Арахисовая паста: как полезно и с какими продуктами сочетается

Арахисовая паста — легендарный деликатес, который мы узнали из американских фильмов. Но до сих пор, для большинства кажется, что это странный и вредный. Однако это совершенно не так.

Арахисовая паста — вкусный и сладкий десерт, который содержит большое количество полезных витаминов и минералов. Это без преувеличения — один из самых полезных альтернатив классическим десертам.

В состав arachissowoj паста вся группа витамина B, витамин A, витамин РР и е. она Также содержит множество таких полезных веществ, как йод, железо, калий, фосфор и фолиевая кислота.

Звучит здорово, как вредного для десерта, не правда ли?

Арахисовая паста с высоким содержанием клетчатки, а значит, оказывает положительное влияние на работу кишечника и позволяет достичь насыщения. Он содержит жирные кислоты, много холестерина в крови, улучшает функции сердечно-сосудистой системы.

В arachissowoj паста — содержит много белков и протеинов, что делает ее актуальной для спортсменов, веганов и вегетарианка. Он действительно помогает нарастить мышечную массу и сжигать излишки жира.

Однако, арахисовая паста не довольно калорийная и жирная, так что стоит увлекаться.

Калорийность арахисового масла — 600 калорий на 100 грамм, поэтому желательно не кушать в день больше 2 столовых ложек.

Не стоит использовать пасту, если у вас есть аллергия на различные виды орехов.С чем сочетать архив пасту?

Классическое сочетание — арахисовая паста и тосты из цельнозернового хлеба. Это отличный вариант сытного и здорового завтрака. Такие тосты украсить фруктами и ягодами.

Можно салаты можно также добавлять в каши, творог, смузи и фрукты. Это придает блюду здоровенный ореховый вкус. И каждый простой еды делает более калорийным.

Кстати, заключается макароны и добавить в соус свежие и тушеные овощи. Будет очень интересный вкусПоделиться Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

( подробнее )

5 вещей, которые вы должны знать о метаболизме (и что может удивить)

Грейпфрут, Он ускоряет, и, сидя на диване, тормозит – что это? Загадкой должен отделить Soinikov от всех остальных. Правильный ответ - "метаболизм"? Поздравляю, ты провалил тест. Потому что сидя обмен веществ еще продолжается, и его скорость зависит от образа жизни, а не на сидение на диване. И грейпфрут и не существенно ускорить. Короче, с метаболизмом, это не так просто как принято считать. Давайте разбираться.

Метаболизм-это процесс обмена веществ. Это происходит в организме непрерывно: некоторые структуры разрушаются (катаболизм), некоторые построены (анаболизм). Набрать вес (для хранения энергии, строительство жировых клеток и их наполнение) и потеря веса (расход энергии, разрушение жировой ткани и выведение продуктов распада) также связана с метаболизмом. Чем быстрее и, следовательно, energozatratno, тем быстрее потери веса. Большая часть энергии расходуется в состоянии покоя – так называемый базальный метаболически тариф, который составляет около 60% затрат на электроэнергию. Остальное тело-это ворота в физическую активность и переваривание пищи. В общем случае. Но дьявол, как известно, в деталях. Рассмотрим эти пять, если вы решите манипулировать метаболизм.1. Метаболизм и индивидуальность

Считается, что худые люди весят меньше, потому что их метаболизм происходит быстрее и они потребляют больше энергии, чем полный. Это миф. Расход энергии зависит от объема тела. Обмен веществ происходит в каждой клетке, и этот процесс требует "топлива". Поэтому чем больше человек, тем больше энергии она будет потреблять.

Кроме того, скорость обмена веществ может быть у разных людей такой же комплекции. Даже у близнецов с одинаковым физическим упражнениям и диете тела ведут себя по-разному. Почему это происходит, наука еще не знает. Ясно одно: если вы хотите похудеть, Вы не должны сравнивать себя с другими. Каждый из нас физически очень особенное и уникальное.2. Калорий и отдыха

Большинство калорий, "сожженных" во время тренировки. Сколько времени вы можете провести в тренажерном зале? Пусть это будут тренировки три раза в неделю по два часа разминка, силовая часть плюс кардио. Получается только шесть часов в неделю, что составляет 168. Не так много, чтобы сделать настоящую революцию в энергетическом обмене.

