Здоровье

Как похудеть дома без диеты и спорта?

Сидеть на диете, это не удается. Да, и найти время для тренировки, даже не всегда возможно, но быть красивыми и здоровыми хотят все. Таким образом, вы можете потерять вес, не делая ни того, ни другого?

Да, это возможно! Для этого необходимо использовать различные методы контроля веса, которое должно постепенно стать вашим образом жизни. В этой статье вы узнаете 8 техник, которые помогут вам избавиться от лишнего веса без изнуряющих диет и физических.Ешьте больше белка

Белок является неотъемлемой частью здорового питания и необходим для роста и эффективного обмена веществ. Кроме того, вы можете продлить ощущение сытости и перенести голод.

Небольшое исследование среди молодых женщин показал, что потребление высокобелкового йогурта в день, как перекус уменьшить чувство голода и количество калории каждый день.

Простых способов увеличения количества белка в рационе включают добавив ложку семян чиа или семена конопли в хлопьях для завтрака или съесть яйца на завтрак.Ешьте больше клетчатки

Клетчатка содержится во фруктах, овощах, бобовых и цельных зерен. Волокно это отличается от других продуктов, потому что организм не усваивает его в тонком кишечнике. Вместо того, вещество перемещается в толстую кишку, где происходит ферментация.

Это приносит преимущества как следовать:Продлевает чувство сытости.Замедление пищеварения.Увеличивает время прохождения пищи и всасывание питательных веществ.Предотвращает запоры.Включать в рацион пробиотики

Пробиотики полезные бактерии, которые являются неотъемлемой частью пищеварения. Последние исследования связывают функции кишечника и мозга, таким образом, можно предположить, что пробиотики могут влиять не только вес, жир тела, но и на настроение.

Преимущества пробиотиков включают в себя:Производство энергии на стенки кишечника и клетки печени.Помощь в формировании определенных жирных кислот с противораковыми свойствами.Регулировка веса тела.

Исследования показывают, что пробиотики могут предотвратить или лечить ожирение. Вы можете купить пробиотические добавки или использования естественных источников пробиотиков (йогурт, кимчи, капуста, йогурт, чайный гриб и другие).Уменьшить стресс

Высокий уровень стресса может нарушить гормональный баланс. Когда человек испытывает стресс, его организм вырабатывает гормоны, называемые глюкокортикоидами. Большое количество глюкокортикоидов может увеличить аппетит человека, что приводит к увеличению веса.

Стресс также может вызвать эмоциональный голод. Эмоциональный голод-это когда человек ест нездоровую пищу, чтобы попытаться контролировать или улучшить настроение плохое.

Читать также Развенчание мифов: называется как диетические продукты, от которых поправляются

Методы снижения стресса включают в себя:Регулярные физические упражнения.Уменьшить потребление кофеина.Медитация.Времяпрепровождение на открытом воздухе.Йога.Используйте меньшие пластины

Люди, как правило, съесть всю еду на тарелке. Поэтому один из самых простых способов, чтобы уменьшить потребление калорий всегда взять тарелку поменьше.Откажитесь от сладких напитков

Британские исследования связывают регулярное потребление сладких напитков и искусственных подсластителей с высоким содержанием жиров у детей.

Есть много альтернатив, сладкие напитки, безалкогольные напитки. Обычная вода с мятой, имбирем, ягоды или огурец освежает и содержит мало калорий. Вы также можете добавить лайм или лимон в газированной воды. Травяной, зеленый и черный чай — тоже отличные варианты, чтобы утолить жажду.Отдать предпочтение полезной закуски

По данным исследования, проведенного в 2016 году, почти треть от ежедневного потребления калорий, необходимое для закуски. С течением времени, закуски увеличиваются в размерах, и это приводит к тому, что люди едят слишком много пищи между приемами пищи.

