Главная » Здоровье и красота » Все регионы
Лиз бурбо о гриппе и психосоматика: грипп возникает, когда человек чувствует себя жертвой (ЭКСКЛЮЗИВ)
Пугать сейчас многие СМИ и сотрудников медицинских учреждений страшной эпидемии гриппа 2016-2017 нас, опасно для здоровья взрослого и ребенка. В панике люди начинают покупать, чтобы избежать лекарства и попытаться, в общественных местах, но даже это не дает никаких гарантий уберечься от гриппа и простуды. Редакция ХОЧУ.ia решили проверить эпидемия с другой стороны, в беседе с автором книги о метафизике Лиз бурбо. Она рассказала нашим читателям о важности симптомы гриппа с точки зрения психосоматики, и если вы с эмоциональным состоянием человека.
Лиз бурбо – человек-легенда в области личностного роста, писатель, философ, тренер, основатель школы «слушай свое тело» (см. открой еще в 1982 году), автор книги полная книга по метафизике болезней и уникальные методики для развития личности.
Как объяснить с точки зрения психосоматики, почему человек болеет гриппом?
Как правило, люди страдают по нескольким причинам. Если общепринятые убеждения (например, что гриппом заболевают от сквозняков), который говорит в книге «Твое тело: люби себя» я определила следующую причину заболевания.Заболел гриппом, организм говорит, что он вошел до предела.
Эта болезнь чаще болеет человек, который не в состоянии отстаивать свои желания и свою позицию. Он чувствует себя в тупике, злится из-за этого, трудно дышать, и он испытывает эмоциональное удушье. Грипп будет тогда единственная возможность вырваться из ситуации или человека.Очень часто грипп возникает тогда, когда человек чувствует себя жертвой.
Понять сигналы, которые посылает твое тело точно по форме вашей болезни, вы можете, ответив на вопросы, которые указаны в конце книги.
Почему люди чаще простуды зимой или осенью?
Люди страдают по разным причинам, в том числе из-за общепринятых убеждений и верований. В частности, предполагается, что с наступлением холодов мы гриппом чаще болеют. Как раз в это время СМИ сообщают об эпидемии и пандемии, провести массированную рекламу для новых видов лекарств. Человек, который верит, действительно болеют гриппом.Не происходит то, что мы хотим, а то, во что мы верим. Если бы мы знали болела гриппом в холодное время года и массовые эпидемии, наше эго рада: «Ну ты у меня видишь ' s сказал!»
Даже осень и зима-это время особой деловой активности, а это еще время, когда дети идут в учебных заведениях. Врачами было замечено, что дети, которые чувствовали себя как дома себя эмоционально комфортнее, чем в школе или в саду, часто подвержены заболеваниям, чем дети, которые притесняют дома.Таким образом, дети используют возможность заболеть, в качестве подарка, чтобы избежать для вас пребывание в агрессивной среде.
Почему эпидемии вирусных заболеваний каждый год мутируют?
Если человек заболевает вирусной болезнью, это означает, что она преодолевает некую убежденность, которую сейчас возглавляет его мысли и его решения. Такие убеждения допустить, что человек себя, заставляя его испытывать гнев, ненависть и обида. К сожалению, человек из года в год, вместо того, чтобы двигаться по пути безусловной любви, падает все больше и больше под влияние собственного эго (набор убеждений и страхов), которые убеждены, что правда имеет.Каждый год мы видим появление новых, все более опасных вирусов, что только доказательство того, как сильно человек заражено эго агрессивных и негативных эмоций.
Именно эго мешает счастливой жизни, свободной от обид и разочарований. Человек, который жизнь так, как это может, по отношению к себе и другим с безусловной любовью, без вины и обвинений, не боится вирусов. Но многие из нас забыли, что такое безусловная любовь. Узнайте, в какой сфере жизни отрицательные эмоции могут быть соединены, если вы посмотрите на назначение пораженной части тела.
