Главная » Здоровье и красота » Все регионы
Эксперты ток-шоу "Правила выживания": вырезать плесень на хлебе — фатальная ошибка
26 марта на телеканале "Интер" состоялась премьера ток-шоу "Правила выживания". Первый выпуск программы посвящен хлеба, то этот продукт занимает почетное место на нашем столе. Ведущий Александр Лукьяненко и эксперты ток-шоу рассказал о том, как выбрать свежий, вкусный, и, главное, конечно, хлеб. Подробности в нашем материале.
Ранее о шоу "Правила выживания" рассказывает Светлана Украл. Теперь появились подробности первого выпуска шоу, предназначенное для полезные советы, чтобы наполнить жизнь каждого украинца.
Вот что на тему выбора хлеба, сказал автор сцен из "Правил выживания" - это главная Вера Барк, который уже более 5 лет, изучает рынок потребления, в разделе "Качество жизни", программы "Утро с "Интером":
Основные нарушения, с которыми мы сталкиваемся каждый день, этаж, и плохие условия хранения продукции, несоблюдение температурных режимов, постоянные обманы покупателей, Чтобы избежать неприятностей, потребители должны быть очень осторожными и уметь защищать свои права. Если лицо некоторое нарушение – сразу снимайте на мобильный телефон, поделиться в социальных сетях или обратитесь к программе "Правила выживания".
Сегодня в магазинах и супермаркетах можно купить хлеб на любой вкус. Однако предложения различных производителей не всегда гарантируют качество. Покупая плохого качества хлеба, мы рискуем нанести вред вашему здоровью. Среди наиболее распространенных "крыльцо хлеб" — посадили в, картофель болезни, у вас будет, мне его болезни, пигментных пятен. Если вы столкнулись с одним из этих заболеваний, помните, что такой продукт употреблять в пищу нельзя.
Микробиолог Оксана Vole комментирует:
"Плесень-это гриб, а хлеб-это очень благоприятная среда для их размножения. Некоторые пытаются срезать плесень и съесть хлеб! Это роковая ошибка! Тело само по себе плесень имеет структуру разветвленной паутины, которая опутывает весь хлеб и полностью невидимым. В этом случае, мы рискуем лакомиться опасность микотоксинов. Споры могут проникать в организм, вызывать аллергические реакции и привести к повреждению внутренних органов".
К сожалению, распознать симптомы болезни, в магазине довольно сложно, если заболевание не выявлено. Многие болезни хлеба могут проявиться только на следующий день после ее приготовления. Но, защитить себя при покупке хлеба в магазине, вы можете, соблюдая несколько простых советов.Как выбрать хлеб:
Хлеб без упаковки считается свежим в течение 12 часовКорка на свежеиспеченном хлебе должен быть красноватым, но не для негоХлеб должен легко сжиматься и быстро восстанавливать форму без трещин и вмятинЕсли крошка без включений, однородный и не пористый — таким образом, хлеб свежий и подготовленный по стандартам Сохраните хлеб натуральной ткани, бумажном пакете или медленноЕсли срок хранения хлеба более 48 часов — значит, что есть консерванты
Согласно пекарь Игорь книги на, эксперт программы "Правила выживания", есть несколько правил, которые помогут вам проверить качество батона и черного хлеба:
Во-первых, хлеба должна быть гладкой, без трещин и надрывов. Он должен хорошо вырезать и оставлять на столе как можно меньше крошек. Если картина противоположная-в тесто добавили слишком мало воды. Во-вторых, хороший хлеб должен быть хорошего цвета. Для сортов ржаной — коричневый, хлеб и хлебобулочные изделия должны иметь красивый золотистый цвет. Обратите внимание, синий или коры? Причина очевидна: либо производитель нарушил срок приготовления теста, или есть какие-то ошибки в технологии его производства. Если кора отделяется — это явный признак того, что хлеб месили тесто, которое не dorado, и печь при выпечке была очень горячей.
Если вы купили некачественные, просроченные или даже опасных продуктов, если вы столкнулись с обманом и несправедливостью в сфере обслуживания, присылайте ваши жалобы и предложения, в программе "Правила выживания": или по телефону горячей линии: 067 879 55 91.
Еще больше полезной информации, советов и рекомендаций, которые важно знать каждому — в ток-шоу "Правила выживания". Посмотреть со вторника по пятницу в 13:45 на телеканале "Интер".
Читайте также Белые, как жемчуг: уход за зубами и деснами вопросы и ответы стоматологов
Смотрите также рецепт вкусного завтрака Евгений Фотографию.
Фото: пресс-служба "Интера"Мы в twitter -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Как пережить переход на летнее время без стресса
В этом году, в ночь с 30 на 31 марта, мы переведем часы на 60 минут вперед, и будет рад встать на час раньше на работу, вопреки всем желаниям нашего мозга и тела. Как адаптироваться на летнее время? Прочитайте наши советы.
В самом деле, что-то скрыть, когда переводят часы на летнее время-это большой шок для организма. В США существует статистика, согласно которой количество сердечных приступов увеличивается именно в адаптивный период. Также трудно для нас, может быть восстановлен на чужой часовой пояс, так что трудно и чистый, с новой "программой" стрелок.Как переход на летнее время влияет на наш организм?
Поэтому переход на новое время может повлиять на наше состояние, уменьшает тирана ритм (внутренние часы, которые контролируют цикл сна и бодрствования.
Циркадный ритм является причиной, по которой вы чувствуете себя смелость, утро, немного устал, день и сонливость перед сном. Лучше всего, когда у вас есть установленный и стабильный сон. Когда циркадный ритм ломается, как это происходит при переходе на летнее время, возможны нарушения сна.
