Как привести себя в форму за короткое время: певица Ольга Доля делится советами

Лето уже началось и у многих есть желание сбросить все, что в период карантина. Украинская певица Ольга Долю он разделил свои правила, как привести себя в форму в короткое время так, чтобы не нанести вред здоровью.

Отметим, что Ольга в прошлом — тренер по фитнесу и консультант по питанию. Более 10 лет совмещала свою основную деятельность с работой тренера, ты уже и аэробика. Регулируется уроки, они помогли каждой девушке, с которой занимается Ольга, для того, чтобы достичь успеха и быть в форме.

На собственном опыте звезда поняла, что самое главное, безопасной потери веса. Ольга придерживается здорового и сбалансированного питания, рассчитать суточную норму калорий, но также правильный баланс НЕМНОГО (зависит от возраста, пола, физической активности и обмена веществ).

Советы Ольги подходят для тех, кто хочет сбросить до 5 кг. В большой и сильный сброс веса возможны негативные последствия для здоровья, включая образование камней в желчном пузыре. Даже в случае потери веса возникает необходимость в дополнительных витаминов и минералов для организма.

Таким образом, мы представляем check-list Ольги из 10 пунктов, который поможет вам похудеть без вреда для здоровья. Поставить ясно и в режиме реального времени.Что это значит? Вы должны не просто решить потерять вес, и указать конкретную дату и сколько вы хотите сбросить. Например, к 1 августа — 3 кг. Еще лучше, если есть мотивация: 1 августа вы едете на море или пойти на свадьбу к подруге. В неделю не гнется более 1,5 кг. Идеально подходит до 1 кг. будет безопасный темп для здоровья. Кроме того, после достижения результата будет меньше шансов, что вес вернется. Не следуйте строгие диеты с сильными ограничениями.Необходимо соблюдать правильный баланс белков, углеводов и жиров. Обязательно считать калории. Без этого не может. В интернете есть великое множество онлайн-калькуляторов. Ни в коем случае не урезайте количество калорий меньше, чем 900 в день. Идеальное количество — не более 300-400 калорий, от его нормы. Занимайтесь спортом. Без него не может обойтись. Лучше каждый день по 30 минут, чем по 2 часа 2 раза в неделю. Кардио-тренировки, так как обязательные силовые упражнения, чтобы не потерять мышечную массу. Соблюдать питьевой режим. Пить не менее 1,5 литров чистой воды в день. Кофе,чай —не считаются. Для усмирения аппетита хорошо пить стакан воды за 10-15 минут до еды. Питаться дробно, небольшими порциями (в идеале — размер ладони).Обмен веществ ускоряется, все съеденное переварить, и не оседают на бедрах, и не будет сильного чувства голода. Убрать из рациона быстрые углеводы: сахар, мучные изделия, включая белый хлеб. Конфеты заменить на фрукты, выпечка — хлеб из муки грубого помола, ржаной хлеб. Свести к минимуму потребление жиров животного происхождения. Свинину заменить на курицу, индейку, сливочный сыр и обезжиренный йогурт. Никакого алкоголя. Алкоголь, сам по себе, с высоким содержанием калорий, но кроме этого, что вызывает сильный аппетит.

Помните: самый трудный период первых дней. Потом организм привыкает, у вас пропало желание съесть что-то вредное, появляется много энергии, кожа лица приобретет красивый цвет, и отражение в зеркале приятным для глаз.

( подробнее )

Примечание: как ни в коем случае нельзя готовить картошку

С удовольствием публикуем материалы на тему питания и приготовления пищи, принимая во внимание внешний вид здоровье. Подробнее о том, как ни в коем случае нельзя готовить картошку, чтобы оставаться здоровым дольше.

Ранее мы сообщали интересные новости о том, сколько раз в неделю вы можете съесть как гамбургер без вреда для здоровья. Теперь перейдем любимый овощ в нашей культуре — картофель.

Не секрет, что использование картофеля в значительной степени зависит от способа приготовления. Издание "Сегодня", цитирует слова известного врача, кандидата медицинских наук Анатолия Печень о том, как не можно и стоит готовить картофель. Как приготовить жареный картофель

Если вы любите жареный картофель, лучший способ для жарки: без острых специй и специи на жир менее вреден для организма человека:

Температура кипения масла в сковороде до 180 градусов. При этой температуре масло становится токсичным и в нем образуются канцерогенные вещества. Во время жарки в жире канцерогенных веществ образуется меньше.