В моих семинарах Лиз в простой и понятной форме правильного отношения учит работать со своим телом, помогает психо-эмоциональные травмы и позитивные программы, чтобы запустить в вашей жизни. Изменения не заставили себя долго ждать. Лиз бурбо в Киеве:
9. Март – «язык твоего тела: код любви»;10-12 марта – «слушай свою душу»;13-14 марта – «Пять травм души».Подробности на сайте: http://ateliers.listentoyourbody-kiev.com, по телефону +3 (8050) 609 27 99.Поделиться Твитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Twitter
Как супермодель: пошаговая программа тренировок Джиджи Хадид
Супермодель Джиджи Хадид привлек внимание огромного количества поклонников не только благодаря своей интересной внешности, но и большое упорство. И тренер личной Гиги – Роб Кожи была разработана система тренировок для настоящего спортсмена!
Как известно, gigi, не является "стандартной" модели моделирования параметры размер немного больше, чем положено по культуре канонам. Тем не менее, это не мешает ей не только выглядеть и быть модель год, но и уменьшается в объеме, благодаря системе тренировок, что поделился личного фитнес-инструктора, модели.
Ну, что? Мы будем работать, как супермодель? Попытаться выжить тогда!
Обучение gigi длится уже два года, вместе с Робом Кожи, и программа рассчитана на минут. Фокусируется на сжигание лишнего жира, и формирование пресс и рельеф на руках. Повторять комплекс нужно четыре раза в неделю, если вы хотите получить результаты.Разминка в боксе (10 минут)
Конечно, бокс не является более женское занятие, но это отличный способ мышц, позволяет прогреть и развивает выносливость. И не надо драться с боксерской грушей до синяков, а победитель не обязательно.
Пресс
Где без прессы? Качать пресс нужно в три подхода по 40 раз. Не так много, как для идеальной фигуры.
Boxing
Это уже не тепло, но активное призвание вентилятора или противник. В течение 10 минут, нужно быть очень активным, чтобы сжечь больше калорий.
"Велосипед"
Старые добрые "велосипед" в положении лежа по 3 подхода по 40 раз. Хорошо Protect мышцы и добавляет приятной усталости.
И снова бокс
Бокс-это основное звено в обучении gigi. Снова 10 минут активно деремся с кем-то, но по правилам!
Ремень
На минуту старую и известную нам поддержку. Минуту никогда не было так долго, не правда ли?
Поднятие ног
Под прямым углом, а в положении лежа поднимаем ноги – 4 подхода по 25 раз.
Теперь мы не забываем это делать четыре раза в неделю, и, чтобы выжить!
Поделиться
Minutes
-->
Live Journal
Facebook
Twitter
Лекарство, которое может спасти миллионы, нашли в неожиданном месте
Казалось, что универсальное лекарство, которое может спасти миллионы жизней-это просто фантастика. Казалось. Вплоть до настоящего времени. Такое средство не найдено.
Так, гейзеры Йеллоустонского нашли вирус, который сможет победить рак. Да. Это не шутка!
Тот факт, что горячие источники Йеллоустонский национальный парк-это не только дыхание подземный вулкан, а также коллекция бесценных возможностей. Ключи кипения — дом с уникальным вирусом, который может быть использован для создания лекарства против рака.
Ученые из Университета Миннесоты назвал новый вирус Acidianus. Но для того, чтобы в полной мере изучить поведение микроорганизма в другой среде, команда ученых использовала комбинацию из двух методов — cryoelectron микроскопии и может зонд.
Получается, что вирус-это вид оборотня, который способен мгновенно изменять форму в лимонно-образные, цилиндрические, напоминающие крошечные блоки, связанные веревками.
Ученые предположили, что с помощью подобной трансформации, вирус способен проникать в другие клетки. Известно, что как только в клетке-хозяине, вирус копирует ДНК и РНК.
Эту способность ученые намерены использовать в медицине, "загрузка вируса" с полезной информацией и введения его в рак.Поделиться Твитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Твиттер
Аллергия на холод не только зимой: что такое холодная аллергия и как с ней бороться(МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА)
Аллергия на холод медицина не давно признан одним из системных заболеваний. Ведь холод и мороз не имеют свойств аллергию. Однако, новые исследования и знания о коже человека, то считается, что холод аллергия очень серьезное и системное заболевание.
Если ты чувствуешь, что зимой очень холодный период (а он может быть и весной, и летом), ваша кожа является очень чувствительной, сухой или проблемной. Появляются сыпь и покраснение. В народе это явление называют аллергией на холод. Тем не менее, новые сведения о том, что аллергия на холод может прийти к тебе и в августе.
