Что такое летаргический сон — правда или вымысел?

Вы, конечно, слышали этажом сон в детстве. История этой "болезни", таинственная тьма, передаются из уст в уста, и выглядели настоящими третий. Но если она действительно существует? Давайте разбираться.

На самом деле, такая вещь, как летаргический сон, в медицине не существует. Есть вялость, которая описывается как состояние тяжелой апатии, сонливости и усталости. Вялость может быть связана с основной, физического или психического.

Известный летаргический сон, которые нас пугали в детстве, для большинства, являются изобретения. В глубокой стадии больной может действительно быть очень слабые внешние признаки жизни, но даже в этом состоянии все медик мгновенно отличит больного человека наверху, смерти.Какие симптомы летаргии?

Вялость может вызвать некоторые или все следующие симптомы: изменения в настроении; снижение бдительности или снижение способности мыслить; усталость; низкий уровень энергии; медленно.

Люди наверху могут вести себя, как будто они находятся в оцепенении. Что вызывает летаргию?

Многие виды острых заболеваниях может привести к летаргии. Они включают в себя грипп или ротавирус. Другие физические или медицинские условия могут также вызвать вялость, среди них: отравление окисью углерода; обезвоживание; высокая температура; гипертиреоз. гипотиреоз; гидроцефалия или отек мозга; почечная недостаточность; болезнь Лайма; менингит; заболевания гипофиза; недостаток питания; апноэ сна; инсульт; травматического повреждения мозга.

Вялость может также быть результатом состояния психического здоровья, например: сильное депрессивное расстройство; послеродовой депрессии; предменструальный синдром (ПМС).

( подробнее )

Почему вес стоит: 10 самых распространенных причин, по

Пытаетесь сбросить лишние килограммы, но вес завис на определенной марке и не хочет двигаться, несмотря на все ваши усилия? Причины могут быть различные, мы будем говорить о самых распространенных из них.

Оказывается, что есть много факторов, которые влияют на потерю веса. Диета и физические упражнения являются только два из них. Похудение также зависит от вашего первоначального веса, возраста и пола. Лучший способ предсказать, сколько веса можно потерять с помощью изменения плана питания и физических упражнений, это вычислить 10% от общего веса тела.

Например, если ваш начальный вес 70 кг, с помощью диет и спорта, без проблем скинете 7 кг Больше результата будет добиться сложнее, и, возможно, что процесс не обожаю этот. Тело будет сопротивляться, чтобы сохранить жиры и запасы энергии.

Также стоит отметить, что молодые люди, иногда, могут терять до 20% веса из-за легкости, с диеты и физических упражнений. Однако для женщин в постменопаузе, процент, как правило, меньше — примерно от 5 до 7 процентов.

Кроме того, для того чтобы потерять 10% веса, у мужчин может занять два или три месяца, а у женщин — пять-шесть. Но есть и другие нюансы. Вы едите меньше, но все равно выбирает фаст-фудом

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, вы должны изменить свой рацион питания, уделять больше внимания на качество, а не количество калорий.

Например, если вы заказываете доставку в ужин каждую ночь, едят меньше во время обеда, в принципе, вы можете сбросить пару килограммов, но в конечном счете, потеря веса останавливается, если не произошло более здорового питания (например, продукты питания с меньшим количеством масла, станции технического обслуживания и т. д.). Вы едите достаточно белка растительного

Протеин питает тело, улучшает здоровье кожи и костей, и помогает нарастить мышечную массу. Но когда дело доходит до потери веса, не все белки одинаково полезны. Чрезмерное потребление животного белка (и жира, который будет всегда с ним) может привести к увеличению веса и других проблем со здоровьем, таких как диабет.

Другое дело, растительный белок: бобовые, орехи, семена и комплексные. Вы можете съесть больше этих продуктов, не беспокоясь о негативных последствиях для своего здоровья. Вы не едите цельные продукты

Эксперты в области питания давно знают, что диеты, богатые целые продукты, такие как фрукты, овощи, зерновые и белки, связанные с лучшие результаты потери веса, что диеты, которые содержат большое количество пищевых продуктов (крупы, печенье в упаковке и питание).