Но ученый говорит, что лучше не иметь закупочная цена картофеля-фри, потому что не знает, сколько раз используется масло. Если масло не меняют, масло становится очагом канцерогенных веществ.

Самый полезный способ приготовления картофеля

Когда картофель будет полезно, если бы мне пришлось выбирать другие способы приготовления: варить, готовить на пару, выпекать.

Наиболее полезен печеный картофель, на втором месте – морского флота в военной форме, так как от него частично вымываются микроэлементы. Отварной и печеный картофель входит в состав диеты n ° 5. Этот стол был разработан специально для людей, которые страдают от заболеваний желчного пузыря и печени. При острых формах гепатита картофель рекомендуют кушать овощные супы, картофельное суфле и рагу из овощей. Но есть этот овощ в человека форме, следите за количеством масла, которое в нее положили. Молодой картофель считается самым полезным - меньше калорий.

Примите эти замечания во внимание и быть здоровым.

( подробнее )

Слоты ногти: причины и лечение церковь

Николас и — распространенное заболевание, котором ногтевая пластинка отделяется от ногтевого ложа. Этот процесс может произойти по нескольким причинам, но наиболее частым из них является онихомикоз (грибковая инфекция ногтей) .

Дерматологи различают 2 типа церковь: Дистальный Николас и: отслоение пластины ногтя начинается с дальнего края ногтя, и продолжается вниз в направлении кутикулы (самый распространенный тип). Проксимальный Николас и:разделение начинается в области кутикулы и продолжается до ногтя.Распространенные причины и лечение церковь

Отслоение ногтя от ногтевого ложа может быть признаком различных травм или заболеваний, среди которых наиболее распространенными являются следующие.Грибковые инфекции

Пространство под ногтями может быть заражен дрожжей, которые придают цвет ногтя белый или желтый. Грибковые инфекции требует дальнейшего обследования дерматологу для адекватного лечения этого заболевания.

На ужин грибковая инфекция может вызвать боль, дискомфорт и даже постоянное повреждение одного пальца. Тем не менее, назначение лекарств, необходимых для борьбы с грибковыми инфекциями, не дешево и могут иметь серьезные побочные эффекты, поэтому обязательно обсудите все плюсы и минусы лечения с врачом.Псориаз ногтей

Псориаз на ногтях может быть очень похоже на инфекцию, поэтому, дерматолога, трудно, трудно сделать различие между двумя государствами без биопсии. Наиболее эффективные методы лечения церковь, вызванные псориазом, являются класс препаратов, называемых биологических, — системы лекарственных средств, которые наиболее часто вводятся инъекции.Других инфекций

Как правило, если ногти приобрели зеленоватый оттенок, является причиной бактериальной инфекции. Одной из самых распространенных бактериальных инфекций, является pseudomonas aeruginosa), которая чаще всего наблюдается у людей, которые часто держат руки в воде, такие как официантки, официанта или медсестры. Pseudomonas делает ногти сине-зеленые или черные, и делает ногтевую пластину и возвышения отделяется от ногтевого ложа. Лечение включает в себя обрезание машина не для ногтей, чистки ногтя и местное применение антибиотиков. Если инфекция тяжелая, может быть назначен пероральный антибиотик.

( подробнее )

Мне написать: полезные свойства и советы по выращиванию

Мне не писать — это растения, овощи и травы. Ученые считают, мне писать в качестве функциональной пищи, которая означает, что она может обеспечить организм ключевыми питательными веществами.

Помните, наверняка, ваша мама или бабушка выращивала лук, горчица или persil на подоконнике. Это весело, здорово и вкусно. В последнее время популярными стали и другие виды микробов. И вот почему.Что мне писать?

Мне не писать-это молодое растение. Пиши мне, может развиваться только в почве и в воде, но он нуждается в солнечном свете. Люди собираются мне писать от 1 до 3 недель, в зависимости от сорта. 

Популярные виды micron включают в себя: амарант базилик keil брокколи горчица лебеда свекла persil горох руколаПолезные свойства мне не писатьВысокое содержание питательных веществ

Многие новые продукты растительного происхождения содержат витамины, минералы и клетчатку. Эти питательные вещества могут помочь вам: избежать ряда заболеваний; контроль веса; улучшить физическое и психическое здоровье и благополучие.