Большинство энергии организм потребляет в состоянии покоя. Таким образом, все мероприятия, чтобы "обличать метаболизм", направленные на повышение базовый уровень, то есть, чтобы заставить организм сжигать больше калорий, условно говоря, лежа на диване. Лучший способ сделать это, чтобы набрать мышечную массу, потому что это требует много затрат на обслуживание. Итак, в шесть часов в зале нужно выкладываться на 200% работать на вас, когда вы возвращаетесь домой и ложитесь на диван, чтобы расслабиться после тренировки.3. Муть и метаболизм

Похудение по принципу "10 кг за 5 дней" - это зло. Он замедляет обмен веществ и заставляет организм хранить еще больше, как только вы вернетесь в обычный режим. Вот как это работает. Давайте договоримся, что базальный метаболизм составляет 1200 калорий. Если вы потребляете в день, а с телом ничего не случится, это калорийность питания, что обеспечивает "выход в ноль".

Сбросить меню вес, сократить на 500 калорий и сидеть на диете в 700 калорий в день. Организм, привыкший к 1200 ккал, исходит от этих изменений в ужасе, начинает думать, снаружи наступила ядерная зима, и как долго это будет продолжаться, непонятно. Чтобы выжить, он начинает экономить. И вот человек, который съел половину салата, выделка на стороне, утомленный днем, ходить домой с работы пешком, ездит на автобусе, а в понедельник, среду и пятницу, когда его пригодности, он предпочитает лежать на диване, потому что он на диете. Счастливое тело: энергосбережение, шансы пережить ядерную зиму розы. И помнит, что он отсутствует меньше калорий. Например, не 1200, а 1000.

Тем временем, количеством потерянных килограммов может вернуться в нормальный режим. Меню 1200 калорий, и внезапно прибыли 200 ккал, что тело больше не нужен! Разница идет в жир. Но чтобы изменить это практически невозможно. Единственная радость, что может выдержать строгую диету не так просто, и нарушениями облегчают процесс. Однако риск все-таки не стоит. Лучше настроиться на долгий, но плавный переход на здоровую диету, которую можно соблюдать всю жизнь.4. Обмен веществ и зеленый чай

Популярные формулы в статьях о продуктах – "обмен веществ" – на самом деле просто приятные глазу слова, в которых теплится надежда. Давайте будем честными: все, кто мечтает тайно похудеть, верят в волшебную таблетку, которая будет вклиниваться в ваши любимые джинсы раз и навсегда. И готов увидеть ее в грейпфрутовая диета, стакан воды с лимонным соком по утрам, зеленый чай в чашку и капсулы и как супер-пупер, как ягоды Годжи. Даже если все это действительно влияет на скорость обменных процессов, это не так много, чтобы решить проблему килограммы, накопленные за годы.

Чтобы похудеть, надо расходовать больше энергии, чем вы потребляете. Этого можно добиться двумя способами: урезать потребление калорий до критического минимума (что опасно для здоровья и бесполезно в долгосрочной перспективе, см. предыдущий podglavica) или потратить разницу, которая грозит прогибаться в талии, приседания и выпады. Волшебной таблетки не существует. Увы. И зеленый чай я могу пить просто. Это полезно и вкусно.5. Обмен веществ, сон и стресс

На расход калорий влияет не только физическая активность, но и сон и образ жизни, а, скорее, психологический фон. Так, ученые утверждают, что недостаток сна может увеличить риск развития резистентности к инсулину. Но это риск получить сахарный диабет и сопутствующие заболевания и состояния, включая увеличение веса. Кроме того, если недостаток сна человек, как правило, хотят больше нездоровой пищи с большим количеством калорий и мало питательных веществ.