Выбрать более здоровые варианты закуски, например:Йогурт.Чернослив или инжир.Фрукты с высоким содержанием клетчатки — яблоки, бананы и апельсины.Овощи с высоким содержанием клетчатки, в том числе морковь и брокколи.Горсть николь, нормализации орехов (кешью или грецкие орехи).Жевать

Жевание запускает процесс пищеварения. Некоторые предварительные исследования показали, что тщательное пережевывать каждый кусочек пищи и расширение времени приема пищи, уменьшают потребление калорий.

Тщательное поисках пищи поможет даже пообедать.Старайтесь питаться осознанно

Осознанное потребление пищи — это отличный инструмент для контроля веса. Для того, чтобы практиковать осознанность пищи, человек должен не отвлекаться — телевизоры, ноутбуки, и книги. Лучше есть за столом, сосредоточив внимание на вкус пищи и, схватив признаки насыщения тела.

Есть много способов, чтобы похудеть, не сидя на диете и не изматывая себя спортом. Советы, упомянутые выше, могут быть отличным началом для положительных изменений в вашем образе жизни. Умеренные физические нагрузки, в сочетании с этими методами значительно улучшить и ускорить результаты.

Читайте также: Как настроить себя, чтобы похудеть?-->

Live Journal

Facebook

подробнее )

Меню для детоксикации: семидневная программа питания

Детокс — это диета, при которой организм очищается от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Какие блюда вы можете съесть в течение семи дней детокс — читайте в нашей статье.

Читать также Как похудеть быстро: 4 самые эффективные check-диета

Детокс-меню становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола, потому что он не только помогает похудеть, но и очистить организм: и, следовательно, улучшить состояние волос и кожи, уменьшить жировые целлюлит, и только для того, чтобы укрепить состояние здоровья. Специально подготовить тело в глаз не надо — просто выделить семь дней, и соблюдать специальную диету.

Помимо вредных веществ, программы очищения организма, они выводят и полезные вещества из организма, поэтому не стоит их сильно вовлечены. Достаточно запустить 2 программы очистки в год.

Лучшее время для детокс-программы — начале осени или ранней весной. Эксперты говорят, что в этот период организм не тяжело переносить изменения в диете. Кроме того, стоит учесть, что детокс лучше проводить в период отпуска, или в состоянии спокойствия, время работы:, если вы очень устали на работе, не стоит насиловать организм низкокалорийным питанием.

МЕНЮ ДЛЯ ДЕТОКСИКАЦИИ

Каждое утро, после того, как вы проснетесь, выпейте стакан теплой воды. Это правило одинаково для каждого дня очистки, меню. Начать завтракать можно через 15-20 минут.

Если ваша цель - не только очистить организм, но и похудеть, добавить воду, тертый имбирь (половина чайной ложки) и немного лимонного сока.

В первый день

В первый день умывания программу вы можете только пить. Да, в вашем рационе могут быть травяные чаи, вода и соки. Желательно в этот день выпивать 4 стакана сока. Важно, чтобы сок выжать, если вам это может быть апельсин, яблоко, ананас, груша или сок грейпфрута.

Читайте также: 5 рецептов детокс

Ограничений на количество жидкости, которую вы пьете — нет. Конечно, если вы предрасположены к отекам, то смотрите, чтобы общее количество не работает для марк 2 литров.

На второй день

Во второй день помимо чая, соков и воды, в рацион нужно добавить фрукты. Это могут быть персики, дыни или сливы. Выберите те, которые вам нравятся больше других. Единственное, что, можно не есть бананы и виноград.

На третий день

Читайте также: Бьюти-секрет Маши Ефросининой: правильное питание и любовь к себе

Далее, в уже существующий рацион необходимо добавить овощи: помидоры, салат, огурцы и так далее. Обратите внимание, что овощи не должны поддаваться обработке. Если вы хотите сделать овощной салат, вы можете использовать немного оливкового масла.

Четвертый день

Четвертый день детоксикации включает в себя добавление в рацион будут делать из риса. Также в этот день можно употреблять вареные овощи. Т. е., вариант овощи с рисом — именно то, что нужно.

Пятый день

В пятый день детоксикации в уже существующих продуктов можно добавить мясо постное мясо: индейка, курица или телятина. Мясо можно варить, а можно запекать в духовке.