Написать мне предлагает все эти преимущества и даже больше.Антиоксиданты

Антиоксиданты помогают организму устранить нестабильные молекулы отходов, известных как свободные радикалы.

Свободные радикалы являются естественным результатом физических процессов и воздействия окружающей среды. Их накопление может привести к повреждению клеток. В конце концов, этот ущерб может способствовать развитию таких заболеваний, как рак.

Анти-окислителей, пищевых продуктов, таких, что мне написать, позволяющие улучшить свободных радикалов из организма. Удобство и экологичность производства

Написать мне может стать хорошим способом снабжения городских домашних хозяйств, сезонные овощи местного производства по низкой цене.Мне писать легко выращивать дома в ограниченном пространстве. Небольших затратах может обеспечить значительные преимущества в плане объема, разнообразия и питательных веществ.

Поскольку к культуре со стороны нескольких недель, люди будут иметь возможность получать свежую и полезную пищу каждую неделю. Эксперты предположили, что мне написать вы можете также использовать его в качестве продукта питания для космонавтов. Как вырастить мне писать?

Как мы уже сказали, написать мне относительно легко выращивать в небольших масштабах. Она легко прорастет в комнате, в присутствии солнечного света.

Если вы хотите вырастить пиши мне в дом, выполните следующие действия: Посадите семена на 2,5 см в землю, в миску или в любой ваш контейнер и посыпать тонким слоем земли. Смочите пол водой и поместите его в сторону источника света солнца. Продолжайте поливать почву каждый день, чтобы она оставалась влажной.

Написать мне можно будет собрать в течение 2-3 недель. Чернослив зелень выше линии почвы и хорошо промыть перед употреблением.

( подробнее )

Ешь сыр и худеешь! Анита Луценко и Юлия Богдан рассказала о новой программе питания

Изнурительные диеты и ужин до 18:00 — это не только прошлый век, но и трагедия для нашего организма. Может быть, если чрезвычайно богата, чтобы съесть и похудеть с этим? Да! Тренеры Анита Луценко и Юлия Богдан, а также диетолог Лаура Филиппов создал волшебный и простая программа питания, которая изменит вашу жизнь!

Что съесть, чтобы похудеть? Как не убить свой организм? Как похудеть раз и навсегда? Где найти вкусные рецепты здоровой пищи?... Эти и десятки других вопросов каждый день атакуют наше сознание. В погоне за идеальной фигурой мы часто забываем, что жертвовать здоровьем — это очень плохая идея.

К счастью, наконец, система идеально подходит для тех, кто готов перейти на здоровую диету, снизить вес с помощью диеты, а также полный и сытно поесть, перестать болеть и думать, что приготовить завтра!

Тренеры Анита Луценко и Юлия Богдан совместно с диетологом проекта Лаура Филиппи создали создали пакет "Power" на программу WOWBODY slim. Что это такое?  Система питания от Аниты Луценко и Юлии Богдан-это: простые схемы еды в день; рецепты; списки покупок в супермаркете на неделю; интересную информацию о теле и о еде; контроль веса и объема; достижение желаемых целей в кг и упругость.  

Правильное питание является основой здорового и красивого тела. Это не хорошо, чтобы поесть и иметь лишний вес. Успех на 80% зависит от питания и только 20% тренировки. Если есть желание быть в купальнике "вау", и еще больше нет возможности тренироваться, без опорных точек для питания нет».

— сказала Анита Луценко.

Хорошо 336 рецептов и два видео-тренировки в подарок. Пакет "Услуги" открывается на 12 недели, и доступ к рецептам остается после прохождения. Кстати, этого времени достаточно, чтобы избавиться от целлюлита, на вздутие живота, полные руки, галифе. Сделать замеры, отслеживать и быть счастливым для его достижения каждый участник может в личном кабинете.

12 и сохранении в состоянии сбросить около 13 кг жира. Кроме того, для того, чтобы участники не потеряли мотивацию, в программе будут полезные советы: книги, фильмы, работа.

( подробнее )

Бессмертник: полезные свойства и противопоказания

Бессмертник широко известен своими лечебными свойствами и издавна используется в народной медицине. Трава растет преимущественно в Волынской, Житомирской, Ровенской и Хмельницкой областях. Растение используется в сушеном виде или извлечения из него эфирного масла.