Специального управляет гормон стресса – кортизол. Его опасность для веса, что облегчает набор лишнего жира на животе (рецепторы, чувствительные к кортизолу, кстати, не только в талии). Слой в этой области не только добавляет размер, но особенно опасны для здоровья. Этот тип жира более связано с болезнью сердца, диабет и прочие неприятности. Поэтому, если вы хотите быть красивым и здоровым, больше спать по ночам и быть счастливым – буквально, на стресс. Меньше кортизол, дофамин.

 Поделиться Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

( подробнее )

Великий пост 2018: чем заменить мясо в диете

Великий пост в 2018 это самый строгий пост, когда диета ограничена, максимальная сила. Чем заменить мясо, чтобы организм не чувствовал дефицита белка, — читайте в нашем материале.

Среди диетологов существует мнение, что организм человека не может жить без белка более 45 дней. Таким образом, белок не синтезируется в организме, и при этом выполняет ряд важных функций: участвует в строительстве клеток, в образовании гормонов, поддерживают иммунитет, помогают усваивать жиры, углеводы и витамины.

Уже в самом разгаре Великий пост 2018 году, мы публиковали, что нельзя делать в великий пост, а также давали информацию о питание в Пасхальный пост. Теперь же вашему вниманию представляю информацию о том, как заменить мясо в пост для тех, кто хочет бросить в этот период перед Пасхой-2018 продуктов животного происхождения. Возьмите Примечание.

Орехи

Орехи могут на 100% заменить протеины. По мнению докторов, являются идеальным белка из растительной пищи, которая не только даст организму белок, но и наполнит полезными витаминами. Кроме того, орехи являются питательными и очень вкусными. Лучше всего использовать этот продукт в качестве закуски, или добавлять в овощные салаты.

читать также Какой рис более полезен – коричневый или белый?

Стоит отметить, что больше белка содержится в богат грецкий орех, на втором месте — миндаль. Для удовлетворения потребностей белков организма, в день достаточно съесть от 4 до 5 орехов.

Грибы

Грибы также являются отличным источником растительного белка в Пасхальный пост. Так, грибы относятся к еде с низким содержанием калорий, и в то же время, хорошо снимают аппетит. Следует отметить, что трудно переваривается, поэтому не стоит кушать слишком часто — достаточно несколько раз в неделю

Грибы можно употреблять в пищу в летнее время, дорогая, и кошка. И грибы станут отличным аперитивом, даже, как сырые.

Хлопья

Крупы, в частности гречка, рис и кукуруза, в его состав, богаты белком. Таким образом, необходимо питаться во время великого поста в 2018 году. Лидером по содержанию белка является гречка, и его сочетание с грибами не только укрепит запасы белка, но и порадует вкусовые рецепторы.

Так, зерна должны быть в вашем рационе ежедневно.

Бобовые

Бобовые также являются источником растительного белка. Город, фасоль, чечевица, нут, соя-все эти культуры-бобовые, и очень высоким содержанием белка. Например, в фасоли, можно найти 23% белка от общего населения, и усваивается, что организм на 78%. - Это большая цифра.

читать также Известно, что организм, если пить вино каждый день

В то же время, следует признать, что бобовые трудно перевариваются. Чтобы избежать этого, нужно готовить (или есть) с другими овощами.

Белки усваиваются организмом намного лучше, если пищу белка, ты термообработки.

Также смотрите расписание каникул в феврале.Поделиться Minutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter

( подробнее )

Как накачать попу дома

Красивые и мощные ягодицы, как у Ким Письма — мечта каждой девушки. Потому что накачанные ягодицы стали эталоном красоты и настоящий символ. Поэтому не удивительно, что каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывалась в как быстро накачать красивую попу. Основные слова "быстро" и "красиво". Тем не менее, красота требует жертв и чтобы накачать попу нужно много и работает. И мы знаем, как.