Исследование клеточного метаболизма, проведенного в 2019 году еще раз подчеркнула преимущества полные еды. Группы участников, питьевой обработанных пищевых продуктов, показали более высокий уровень потребления калорий и увеличение веса, что группа, питьевой цельные продукты.Его кардио тренировки не достаточно интенсивны

Помните, информацию о качестве и количестве калорий выше. То же самое относится и к физическим упражнениям — сосредоточьтесь на интенсивность, а не продолжительность тренировок, когда дело доходит до потери веса.

Если вы хотите похудеть с помощью ходьбы, вам придется ходить по 15-20 км в день. Хотя многие ошибочно полагают, что 2 км будет достаточно для достижения результата.

( подробнее )

Как питаться после удаления желчного пузыря?

Операция по удалению желчного пузыря, или холецистэктомия, это стандартная процедура при обнаружении камней в желчном пузыре и некоторые другие заболевания. Желчный пузырь-это небольшой орган, который является частью пищеварительной системы. Ее удаление может привести к потере веса, контролировать которые можно с помощью здоровой диеты и регулярных физических упражнений.

Камни в желчном пузыре представляют собой накопление мередит вещества, которые образуются в желчном пузыре. Они могут вызвать постоянные боли в животе, воспаления и инфекции желчного пузыря.

Кроме того, они могут вызвать непроходимость протоков желчного пузыря и протоков в печени и поджелудочной железы. Это может привести к дальнейшим осложнениям, как панкреатит, это воспаление поджелудочной железы.

Желчный пузырь хранит желчь, которую производит печень. Желчь расщепляет жиры на пищеварения. Без желчного пузыря организм не может хранить достаточно желчи и не нарушает количество жира.

В то время как возможные непосредственные негативные последствия операции, как понос, могут привести к потере веса в краткосрочной перспективе, удаление желчного пузыря, на самом деле может привести к более высокой долгосрочной перспективе индекс массы тела (ИМТ).

В этой статье мы расскажем, что вызывает эти изменения веса и как их контролировать. Как контролировать свой вес после удаления желчного пузыря?

После удаления желчного пузыря человек должен соблюдать здоровую сбалансированную диету. Потеря веса является распространенным симптомом до и после удаления этого органа. Для подготовки к операции, врач обычно просит пациента соблюдать диету с низким содержанием жиров. И после процедуры, побочные эффекты могут включать потерю аппетита, тошноту и диарею.

Тем не менее, важно возобновить регулярное, здоровое диетпитание после операции. Более безопасные методы контроля веса включают в себя: здоровый и сбалансированный рацион питания; регулярные физические упражнения; потребление большого количества фруктов, овощей, с низким содержанием жира молочные продукты с низким содержанием белка и клетчатки; устранение пустых калорий от сахара и жира, например, в подслащенных напитков и сладостей.

Скорее всего, врач рекомендует вам посвятить время отдыха и восстановления после операции. Тем не менее, через некоторое время можно будет вернуться к занятиям спортом, ходьба, езда на велосипеде, йога и плавание.

( подробнее )

О чем свидетельствуют выделения из сосков?

Выделения из соска не всегда указывают на своего рода болезнь. Так что тревогу раньше времени, не стоит. Женская грудь недаром называется молочной железой: как любая железа, она производит естественный секрет. Тем не менее, проконсультироваться с врачом все равно стоит, чтобы быть уверенным, убедитесь, что вы полностью здоровы.

Сами по себе небольшие редкие выделения, даже если вы не кормящая мать, не предвещают ничего плохого. Насторожить должен цвет выделений: если выделения имеют светлый или желтоватый вид, водянистые или содержат примесь крови; если выделения из одного или обоих сосков не останавливаются.Причины выделений из соска

Причины, по которым вас могут появиться выделения из сосков, может быть несколько. Обсудим самые распространенные.Расширение протоков (линии)

Одной из наиболее частых причин выделений из груди — ожидания. В одном или нескольких протоках возникает воспаление, и проток заполняется густой, липкий зелеными или черными выделениями. Встречается чаще у женщин 40-50 лет. Галакторея

Галакторея — производство молока, молозива или очень хороший вид жидкости из груди. Причины — повышение уровня пролактина в организме, а также другие гормональные сбои в результате приема гормональных контрацептивов, недостаточности щитовидной железы, опухоли гипофиза (последней), и т. д.Мастопатия

Прозрачные, желтые или зеленые выделения из груди, чувствительный к давлению могут указывать на развитие мастита.