Считается, что бессмертник обладает противовоспалительными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами. В этой статье мы будем обсуждать ее более подробно полезные свойства.Полезные свойства бессмертника

Исследования показали, что эфирное масло бессмертника может помочь залечить раны, бороться с инфекциями и уменьшить воспаление. Аллергии

Есть некоторые доказательства того, что мята может уменьшить симптомы аллергии, особенно контактный дерматит.

Кроме того, симптомы аллергии часто являются следствием воспаления, которое возникает, когда иммунная система реагирует на аллерген. Таким образом, противовоспалительные свойства бессмертника может помочь уменьшить симптомы аллергии.Простуды и кашля

Бессмертник обладает антимикробными свойствами, которые помогают бороться с простудой и кашлем. Лучшее лечение для простуды и кашля — добавить эфирное масло бессмертника в распылитель или ингалятор.Раны

Скорость бессмертника исцеления. Антимикробные свойства бессмертника помочь предотвратить инфекцию, которая мешает ране заживать.

2016 исследования показали, что эфирные масла в сочетании с антибиотиками является более эффективным, чем антибиотики, в профилактике инфекций в ранах кожи.Несварение

Бессмертник традиционно используется для лечения широкого спектра пищеварительных проблем, таких как: боль в желудке; метеоризм; несварение; кислотный рефлюкс; запор.

Исследование, проведенное в 2013 году на мышах в лабораторных условиях показали, что масло из цветочных растений бессмертника помогает предотвратить спазмы кишечника.Расстройства желчного пузыря

Лечение заболеваний желчного пузыря традиционным способом, используя бессмертник во всей Европе. Есть некоторые свидетельства того, что эфирное масло бессмертника может помочь уменьшить воспаление желчного пузыря и боли.

( подробнее )

Вопрос-ответ: в каких продуктах содержится магний?

Совсем недавно, мы писали о важности регулярного употребления средства продукты. Сегодня мы поговорим о магний — важный бедно, дефицит которого испытывает практически каждый второй житель планеты.

Таким образом, магний-это четвертый уровень содержания в организме минеральных. Относится к жизненно важным для микро, что организм не в состоянии производить самостоятельно. Именно поэтому очень важно следовать сбалансированной диете с достаточным содержанием магния. Как понять, что не хватает магния?

День будет трудно сосредоточиться на работе, а ночью невозможно спать? Движется в постели, мучают тревожные мысли, головная боль, и сердце из груди? Знакомая ситуация? Это классические симптомы дефицита магния в организме.

Дефицит этого минерала делает человека нестабильным, нервозность, плач, забывчивый, с плохой внимания, бессонница, перепады настроения, повышение артериального давления, проблемы с ЖЕЛУДОЧНО-кишечным трактом.

"Магний голода" увеличивает склонность к судорогам, приводит к проблемам с костями и суставами. Конечно, лучший способ борьбы с дефицитом магния в организме — ежедневное употребление продуктов, в которых он содержится.

Продукты с магнием нужно мягко ввести в свой постоянный рацион, используя их самостоятельными блюдами, или в качестве ингредиентов для рецептов. ТОП продуктов, которые содержат магний

Авокадо.Плод средних размеров содержит не менее 58 мг магния. Авокадо также является отличным источником клетчатки, калия, витаминов группы B.

Темный шоколад. Порция шоколада около 30 г может дать организму 64 мг магния. Помимо этого, в темный шоколад содержит антиоксиданты, медь, железо, марганец и пребиотические волокна, которые стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике.

Зерна фасоли.Содержит в себе 336 мг магния. Лучше съесть с медом самостоятельное полезное блюдо.

Зелень.Зеленые листовые овощи являются одним из самых богатых источников магния. В одной чашке шпината содержится около 157 мг магния, что составляет более 50 процентов от вашей ежедневной рекомендуемой дозы для женщин.

Летом:петрушку, укроп, семена сельдерея, базилик, кориандр — незаменимые друзья. Другие зеленые листовые овощи, тоже полны магния, относятся капуста, зелень горчицы и репы.

Бобовые. Одна чашка черной фасоли содержит 120 мг, и чашка чечевицы — 71 мг магния. Помимо этого, бобовые насыщены эти микроэлементы: медь, фолиевая кислота, железо, калий, цинк, и содержат витамины группы b и фитохимические вещества (лигнаны и полифенолы), защищают от воспаления.