Первое, что вы должны знать — процесс создания красивой фигуры требует времени и напряженной работы, упражнений, а также правильного питания. Это дает потеть в тренажерном зале, и я спрашиваю себя, почему не может построить красивую попу, и кубики пресса не появляются. И ответ, вероятно, будет скрываться в различных поели пирожных после тренировки. Нет, это не возможно.

Конечно, одним из основных методов, которые помогут вам построить попа-это приседания, тем не менее, и здесь необходимо знать, как правильно построить попа президент меня. Поэтому, стоит быть внимательным ко всем деталям во время создания его новой форме.

Таким образом, мы должны знать, как построить красивую попу в домашних условиях:Правильное питание;Регулярные тренировки;Правильный отдых.

Стоит помнить, что эти факторы невероятно важны и дополняют друг друга.Как накачать попу и хорошо поесть

При построении фигуры, создания кубиков пресса, снижению веса и, конечно же, великолепный ужин, необходимо добиться баланса между белками, жирами и углеводами в нашем организме. Последние должны быть больше.

Таким образом, ежедневно оптимальное потребление всех трех строительных компонентов для нашего организма-это:Белки-20-30%;Жиры — от 10 до 20%;Углеводы, от 50 до 60%.

Тем не менее, следует обратить особое внимание на такие продукты, как курица, рыба, яйца, бобовые, льняное масло, орехи, авокадо, лосось, злаки, картофель, бобовые, овощи и фрукты, а также хлопья для завтрака без сахара.

Также, стоит помнить, что нельзя одновременно накачать попу и похудеть. Первое, добавляем в организме, мышечной массы, а затем сбрасываем жир. Как накачать попу: упражнения

Правильной физической активности, когда возникает вопрос, как накачать попу дома является более серьезным. Важно понимать, что мышцы нужно накачать и какие упражнения выполнять. И, самое главное, выполнять их регулярно и правильно.

Конечно, наиболее часто и эффективно накачать попу президент меня, но и приседания может быть несколько. А также спешим влияет на задней части бедра и поднимает ягодичную мышцы. И наши бедра и хвост, где наибольшее количество мышц.

Поэтому стоит инвестировать в такие упражнения, как приседания с утяжелениями, размахивая ногами, и ряд упражнений на полу, что позволяет использовать вес вашего тела в качестве подушки для мышц, и многих других. Вот некоторые из них. Упражнение 1

LG спине на плоской поверхности, посмеялся надо мной тазобедренного сустава и, как правило, все мышцы. Подтяни одно колено к груди и страдать на пару секунд, потом другой. Проведут 20 подходов.

Упражнение 2

В таком же положении, лежа на спине, ел ноги в коленях и поднимите одну ногу под углом 90 градусов. Подержи несколько секунд и смените ноги. Повторить 20 раз.

Упражнение 3

Чтобы это упражнение идеально подходит для фитнес-мяча, но можно использовать, первое, что будет под рукой. Если вы хотите, даже в инвалидной коляске.

Посмеялся надо мной бедра и поднимите ноги на футболе, на равнине и в напряженном положении. Медленно cgi колени и немногие мяч ближе к ягодицам. Медленно они дали себе.

Повторить 20 раз.Упражнение 4

Возьми гантели (или бутылки-отличный подручный вариант). Принимает положение стоя с максимально ровной спиной. Не сгибайте спину, держа гантели перед собой в ровных руках, медленно, садись. Пятки не отделяются от пола. Повторить 20-30 раз.

Упражнение 5

Принимает людей и держи ее в напряженной руке. Присядьте, наклоняя туловище вперед, и перед луч назад. Встань и выпрями руки. Повторить 20 раз.