Трудно установить конкретную причину мастопатии, но то, что происходит в молочной железе, как известно: воспаление, отек, фиброз, кистозное перерождение. На эти механизмы развития патологических изменений в молочной железе и результат лечения.Заболевания органов малого таза (матка, придатки), и состояние после аборта или выкидыша

Насколько обильными будут выделения после аборта, зависит от того, какой месяц беременности, она была прервана беременность. В более короткий срок, тем меньше изменений произошло в организме, и тем меньше будет выделений. Иногда женщинам начинает идти кровь из соска. Кровотечение продолжается около 2 дней, в дальнейшем, при нормальном развитии ситуации имеют место только скудные выделения.Травма молочной железы

Жидкость из соска, чувствительный к давлению может быть прозрачным, желтым или красным.Гнойные заболевания молочной железы (скопление гноя)

В этом случае, как вы уже догадались, появляется гной из соска. Женщина нуждается в операции и терапии с применением антибиотиков.Мастит (инфекционное острое воспаление молочных желез)

Лечение может быть консервативным и оперативным в зависимости от степени запущенности.Веществ папиллома (доброкачественная опухоль)

Беспокоят кровянистые выделения из соска, чувствительный к давлению? Причиной может быть веществ папилломы. Выделения из груди обычно кровавые, с густой консистенции. Хирургическое лечение с обязательным гистологическим исследованием удаленного материала (для исключения злокачественности).

( подробнее )

"14 дней не смог": Анита Луценко начинается новый марафон

Лето-это не повод, чтобы расслабиться. Супер-тренер Анита Луценко объявила набор в новый марафон под интригующим названием "14 дней не смог", который начинается 13 июля. Кто, как не Анита, объяснит и покажет все ваше тело чувствует себя лучше! Подробности уже в нашем материале.

Напомним, что известный Challenge #трески Аниты Луценко собирал тысячи участников, которые вдохновляли социальных сетях невероятных результатов. Тренер обещает, что новый марафон будет еще более выраженным.

Это то, что фитнес-гуру нового марафона:

По опыту знаю, что одна из причин лишних килограммов и недовольство собой — это постоянное можно между приемами пищи, еще это называют "свяжись". Семейный? Там кусочек, здесь кусочек — и всего лишние калории, звучит в голове, что я плохая, и, как правило, не съел, непонимание, почему я не могу сбросить пару лишних килограммов. Я предлагаю решить эту проблему в MOM новый марафон "14 дней не смог"!

Так, за 2 недели на марафоне вы начинает есть, признана и заново влюбиться в новое тело. В программе: работа над привычкой и полной 3-4 раза в день; анализировать понятия: ккал, белков, жиров, углеводов, алкоголя, клетчатки. Все рассчитывается индивидуально, знания останутся на всю жизнь; регулярные силовые тренировки, кардио + изнутри мощный живот; питания в зависимости от схемы каждый день.

Дополнительная мотивация для участников — это онлайн-вебинары с тренером, чек-лист контроля на 14 дней и денежные призы для лучших результатов марафона.

Хватит педали, билеты на "14 дней не смог!" с Анитой Луценко 13 — 26 июля 2020 года, можно приобрести здесь.

Фото: пресс-службаПоделиться Подписаться Подписаться теги: здоровья Анита Луценко марафон

Ирина Мать Не Редактор новостей

( подробнее )

Какая польза цельнозернового хлеба (+рецепт)

Хлеб является важной частью ежедневного рациона большинства людей, и поэтому хлеб, который мы выбираем, имеет большое значение для нашего здоровья и благополучия.

Все, что мы слышим из разных источников, что цельнозерновой хлеб полезнее, чем белый. Но почему? И это на самом деле? Давайте внимательно изучим этот вопрос.

Начнем с того, что цельной пшеничной муки по сравнению с белым, содержит 15% больше клетчатки и минералов.