Читайте также Доброй ночи, а не дня: почему важно спать ночью
Исследования снова и снова показывают, что сон защищает нас от физических и психических заболеваний. Без хорошего сна, мы более склонны к потреблению нездоровой пищи, с высоким содержанием калорий, а также снижения физической активности. Эта комбинация может сделать вас чувствовать себя более раздражительными и менее продуктивными. Не говоря уже о том, что чем хуже вы спите, тем больше вероятность заболеть.
Переход на новое время может нарушить ваш суточный ритм, на самом деле, мозг должен подготовиться и привыкнуть к новому графику. Что вы должны сделать, чтобы выжить в час на летнее время без стресса?Не используйте гаджеты перед сном
Выключите все электронные устройства за час до сна. Боритесь с желанием проверить электронную почту, посмотреть любимый сериал или читая книгу, так что все эти действия лишь усугубят проблемы сна.
Света, телевизоров, компьютеров, планшетов и мобильных телефонов, могут подавлять выработку мелатонина и повлиять на качество вашего сна. Если письмо все же нужно отправлять перед сном, попробуйте уменьшить яркость подсветки экрана телефона или компьютера.
Электронные устройства излучают тонны голубой свет, который заставляет ваш мозг думать, что день. Если вам часто приходится работать ночью, купить солнцезащитные очки, которые блокируют негативное излучение, или установить приложение, которое автоматически регулирует цвет и яркость экрана в зависимости от текущего часового пояса.
Не переусердствуйте с кофеином
Многие из нас не могут представить свое утро без чашки кофе, и нет ничего плохого. Но если когда-либо вы заполните ваш чашки в течение дня, последствия могут быть негативными. При переходе на летнее время, избегайте кофеина после обеда. Эффект кофеина сохраняется в течение многих часов после употребления и может мешать вам спать.
В самом деле, даже если вы пьете напитки, содержащие кофеин, в течение шести часов до сна, вы, вероятно, потеряете один час сна, согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической медицины сна.Начните с малого
После перевода часов, многие люди не могут вернуться к нормальному режиму сна. Не позволяет отключить гаджеты, ни подсчет овец. Некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют постепенно сокращать время. Медленно проведите время сна в течение 15 минут каждую ночь. Это позволит вашему организму приспособиться, естественно. Например, сегодня, лягте спать на 15 минут раньше, и завтра, увеличьте интервал 30 минут. В течение недели или двух, вы возвращаетесь в свой режим сна.Избегайте алкоголя и перекусов перед сном
Не только кофеин стимулирует нервную систему и может предотвратить естественное расслабление тела в течение ночи. Алкоголь и еда могут также повлиять на качество сна, преодолев уровень гормона мелатонина. Помогите своему телу расслабиться и подготовиться к отдыху, отказавшись от алкоголя и закуски до позднего вечера. В худшем случае, если вы испытываете голод, подкрепитесь что-то маленькое и легкое.Спите днем, если вы чувствуете потребность
Если вы испытываете сонливость днем, вздремните, но не продлить сон утром, потому что это, наоборот, усугубить реакцию вашего организма на изменение времени.
Он не должен оставаться слишком близко к главной ночи, чтобы не беспокоить его, и старайтесь не спать в течение более 30 минут.
Не загружайте в летнее время включает или трудно. Постарайтесь выбрать спокойный щадящий режим. Делайте перерывы, чтобы немного времени, уменьшите нагрузку на тренировки, перенесите генеральную уборку "на потом" (отличное оправдание, не так ли?). И не волнуйтесь, если после перехода на летнее время, вы не будете не в духе. Со временем ваши биологические часы, чтобы приспособиться, просто сделать все возможное, чтобы ускорить процесс.
Читайте также: Когда переводят часы на летнее время в 2019 году в Украине: готовимся заранееМы в twitter -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Как успокоить нервы за одну минуту?
При ежедневном хаосе жизнь становится подавляющим, и вы оказываетесь на краю обрыва — не спешите прыгать вниз. Вы знаете, что это будет больно, да? Вместо этого, используйте эти 17 методы, чтобы раскрыть свой парашют спокойствия и земля плавно, без травм и последствий.Использовать спрей с лавандой воды
Исследования показали, что это растение может использоваться для расслабления мышц, а также ингаляции для оказания успокаивающего эффекта. Лаванды является эффективным средством против тревоги, депрессии, раздражительность, паника, стресс и проблемы со сном. Просто лавандовый спрей вода в комнате, чтобы чувствовать себя более спокойным и расслабленным.Откройте для себя новые перспективы
Изменить свой взгляд на ситуацию — спросите себя, почему вы чувствуете себя подавленным. Действительно ли эта проблема заслуживает такого внимания? Можете ли вы решить это? У вас есть крыша над головой и еда на столе? Тогда может это не так плохо, как вы думаете? Начинайте думать позитивно, или для начала попробуйте хотя бы улыбнуться.Пойти на прогулку
Чтобы почувствовать успокоительный эффект от ходьбы, вам не нужно часами стучать по тротуару. Короткая прогулка может быть столь же эффективным, как долго. Пять минут на свежем воздухе может быть достаточно, чтобы воссоединиться с природой, и сосредоточиться на настоящем моменте.Слушать успокаивающую музыку
Выбирайте музыку, которая успокаивает вас своим медленным темпом и приятными мелодиями. Музыка-это якорь спокойствия. Каждый раз, когда вы чувствуете, что тревога идет, включить любимую песню и просто закрой на минуту глаза.Медитировать
Медитировать в короткие промежутки времени в течение дня. Релаксации, расслабления и релаксации!Улыбка
Когда ты улыбаешься, внутри возникает чувство мира и благополучия. Проще говоря, вы просто чувствуете себя счастливее. Стараюсь улыбаться даже тогда, когда вы застряли в пробке и не успел на важную встречу.Дышите глубже