Видео

Таким образом, если вы будете каждый день уделять по 30 минут подобной тренировки, то вы заметите, как в один месяц у вас будет немного накачать красивую попу быстро в домашних условиях. Но для лучшего примера и наглядности, стоит посмотреть эти видео уроки.

 https://hochu.ua/cat-hudeem/article-74385-kachaem-yagoditsyi-kak-vera-brezhneva-kakie-uprazhneniya-delaet-pevitsa-video/

Поделиться Minutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter

( подробнее )

Девять мифов о вакцинации: МОЗ развеял опасения украинцев

Уже несколько лет украинцы массово детей не вакцинировали. Недавно мы писали о вспышке кори и дифтерии эпидемии количество зараженных растет параллельно со слухами об авариях вакцин. Министерство здравоохранения Украины совместно с ЮНИСЕФ развенчивает мифы и призывает заботиться о здоровье своих детей без опасения.Вам не нужны никакие специальные прививки от болезней, которые в Украине давно

Действительно, такие заболевания как корь, краснуха, столбняк и коклюш — были реже вакцинами. Однако, в декабре 1804 случаев зафиксировано среди детей в возрасте до семнадцати лет.Ребенок должен восстанавливаться естественным образом

Правда в том, что некоторые заболевания дают осложнения на мозг, сердце и даже к параличу. Риск развития осложнений намного выше, чем риск побочных эффектов после вакцинации.Побочные эффекты от прививки скорее вредны, чем болезнь

Все лекарства могут вызвать некоторые реакции. Они больше не являются, как правило, мелкие, и их внешний вид — как нормальная реакция организма на препарат: повышение температуры, припухлость и покраснение в месте вакцинации. МОЗ возвращает статистику: 90% людей без прививки может заразиться от больного корью. 5% зараженных получить осложнения на всю жизнь. При вакцинации риск развития тяжелых аллергических реакций 1 на 1 000 000.Детям с хроническими заболеваниями прививки делать нельзя

И здесь и там. Такие дети подвержены большему риску заболеть инфекционным заболеванием, и иногда бывает трудно перенести. Поэтому они нуждаются в прививке. Астматиков и диабетиков прививки рекомендуется особенно серьезно.Вакцина ослабляет и перегружает иммунную систему

Заражение вирусами может слегка негативно влияют на иммунную систему. Но вакцины работают по-другому. Вирусов препараты, которые назначают детям, настолько ослаблены, что просто не иммунная система вашего ребенка могут нанести вред.Целлюлит вакцина против дифтерии, коклюша, столбняка хуже и опаснее, чем лучшая

Правда в том, что эти вакцины отличаются только в долгосрочной перспективе. И хотя целлюлит вакцина часто вызывает повышение температуры и припухлость в месте прививки нормальная реакция организма. Их преимущество в том, что иммунитет после такой вакцины сильнее и настойчиво.Дети на грудном молоке не должны получить вакцину, потому что в любом случае защищены.

Это заблуждение. Безусловно, грудное молоко очень важно и полезно для ребенка, но и защитить ребенка от инфекций молоко — невозможно. Не делать во время эпидемии вакцину

Не только можно, но и нужно! В случае с корью, например, следует отключить ребенку прививку в течение трех дней после контакта с зараженным Это заболевания единственный способ укрепления иммунитета против инфекционных.Вакцины вызывают аутизм

В 1998 году в престижном Британском медицинском журнале опубликовали статью о том, что существует связь между аутизмом и вакциной против кори, краснухи и паротита (свинки). Доктор Эндрю Уэйкфилд, автор статьи, признан виновным в фальсификации данных и исключен из медицинского реестра Великобритании. В соответствии с этим прецедентом, медицинских центров в США и Великобритании много исследований и, наконец, вели, эту информацию опровергли.Поделиться Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

( подробнее )

8: смузи с бананом : детоксикации до весны

Смузи настолько сильно, установленных в рацион хипстер, который, кажется, забыли, как здорово в них, что это. В канун весеннего периода, когда открыть ноги и показать, что не занимался зимой, мы выбрали восемь рецептов смузи из банана, для очищения организма и эффективного похудения.Банан, яблоко и свежевыжатый апельсиновый сок, свежий

Апельсиновый сок – полстакана, чистит мякоть банана – 1 шт, яблоко 1 шт, йогурт 1% - 200, мы Отправляем все в блендер и добавляем кубики льда.Сладкий коктейль с бананом для похудения