Шестой день

Читайте также: Лучшие детокс-коктейли 2015

В шестой день диеты вам нужно добавить крупы (гречка или овсянка) и молочные продукты. Создайте свой рацион таким образом, что сутра ты каши, в обед мясо и овощи, а на ужин творог. Как второй завтрак и полдник ест фрукты и йогурт.

Седьмой день

В седьмой день детоксикации не стоит добавлять какие-либо новые продукты. Только уважает другой день сказал-питания.

Что касается выхода моющего средства диеты, то, конечно, не стоит сразу "банды" для тортов и других не самых полезных продуктов. Чтобы с нами так де диета в течение трех дней, после чего постепенно, не другие, привычные для вас продукты. Tweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

подробнее )

Вы можете запивать пищу водой? Отвечает диетолог проекта "Так в alive"

СТБ снимает девятый сезон более значительного проекта страны "выходит на нужные alive". Главное — Анита Луценко. Тренеры — Марина Бремен, Иракли Области. Девять мужчин и девять женщин, в этом году будет бороться за новую здоровую и счастливую жизнь. Также это будет помощь постоянная диетолог проекта Светлана Фус. И в то время как она отвечает на самые актуальные вопросы о питании. Например, если пища когда пить воду?

Очень часто можно услышать и прочитать, что запивать пищу во время еды не могу. Темы: разбавляется желудочный сок, ухудшается процесс переваривания пищи, увеличивает объем желудка и многие другие, что, что говорят по этому поводу.

Возникает вопрос, а что если сделать несколько глотков воды, и все будет безнадежно плохо переваривается?

Вот что говорит диетолог: Светлана Или Из Металла

Я часто привожу в пример суп. Когда мы едим, потому что овощи мы знали, воды? И когда мы едим огурец или помидор, что он на 80% состоит из воды, и едим их с мясом? Я рекомендую делать так. Если мы едим плотные, например, бутерброд из цельнозернового хлеба с листьями салата и сыром, который трудно жуется, слишком сухой и не борется, он может выпить небольшое количество жидкости. В этом случае, можно каждый кусочек сделать более мягкой и более тщательно его жевать. Это гораздо полезнее, чем плотный, плохо механически обработанной пищи. Пить во время еды не вредно, важно понять, как и с чем. Следите за своими чувствами.

И системы вы придерживаетесь?

Читать также Страшная цена за худобы: Кристина Асмус раскрыла секрет гармонии и попросил не повторять, чтобы она

Читайте также о том, почему мы лучше.

Фото: СТБ, открытые источники в Сети -->

Live Journal

Facebook

подробнее )

Доказано: диеты для поджелудочной, которые будут настоящим спасением

Когда в организме происходит сбой, он влияет не только на общее самочувствие, но и состояние всех органов, так как их соединение обеспечивает полную работу системы. Поджелудочной железы, как многие считают, это не бесполезный орган и его здоровье влияет на выработку ферментов, ответственных за переваривание пищи и инсулина, нехватка которого может привести к сахарному диабету.

Только болезни поджелудочной железы, никто не застрахован — все может произойти сбой, который можно исправить с помощью правильного питания. HOCHU.ua скажите, какой диеты следует придерживаться при заболеваниях поджелудочной железы.Проявляться в виде болезней поджелудочной железы?

Наиболее распространенным заболеванием, которое поражает поджелудочную железу панкреатит (как правило, хронических). Чаще всего это происходит после острого заболевания и характеризуется чередованием обострений и ремиссий. Заболевание характеризуется воспалительным поражением поджелудочной железы, изменения в секреторной функции, сдавлением соседних органов, и закупорка протоков. Как результат — серьезные сбои в функционировании кишечника и всех органов.

При остром панкреатите проявляется как боль, тошнота, рвота, отсутствие аппетита. Человеку не хочется есть — это просто очень тяжело ходить, лежать, сидеть.