В горохесодержится 107 мг магния на 100 г Обязательно все клиенты этого лета вкусный! Горошек можно добавлять в салаты (даже в оливье вместо традиционной в коробке), подавайте в качестве гарнира к мясу и рыбе.

Орехи и семена.Особенно богаты магнием миндаль: в одной чашке содержится до 80 мг магния (это не считая витамина е, что улучшает защитную реакцию организма на болезнь и замедляет процесс старения). Все виды семян подсолнуха, подсолнечное, тыквенное, кунжутное, льняное, также являются прекрасными поставщиками магния. Например, в 30 гр совместных семена подсолнечника содержится около 105 мг магния, 30 г тыквы — около 80 мг, в четверть стакана подсолнечное — 128 мг.

Устранить дефицит магния помогают и другие виды орехи: лесные, кедровые орехи в умеренных количествах.Крупы

Гречка.Содержится 258 мг магния на 100 г продукта. Съесть кашу с всей семьи.

Булгур.Булгур-это ближний восток зерно продукт из измельченного зерна различных сортов пшеницы. Одна чашка сухого булгура содержит 230 мг магния.

Ячмень ячменьсодержит 150 мг магния на 100 г продукта.

Пшено и овсянкатакже является одним из лидеров среди круп, содержащие магний, — 130 и 135 мг в 100 г соответственно. Этот вкусный и каши можно приготовить традиционный казацкий коул. Овсянка и отруби — вообще продукт универсальный.

В каких продуктах еще содержится магний?

Картофель. Да, это один из продуктов с достаточно большим количеством магния очаровательны украинские корни — 31 мг на 100 гр продукта. Лучше съесть в духовке в форме.

Кокосовая стружка. Содержится 90 мг магния на 100 г продукта. Можно добавить йогурт, а также печь вкусные сладости, приготовленные из кокосовой муки.

Бананы.В один средний банан содержит около 32 мг важного минерала. Также бананы известны за их высокое содержание калия, элемента, который помогает регулировать кровяное давление.

Инжир.В 100 г инжира содержится 59 мг магния, и в ней присутствуют витамин a, витамины группы b, железо, фосфор, калий, клетчатку. Спасибо, в этот состав снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака.

Количество магния уменьшается за злоупотребление фаст-фуд, кофе, чая, газированных сладких напитков и все сладкое, в принципе.В записке

Нормы употребления магния: 80 мг в день для детей 1-3 лет; 180 мг — до подросткового возраста; до 420 мг для мужчин; 300 мг-для женщин; 350 мг для женщин в период беременности и лактации.

В более серьезных случаях "магния поста" для поддержки организма назначают препараты, содержащие магний. Поэтому, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Будьте здоровы!

Читайте также: это Должны знать все: продукты, содержащие йод

Background photo created by rawpixel.com - www.freepik.com Flower photo created by azerbaijan_stockers - www.freepik.com, Background photo created by freepik - www.freepik.com, Background photo created by freepik - www.freepik.com, Food photo created by 8photo - www.freepik.com, Background photo created by freepik - www.freepik.com Ручной photo created by cookie_studio - www.freepik.comПоделиться Регистрация Регистрация теги: магний натуральные продукты

Аня Лях журналист

( подробнее )

Это необходимо знать всем: продукты, содержащие йод

Лето, полно свежих овощей, фруктов, ягод, овощей. Самое время задуматься о том, что может восполнить весенний дефицит витаминов и минералов. Очень важно, чтобы достаточное количество витаминов и микроэлементов, приходил к нам с едой.

Жизненно важным микроэлементом, которые помогают нам быть веселый, активный, внимательный, является йод. Йод способствует правильному функционированию щитовидной железы. Дефицит йода вызывает усталость, вялость, депрессию и другие неприятные последствия. Не позволяйте их!

Мы подготовили подборку продуктов, которые богаты йодом, и теперь, вероятно, будут присутствовать в вашем рационе.Продукты, которые содержат йод

• Печень трески

Является чемпионом по содержанию йода: всего в 100 граммах этого ценного продукта содержится 370 мкг йода, что в 3 раза больше, чем суточная норма.