Но начнем с самого начала. Во-первых, идете, мы поймем, что это аллергия на холод.Что такое аллергия на холод?
Аллергия на холод отличается от известной нам, питания или аллергии на пыльцу. Таким образом, ты не будешь чихать, несколько минут после того, как сосал цветочные пыли, но вы заметите другие, более серьезные и более сложные симптомы. В качестве такого аллергена, она не имеет, но и для уменьшения температуры или при контакте (например, холодной водой) холод раздражает, и твоя кожа покрывается неприятными волдырями.
Таким образом, если один а запрос "аллергия на холод фото", вы можете получить очень много фотографий страшных кожи с высыпаниями, которые напоминают крапивницу.
Но тот факт, что все эти серьезные и страх воспаления имеют больше общего с загрузки, никакой аллергии. Так что не бойтесь так, не стоит. Если ты не решил покорить Эверест без термо-защиты.Откуда берется аллергия на холод
Как мы уже сказали, медицине не известны точные причины появления этой плохой болезни. Однако, косметологи имеют свое мнение по этому поводу.
Таким образом, информация о причины появления аллергии на холод с нами поделился косметолог Алена Кондратенко.
Как утверждает Алена Кондратенко, аллергия на холод не всегда может быть аллергии в классическом смысле. Если летом или весной, период времени резко сократилось, и твое лицо покрылось плохие покраснение и воспаление, то стоит задуматься о состоянии своей кожи.
Тот факт, что аллергия на холод — признаки того, что барьерный слой кожи не может справиться с внешними раздражителями. И когда барьер кожи не способна выполнять свою прямую функцию.
Когда барьерный слой кожи и сама кожа не просто "полный" полезные витамины", "смущения" солнце и вредные привычки, и симптомы аллергии на холод уже не новость.
Таким образом, если вы испытываете симптомы аллергии на холод при изменении температуры (например, вода резко стала холодной), это во-первых, стоит проверить состояние своей кожи. Может быть, она просто не справляется с его защитой, необходимые функции.Поделиться Мы в twitter -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Смесь или Арабика: что нужно знать о эспрессо купажей
Кофе давно стала обязательным ритуалом каждого дня. Мы просто привыкли к различиям между латте и капучино и выбрал наименее раздражает сиропа, если вдруг бариста озадачивает нас неожиданный вопрос про смесь. Чем руководствоваться при выборе кофе?Наиболее распространенные сорта кофе
Наиболее популярными сортами кофе думаю, что Арабика и Робуста. Основным отличием является содержание кофеина: если арабики содержится всего 1-1,5% кофеина, Робуста аж на 3%.
Цена на Робусту всегда значительно ниже, чем Арабика. Это связано с процессом выращивания: Арабика гораздо труднее вырастить.
См. также: экспресс-тест от опытного диетологов: какие методы похудения для вас?Арабика растет на высоте от 900 до 2000 метров над уровнем моря (чем выше, тем богаче вкус), зерна имеют вытянутую овальную форму, и аромат "кофе" в классическом смысле этого слова. Столько, сколько 70% мировых плантаций кофе Арабика. Для кофейных деревьев, температура воздуха не должна превышать 24 градуса Цельсия, и урожаи были очень низкими в течение года дерево дает нам только 5 кг плодов, из которых получается только 1 кг готовых зерен.
Робуста-это крепкий и сильный Тип кофе. Робуста кусты растут на равнинах и переносить любые погодные условия. Благодаря неприхотливости выращивать Робусту проще и дешевле. 30% всех растений кофе Робуста. Этот куст не любит воду и выжить в жару. Урожайность высокоурожайные раз фрукты в 10-11 месяцев, и зерна имеют круглую форму.Что такое кофейная смесь
См. также: экспресс-тест от опытного диетологов: какие методы похудения для вас?Смесь — сохранить для кофейной промышленности-это смесь кофе. Если благородной арабики может существовать как моносорт, Робуста пить в чистом виде не рекомендуется. Два сорта кофе смешиваются в разных пропорциях, что зависит от стоимости смеси. Чистой арабики стоят дороже, соответственно, чем больше Робусты в смеси — тем дешевле. Самая распространенная смесь Арабика/Робуста кофе, приготовленный в соотношении 80/20. Более высокий процент Робусты в бленде — банальная попытка спасти.