Слово "полностью" означает использование целого ядра пшеницы. Пшеничное зерно состоит из 3 основных компонентов: эндосперм, который составляет около 83% от ядра, отруби, которые составляют около 15% от ядра и зародыш, который составляет около 2% от ядра. Пшеничной муки в большинстве стран мира определяется как пищи, содержащей все компоненты двигателя в оригинальных пропорциях.

Наиболее важные части зерна, зародыш и отруби. Суть зерно-это зародыш, ведь он содержит много витаминов. В Бране вы найдете клетчатки и минералов, таких как магний, железо. Эндосперм содержит крахмал и белки.

Большинство рецептов хлеба из цельной пшеницы содержит муку, воду, соль и дрожжи.

Во время приготовления белого хлеба, с отрубями удаляется вместе с витаминами и минералами, из которых они состоят. Крахмал и оставшийся эндосперм, содержащий белки (в том числе клейковины). Крахмал с высоким содержанием калорий и используется в качестве доступной энергии, которая быстро распадается в организме, превращаясь в сахар и жир. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что цельнозерновой хлеб гораздо полезнее белого.

( подробнее )

В качестве замены сладкое и мучное во время похудения: лучшие альтернативы

Все женщины, которые пытаются похудеть или перейти на правильное питание, заботимся о тот же вопрос: "А как насчет сладкого, если без него невозможно обойтись?". Спокойно, мы знаем ответ! Об этом мы поговорим сегодня.

Один из главных принципов правильного питания и эффективной диеты — отказ от сладкого. Это правило кажется простым только на первый взгляд. На самом деле банальных привычек, пить чай и кофе с сахаром не так просто.

Но мы заставляем их не полностью избавиться от всей сладостей в рационе. Мы предлагаем честный обмен, при котором все неблагоприятные продукты полезные альтернативы, можно заменить "правильные" содержат глюкозу. Вперед!Вместо Сахара — Мед

Сахар — первое, что рекомендуется заменить. В нем нет ничего полезного, и о том, что это серьезно тормозит процесс похудения. Несмотря на то, что в меде больше калорий, он намного слаще сахара, так что вы просто не сможете ее употреблять в больших количествах. Заменить сахар медом, ешьте приблизительно в два раза меньше калорий. Вместо Конфет — Сухофрукты

О вреде сладостей, думаю, вы уже знаете, поэтому просто советуют заменить их на сухофрукты, как курага, инжир, изюм и чернослив. Они являются источниками питательных веществ и помогают бороться с различными проблемами.

Абрикосы, например, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать лишний жир и изюм укрепляет нервную систему. Чернослив снимает усталость, помогает работе кишечника, улучшает состояние кожи, финики и заряжает энергией и повысить работоспособность.Вместо молочного шоколада — черный

Да, да, мы тоже любим молочный шоколад, но если вы действительно получить тело мечты, нужно обойтись без него. Замените его на черный горький шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов. Съесть 50 г Горького шоколада в день, чтобы повысить ваше настроение, стимулировать умственную деятельность и гармонизировать работу нервной системы. Шоколад не должен сдаваться.Вместо торта, мармелад, желе и зефир

Мало кто знает, что в составе зефира абсолютно нет жиров (ни растительных, ни животных). Он состоит из белков, фруктово-ягодные пюре, сахар, агар-агар и пектин, которые оказывают благотворное воздействие на структуру ногтей, волос и суставов и способствует улучшению пищеварения.

Также мучные продукты желе и варенье можно заменить. Калорийность желе составляет 80 ккал на 100 грамм продукта. Пектин в составе желе очищает кишечник от камней, шлаков, и глицин эффективен при повреждениях хрящей и костей.

Jujube имеет естественное происхождение (получены из яблок и других фруктов). Кроме того, он помогает нормализовать работу печени и вывести из организма накопившиеся токсины и шлаки. В состав варенья витамин РР, натрий, кальций, фосфор, железо, магний и калий содержит.Вместо печенья сухарики и орехи

В печенье, которое мы покупаем в магазине, содержит большое количество сахара. Кроме того, в его составе присутствует пальмовое масло, которое не перерабатывается и не усваивается организмом, и в печени и залегает сосудов на стенках сосудов. Это в свою очередь может привести к ожирению.

