить воду и травяные чаи. Кофе и алкоголь на период диеты запрещено. Кроме того, стоит отметить, что такая диета строго не заниматься физической активностью. Единственным исключением является йога.

Если вы не любительница экстремальных методов похудения, лучше выбрать один из методов, поддерживаемых научными исследованиями. Килограммы будут уходить медленнее, но результаты останутся с вами на долгое время. И здоровье не придется рисковать.Интервал пост

Интервал пост-это диета, которая включает в себя регулярные короткие периоды голодания, чередуя блюда. Несколько исследований показали, что краткосрочное периодическое голодание, длительностью до 24 недель приводит к потере веса у людей с ожирением.

Наиболее распространенные методы интервального голодания включают в себя:Ешь-голодай-ешь. Название говорит само за себя. Голодание и блюда чередуются через день.Способ 5:2.Голодать 2 дня в неделю. В "постные дни" разрешается употреблять не более 500-600 калорий.Способ 16/8.Голодаете в течение 16 часов, и ешьте в течение 8 часов.Дневник питания и физической активности

Если вы хотите похудеть, записывайте все, что вы едите и пьете. Для этих целей можно использовать как бумажный дневник и фитнес-трекер.

Фитнес-трекер-это полезно для отслеживания физической активности. Обзорное исследование выявило положительную корреляцию между потерей веса и периодичности контроля за потреблением пищи и физических упражнений. Даже такое простое устройство, как шагомер может быть полезным инструментом для потери веса.

Подробнее Диеты шоу", Что я maslev": секреты огромной потери весаПамятуя о еде

Осознанное питание-это практика, в которой люди обращают внимание на то, как и где они едят пищу. Эта практика может позволить людям наслаждаться едой, в то время как поддержание здорового веса.Белок на завтрак

Белок помогает регулировать аппетит. В основном это объясняется снижением уровня гормона голода грелина и повышение уровня гормонов сытости, пептид YY, ГПП-1 и холецистокинина.

Исследования также показали, что гормональный эффект от завтрака с высоким содержанием белка может длиться несколько часов. Идеальные яйца, овсянка, орехи, семена, квиноа и пудинг из семян чиа.Больше клетчатки

Включение большого количества клетчатки в рационе позволит увеличить чувство насыщения, что может привести к потере веса. Хорошие источники волокна включают в себя:Фрукты и овощи.Бобовые.Орехи и семена.Баланса кишечных бактерий

Новым направлением исследования является роль кишечных бактерий в управлении весом. В кишечнике человека находится огромное количество разнообразных микроорганизмов, в том числе около 37 триллионов бактерий. Некоторые типы могут увеличить количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.

Чтобы увеличить количество полезных бактерий в организме, включите в свой рацион следующие продукты:Растительная пища:фрукты, овощи, зерновые.Ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурты, темпе и мисо.Пребиотики: корень цикория, артишок, лук, чеснок, спаржа, лук-порей, бананы и авокадо.

Важно помнить, что экспресс-методы не являются лучшим решением, когда дело доходит до потери веса. Лучшим способом для достижения и поддержания здорового веса является питательной, сбалансированной диеты. Она должна включать в себя 10 порций фруктов и овощей, высокое качество белка и цельного зерна. Также полезно упражнение по крайней мере 30 минут каждый день.

См. также: Диета на неделю: как сбросить 7 кг за неделю-->

Живой Журнал

Facebook

подробнее )

Как укрепить ломкие и сухие ногти с помощью домашних средств

Красивые и крепкие ногти требуют хорошего ухода и правильного и сбалансированного питания. Что делать, если ногти начали ломаться и слоиться?

Если ваши ногти очень ломкие и сухие нужно разнообразить свой рацион полезные продукты, которые содержат витамины, потому что они насыщают организм питательными веществами, которые полезны для красоты. Где найти витамин А? Находятся в рыбьем жире, куриной печени, абрикосах и моркови. Еще нужно знать, что избыток этого витамина в организме может пойти и во вред, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом о дозах. Витамин е можно найти: семена, орехи, яичный желток, бобовые, зеленый салат, молочные продукты, мясо, сыр и брокколи.