См. также: экспресс-тест от опытного диетологов: какие методы похудения для вас?См. также: экспресс-тест от опытного диетологов: какие методы похудения для вас?Как правило, 100% Арабика просят готовить по утрам, - делится наблюдениями бариста Виктория - но сочетание правильных людей вечером, чтобы взбодриться. Смесь 50/50 с которой мы раньше работали, клиентам не нравится. Она слишком специфична. Мы решили не изобретать велосипед и вернуться к классике - 80/20.
Если совсем упростить задачу, самый популярный вопрос от бариста : "ваш кофе немного крепче (и дешевле поднять настроение) или мягче (дороже, но удовольствие)?". Определить наилучший вариант для себя и получить готовый для новых головоломок от дилеров утренний заряд бодрости.Поделиться Твитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Твиттер
Метаболический синдром или Бич нашего поколения: как с этим бороться
Проблема лишнего веса наиболее актуальным для современного человека, из-за огромного количества факторов, мы стали сильнее, чтобы набрать вес и слабее падение. А все из-за метаболического синдрома.
Традиционно, мы не удивлены, что вы набрали вес и используются все классические и необычные способы похудеть. Однако, когда проблема лишнего веса становится слишком резким, и от веса это не, предоставили место на жестком моно-диеты вы должны думать о причинах.
Основных причин, по которым возникает избыточный вес и не уходит великое множество. Среди них гормональный дисбаланс, неправильный образ жизни, плохое питание, проблемы со здоровьем. Все эти проблемы есть вполне научное название метаболический синдром или синдром инсулинорезистентности.
Почти 30% жителей Европы страдают от метаболического синдрома.
Метаболический синдром-это своеобразная реакция организма человека на нездоровый образ жизни и количество углеводов, что он постоянно потребляет. Все ваши сладости, гамбургеры и шоколад в два часа ночи, а потом два дня АУЦА метаболическим синдромом. Дело в том, что после долгого периода недоедания, организм перестает принимать инсулин и не получает глюкозу, которая позволяет узнать из первых клеток организма.
В данном случае, инсулин и остаться глюкозы в крови и не выходит за пределы, что влечет за собой нарушение обмена веществ и проблемы с гормонами. Здесь вы отдышка, и "плохо" и поставили на пять килограмм за две недели, и голова болит, и давление скачет.
Можно смело сказать, что метаболический синдром — другой "белых людей" проблемы, которые бесконтрольно "купаться" в их пользу. На самом деле, почти 30% жителей Европы страдают от метаболического синдрома.
Однако, выход из этой проблемы. И самое главное, что вам нужно.Как исправить?
Не трудно догадаться, что корень всех зол в нашей диете и образе жизни, что означает, что они должны изменить. Резко и сразу.Менять власть
Вы должны сначала сбалансировать свое питание и пересмотреть свой рацион. Вам нужно питаться, но питаться правильно, чтобы не стать причиной плохого организму больше вреда.
Потреблять каждый день свежие овощи и фрукты, налегайте на сложные углеводы (бобовые, крахмалистые овощи, крупы, цельнозерновой хлеб).
Поделиться
Твитнуть
-->
Живой Журнал
Facebook
Твиттер
Это именно то, диета : преимущества и недостатки интервал от голода
Есть все и не толстеть теперь может каждый. Он идет на экспериментальных диет на шоколад или бананы и необычный «тайм-менеджмент» для тела.Кто изобрел восемь часов для диеты
Эту диету изобрел Дэвид Зинченко, редактор, «Man's Health» и является автором нескольких эффективных книг по потере веса, здоровый образ жизни и правильное питание. И еще Давид был склонен дополнять и развивать, и с 14 лет боролась с лишним весом.