Чтобы снять приступ можно только в стационаре с помощью капельницы, уколы, строгая диета и лекарства. Игнорировать симптомы ни в коем случае нельзя, потому что время не оказана медицинская помощь может привести к плачевным последствиям.Диета при заболеваниях поджелудочной железы: разрешенные и запрещенные продукты

При заболеваниях поджелудочной железы, назначают щадящую диету, которая исключает алкоголь, жирные, сладкие и жареные блюда, а также продукты, содержащие простые углеводы, экстрактивные вещества и грубая клетчатка. Диетологи советуют питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, поэтому он легко усваивается организмом и не перегружают поджелудочную железу.

Пища, приготовленная исключительно на пару, вареной или тушеной, запеченной. Перед употреблением обязательно охладить до температуры 30-60 градусов — это позволяет избежать раздражения желудка и нагрузки на железы пищеварения.

Соли в рационе рекомендуется минимизировать, а по возможности — не исключать, по крайней мере на первое время, пока работа органа не вернется к нормальной жизни. В качестве основных продуктов должны обратить особое внимание на те, которые богаты белком (он должен составлять 1/3 рациона) мясо, рыба, молочные продукты. Энергетическая ценность диеты для поджелудочной железы не должна превышать 1800 калорий.

В основном стоит обратить внимание на жидкую и полужидкую пищу в виде каши, пюре, супы... строгая диета заболевание поджелудочной железы должна составлять около 2-3 недель после нападения, после чего можно постепенно расширять меню и в конце концов возвращение к нормальному питанию.

При диеты для поджелудочной железы разрешается употреблять подсушенный пшеничный хлеб, овощные и зерновые супы, тушеные и свежие овощи (кроме капусты), мясо, птицу и рыбу нежирных сортов, вареные яйца или омлет, молочные продукты, крупы, тесто из муки высшего сорта, кислые фрукты и ягоды, натуральные кисели, компоты, соки, сливочное и растительное масло.

Не забывайте соблюдать питьевой режим, поскольку заболевания поджелудочной железы сопровождается большими потерями воды. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды в день, и баланс будет восстановлен, и кишечник будет корректировать.

При остром панкреатите полностью исключить и свести к минимуму использование в будущем, газированную воду, ржаной хлеб, жареные, сладкие, жирные, острые и копченые продукты, консервы, слишком холодные и горячие блюда, булочки, крепкие бульоны и наваристые супы, фастфуд, жирные сорта рыбы, мяса и птицы, яйца вареные и жареные, расстегаи, соленья, кислые ягоды и фрукты, кофе и какао.Диета для поджелудочной железы: недельные диетыВ понедельник

Завтрак: овсянка, некрепкий и несладкий чай.Обед: картофельные или морковные котлеты на пару.Обед:овощной суп, отварная рыба или курица.Полдник: печеные яблоки.Ужин: тушеные овощи и фрикадельки.Во вторник

Завтрак: паровой омлет и компот.Обед:запеченные овощи.Обед: молочный суп.Полдник: творожная запеканка.Ужин: картофельное пюре с отварным мясом, фруктовый сок.

Подробнее Правильное питание: меню на 5 днейСреды

Завтрак:гречневая каша, несладкий чай.Второй завтрак:стакан кефира или нежирного йогурта без добавок.Обед:отварные овощи и рыба, стакан киселя.Полдник:домашнее овсяное печенье и сок.Ужин:овощное пюре.В четверг

Завтрак: рисовая каша, чай.Обед:сухари с отваром шиповника.Обед: тыквенный суп с тушеным мясом.Закуска: омлет и стакан сока.Ужин: тушеное рагу из кролика.В пятницу

Завтрак:манная каша, компот.Обед:отварное куриное мясо, травяной отвар.Обед: обезжиренный рыбный суп.Полдник:запеченные фрукты.Ужин:отварная говядина с рисом.В субботу

Завтрак: чизкейк и стакан несладкого чая.Второй завтрак:фруктовый салат.Обед:паровая курица и вареные макароны из муки.Полдник:сухарики с натуральным йогуртом.Ужин:фрикадельки с гречневой кашей и киселем.В воскресенье

Завтрак:молочный суп и стакан фруктового сока.Второй завтрак:творог с молоком.Обед:вареное мясо и суп гречневый.Полдник:кисель с сухариками.Ужин:Морковный сок и рыбная запеканка.