Положите в блендер яблоко, банан, 1 ст. ложки меда, 2 столовые ложки натурального йогурта, 200 мл молока и щепотка корицы. Этот коктейль лучше пить до 12 дня, чтобы мед не превратился в чистого сахара.Молоко, молочные коктейли с апельсиновым соком и бананом

Подзаряжает тебя энергией на весь день! 400 мл апельсинового сока, 4 банана, 400 мл молока, 1 столовая ложка меда. Все ингредиенты, живущего в в блендере, пока не получится однородная масса. При желании, можно добавить лед. Смузи из киви и банана

Один киви обеспечивает человека дневной нормы витамина C. Этот волшебный фрукт, носа и использовании в блендере с бананом. При необходимости, добавляет минеральной воды, для более жидкой консистенции. Но помните, что газированные напитки диеты увлекаться нельзя!Банан с кефиром

За каждые 50 мл кефира берется один банан. Все взбить. Повторите, если вы чувствуете голод.Банан и авокадо

Полный и питательный Завтрак-это не только овсянка с бананом. Основной продукт в этом смузи действует авокадо, который замедляет процессы старения и стимулирует процесс насыщения кислородом организма. Нос авокадо и банан, и использует в блендере с 100 мл молока. Помните, что авокадо очень калорий!Банан и миндаль

Кожура-миндальный смузи-это идеальное решение для тех, кто хочет сытости на несколько часов. Готовится очень быстро и быстро усваивается организмом. Банан, очищает и нос, добавьте 100 мл минеральной воды, половина чайной ложки корицы и щепотку соли. Я жил до однородной массы в блендере. Добавьте небольшую горсть миндальных орехов, предварительно сохраняет в воде. Снова в блендер. Приятного аппетита!Smoothie Banana — Мороний с киви

PCIe киви, за него на куски и сложи в блендер. Добавьте мед и сделайте пюре. Очистить банан и за него на куски. Я жил в блендере с творогом и добавьте в массу с киви и медом. Придумай оригинальное представление, и сегодня на десерт друзей. Не все время же похудеть только.Поделиться Minutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter

( подробнее )

Ученые назвали продукт, который лучше всего сжигает жир

Редакция ХОЧУ продолжает публиковать важные новости о здоровье, красоте и личной гигиены, которые должны знать все. В этот раз вашему вниманию мы представляем информацию на любой доступный для всех продукт, который лучше всего сжигает жир.

Недавно мы писали о том, как жить до 100 лет, и даже про сенсационные свойства шоколада. Теперь, ученые представили новые результаты исследования по части потери веса.

 

Как показало новое исследование, проведенное учеными Мичиганского университета, в США, употребление корицы позволяет организму более интенсивно сжигать жиры. Если содержание в коричный альдегид усиливает обмен веществ на генетическом уровне. Эксперты провели клиническое исследование с образцами биоматериалов, собранных из добровольцев разных возрастов и пород. Ткани были обработаны, содержащиеся в корица в гостинице. В конце концов, они видели рост активности ряда генов и ферментов, которые влияют на скорость жирового обмена.

Также было установлено, что под действием компонент корица увеличивает производство протеина Ucp1 и Fgf21, которые уменьшаются отложенные жиры в организме, заставляя тело терять вес, повышая метаболизм и пищеварение в целом. Кроме того, корица имеет положительное влияние на мозг, улучшить память и повысить способности к обучению.

Поэтому рекомендуется часто добавлять эту полезную пряность в напитки или побаловать себя ароматические свечи с корицей. Будьте здоровы!

читать также Что такое здоровая диета или как ученые доказали, что HLS не работает

И мы также советуем вам прочитать информацию о типе напитка лучше укрепляет сердце.Поделиться Tweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

( подробнее )

Стакан воды с лимоном по утрам: когда хорошая привычка становится губительной

После новогодних праздников в верхнем неизменно оставляет предмет Детокс, разгрузка и приведение себя в порядок. Многие из нас твердо верят в чудодейственную силу утром стакан воды с лимоном. Но насколько этот метод эффективен и можно ли пить воду с лимоном натощак? Это и многое другое будет сегодня обсуждать.