На ногтевой пластине могут появиться белые пятна или больше очков. Это означает, что в организме не хватает витамина с и цинка. Для того, чтобы пополнить драгоценные запасы, нужно есть больше: цитрусовые, картофель, малина, помидоры и виноград. Для того, чтобы укрепить ногтевую пластину, можно приготовить косметический. Возьмите пару столовых ложек оливкового масла, несколько капель лимонного сока и столько же йода. Смешать все ингредиенты. Опустите пальцы в смесь и держите нажатой в течение 5-10 минут. Смойте водой. Выжать сок лимона на ватный тампон. Очистить ногтевую пластину. Для того, чтобы укрепить ногти, можно использовать сок ягод (черники, смородины или черники). Смазывайте ногти и кожу вокруг. Масло с лимонным соком помогает "реанимировать" ногтевую пластину. Добавьте в базу данных (например, оливковое масло) несколько капель эфирного масла лимона. Применять в течение 10 дней.Сделать маску из красного перца. Вам понадобится 1 чайная ложка и немного питательного крема. Все перемешать и нанести на 5 минут.

И, как укрепить ногтевую пластину?

Также будет интересно: 5 лучших рецептов питательные маски для волос в домашних условиях

Flower photo created by freepik - www.freepik.com, Background photo created by freepik - www.freepik.com Tweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

подробнее )

Как правильно выбрать кальций для профилактики остеопороза?

Общеизвестно, что питание современного человека не может дать организму все необходимые вещества и их недостаток, важно вернуть дополнительный прием препаратов, содержащих витамины и минералы чисел. Одним из важнейших минералов кальция, в котором важную роль в построении и укреплении костей.

Но это не единственная его роль в организме. Кальций участвует в мышечных сокращениях, свертывании крови и многих других процессах, при заболеваниях которых жизнь не возможна. Поэтому, в случаях дефицита кальция организм к тому, резервы вымывания минералов из костей газировка этого минерала в организме, в крови. Так организм "выбирает из двух зол", потому что риск смерти — большая проблема, чем риск переломов.

Но это до определенного момента: ведь потеря подвижности в результате тяжелого перелома рано или поздно сам становится угрозой для жизни. Вывод прост: надо постоянно потреблять надлежащее количество кальция, чтобы организм без ущерба безопасности кости, постепенно загоняет себя в смертельную ловушку. Обычная суточная доза кальция взрослого человека до 50 лет составляет 1000 мг, а у пожилых людей — 1200 мг. Кто больше дополнительный прием кальция нужен?

Дополнительный прием кальция не только зрелых людей. Есть над чем подумать и молодежи, особенно его прекрасной половины. В жизни каждой женщины есть несколько периодов, когда костная ткань находится в опасности. Первый-это дошкольный возраст, в котором ребенок начинает интенсивно прибавлять в росте. Потребность организма в кальции в это время увеличивается. Второй полового созревания: в этот период гормональных изменений способствует также вымыванию кальция из костей. Особенно уязвимой категорией считаются подростки, которые начинают быстро прибавлять в росте до формирования менструального цикла. Вам нужно больше кальция, чем любой другой.

Третий угрожающий период беременности, специалисты называют "кальция стресса" для женщин, так как организм беременной работает "на два фронта", добавив и свои потребности, и формирование органов и тканей будущего члена семьи. Известная Народная легенда о тяге беременных к питанию мела не возникла из ниоткуда.

Не менее массивной потери кальция из костей молодой мамы продолжается и после родов: в период лактации. И наконец, по мере приближения к концу четвертого десятка в организме женщины постепенно начинает производство женских половых гормонов замедляется. Результат спустя десять лет полный глагол будет менструация и детородная функция, то менопауза означает оставить. Менопауза традиционно остеопороз сопровождается повышенным риском переломов даже при незначительных травмах. Отложить посещение этой зловещей пары, если вы не препаратов обогатить свой рацион продукты, содержащие кальций, забудьте о дополнительном приеме кальция. Какие виды кальция состоят, и какая лучше?

Выбор в аптеках достаточно широк, но выбрать форму кальция, которая эффективно пополнить организм этим элементом. Критерием выбора должно быть не только наличие витамина D3, который улучшает усвоение кальция, но и виде кальциевой соли в приготовлении Различные соли кальция содержат разное количество элементарного кальция и по-разному усваиваются организмом. Два из наиболее широко представлен в аптечной продаже соли кальция-это карбонат и цитрат.