Когда вы чувствуете напряжение, вы начинаете дышать быстро и поверхностно. Сосредоточьтесь на своем дыхании, и вы почувствуете быстрое и мгновенное расслабление. Замедлите дыхание, особенно выдох.Залить растения
Работы в саду и время, проведенное на природе поможет восстановить вашу энергию и расслабить тело и ум. Если у вас нет времени, чтобы испачкаться в саду, легкий для полива комнатных растений также может быть эффективным способом, чтобы успокоиться.Записывать все
Ведение журнала позволит вам прояснить мысли и чувства, а также поможет вам получить ценные знания и уверенность. Он также может быть отличным инструментом для решения проблем, ведь порой бывает проще найти решение, когда проблема написано на бумаге. Вы также можете освободить сильные эмоции, обрести ясность и отпустить ситуацию. Отпустить то, что вам не нужно, и перестать беспокоиться о том, что нельзя изменить.Сделать растяжку
Все мы знаем о пользе йоги для снятия стресса, но, если у вас нет времени, чтобы посещать ежедневные занятия йогой, вы все равно можете почувствовать преимущества, включая коротком отрезке в список ежедневных дел.Визуализировать мирному сценарию
Ум очень сильный! Когда вы визуализируете в Тихом, спокойной месте, внутри вас есть ощущение мира и гармонии, как если бы вы сами их испытывали. Несмотря на то, что это всего лишь визуализация, тело действительно начинает расслабляться и стресс исчезнет. Закройте глаза и представьте ритмические волны на бесконечный белый песчаный пляж.Позвонить другу или подруге
Если вы регулярно испытываете стресс, так что вы не можете изменить свои привычки и взгляды на жизнь. Друзья или близкие люди, которые делают вас счастливым поможет вам быстро восстановиться и обрести душевное равновесие.Используйте мобильные приложения
Это может показаться глупым, но на самом деле это эффективный способ вернуть себя в настоящий момент. Мы говорим о приложениях для памятования. Установить будильник в качестве напоминания: сигнал позволит вам быстро вернуться к настоящему моменту. Вы должны бросить все в течение минуты и просто вздохнуть.Не включайте телевизор
Не смотреть вечерние Новости во время еды, и время от времени, отдохнуть от стресса, страха-медиа.Просто бросить трубку
Отвлекитесь от внешнего мира и соединиться со своим внутренним я (после разговора с подругой, конечно!).Выпить или съесть что-нибудь сладкое
Выпить сладкого напитка или съесть шоколадку. В стакане воды, размешать, чтобы растворить сахар или мед и пить его залпом. Организм начинает вырабатывать гормоны удовольствия — эндорфины, вы начнете, чтобы сосредоточиться на вкусной еде или питье.Сделайте себе массаж
Сделайте себе массаж пальцев. Попеременно руб. с ногтевой фаланги конечностей — там находятся нервные окончания и определенные точки, воздействие на которые поможет вам успокоиться. И не забывайте, что жизнь-это не то, что было вчера или будет завтра, важно то, что сейчас происходит. Поэтому живите каждое мгновение в гармонии и счастье. Вы это заслужили!
См. также: нервы — что делать?Твитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Твиттер
Как подготовиться к марафону: советы от экспертов
Виталий дрозд, тренер спорт-концентрат "Как подготовиться к марафону?", Соучредитель Saucony Running Club и супергерои Run академии, - рассказал читатель ХОЧЕТ, как правильно подготовиться к марафону. Подробности читайте в нашем материале.
При подготовке к марафону должен прежде всего понять, зачем это вам. И только после этого переходите к тренировке. Для любого начинающего марафонца есть "Золотое правило" — соблюдай режим дня, тренировок, питания и отдыха. Виталий Же тренер спорт-концентрат "Как подготовиться к марафону?", Соучредитель Saucony Running Club и супергерои Run Academy
Учитывать Ошибки! Бежать типичные ошибки при подготовке к марафону: спешка и увеличение недельной нагрузки, неправильные кроссовки, на высоких пула местах. Так у новичков может сопровождаться запустить из-за еще слабых функциональных систем через удобный высокий пульс — неадекватной нагрузки. Даже начинающие спортсмены пренебречь перед растяжения и после тренировки, также неправильный бег и силовые тренировки совмещать. Это происходит, когда человек выздоравливает охотится ярких ощущений во время тренировки, и продолжают тренироваться в режиме "нон-стоп". Однако это приводит к перегрузке организма.Считаю расписание
Каждый человек имеет свой индивидуальный график подготовки. Например, спортсменам с хорошей аэробной зоне потребуется 4-6 месяцев. "Новичкам" лучше тренироваться через 1-2 года и постепенно выиграть аэробную базу, укрепить опорно-двигательный аппарат. Но есть случаи, когда для подготовки к марафону нужно более двух лет. То есть, если марафон уже в 2 недели, и ты готова, то лучше или отказаться от предприятия или аккуратно бег заменить ходьбой бег. И никакой перегрузки! Правильный ход — в свое удовольствие.
Обращай внимание на ощущения
При подготовке к марафону очень важно, через свои собственные чувства, например, зажимается, то ли нога, то ли боли в спине. После тренировки растяжку, массаж или просто спокойный день отдыха нужен. И после марафона 3-4 недель рекомендую проводить короткий ход при низких пула местах, если нет развивающего эффекта. И не забывать посещать сауну, бассейн или массаж.Контролируйте питание
Питание должно быть от химического сладкого (булочки или сладкий на основе транс-жиров и сахара). Нежелательно злоупотреблять жирной или острой пищи, а также газированных напитков. Но каши, белковые продукты, зелень, фрукты, сухофрукты и воды — диета настоящий марафонец.Купить правильную одежду
Дресс-код марафонец будет стоить 4000-8000 грн. летом. Рекомендую покупать технологические синтетические материалы от всемирно известных беговых марок. Летний наряд состоит из тонких синтетических материалов и технологий, особенно для быстрого вывода влаги, охлаждение и защиту от УФ-излучения. Вы должны также купить датчик частоты сердечных сокращений — он может идти вместе с часами или отдельно.