Эта диета не только помогает снизить нагрузку на поджелудочную железу, но и наладить работу кишечника, выводит из организма токсины, помогает похудеть и привести свое тело в порядок.

Читайте также: здоровое питание: Так выглядит знаменитая диета "стол номер 5"Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

подробнее )

Как стало известно, Меган Маркл вернуться в форму после родов

37-летняя Меган Маркл стала мамой в первый раз чуть больше месяца назад. Она известна своей приверженностью к здоровому питанию, так что использовать "секретный" ингредиент для поддержания идеальной формы. Все подробности узнайте в материале от я ХОЧУ!

6 мая в семье не Было произошел долгожданный загрузить свой. И вчера, Меган впервые после родов появилась на публике.

Она, вместе с принцем Гарри стал частью парада Trooping the Colour, который проводится каждый год в честь дня рождения королевы великобритании. Маркс часто улыбалась и приветливо поздороваться с рукой.        Увидеть эту публикацию в Instagram

Издание The Duke and Duchess of Sussex (@sussexroyal) 8 Июня 2019 года в 8:44 PDT

Супруга принца Гарри сказал, что носит в себе в виде с помощью "секретного" ингредиента. По словам Меган, она включила в свое ежедневное меню ягоды асаи.

Читать также Подруга Меган Маркл, Приянка Чопра хочет стать премьер-министром Индии

Плоды пальмы асаи, которая растет преимущественно в Южной Америке. Считается, что ягоды асаи способствуют потере веса даже при легких физических, помогает эффективно сжигать жировые отложения, и они также могут облегчить многие болезни. Жители Южной Америки уверены, что плоды этой пальмы увеличивают сексуальное желание, поэтому их называют "тропической виагрой". Научные исследования подтвердили, что ягоды асаи имеют свойства афродизиака и увеличения сексуальной выносливости.

Ягоды асаи Меган распыляя с миндальным молоком, половина банана, кокос, хлопья и мед, добавьте немного пчелиной пыльцы — оказывается, молочные коктейли.

Читать также Развенчание мифов: называется как диетические продукты, от которых поправляются

Актуально по теме: Скачать печати, такие как вера брежнева: какие упражнения делает певец.

Фото: Instagram и открытые источники с СетьюTweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

подробнее )

Почему нельзя пить горячий чай?

Чай-это любимый напиток? Вы пьете горячий чай даже летом? Вы должны пересмотреть свои предпочтения, и вот почему. Новое исследование, опубликованное в Международном Журнале Рака, обнаружили связь между употреблением очень горячей, чай и риск развития рака пищевода. Более подробно в нашем материале.

По данным Американского общества рака, в 2019 году, составит около 17 650 новых случаев рака пищевода, и более 16 000 человек умрут от него. Согласно оценкам, около 20 процентов людей с раком пищевода, живут только 5 лет после диагноза.

Увеличить риск развития рака пищевода могут многие факторы. К ним относятся возраст старше 55 лет, пол мужской, изжоги, а также диеты с высоким содержанием обработанного мяса и низким содержанием фруктов и овощей. Некоторые исследователи также предположили, что регулярное употребление очень горячей жидкости может также увеличить риск развития рака пищевода. Однако, большинство исследований на этот счет были основаны на анкетировании участников, которых просили запомнить и оценить, как чай (и температура), они выпили.

Такой подход мог бы повлиять на результаты. Действительно, из-за того, что участники должны были оценить что-то, оглядываясь назад, может быть путаница. Новое исследование имело целью исправить этот недостаток в объективной измерения температуры чай, это сделать так, что результат не зависит от памяти, чувства или мнения человека.