( подробнее )

Упражнения Кегеля для женщин: Как сделать дома

Мы продолжаем говорить о полезных для женского здоровья упражнения. Недавно мы рассказали о преимуществах доски для организма женщины, но сегодня поговорим про упражнения Кегеля. Какие упражнения и чем они полезны — читайте наш материал!

Упражнения Кегеля для женщин — это самая известная методика тренировки для повышения тонуса мышц тазового дна, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник. Методика разработана и описана известным в ХХ века гинеколог Арнольд Кегель, затем группа мышц тазового дна стали называть "мышцы Кегеля".

Мышцы тазового дна в повседневной жизни практически не используется, так что со временем (особенно после родов), они теряют свою эластичность. Это может привести к мышцы просто перестают справляться с основной функцией поддержания органов малого таза. Могут возникать различные заболевания и ухудшению сексуальной жизни. Но этих проблем можно избежать, Регулярно выполняя комплекс упражнений Кегеля для женщин в домашних условиях.Кто является гимнастика Кегеля?

На самом деле, каждая женщина, которая хочет поддерживать органы малого таза здоровы, могут выполнять эти упражнения. В общем, этот метод был разработан в: беременным женщинам — для тренировки навыков расслабления мышц, которые препятствуют выталкиванию ребенка во время родов. женщины после родов — после родов упражнения Кегеля помогают восстановить ткани, которые испытали сильное растяжение; профилактики и лечения недержания мочи; профилактики и лечения опущения органов малого таза (матка, влагалище и т. д.); поддержание сексуального здоровья, улучшения интимной жизни и профилактика воспалительных процессов половых органов.Упражнения Кегеля: противопоказания

женщинам, которые перенесли выкидыш и преждевременные роды; женщины, которые были диагностированы с раком опухоли; женщин в послеоперационном периоде.Подготовка к выполнению гимнастики Кегеля для женщин

Прежде чем вы начнете делать так называемые упражнения Кегеля, вы должны опорожнить мочевой пузырь. Эти упражнения можно делать сидя, лежа или стоя в любом положении. Для заметного эффекта нужно выполнять упражнения, достаточно 3-4 раза в день по 5-40 раз за подход. Не рекомендуется резко превышать рекомендуемое количество упражнений, так как это может только усугубить проблему, от чего вы получите противоположный эффект.

Сжатие является основным движением всех упражнений гимнастики для пальцев. Чтобы понять, какие мышцы нужно постоянно тренировать, чтобы уменьшить, достаточно прост: вы можете чувствовать их во время приостановки мочеиспускания.

( подробнее )

Для профилактики и лечения гипотонии: домашние средства

Если у вас темнеет в глазах, когда вы встаете или вы часто чувствуете сонливость, слабость и усталость из всех является возможность измерять давление и принимать для профилактики гипотонии.

Хотя гипотония (или низкое кровяное давление), не объясняет, не так часто, как высокое кровяное давление, эта болезнь может вызвать неприятные симптомы и, в крайнем случае, иметь смертельные последствия.

Гипотония часто связана с долгой диеты, обезвоживание, инфекции, стресс и тревога, беременность или побочный эффект некоторых лекарств.

Итак, как понять, что у вас артериальное давление? Во-первых, можно измерять уровень артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст. считается ипотека. Кроме того, следите за самыми распространенными симптомами гипотонии, такие как головокружение, обмороки, отсутствие концентрации, тошнота, усталость, лень, сильное сердцебиение и одышка или медленное дыхание.