Узнайте больше о том, как правильно подготовиться и пробежать марафон в Украине в первом спорт-концентрат "Как подготовиться к марафону?" на НСК "Олимпийский" 15 мая! Зарегистрируйтесь на это событие: run.superheroes.ua.
Читайте также: Как правильно бегать: правильное положение головы до ног
People photo created by jcomp - www.freepik.com, Woman photo created by freepik - www.freepik.comТвитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Twitter
Как без вреда для здоровья ограничить потребление мяса: советы эксперта, чтобы отпраздновать Международный день без мяса
Сегодня, 20 марта, во многих странах мира отмечается Международный день без мяса. Эксперт полезен для здоровья з 1+1", врач-диетолог Наталья Самойленко в рамках Challenge #РуйнівникиМлинців, - сказал я, - почему частичный отказ от мяса может быть полезным для тела и дал советы о том, как ограничить потребление мяса, без вреда для здоровья.
Даты Международный день без мяса мы уже делились новостями звезд, отказавшихся от мяса. Но для тех, кто только собирается это сделать, мы публикуем соответствующую информацию, чтобы улучшить знания в этой теме.
Эксперт полезен для здоровья з 1+1", врач-диетолог Наталья Самойленко отметила главные моменты.
Преимущества недостатки
Потребление большого количества Красного мяса способствует образованию в организме избытка этого вещества, как ты с ней познакомился. Это аминокислота, с токсичными свойствами. Она является, что приводит к увеличению риска развития рака в организме и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, с которым я познакомился в является маркером старения, таким образом, ограничить потребление мяса помогает сохранить молодость и красоту.
Заменители мяса
Отказ от мяса-это в первую очередь уменьшение поступления в организм железа, витамина В12 и белка животного происхождения. Компенсировать недостаток можно использовать бобовые.Кроме того, если сравнить содержание белка, масла будет даже немного больше, чем в говядине, и он усваивается намного лучше. Также листовой зеленый-это отличный источник железа, белка и витаминов. Например, в шпинате также очень много белка.
Рекомендуемые нормы потребления
В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, частота потребления Красного мяса должно быть не более 1-2 раза в неделю, при этом порция должна помещаться в ладонь, от 100 до 150 грамм.
Влияние на вес
Отказ от мяса и замена масла для питания можно сбросить до 4 килограммов в месяц. И это не только потребление энергии, и на влияние Красного мяса на такой гормон как инсулин. Дело в том, что красное мясо удивительная способность повышать уровень инсулина, поэтому, что Мясоедов часто развивается сахарный диабет ii типа, и это, как правило, люди с избыточным весом.
Постепенный переход
Уменьшить количество мяса нужно постепенно, чтобы восстановить свое тело и принять новые привычки. Это может занять до 40 дней, которые тратят время пасхального поста. Во-первых, стоит отказаться от продуктов мясо переработки, таких как колбасы, консервы, ветчина, колбасы и другие. Эти продукты имеют больший урон. Согласно статистике, в случае, если Украина откажется от своих мяса, население нашей страны увеличится на 10%.
Для более подробной информации, смотрите видео.
Напомним, "полезно для здоровья з 1+1" решил начать подготовку к лету, и призывает присоединиться к зрителям. Вместе с постоянными экспертами проекта врач-диетолог Наталья Самойленко и звезды, фитнес-тренер Ксения Литвиновой утреннее шоу выпущено Challenge #РуйнівникиМлинців, цель которого-помочь украинцам, чтобы прийти в форму и чувствовать себя легко и радостно. Начиная с 18 марта, в течение 10 недель на страницах "полезен для здоровья з 1+1" в Instagram и Facebook Наталья Самойленко дать советы для здорового и сбалансированного питания в рационе, и Ксения Литвинова поделиться, простых и эффективных комплексов упражнений, которые можно делать просто дома.
Читать также Чем заменить дорогие ингредиенты, изысканные блюда — секреты Фома Дозы
Также смотрите советы, которые помогут вам похудеть.
Фото: 1+1, открытые источники в СетиMinutes -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Купить нельзя оставить: как выбрать овощи и фрукты без нитратов?
Руководитель проекта "тайный агент" на Новом канале Катя Павлюченко попросил специалиста рассказать вам, что обратить внимание при покупке "пути" весной и летом товаров. Подробности читайте в статье.
В канун майских праздников Пасхи 2019 особенно важно думать о своей безопасности и лишний раз не рисковать, выбирая продукты для своего стола. Согласен, мы планировали покупку или нет, но, находясь в супермаркете или на рынке, очень трудно сдержаться и не положить в свой ассортимент продукты, фрукты и овощи! Но так ли они полезны, как мы думаем?
Популярная ведущая Екатерина Павлюченко решил устранить эту проблему, уютный, с изысканной покупки технолог Алексис Мая.
Как выбрать первые помидоры
Первое, на что стоит обратить внимание при выборе помидоров, регулярное присутствие запаха томатов. Но аромат помидора ничего не говорит о том, что овощ не народ нитраты. Если помидоры с идеальный тип, красивую и одинаковую форму, без вреда, это должно насторожить: при выращивании этих томатов, используют опасные вещества. Эта особенность — отказ от паразитов "поселиться" в помидоры. Это означает, что количество нитратов в них зашкаливает. Также обратите внимание, структура помидоры. Если сенсорный является очень упругой и по ощущениям напоминает Теннисный мяч, откажитесь от такой покупки-это говорит о высокой концентрации нитратов.