Хотя считается, что карбонат (Wholesale соль) кальция имеет более "естественное" происхождение (он из костей морских раковин и животных) и элементарного кальция содержится больше, на этом его преимущества исчерпываются. Для усвоения кальция из карбоната соли достаточное количество соляной кислоты должен. Поэтому карбонат кальция рекомендуется только во время или сразу. Кроме того, карбонат кальция может вызывать такие побочные эффекты, как запор и метеоризм.

Цитрат (Limone соль) кальция имеет ряд отличий от карбоната по нескольким параметрам, важным для эффективной профилактики остеопороза. Во-первых, принять цитрат кальция легче. Это единственный доступный в аптечной сети солей кальция, способная присвоил без участия соляной кислоты желудочного сока. А это значит, что кальция цитрат может в любое время, независимо от приема пищи.

По той же причине цитрат кальция будет очень полезно для больных с пониженной кислотностью желудочного сока, или для тех, кто регулярно принимать лекарства, содержащие эти кислоты.

Читайте также Чтобы узнать, как учиться, груди и в состоянии обнаружить, своевременно рак: Совет на примере лимонов

И, наконец, кальций из цитратной соли лучше усваивается. В научной литературе способность вещества усваивается организмом мудреным словом "биодоступность назвать". Чтобы рассчитать, концентрация вещества в крови периодически определяют после приема внутрь и наносят полученные значения на график. И тогда на этой диаграмме вычислить площадь под кривой "концентрация-время". Чем больше эта площадь, тем выше биодоступность, а значит — тем лучше препарат всасывается.

Итак, на рубеже XX и XXI веков в университете Техаса сравнительное исследование вели биодоступность кальция-цитрат и карбонат, в течение шести часов после приема. Оказалось, что биодоступность кальция-цитрат на 94% выше, чем карбоната.

Благодаря своим свойствам и способности растворяться, с пониженной кислотностью, именно цитрат кальция являются наиболее эффективной формой профилактики остеопороза и других заболеваний, связанных с дефицитом кальция. Добавив препарат в аптеке, помните!Как улучшить усвоение кальция организмом?

Еще один способ для улучшения усвоения кальция организмом распределения суточной дозы на несколько доз. Так как организм не может усвоить все огромное количество кальция в течение короткого времени может. Вы когда-нибудь пробовали переносить много груза сразу, чем пытаться сделать несколько ходок? В конце обязательно что-то упало из рук на пол, ведь правда? А кальций, который в избыточной дозе. Только он не падает на пол, и с мочой, не успев их благородную миссию.

Время формирует план препаратами для усвоения кальция, помните, что лучше взять его после обеда и вечером, так как это отвлекает вечером и ночью организм наиболее легко "разобрать кальция по полочкам": ничего.

Также, обратите внимание на продукты, которые ухудшают усвоение кальция. Это сахар, мед, изделия из пшеничной муки, мясо стандартном исполнении, кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки, избыток соли и недостаток белков в пище были.

С учетом всех угрожающих ситуациях грамотно составить рацион и режим своего питания, правильно выбрав препарат кальция в аптеке и соблюдая правила его приема, вы сможете надолго продлить молодость костной ткани и ее способность к полноценной активной жизни!

Читайте также: витамины и пищевые добавки для красоты и здоровья женщин-->

Живой Журнал

Facebook

подробнее )

Все, что нужно знать о фреза: чем полезна и кому противопоказана

Клубника — маленький и привлекательный, и ягоды, которые часто свою машину с клубникой и недооценивают. И совершенно напрасно. И сегодня мы расскажем, почему.

Так, если на клубнику мы знаем все, это был его любим и наслаждаемся черника, и после штаб-квартира изюм, каждый второй житель большого города, фрезы игнорирует.

Если обратить внимание на этот небольшой ягода, вы можете быть полностью уверены, что клубника — не только вкусный, но и очень полезно.Почему так полезна земляника?

Клубника содержит большое количество витаминов и минералов, которые делают его максимально привлекательным. Особенно для маленьких детей. Так, всоставе клубника содержит классические витамин А, витамин В, витамины РР, Е и Н.И, конечно, много витамина c. Кроме того, фреза может найти кальций, хлор, железо, сера и цинк.

Кстати, клубника-это природный антиоксидант, а это значит, что регулярное использование может остановить процесс старения кожи. Она способна укреплять тело, помогает при авитаминозе и анемии.Рекомендуется при атеросклерозе и повышенном давлении.