Исследователи под руководством доктора Фараон-Ислами", стратегический директор исследований контроля рака Американского онкологического общества, а также пытался изучать привычки чай с точки зрения точки зрения.Очень горячий чай может увеличить риск рака на 90 процентов

Доктор Ислами и его коллеги использовали данные о более чем 50 000 человек в возрасте 40-75 лет. Исследователи наблюдали за участниками в течение 10 лет, в период между 2004 и 2017 годы. В течение этого времени, 317 человек развился рак пищевода.

Ученые разделили температура чай "очень жарко", это температуры выше 60 °C, и "холодный" или "горячий", это температура, которая ниже или ниже 60 °C. В их анализе, исследователя также рассмотрели время разлива чая, прежде чем пить.

В целом, исследование показало, что потребление 700 миллилитров (мл) и "очень жарко" чая в день увеличивает вероятность развития рака пищевода в 90% по сравнению с потреблением такого же количества холодного или теплого чая.Наши результаты, существенно повышающие наличии данных, подтверждающих связь между употреблением горячих напитков и риском рака пищевода. Мы считаем, что результаты касаются всех видов напитков и должна стать публичной рекомендации, оповещающей людей о том, что перед употреблением напитка, его температура должна быть не ниже 60 °C.

Доктор Фархад Ислами добавляет:Многие люди любят пить чай, кофе или другие горячие напитки. Однако, согласно данным нашего исследования, употребление очень горячего чая может увеличить риск развития рака пищевода, и поэтому, желательно, чтобы ждать, пока горячие напитки, свежие, прежде чем пить.

Авторы предупреждают, что ученые должны провести дополнительные исследования, чтобы понять механизмы, лежащие в основе этих отношений. А между тем, мы, все же рекомендуем прислушаться к советам профессионалов, и научиться получать удовольствие от горячего чая.

Читайте также: витаминная бомба: 7 самых полезных рецептов чая, которые помогут улучшить вашу иммунную систему (Инфографика)Мы в twitter -->

Live Journal

Facebook

Twitter

подробнее )

Как натренировать мышцы живота?

Красивым, подтянутым живот — мечта многих девушек. Чтобы воплотить его в реальность, необходимо придерживаться законов правильного питания а также регулярно качать мышцы живота. Часто, когда процесс уже запущен и тренировки в паре с полезными продуктами стали привычкой, результата все равно нет. Причин может быть несколько.

Пресс-одна из самых сложных областей для перекачивания. Это связано и со строением жировой ткани, и что именно в брюшной полости находится большая часть органов, которую живот призван защищать от травм. Однако, при правильном подходе, через несколько месяцев тренировок пресс начнет приобретать рельеф.Ошибка

Очень часто во время тренировок на пресс новички допускают следующие ошибки:Оставляют в рационе хлебобулочные изделия.Белый хлеб, плюшки, булочки и другие углеводные вкусности влияют на количество жира на животе. Да, чтобы дать им вызов. Но тогда вам придется сделать выбор — или мучное, или красивый живот.

Совет:чтобы жизнь не потеряла красок, позволяйте себе съесть какую-нибудь вкусняшку раз в 2-3 дня. Но не часто.Не включить в тренировки кардио. Упражнения на мышцы пресса формируют мышечный корсет, однако они не способны удалить верхний слой жира. Всегда начинайте тренировку с кардио. Это может быть бег, ходьба, езда на велосипеде, танцы. Все, что доставляет вам удовольствие.Слишком часто я тренируюсь. Приобрести рельеф мышц живота нужно восстанавливаться. И это требует времени. Нажмите на нее 2-3 раза в день. Ежедневная прокачка в этой зоне не даст желаемого результата.

Подробнее Как накачать попу дома (видео)Как качать пресс?