Как выбрать лук рано
Выбрать зеленый и репчатый лук, лучше отдать предпочтение последнему из-за меньшего количества нитратов. Тем не менее, если вы покупаете зеленый лук — убедитесь в том, что их кончиков не было сушки или коричневый. Это указывает на наличие опасных примесей.
Как выбрать морковь
Морковь-природный большой размер, должно насторожить. Как правило, зелень "с избыточным весом" содержит большое количество нитратов и примесей. Чтобы свести к минимуму количество его введения в организм, всю морковь можно есть только в средней части, обрезав корень, верхние слои и "верхушку". С этой стороны, гораздо проще и безопаснее купить обычной моркови.
Как в магазине выбрать хороший молодой картофель
Картофель не должен находиться под прямыми солнечными лучами. В противном случае, в ней, естественно, яд растительного происхождения — соланин. Проявляется в зеленоватый оттенок уже очищенный картофель. Ни в коем случае нельзя употреблять. Также яд содержится соланин в зеленый, помидоры, и но ты-то.
Как выбрать первые огурцы
Огурцы-это группа, овощи-чемпионы по количеству нитратов. Учитывая, что по большей части они парниковых газов, и его золотой вечером я присутствовал веществ. Это кроме того, что летом, в сезон огурцов. Также обратите внимание на цвет овощей. Если в них есть темно-зеленые пятна, воздержитесь от покупки. Огромное количество нитратов, которые являются колбасы, может навредить вашему здоровью.
Не пропустите: Маша Наркоман назвал продукты, которые навсегда исключены из рациона.Minutes -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Как сохранить здоровье офисных работников?
Работа в офисе, которая подразумевает малоподвижный образ жизни и постоянный цейтнот, серьезно навредить не только физическому здоровью, но и нервной системы. Сократить негативные до минимума-это не просто возможно, но и необходимо, потому что что бы ни творилось вокруг — без работы нет жизни.
Для офисного планктона превратиться в офис в китае" вы должны забыть о лени и начать следовать заповедям офисного работника. Часть из них направлена на заботу о теле, другая часть предназначена, чтобы помочь стабилизировать психическое состояние.
Начните работу над собой с решения каждый день проходить не менее 5 километров. Во время ходьбы, старайтесь максимально разгрузить мозг. Не думаете же важно. Достаточно взглянуть на жизнь вокруг. Сосредоточьтесь на забавные и интересные моменты, случайно увиденные сцены. Таким образом, вы даете остальные его психику. Да и мышцы получат из-за твоего. Нагрузка на позвоночник при ходьбе нежный, и для циркуляции крови и иммунитет, прогулки очень полезны.Заповеди офисного работникаСмотреть здоровыми глазами
При сидячей работе перед компьютером больше всего страдают глаза, запястья и позвоночник. Это на их здоровье, а также сделать акцент. Во-первых, помните, что безопасность вашего компьютера 5-6 часов в день. Итак, как достичь этого редко (офисные работники проводят у монитора по 8-10 часов в день), вы должны быть прекращены, по крайней мере каждые 40 минут и давать глазам отдохнуть. Лучше мышцы глаза расслабляются при взгляде вдаль. Подойдите к окну и посмотрите, что происходит. Это будет своего рода "прогулка" для глаз. Хорошая идея, как закрыть глаза, круговыми движениями помассировать веки, обновление, закрытые глаза, сверху вниз и слева направо. Упражнения помогут сохранить зрение и сделать для профилактики появления близорукости.На втором месте позвоночника
Понятно, что делать упражнения на рабочем месте не всегда удобно. Попробуйте для начала освоить правильную посадку таблицы. Это не только полезно, но где всадник за, высевают на одной стороне рис. Руки и ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов и наклон позвоночника вперед — не более 20 градусов. Запястья и локти, также страдающих от постоянного использования компьютера, (клавиатура и мышь), будут спасены в этом случае, если, работая, вы поставите локоть на стол. В противном случае, может произойти защемление нерва; иногда это заканчивается операцией.
Обеспечить правильное положение тела поможет вам осознание того, что это неверно посадки приводит к это имя отвезу тебя (и это головные боли), сердечно-сосудистой, дыхательной и мочеполовой систем. Более того, из-за нарушения кровообращения, вызванные неправильной посадки, вы можете заработать даже бесплодие.Упражнения для офисных работников
Шейного поддержит самомассаж, наклоны и повороты головы в горизонтальной плоскости. Отдел пропаганда грудного вскармливания полезные поворот плеч, и упражнения с заблокированных в замок руки. Вытянув руки вперед, с замком держат в таком положении несколько секунд. Если вы стоите, сделайте 10-15 поворотов тела вправо-влево (таз остается неподвижным). Руки сцепил в замок за спиной, максимум поднимают и опускают от 10 до 15 раз.