Это Зинченко и дал нам надежду на то, что кофе и красное вино не обязательно исключать из питания навсегда похудеть. Интервал от голода Дэвида Зинченко уже несколько лет является одним из самых популярных способов потери веса. И все это потому, что преимущества такой диеты намного больше, чем минусов.Преимущества в восемь часов диета Во время диеты не нужно отказываться от любимых продуктов
Есть только рекомендации о том, что не стоит переедать, налегать на сладости и быстрые углеводы. Естественно, похудеть на pontiac и шоколада кнопку не удалось еще никому. Но единственный строгий запрет на сладкие и газированные напитки. Еда очень дорогие блюда, и блюда не об этой диете. Концентрат на продукты, которые обогащены: белки (рыба, мясо, сыр), клетчатки (шпинат, брокколи, спаржа), полезных жиров (авокадо, орехи).Не придется страдать от голода, действительно, принимать пищу нужно пять раз в день
Любой человек с помощью диеты известный раз едите, тем меньше порции. Действительно, питаясь большее число раз, мы настраиваем процесс метаболизма и не муха от голода. Для перекуса подойдут и йогурт с фруктами и салат с орехами.О важности спорта вам скажет любой диетолог
В интервальном голодании снова преимущество на утреннюю зарядку рекомендуют пройти 7 минут в день. И не часы функциональные тренировки в зале! Но если у тебя есть подписка, он не сказал ничего, чтобы бросить тренировки, является то, что эффект только в изобилии.Вы решите для себя график приема пищи
Главное, чтобы все блюда находились в интервале от восьми часов. Если в первый раз ты ел в 10 утра, в обед, после шести не рекомендуется. Не забывайте, что график питания не должно меняться изо дня в день. Залог успеха любой диеты.В восемь часов диете, вы можете пить кофе и немного вина!
Без слов — запрет на кофе и алкоголь встречается почти в каждой диете, но не на восемь часов, что делает его еще более приятным. Не забывай, что в твоих любимых лате на связи или языка и коктейлей, следует пить много много воды.Недостатки интервал от голода
Если не придерживаться принципа не перекорм, влияние этой работы может быть незначительно.
Прежде чем начать худеть, лучше всего проконсультироваться с врачом. Хотя и говорят, что он подходит для всех, риска, чтобы похудеть в любом случае.
Она не достаточно изучена специалистами.
Несбалансированным питанием.
Но если ты будешь соблюдать все рекомендации редакции hochu.ua тогда результат не заставит себя ждать. Ну что, готовы похудеть весной с нами?Поделиться Мы в twitter -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Добро и зло грибов: самая опасная белка хитина в их состав
Грибы — продукт природного происхождения, который нас привлекает, чтобы его вкус и его универсальность, и прибыль. Будете объяснять полезные свойства грибов и узнаем, что опасность для нас.
Не секрет, что некоторые грибы могут быть токсичны и опасны для жизни, другие-слишком сложными для исследования или подготовки. Однако, если мухоморы и другие подозрительные грибы мы не собираем, то все так хорошо с лисичками?
Приходите и мы разберемся, что вредно в привычных для нас грибы, которые мы так любим использовать в гарнирах и самостоятельных блюдах из грибов.Использование грибов
Главной достопримечательностью и использование грибов в их сбалансированный состав всех значений для организма человека компонентов. Здесь и белки, и жиры, и углеводы, и полезные витамины. Но все это, грибы достаточно низкокалорийный и диетический продукт, действительно, 90% гриба воды.
В грибах содержится 18 аминокислот: лейцин и глютамин, аргинин и другие аминокислоты, которые оказывают положительное влияние на организм человека.
Так, 100 граммов грибов содержит 4 г белка, 3 г углеводов и всего 1 г жира. И каждый из этих элементов будет полностью усваивается организмом, оказывая полезную деятельность.
Органические кислотыв составе грибов. В них вы можете найти жирные кислоты, такие как масляная кислота, пальмитиновая кислота и стеариновая кислота.
Огромное количество витаминовтакже можно найти в грибах. Они включают в себя витамин А, все полезные, группа Витамина в, витамины РР, Е и D. Грибы оказывают положительное влияние на нервную систему, делают кожу здоровой, улучшить состояние ногтей и волос.
Использование белых грибов и содержания в них полезных микроэлементов. Здесь тебе и калий, и медь, и сера, и фосфор, и марганец, которые насыщают организм и способствуют его благоприятным для работы. Все, что часть питательных веществ, позволяет грибы позитивное воздействие на сердечно-сосудистую систему, обмен веществ, производство гормонов. Для повышения иммунитета и укрепления производства меланина в коже.