Клубника способствует улучшению аппетита, положительно влияет на желудочно-кишечный тракт и полностьювосстанавливает обмен веществ.

Кроме всего этого, клубника нормализует работу печени, имеет мочегонное действие и выводит холестерин из организма.

Интересно, что клубника-это продукт, который нейтрализует негативные эффекты от куренияпомогает бороться с раком.Клубника является важной в лечении стоматита и ангины.Калорийность клубники

Клубника часто используется в диетологии. И неделю диеты снижается довольно быстро, похудения и, что более важно, без негативных последствий (из-за достаточного количества питательных веществ). Калорийность клубники составляет 41 ккал на 100 грамм.

Чем вредна клубника?

Клубника является полезной, только если не приготовить. Она является очень сильным аллергеном,поэтому следует проявлять осторожность и убедиться, что нет аллергической реакции. Необходимо проконсультироваться со специалистом. Minutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter

подробнее )

Как делать кардио дома?

Кардио должно быть в программе любого участника должен быть на вентилятор, потому что они развивают выносливость и способствуют снижению веса. Как сделать кардиотренировку дома — читайте наш материал.

Часто, когда человек заниматься фитнесом дома, у него есть проблема с тем, как провести шага спокойно, потому что часто не бывает дома беговую дорожку или степпер. И не всегда есть средства на их покупку. Хотя, следует отметить, что это не обязательно потому, что кардио без потери для результата можно обойтись и без инструментов.

Упражнения кардио (аэробные) - это упражнение, в котором энергия, полученная в результате распада углеводов и жиров. Следует отметить, что в первую очередь во время аэробной тренировки организм будет использовать углеводы, а именно глюкоза, которая накапливается в мышцах. Он начал потреблять жиров и запустить процесс похудения, кардиотренировка должна длиться не менее часа. Лучшее время-в час. Бег и прыжки

Чтобы "загрузить" свой организм кардио дома, вы можете использовать бег и прыжки. Это очень просто: начните тренировку с бега на месте. В то же время, не забывайте работать руками и следите за дыханием. Тогда начните его с колен. Через какое-то время изменить тип забеге захлест. В заключение установить попрыгает.

Тогда вам нужно начинать все заново. Серия упражнений выглядит следующим образом: 10 минут — бег, 2 минуты — бег с колен перед ним, 2 минуты — бег с захлест, 2 минут — прыжки. Берпи

Wypracowania в пуш-ап позиции — отличная тренировка не только для ног и ягодиц, а также для мышц живота. Стоит отметить, что прыжки должны быть в сочетании с бегом на месте: 10 минут Бег — набор прыжков, 10 минут Бег — набор прыжков, и так далее.

Подробнее Как построить икры в домашних условиях?

Для выполнения упражнения Встаньте прямо, затем на счет "1" полностью присесть, на счет "2" Положите руки на пол перед собой, на счет "3" в панели быстрого перехода, на счет "4" вернуться в положение полного приседа, на счет "5" перейти в положение стоя. 1 комплект нужно сделать 10 выпрыгиваний. В одну тренировку необходимо выполнить 3-4 сета. Пинков

Пинки также доступный и очень эффективный вид кардионагрузки. Удар может быть вперед и в сторону. Лучше всего чередовать направление, в дополнение к аэробных упражнений были исследованы все участки бицепсов бедер и ягодиц.

Выполнять ногами, Встань прямо, ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты. Для удобства выполнения упражнения, рекомендуется наклониться и локти, и кисти собрать в кулаки и размещать чуть выше уровня груди. На выдохе начать выполнять удары. Чтобы облегчить себе задачу, представьте, если вы ударили кого-то из своих обидчиков. Обратите внимание, что при выполнении ударов, пятка должна быть направлена как можно выше, а колени полностью разгибать не стоит.

Audiotreasure нужно делать в обуви, а не босиком. Во время выполнения аэробных упражнений босиком, есть большой риск повреждения суставов.

Также приглашаем вас посмотреть видео, которое демонстрирует эффективные упражнения для сжигания жира дома:

См. также: Пять упражнений для бедер, которые можно делать перед телевизором-->

Живой Журнал

Facebook

подробнее )

Спонсор

Спонсор

Спонсор

Тут ваша реклама