Читайте также Work B**ch: комедии, сериалы про работу
Лучшее упражнение для рук — вращение запястья и локти согнуты, руки. Нет возможности делать перерывы и заниматься на работе, посидеть дома перед телевизором. Затем, добавьте в список обязательных ежедневных упражнений, которые с детства знакомы "лодочку": лежа на животе, поднимите вверх вытянутые руки и ноги, встали на минуту, а затем позвольте телу расслабиться.Средств профилактики
Чтобы поддержать иммунитет (а он страдает от стресса, едва ли не в первую очередь), регулярно устраивайте себе курс spectre. Каждый день в течение недели варить чашку чая, имбирь, гвоздика, душистый и черный перец горошек. Хорошая идея, добавить по вкусу кружочек лимона и ложку меда. Этот напиток стимулирует кровообращение, что приводит к увеличению количества клеток иммунной системы. Противопоказанием для употребления может служить заболевания желудочно-кишечного тракта и гипертонии.Как сохранить нервную систему
Физиология нервной системы и очень тесно связаны. Стресс приводит к жесткости мышц, плохое настроение, возникают мигрени и человека объекты, скрытые обиды способны превращаться в раковые опухоли. В научном мире к этим заявлениям настороженно. Да и мы тоже не будем утверждать, кроме очевидного: с хорошим настроением и легче жить и чувствовать себя хорошо. Вывод? Надо работать над собой и избегать уныния, не зря он считается одним из смертных грехов.Сон поможет вам справиться со стрессом
Для зарядки положительный на весь день, крайне важно, чтобы начать день. И за это, — за ночь должна хорошо отдохнуть. Сделать это без практики спальное место невозможно, так что, не жалейте денег на приобретение ортопедический матрас и хорошую подушку. Толщина подушки для сна на боку должна быть от 5 до 7 см, под шею, и от 2 до 4 см) под голову. Спать на спине, лучше в 3-5 см подушкой под шею и голову довольно утолщение в 1-2 см На животе, лучше спать без подушки, это-то, что небольшой плоский кончик (2-3 см) под живот, чтобы облегчить нижней части спины.Поставьте себе цель
Таким образом, вы хорошо выспались, но вставать, и, более того, чтобы идти на работу все равно не хочется. Время отец богат. Попробуйте относиться к работе как ежедневная вины, а также способ извлечения положительных эмоций. Выпускает не сейчас, в будущем, когда на заработанные деньги вы сможете отдохнуть на берегу моря или купите себе вкусный вечер и пойти в ресторан с любимым человеком.
Хорошее отношение-это очень важно, потому как это насилие над психологи считают одним из самых сильных факторов стресса. Поставьте себе цель, для которой вы работаете, и сосредоточиться на ее достижении. Если вы делаете необходимость ваш собственный выбор. Только не слишком увлекайтесь, ведь трудоголизм-это просто попытка выбить клин клином и свидетельствует, в первую очередь, о безопасности.Празднуйте свои успешные проекты
Уверенный в себе человек, столкнувшись с такой работы, довольна, не беспокойтесь об этом, все ли он сделал правильно. Достаточно быстрого и качественного выполнения задачи, не стоит постоянно возвращаться к уже готовой бизнес, пытаясь улучшить результат. Вместо улучшения есть риск умер отец. Кроме того, озабоченность прошлое не мешает вам хорошо столкнуться в будущем (что, кстати, актуально не только в работе, и в личной жизни).
Вместо этого, возьмите за правило в конце месяца записать в тетрадь пять успешных проектов, и рядом с каждой из них — пять его личные качества, которые помогли вам добиться результатов. Можете начать с семейного бизнеса (скорее всего, он будет легче), а затем провести анализ профессиональных побед. Скажем, первой в списке может содержать "вышивка для мамы подушки" (качества: заботливость, усидчивость, терпение, вкус, креативность).Прощайте обиды
Еще одним важным элементом офисов заповеди будет способность прощать обиды и не копить злость. Если кто-то на работе раздражает — не пытайтесь скрыть за вежливой европейской улыбкой. Конечно, не стоит бросаться на людей с кулаками, а вот написать все свои обиды на листке бумаги, а затем разорвать ее на куски — вполне эффективный метод борьбы с избыток отрицательных эмоций.
Да и в тетради достижений, вы можете сделать место для крепления позитивные моменты жизни. Как только почувствовали раздражение — откройте тетрадь и вспомните, что хорошего произошло за день. Во-первых, вы будете чувствовать, что ничего хорошего не произойдет, но постепенно организм перестроится на правильное восприятие жизни, улыбка будет искренней и обиды на мир, перестать вас беспокоить.
Читайте также: Работа в офисе: как правильно питаться, или паниниМы в twitter -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Упругие ягодицы: 12 простых, но эффективных упражнений
Для того, чтобы сделать ягодицы более упругой и объемными, желательно, но не обязательно, заниматься с тренером. Вы можете воспользоваться специальными мобильными приложениями, или найти видео тренировки на YouTube. И, еще лучше, просто пролистать немного ниже и найти там 12 эффективных упражнений для ягодиц. Они действительно супер!
Такое обучение не займет много времени, но больше задействует мышцы живота и ягодиц. Просто выберите три упражнения ниже. Выполнить 15 повторений для каждого, а затем повторить круг еще два-три раза. Давай!Приседания пирог
Встаньте так, чтобы расстояние между ногами было около 60 см Стопы разверните наружу, и положил руки на бедра. Поднимитесь на носки, сгибая колени, и попытаться переместить вес назад, опуститься вниз так, чтобы бедра были параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. Сделать 15 повторений.Приседания и выпады
Начинается из положения стоя, положив руки на бедра. Опуститесь в присед так, чтобы колени не вышли за ноги. Вернуться в исходное положение. Сделайте большой шаг вперед с левой ноги, приземлился на левую пятку и опуститесь вниз к полу. Пусть согнуть обе стороны примерно на 90 градусов. Вернуться в исходное положение и повторите то же самое с другой ногой. Повторить цикл, начиная с приседаний. Сделайте 15 раз для каждой ноги.Приседания, прыжки из стороны в сторону
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, руки вдоль бедер. Переместите вес тела назад, согнуть колени и опуститься, чтобы бедра были параллельны полу. Поднимите руку, даже в параллель с полом. Сделайте небольшой перерыв, а затем прыгните как можно выше вправо. Приземлитесь, а затем перейти к левой. Это одно повторение. Сделайте 15.Боковые приседания на ходу
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты. Сохраняя стабильность положения корпуса, поднимите левую ногу в сторону, затем приставьте правую. Теперь двигайтесь вправо — это одно повторение. Сделайте 15. Вы можете поставить резинку на бедра, чтобы усложнить задачу.Кнопка приседания
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, сложив руки перед грудью. Отодвинуть бедра назад и согнуть ноги в коленях, опуститься на пятки. Поднять его тело на несколько сантиметров вверх, затем опустите вниз. Это раз. Сделать 15 повторений.Donkey Kick
Встаньте на четвереньки на ковре. Держите правое колено согнутым на 90 градусов и, поднимая ноги вверх до тех пор, пока ваше тело образует прямую линию от плеч до колен. Палец тянется к потолку. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Это одно повторение. Сделайте 15.Пожарный гидрант
Встаньте на четвереньки на ковре. Согните правое колено на 90 градусов, поднимите ногу от тела вправо. Вернитесь в исходное положение. Сделать 15 повторений для каждой ноги.