• Гуава

Этот маленький плод содержит почти столько же йода, сколько печени трески (300 мкг / 100 грамм). Рекомендуется употреблять в свежем виде, Restore с медом или сахаром.

• Морской и речной рыбы, морепродуктов

Большое количество йода содержится в мидии, кальмар, креветки, все виды Красной рыбы, скумбрия и сельдь (от 100 до 300 мкг).

• Морские водоросли

Например, часть нори (~10 г): до 4 500 мкг (3000% суточная потребность йода).

• Креветки

Большинство моллюсков отличается высоким содержанием йода, но в том, что креветки являются почти единственным источником мощных антиоксидантов эту песню. Он не только эффективно борется со свободными радикалами, а также улучшает работу мозга и Центральной нервной системы.

• Морская капуста

Идеально подходит Queue, так как содержит всего 25 калорий на 100 грамм. Кроме того, 300 мкг / 100 грамм, это больше суточной нормы в два раза!

• Черника

Эта кислая ягода содержит большое количество антиоксидантов и витаминов и минералов. Особенно богата черника витамины. С i. А и йод. Добавляйте в выпечку, салаты и соусы — и суточная норма йода будет обеспечена.

• Чернослив

5 вещей, чернослива в день-это не только 10% суточной нормы йода, а также защите от рака, диабета, ожирения, снижения уровня холестерина и укрепления костей. Кроме йода, данная Short богата витамином А и бета-каротин.

• Клубника

В небольшой чашке клубники содержится 10% суточной нормы йода. Но маловероятно, что вы ограничитесь чашкой этой вкусной ягоды, что недостаток йода-это не проблема. Кроме того, клубника укрепляет иммунную систему, регулирует кровяное давление и снижает уровень "плохого"холестерина.

• Картофель

Многие стараются избегать картофель из-за большого содержания крахмала, но не стоит отказываться от него полностью. Потому что, в среднем, картона, содержится почти половина суточной нормы потребления йода! Кроме того, овощ богат на железо, фосфор, кальций и цинк, которые в совокупности способствуют улучшению здоровья костей.

• Индейки

Хорошая замена обычного хрома мяса. В 100 граммах продукта: 34 мкг йода (23% дневной потребности).

• Белая фасоль

Бобовые имеют низкий гликемический индекс и содержат много клетчатки и белка. Белая фасоль богата магнием, медью, цинком, фолиевой кислоты и йода — в 100 г фасоли его содержится чуть больше 30 мкг.

• Сыр

Из всех сортов сыра наибольшее количество йода содержится в сыре Чеддер. В 30 г содержит 8% ежедневных потребностей.

• Йогурт

Стакан йогурта, покрывает 58% от рекомендуемой суточной потребности йода.

• В современном или морской солью

1 год продукт содержит 77 мкг (52% от суточной потребности).Рекомендуемая суточная норма потребления йода

Возрастная группа, количество йода в день (мкг) Дети (1-8 лет) — 90 Дети (9-16 лет) — 120 Взрослые: 150 Беременные женщины — 220 Кормящих матерей — 290

*В соответствии с Израильских и Американских продуктов питания, диет

Интересно:

- Йод-это природный, химический элемент,. Он присутствует естественным образом в некоторых пищевых продуктах и доступна в качестве пищевой добавки.

- Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы, особенно до и во время беременности, а также матери для нормального развития мозга у плода и новорожденного.

- Щитовидная железа определяет, с какой частотой будет биться сердце, сколько съеденной пищи хранятся в виде энергии в запасе, а сколько-в виде жира, если человек почувствовал себя в холода или нет.

- Эффективный метод для предупреждения дефицита йода, - это замена обычной соли соль, обогащенная йодом, не увеличивая количество потребляемой соли.

Факторов, которые препятствуют усвоению йода:

Некоторые продукты содержат вещества, которые препятствуют усвоению йода, поэтому не стоит употреблять их вместе с вышеупомянутыми.

• Соевые бобы• Семена льна• Сырая капуста кухне и брокколи• Слишком хлорированная вода.

Заморозка и интенсивная термическая обработка уменьшает количество йода в продуктах питания на 40-60%. Если пополнения дневной нормы йода с помощью питания невозможно, эксперты советуют принимать содержащие йод пищевые добавки, проконсультироваться с врачом. 

Привет!