Чтобы мышцы пресса приобретали рельеф и с каждым днем все больше и больше радовали вас отражением в зеркале, использовать следующие методы обучения:Хорошо разогреть мышцы всего тела.В идеале, если вы используете эту кардиотренажеры или пробежки на стадионе.Если вы тренируете не только мышцы живота пресс всегда в конце тренировки. Помните, мышцы живота разогреваются дольше остальных. Дайте им время для этого.Всегда выполняйте упражнения на верхний и нижний пресс отдельно. Кстати, косые мышцы живота девушкам лучше не качать, поскольку есть риск увеличения объема талии. Они косвенно прокачивается во время основных упражнений.Делайте 3 подхода по 25-30 раз.Если вам легко качать пресс собственным весом, возьмите в руки 3-4 килограммовую гантель. Не нужно увеличивать количество повторений.Не пренебрегайте растяжкой. В конце каждого подхода хорошо растянуть мышцы живота. Лягте на пол, вытяните руки вверх. Дойдут руки вверх и ноги вниз, как вы растянуть на специальном тренажере.Следить за дыханием. Дыхание-это очень важный фактор в успешности тренинга. Помню, во время прокачки пресса выход делается на усилие. То есть, когда вы падаете на пол, нужно сделать вдох, а при напряжении мышц живота наружу.Помните, что регулярные и правильные тренировки обязательно дадут результат. Главное-продолжать двигаться к вашей цели.

Смотри также: Как убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (видео)-->

Живой Журнал

Facebook

подробнее )

Зачем нам проблемы? Отвечает диетолог "Agen la alive" Светлана Фус

Телеканал СТБ снимает девятого сезона крупнейшего проекта страны "Умный в alive". Лидер — Анита Луценко. Тренеры Марина Боргезе, Иракли Макацария. Постоянный диетолог проекта Светлана Фус рассказывает не только, как едят участники, но почему они могут выздороветь. Основные причины лишнего веса связаны с проблемами питания. Об этом подробнее.

В копилку полезных материалов и в контексте будущей премьере "Agen la алиби" мы опубликовали материалы о вызов Анита Луценко, диеты, рецепты Марина понеси меня поделиться секреты похудения участников "Agen la alive".

Теперь диетолог проекта Светлана Фус отвечает на основной вопрос, который беспокоит почти всех.

Зачем нам проблемы?Неадекватно оцениваем количество потребляемых.Поэтому я рекомендую завести дневник, чтобы записывать ел день, чтобы контролировать не только количество, но и качество потребляемой пищи.Прогулки плохо ел и пил мы.Ошибочно считать, что бутылка сладкого или небольшой мешок чипсов, поэтому не имеют никакого влияния на наш вес.Не обращаем достаточного внимания физическим нагрузкам,но они увеличивают скорость метаболизма тела. Не нужно бежать марафон, просто найти именно такого рода "движения", которые будут любить и вдохновлять. И сделать частью вашей повседневной жизни.Ограничиваем себя в жирах, и они должны иметь. В противном случае, организм начинает переводить, сначала углеводы, а затем протеин в жировые запасы.

Помните и соблюдайте простые правила, которые помогут не набрать вес.

Также читайте о том, как похудеть на овсяной диете.

Фото: СТБ, из открытых источников в Сети-->

Live Journal

Facebook

подробнее )

Расписание магнитных бурь в июне 2019 года

До начала нового месяца мы продолжаем делиться с нашими читателями актуальные материалы. В этой статье вы узнаете расписание магнитных бурь в июне 2019 года.

После Лунный календарь и календарь праздников, мы предлагаем расписание магнитных бурь в июне 2019 года. Обратите внимание на то, что влияние магнитных бурь на человека очень занижена. Доказано, что не менее 75% всех магнитных бурь сопровождаются ростом числа госпитализированных людей с сердечно-сосудистыми и нервными заболеваниями в среднем в 1,5 раза. Зафиксированы инфаркты миокарда, сосудистых поражений головного мозга и даже пытался покончить жизнь самоубийством.

Поэтому стоит заранее знать, календарь магнитных бурь, для того, чтобы уменьшить симптомы и подготовить тело к будущим изменениям в природе и благополучия.