Читать также Как бегать, чтобы похудетьВращение гидранта
Встаньте на четвереньки на ковре. Согните правое колено на 90 градусов, поднимите правую ногу от тела, затем лицо ее круговое движение. Вернитесь в исходное положение. Сделать 15 повторений для каждой ноги.Я говорю мостике
Лягте на спину с согнутыми коленями, ступни поставить на пол на расстоянии 30-40 см от ягодиц. Сожмите ягодицы, затем надавите на шарик, чтобы поднять бедра вверх к потолку. Удерживайте позицию в течение двух секунд, прежде чем опуститься в исходное положение. Сделать 15 повторений.Я говорю мост на одной ноге
Лягте на спину, вытянув руки в стороны, согните колени и поставьте ноги на пол на ширине бедер. Держа бедра параллельно полу, выпрямите одну ногу так, чтобы пальцы ног были направлены вверх. Сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра равномерно от пола, затем опустите. Сделать 15 повторений.Buri с freedom
Станьте членом прямо, стопы на расстояние бедер. Поставив руки на пол, вы получите ногами назад, примите положение планки. Из этого положения быстро-хоп, ногами к рукам, а затем, сняв руки к груди, принять положения приседа. Сделать 15 повторений.Становая тяга на одной ноге
Стоять на левой ноге. Поднять левую руку в сторону для баланса. Держите левую ногу слегка согнутой. Наклониться вперед, вытянув правую ногу назад. Туловище должно быть параллельно полу, а руки, по возможности, должны ее трогать. Вернитесь в исходное положение. Сделать 15 повторений.
Эффективные тренировки! И не забудьте поделиться своими упражнения для ягодиц!
Читайте также: Эффективный фитнес для похудения: какие упражнения можно делать дома
Photo Credits: personal trainer and Fit Body creator app Anna Victoria for Women's healthTweet -->
Live Journal
Facebook
Twitter
"Как правило, Джей: 70 рецептов, к себе домой у меня было": рецепт, Завтрак, Женя, что он у меня (EXCLUSIVE)
Ранее мы писали о том, что в конце апреля в издательстве #Николас выйдет кулинарная книга Женя, что он у меня — кулинарный эксперт, известный украинский шеф-повар и фуд-Blogger. Сборник рецептов изменит представление многих украинцев, блюда, ингредиенты, расскажет, как улучшить свое питание и способ приготовления.
И опять же исключительно в нашем распоряжении оказался отрывок из книги ", как правило, Джей: 70 рецептов, к себе домой у меня было", где начальник Юджин, что он у меня делится на удивительный рецепт, который под силу даже начинающей хозяйке.
Евгений у меня это рекомендует приготовить французские тосты с сыром Бри и борьбы с.
Евгений Клопотенкокулинар, руководитель, автор книги
Обильный Завтрак на скорую руку — что может быть лучше? Мне кажется, что в этом деле наибольших успехов достигли французы. Они имеют большое количество рецептов вкусных завтраков, приготовление которых вы потратите всего лишь 10 минут. Французские тосты — это вариант. В считанные минуты на вашем столе появятся Румынии, гренки с яйцом, которое можно дополнить чем угодно: ягоды, ветчина, сыр. Я предлагаю сделать с сыром Бри и борьбы с, потому что это на французском языке! Я уверен, что после завтрака в день его успеха на славу.
ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ С СЫРОМ БРИ И БОРЬБЫ С
ИНГРЕДИЕНТЫ:2 ЛОМТИКА ПОДЖАРЕННОГО ХЛЕБА1 ЯЙЦО50-70 МЛ МОЛОКА 20 Г СЛИВОЧНОГО МАСЛА ДЛЯ ЖАРКИ ЩЕПОТКА СОЛИ 2 ЛОМТИКА СЫРА СИРА БРИ 2 чайные Ложки ЛУК НАСТРАИВАЕТКак приготовить французские тостыВ неглубокую миску разбить яйцо, добавить молоко и легко живущего в с вилкой. Добавляем щепотку соли.В сковороде растопить сливочное масло. Каждый кусок хлеба или через на NIC-розетки с двух сторон, чтобы он впитал немного хлеба.Обратите внимание, с двух сторон до золотистого цвета, в конце выкладываем сверху ломтики сыра Бри, немного реплики. Мы служим с ума подтвердил.
В то время как вы готовите рецепты Женя, что он у меня?
Читать также Чем заменить дорогие ингредиенты, изысканные блюда — секреты Фома Дозы
Также читайте о фуд-тенденции Женя, что он у меня, что победит украинцев в 2019 году.