В то время как в нескольких случаях гипотония требуют медицинского вмешательства, есть много фаст-средства, которые помогут вам прийти в норму. Вот 7 из них.Ешьте меньше, но чаще

По данным исследователей из клиники Майо, люди, которые едят большими порциями, сразу после еды может неожиданно упасть давление. Это явление называется постпрандиальной гипотензии. Методы лечения низкого АД этого типа является прием небольших порций из носа течет пищи в течение дня, и добавление здоровых перекусов между приемами пищи. Используйте дополнительные подушки

Знаете ли вы, что добавление подушку перед сном, большой прием для борьбы с гипотонией? Сон, подняты выше уровня сердца, головы, снижает риск гипотензии.Используйте компрессионные чулки

Простое домашнее средство от низкого АД — ношение чулок или носков. Хорошо, что они могут вам не нравится внешне, они способны значительно улучшить симптомы гипотонии, повышая давление на ноги. Это давление, в свою очередь, помогает увеличить приток крови по всему телу. Вниз толкать поток крови к сердцу, улучшая кровообращение и повышая кровяное давление.Пить кофе

Верите или нет, но чашка кофе, колы или чая, содержащих кофеин — быстрое средство для лечения низкого кровяного давления. По данным исследователей из клиники Майо, это действительно может ввести циркуляцию крови.

( подробнее )

Психолог: "плач является столь же естественным, как дыхание"

Гнев, страх и печаль являются положительные эмоции, такие как радость. Как распознать свои эмоции и сделать так, и они направили нас, а мы их? Рассказывает психолог Алла Рожкова.

Считается, что печаль, страх или гнев-это негативная эмоция, поэтому она должна быть возможность переключиться. "Думать о приятном. Просто постарайся забыть и переключиться", — советует, например, друга. Но, действительно, каждая эмоция важна, чтобы жить. Эмоции (любого типа) не надо бояться, им нужно научиться читать, что не может случиться снежная буря и Ураган.

Важно понимать, что эмоции такого характера не мешают, а помогают.

Например, вы работали над проектом, действительно вложили силы, время и душу, а кто-то уходит из театра начинается критика. Что происходит? Нарушены границы человеческого, так что вы должны реагировать и Eco-содружественный для защиты этих границ. Если этого не сделать, то эмоции будут подавлены (гнев пройдет в обиду). Оказывается, организм выделяет энергию, чтобы справляться с ситуациями, но она (энергия) выход не нашли.

Алла Рожкова, психолог

Научиться понимать себя, вы должны начать с того, что есть 4 базовые эмоции. Гнев. Появляется при нарушении границы людей. Границы включают тела, деятельности, идей, мыслей, предметов личного пользования, пространство, членство в группе, культуры, семьи и т. д. Печаль. Эта эмоция сигнализирует, что "здесь и сейчас" было потеряно. Последние могут быть различной степени: как потеря кошелька, и потерю близких отношений с мужчиной и, конечно, потерю близких, кто уже ушел. Страх. Говорит о том, что нет достаточной информации, а также сигналы о приближающейся опасности. Радость. Это когда все нужно здесь и сейчас доволен. Остается только наслаждаться и ничего не менять (на данный момент).Как справиться со своими эмоциями, чтобы выйти победителем? Первое, что нужно сделать при возникновении каких-либо эмоций — перерыв (замедлить).

И позвольте себе прислушаться к себе, не спешить и не делать поспешных выводов, не принимать поспешных решений. Скажите себе: "у меня есть время для реагирования на происшествие или их чувства. Вам также нужно ответить на следующие вопросы: что я чувствую, что происходит с моим телом, какие мысли у меня сейчас, что я хочу делать и т. д.?". После попытайтесь определить и назвать эмоцию.

Например: "Да, я злюсь, я злюсь, потому что мой труд не оценили и не дали возможность представить идею". Когда эмоция называется, в работу включается префронтальная кора, которая отвечает за вариативность в принятии решений и выборе стратегии "как действовать", которая помогает оценить ситуацию и выбрать, как действовать, а также найти новые идеи по урегулированию ситуации, вызвавшей эмоцию.

Теперь подробнее о том, как помочь себе, испытывая ту или иную эмоцию? Страх

Страх-это эмоция, которая защищает нас от чего-то, иными словами, это инстинкт самосохранения.

Что делать, если вы испытываете сильный страх? 