Магнитные бури в июне 2019: когда

Таким образом, установить напоминание о том, когда магнитные бури в июне. 3 июня – первая сильная магнитная буря.8 июня – изменение магнитной силы средства.9 июня – мощная магнитная буря в июне 2019 года, когда все метеозависимые люди чувствуют сильное недомогание. Последствия шторма будут ощущаться даже на следующий день, 10 июня.10 июня – магнитный средней мощности. 19 июня – еще одна сильная магнитная буря, стоит обратить внимание на здоровье.28-30 июня – магнитные бури в 4-5 очков, также стоит следить за самочувствием, чтобы не довести организм до критической точки.

Найти расписание магнитных бурь в июне на выставке и будьте здоровы! Читайте также на традиции и запреты Троице-2019.

Фото: pixabay.comTweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

подробнее )

5 самых важных продуктов для красоты и здоровья

Разобраться самостоятельно в огромном количестве советов по питанию, которые обрушились на нас за последние несколько десятилетий, практически невозможно. "Золотая истина" в итоге оказались ложными, параллельные исследования противоречат друг другу, и специалистов в области здорового питания так много, что у меня закружилась голова.

Тереза Фанг, профессор кафедры питания в Гарвардской школе общественного здравоохранения, рассказал о том, какие продукты действительно являются наиболее важными для ежедневного рациона. Она предложила пять вариантов, которые рекомендует употреблять в пищу ежедневно или как можно чаще. Я поделюсь с вами этим списком.Голубика

Ни для кого не секрет, что черника - "супер". Фанг объясняет, что есть много антиоксидантов, особенно витамина С и витамина А и клетчатки. Других темных фруктов и ягод, например, граната или вишни тоже очень полезно. Если у вас нет доступа к свежей местной инвентаризации темных фруктов, купить их замороженными и добавить в смузи (вместо льда!), овсянку, йогурт и т. д.Брюссельская капуста

Фанга рекомендует употреблять в пищу больше капусты брюссельской, потому что различные витамины, содержащиеся в нем, в том числе витамины А, С, К, калия и фолиевой кислоты. Как и другие крестоцветные овощи, брюссельской капусты содержат биологически активные вещества, антиоксиданты, которые представляют собой химические вещества, которые помогают предотвратить повреждение клеток в организме.

Если у вас был неудачный опыт с переваренной брюссельской капусты, попробуйте еще раз используя более простой способ приготовления: Порезать капусту "тонкий" монеты и обжарьте его с чесноком и оливковым маслом, или запечь в духовке до хрустящей корочки. Если вы дружите с брюссельской капустой по-прежнему не работает, экспериментировать с другими крестоцветными овощами (цветная капуста, брокколи или капуста).Орехи

В орехах много калорий, но это не значит, что их следует избегать, потому что они также много полезных масел, протеинов и витамина Е. Фунг говорит, что вы можете выбрать любой тип орехов: миндаль, грецкие орехи, даже арахис (технически, это касается бобовых) или смесь.Йогурт

Йогурт является ценным для своего пробиотики, полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и улучшить общее состояние здоровья. Он также содержит белок, кальций, магний, витамин В12 и некоторые из основных жирных кислот. Веганы можете выбрать овощ, богатый пробиотиками йогурт. Единственное что следует избегать, это ароматизированные йогурты, которыми изобилуют сахара. На этикетках не всегда разделяют добавлены и натуральные сахара (лактозы). Если сравнить этикетки простой и ароматный йогурт той же марки, вы увидите разницу в количестве сахара, который поможет вам понять, как много сахара добавляется ароматный.Лосось

Фанг признает, что ежедневное употребление лосося может быть слишком много, но один или два раза в неделю-это хорошая идея, чтобы получить белок и омега-3, которые выгодны для сердца и мозга. К сожалению, растительные источники омега-3 жирных кислот не содержат тот же набор кислот, что и животные, но веганы и вегетарианцы все еще можете получить здоровую дозу семенами чиа, льна и грецкие орехи.

Смотрите также: Ни один кофе: семь идей быстрого и полезного завтракаТвитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

подробнее )

Спонсор

Спонсор

Спонсор

Тут ваша реклама