Огромные преимущества имеют грибы лисички. Они являются природным антибиотикомблагодаря содержанию огромные дозы витамина А и витамина е, селена и цинка. Грибы лисички очень полезны при диабете.Калории грибы
Как мы уже говорили, грибы, а не пищевой продукт, блюдо, которое не вредит фигуре. В среднем, калорий общеизвестных грибов составляет 25 — 30 калорий на 100 грамм.Вред грибов
Несмотря на такую пользу грибов, они имеют ряд противопоказаний.Мы не говорим о ядовитых разновидностей грибов и выглядят опасно, но говорить о возможных вредных свойств, съедобные и полезные.
Грибы могут вызвать серьезное пищевое отравление. Поэтому грибы стоит покупать только в магазинах, где шанс наткнуться на залежалый или ядовитый гриб гораздо меньше. Отравление может вызвать черствый, мозга или старый гриб.
Частое и очень активное потребление грибов может привестик заболеваниям ЖКТ. Это связано с тем, что в грибы-это белок, хитин, который не переваривается нашей пищеварительной системы. Это его избыток может вызвать гастрит и другие, более серьезные проблемы.Поделиться Мы в twitter -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Улучшает память и делает человека счастливым: названа Специя, которая должна быть в рационе человека любого
Продолжаем публиковать Новости о полицейских для здоровья. На этот раз мы сделали выводы ученых о Восточной специи, которые вы используете в рационе каждого человека. Возьмите себе на заметку!
Недавно мы опубликовали информацию о питании во время поста, а также овощи, Pole жизни. И на этот раз мы имеем сенсационные данные ученые о свойствах куркумы.
Ученые из Калифорнийского университета исследовали влияние куркумы на людей, которые испытывают трудности с запоминанием информации. Как оказалось в итоге, куркума-это не только основа для карри, а также специи, улучшить память и поднять настроение. Результаты исследования показали, что куркума обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, поэтому в Индии, где куркума — одна из самых популярных приправ для блюд, такой низкий показатель болезни Альцгеймера.
Полтора года эксперимент длился: участники в возрасте от 40 до 90 лет с жалобами на плохую память были разделены на две группы. Первые употребляли куркумы 90 мг два раза в день, а второй ученые кормили плацебо. В итоге те, кто не пытается, куркума, стали хуже запоминать информацию. И люди, которые куркума, улучшили показатели когнитивных тестов на 28% и показали небольшое улучшение повседневного настроения. Вот что о преимуществах куркумы говорит один из авторов исследования доктор Гэри Смолл.
Результаты нашего исследования свидетельствуют о том, что принятие может обеспечить относительно безопасной дозы куркумы значительные улучшения в интеллектуальной деятельности человека, чтобы вспомнить его и способность наслаждаться жизнью в течение многих лет.
Может быть, стоит прислушаться к результатам исследования. Читайте также о том, что запрещено делать во время поста.
Фото: pixabay.comПоделиться Твитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Twitter
Корейские дизайнеры придумали стильный женщин обязательно: в форме руки
Корейский дизайнер предложил свое видение возможность искусственного оплодотворения для женщин. И он выглядит довольно привлекательно.
Как мы знаем, методы оплодотворения у современных людей более чем достаточно. Выбирай как тебе нравится — от естественных до искусственных. А теперь еще и сам.
Корейский дизайнер ГКБ Пошел (Koo Hyeonjeong) имеет портативное искусственное сегменты для женщин в форме руки. Об этом сообщает Интернет Dezeen-ресурс.
Концептуальная Seeding-инструмент под названием палец. Это для самостоятельного оплодотворения женщин — теперь выражение, кажется, «сильные и независимые» приобрели новую форму.
Seeding виде пальца руки создать с повышенным его пальцы. Последний выглядит, как мужской пенис. Устройство средний палец разделен на три части:"мешочек", "труба" и "племя".
Суть использования аппарата прост: заполнить, - это вставить устройство сперму во влагалище и нажмите на насос — по принципу клизмы.
Дизайнер утверждает, что Seeding пальцы позволяют "увеличить удовольствие, субъективности и независимости женщин".
И что ты думаешь об этом устройстве?Поделиться Твитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Twitter