В первую очередь, помните, что вам нужно, чтобы замедлить наименование и эмоции, и тогда алгоритм такой (зависит от того, что именно стало причиной): Вы можете представить человека или вымышленного персонажа, который готов защитить тебя. Этот метод снижает интенсивность эмоций. Если вы боитесь за будущее, мы можем потерять в худшем случае и надежности ресурса. Продумать и прописать, как действовать в случае, если худшие из худших. Это возможно (в данном случае необходимости) обращаться за советом и поддержкой. Психолог, наставник, тренер, близкие друзья... если вы дадите страху место и время для того, чтобы почувствовать это, она становится слабее. Гнев

Эта эмоция помогает защитить границы и обсудить свои потребности и реализовывать их в своей жизни. Однако, для начала стоит понять ваши потребности. Возьмите лист бумаги и подробно опишите потребности, которые важны для вас и которые нарушили или в жизни в целом.

Что делать в гневе? Посмотри в зеркало, что случилось с телом? Бывает так, что поднимаются плечи и человек "сдувается". Нужно расправить плечи, пить воду, ходить в парк и т. д. одним словом, необходима пауза, чтобы дать себе возможность остыть. Далее в конструктивном ключе, чтобы выразить свой гнев. Например, если вы столкнулись с критикой его проекта, сказал: "Я не имею достаточно информации, чтобы понять, что я сделал(а) ошибку. Дать обратную связь более четко те моменты, которые я учел(Ла) в будущем". В гневе важно расслабить тело. Помогает дыхание: вдох на 4 счета и выдох на 6 счетов. Сделать несколько подходов. Еще один метод саморегуляции — стеклянный крик. Возьмите стакан и кричать на него. Другой вариант — безмолвный крик. Кричать, но нет звука. Однако, если вы хотите, вы можете со звуком, чтобы спустить пар: прыгать, бить подушку. Это поможет выпустить пар и продолжить действовать конструктивно. Но помните, что гнев-это важно выражать спокойно, чтобы не травмировать себя или другого человека (людей). Вы можете написать то, что вы чувствуете в примечаниях, но не отправлять. Когда эмоции успокоятся, вернуться, чтобы перечитать и написано. Важно не упускать из виду тот факт, что люди не телепаты. Если вы нарушили границы, это сообщить "здесь и сейчас", "стоп! Вы не можете сделать это, когда ты так делаешь, мне больно". Печаль

Если вы не оставьте грусть, есть тревога, апатия и депрессия может развиться. Конечно, есть разной степени опыта. Вы можете потерять ваши личные вещи, и вы можете потерять друга, это может быть переезд или потеря мечты...

Как пережить горе? Это хорошо, чтобы просить о помощи близких людей. Когда речь идет о горе, вздыхая и плача, она становится легче. Плакать-это так же нормально, как дышать. Опять же, это хорошо, чтобы взять листок бумаги и написать, что вы хотите сказать на прощание, какие мысли, люди и т. д. вы также должны написать какие события научили что хорошо и что плохо, и как жить в новых условиях. Радость 

Эта эмоция защищает от последствий стресса, помогает преодолеть препятствия и поделиться с другими людьми, восстанавливает энергию в организме.

Что делать для того, чтобы впустить в свою жизнь радость? Есть техника "Колесо баланса (должен)" (описание можно найти в Интернете). Сделайте свой руль и посмотри какую сторону перекошен. Важно помнить, что радость возникает, когда человек воспринимает себя, берет на себя внимание других людей, создает самые теплые отношения с окружающими, и физический контакт (объятия, например), высказывает свою точку зрения, в реальности, где ты " ОК " и мира тоже "ОК", исследует своеобразие и уникальность других, позволить себе быть чувствительной. Короче, надо оценить потребности и принять меры, чтобы избежать предвзятости в колеса. Прыгать, танцевать, чувствовать себя спокойно, чтобы хвалить, просить заботы и внимания, заботиться, говорить себе комплименты и т. д. это также хорошо, чтобы рисовать, кто вы и что ваш уникальный характер и свои сверхдержавы.

Подводя итог, скажу, что есть плохие и хорошие эмоции. Вы должны научиться жить каждую эмоцию, не пытаться забыть, отвлечься и подавить. Если эмоции распознавать, осознавать и выражать своевременно, Eco-содружественный, это поможет избежать трудностей в общении, и, чтобы избежать психосоматических заболеваний.

Будьте внимательны к себе и помните, что всегда есть время, чтобы замедлить, и в спешке и напряженности не самые эффективные решения.

( подробнее )