Фото: Facebook Евгения, что он у меня, пресс-службаMinutes -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Майонез: новый взгляд на известный соус
Кажется, что люди делятся на тех, кто любит майонез и тех, кто считает его вредным. Тем не менее, это один из самых популярных соусов не только в Украине, но и во многих других странах. Его используют для приготовления разнообразных блюд, от бутербродов и салатов с вареными яйцами... сегодня мы поговорим о мифах и предрассудках, связанных с майонезом.
Многие люди избегают майонез из-за того, что я его найду очень жирный продукт. Кроме того, некоторые люди держаться подальше от популярных повязки из-за опасения, что неправильно хранили майонез может стать питательной средой для бактерий.
Правда в том, что при тщательном отборе, правильная подготовка и хранение и умеренном употреблении, майонез может быть вкусным и полезным дополнением к здоровой диете.
Давайте еще раз вспомним, что это популярный продукт.
Что такое майонез?
Майонез представляет собой комбинацию из растительного масла, яичного желтка, несколько чайных ложек лимонного сока или уксуса и горчицы. Когда все это смешивается, получается густой сливочный соус.
Для того, чтобы соус получился нужной консистенции, есть эмульгатор, в этом случае желток. Эмульгатор связывает лимонный сок или уксус с маслом и не давая ингредиенты, отделить, формируя необходимую консистенцию.
В домашний майонез, в основном, эмульгаторы лецитин яичного желтка и подобных веществ в горчице. Торговых марок майонеза иногда могут использовать другие типы стабилизаторов и эмульгаторов, например, крахмал. Особенностью Европейской майонез Торчин является отсутствие крахмала в составе. Для получения густой консистенции, в определенном смысле взбитые подсолнечное масло и сухой желток.
Путем тщательного смешивания качества, свежее, нужной температуры подсолнечного масла, достигается густая консистенция, которая, в свою очередь, позволит майонез, чтобы остаться хорошо в блюдах: он не течет в овощные салаты, идеально подходит для маринования и обмазывания мяса при запекании.
Есть место для майонеза в здоровом питании?
Если вы следите за своим рационом, то вам, скорее всего, волнует вопрос: Может ли майонез быть частью здорового питания? Ответ: да.Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, то все что вам нужно, это выбрать качественный майонез и отмерьте правильное количество.
Например, 1 столовая ложка майонеза содержит меньше калорий, чем 1 столовая ложка подсолнечного масла, так что салаты, заправленные майонезом, вы получите меньше калорий, чем растительного масла.
Для людей с низким содержанием углеводов или Кетумиле идеальный майонез Торчин Европейский высокий процент жира. Не волнуйтесь, потому что большинство этого жира является ненасыщенным и, следовательно, здоровее. Кроме того, использование майонеза Торчин Европейский способствует лучшему усвоению жирорастворимых витаминов из овощей и других ингредиентов.
Безопасный майонез?
Многие из них также обеспокоены по поводу безопасности майонезом, потому что майонез обычно готовят с сырым желтком. Исследование, проведенное в 2012 году показало, что домашний майонез может содержать бактерии сальмонеллы, несмотря на то, что он содержит различные кислотные соединения. Майонез Торчин производится только из яичных желтков, которые считаются безопасными с точки зрения микробиологии.Каждая партия сухих желтков, прежде чем вы получите в майонезе, проходит строгий контроль качества как внутренняя лаборатория завода Торчин и внешней независимой лаборатории.
Основные параметры, которые проверяются сухой желтки:Наличие вредных микроорганизмов, в том числе особого контроля сальмонеллы.Органолептические характеристики – вкус, цвет, запах, консистенция.
Никакая партия желтки не допускаются в производство до тех пор, пока не получите подтверждения безопасности и соответствия стандартам качества "Нестле".
Какие ингредиенты используются для приготовления майонеза?
Для приготовления майонеза можно использовать практически любое растительное масло, но тип и качество масла и других ингредиентов будут зависеть от полезности соусом. Многие производители готовят майонез из соевого или рапсового масла.
В основе всех Торчин майонез высокого качества подсолнечного масла. Свежесть нефти-это очень важный критерий, так же как основа любого майонеза, он не должен иметь посторонних запахов, затхлого привкуса горечи. Торчин гарантирует, что производство упало только свежее масло.
Второй важный ингредиент-горчица.Майонез Торчин готовится только из натуральных семян горчицы, которые перемалываются непосредственно перед производством, которая позволяет сохранить аромат, пикантность и свежесть продукта. Кроме того, чтобы достичь баланса вкуса и пикантности майонез, использует комбинацию из двух видов горчицы: белой и sarepska. Благодаря натуральному горчица, майонез, мясо при варке сохраняет свою сочность, и салаты имеют терпкий и сильный вкус.
Да, вы правильно догадались, майонез Торчин позволяет использовать ее для запекания блюд. Это подтверждает и главный технолог завода Торчин, Антонин котик:При термической обработке каких-либо конкретных химических веществ, майонез Торчин не выделяет. Когда вы испечь с майонезом, место те же процессы, что при выпечке с маслом.
Независимо от типа майонеза вы не выбрали, всегда следуйте инструкциям по безопасности пищевых продуктов.Блюда майонез не следует в течение длительного времени, извлеките из холодильника (не более двух часов). Открытые банки майонез должен быть в холодильнике после открытия и выбросить не позднее, чем за 14 дней.
Количество людей, выбирающих здоровый и сознательный образ жизни растет, поэтому производителям приходится совершенствовать производственные процессы и выбирать наиболее полезные и качественные ингредиенты для своих продуктов.
Безопасность и высокое качество являются основными приоритетами торговой марки Торчин, поэтому вся продукция соответствует украинским стандартам качества. Майонез может быть легким и полезным, и компания успешно Торчин доказал это.
Для рекламыТвитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Твиттер