Фото: pixabay.com, 1zoom.яПоделиться Подписаться Подписаться теги: здоровья питание

Аня, Чтобы журналист

( подробнее )

Как похудеть на 10 кило, Lakes арбуз?

Арбузная диета — считается одной из самых эффективных диет конце лета-начале осени. Как похудеть, ешьте сладкие и сочные арбузы — читайте в нашей статье.

Арбузная диета — отличный способ похудеть для тех, кто любит арбузы. Примечательно, что похудеть на 10 килограммов всего за две недели. Поэтому, если вы хотите сочный вкус этой ягоды, и вы хотите избавиться от лишних килограммов — не тратьте время!

Арбуз является отличной пищей для похудения. Он низкокалорийный, хорошо "забивает" чувство голода и очень приятным на вкус. Кроме того, его использование также влияет на работу почек. Врачи обычно советуют каждый год они организуют себе пару арбузов-быть дней для профилактики почечных заболеваний.

Перед началом арбузной диеты обязательно анализ крови на сахар. Если показатели сахара — в норме, то вы можете смело начать терять арбузы едят и вес. Если сахар повышен, то следует обратиться к выбору диеты с врачом. В таком случае арбуз будет диеты противопоказано категорически.Арбузная диета: суть

Суть арбузной диеты заключается в том, что пить в течение 15 дней можно кушать только арбуз и чистая вода. Это разнообразие рациона ограничена. Пожалуйста, обратите внимание, что нельзя пить ни чай, ни кофе.

Чтобы рассчитать, сколько арбуза может съесть в течение дня, умножьте каждые 10 килограмм вашего веса 1 кг арбуза. То есть, если вы весите 70 килограмм, в день ты 7 кг мякоти арбуза. Ограничения на использование воды в арбузной диете не.

Вода способствует выведению токсинов и других "негативных" веществ. Также она запускает процесс сжигания жира. Поэтому, чтобы похудеть — надо пить.

( подробнее )

Broncode: что такое, как готовить + рецепт

Бронникова, также известный как масло кофе, имеет высокую калорийность напитка с добавлением здоровых жиров.

Рецепт был придуман создателем беззаботно Дэйв Эспри, американский предприниматель и инвестор из Силиконовой долины. Напиток стал популярен среди людей на диеты с низким содержанием углеводов, и последователей кетогенной диеты.

Рецепт broncode простой. Он сочетает в себе кофе, изготовленный из высококачественных зерен с несоленым маслом и триглицеридов средней цепи (МСТ), таких как кокосовое масло. Ингредиенты смешиваются и подаются теплыми и напоминает сливочный латте.

Богатую углеводами, с высокой степенью переработки завтраки, хлопья, тосты или выпечку, дают быстрый всплеск энергии, но могут нарушить уровень сахара в крови. Дэйв Эспри утверждает, что brancote обеспечивает вас энергией на весь день, низкоуглеводная альтернатива вредным завтраком.Преимущества broncode

Изучение влияния на организм, что является brancote, было несколько, так сказать что-то о его использовании невозможно. Есть только некоторые предположения.

Brancote, по мнению ценителей напитка, поддерживает высокий уровень сытости, бодрость и концентрация. Однако, все, что можно сказать про обычный кофе. Исследования показывают, что умеренное потребление кофеина влияет на увеличение скорости обмена веществ и термогенез (процесс выработки тепла в организме).

Основные компоненты broncode включать жиры из сливочного масла и кокосового масла. Они якобы подавляют аппетит и регулируют чувство голода. Кроме того, масло содержит много калорий, оно содержит жирорастворимые витамины, включая A, D и K, и является источником полезной кишечной бутират.

Для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, например, кетогенной диеты, brancote идеально подходит.

MCT масла, содержащиеся в кокосовом масле метаболизируется в печени и быстро усваивается, обеспечивая готовым источником энергии. Это делает его потенциально полезным для тех, кто хочет похудеть, хотя для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.Недостатки broncode

Одним из главных недостатков использования brancote вместо завтрака заключается в том, что вы упустите возможность съесть богатую питательными веществами пищу. Вместо этого, вы будете потреблять напитки с высоким содержанием жира, но в котором отсутствуют другие ценные питательные вещества.

Broncode одна чашка содержит более максимальной суточной рекомендуемое потребление насыщенных жиров (20 г) и о 242-354 ккал (в зависимости от количества добавленного масла).

( подробнее )