Наверное, все уже слышали, что стакан воды с утра запускает работу пищеварительного тракта, ускоряет обмен веществ, очищает от шлаков с... Но есть и обратная сторона: стакан воды с лимоном натощак могут навредить. Кому и в каком случае? Давайте разбираться со всем по порядку.Зачем пить стакан воды утром?

Вода с лимоном прекрасно утоляет жажду, насыщает организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Он также помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме, что помогает предотвратить болезни и избавиться от лишнего веса.

При пробуждении ткани обезвожены и нуждаются в воде (зачем мы говорили о чудесной жаждоутоляющим) — для перемещения токсинов и омоложения всех клеток. Этот утренний коктейль помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно.

Преимущества этого напитка не заканчиваются. Вода с лимоном помогает пищеварению: лимонный сок стимулирует секрецию желудочного сока. Очищают печень: лимонный сок стимулирует высвобождение токсинов из печени. И еще, помогает бороться с инфекциями дыхательных путей (это благодаря противовоспалительным свойствам лимона).

Вода с лимоном регулирует естественную перистальтику кишечника и укрепляет иммунитет (лимон является мощным антиоксидантом, он защищает организм от свободных радикалов).

Способствует нормальному функционированию нервной системы – это все-таки про воду с лимоном. Депрессия и повышенная тревожность часто вызвано нехваткой калия в крови. Лимон богат калием, который необходим для нервной системы СЦБ в сердце.

Кроме того, этот коктейль способствует снижению кровяного давления. Один лимон в день поможет снизить высокое кровяное давление на 10%.Спортсмены смотреть: уменьшает боль в суставах и мышцах.

Создает эффект подщелачивания в организме (пить напиток непосредственно перед едой, это поможет поддерживать высокий уровень рН. Если ваш pH в норме, это легче для вашего тела для борьбы с болезнями).

Будет приятный бонус-улучшение состояния кожи (витамин С, содержащийся в лимоне, улучшает состояние кожи, омолаживает организм).

Вода с лимоном – помощник в борьбе с лишним весом. Лимоны содержат волокна пектина, которые подавляют голод.

Весомый аргумент – вода с лимоном предотвращает рак. Это связано с тем, что лимоны являются мощным щелочным продуктом. Многочисленные исследования показали, что рак не может "процветать" в щелочной среде. (Питьевая вода с лимоном – не гарантия, но меры предосторожности, которые можно принять).Кому вода с лимоном противопоказана

Все вышеперечисленные свойства говорят о воде с лимоном, как о какой-то эликсир молодости, красоты и здоровья. Но все-таки, давайте поговорим об обратной стороне медали: этот метод может быть весьма агрессивным, если вы страдаете любым из следующих заболеваний:При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язва или гастрит). Боль в животе может нанести жидкость на пустой желудок людям с повышенной кислотностью.Людям, страдающим болезнями почек. Суть в том, что витамин B-это часть лимонной кислоты, обладает сильным мочегонным эффектом.Когда у вас чувствительная эмаль. Лимонная кислота может вызвать дискомфорт во рту, потому что его регулярное использование делает зубную эмаль тоньше. Стоматологи рекомендуют во время курса лечения лимоном водой применить специальные укрепления зубной пасты.Когда пришло время. Если во рту болит, в результате травмы или вирусного заболевания, питьевая вода с лимоном запрещена. Это вызовет сильное раздражение.Если у вас аллергия на цитрусовые. Часто у людей после потребления больших количеств кислых фруктов может быть сыпь на теле. Если у вас есть похожие проблемы, например, апельсины, и лимоны не следует часто употреблять. Что лимон разбавленный с водой – не меняет сути.

Чтобы избежать негативных последствий, сходите на прием к гастроэнтерологу до долгосрочного использования.

Ксюша Kovalenkoviene

Абсолютно согласен со всем вышесказанным. Чтобы прояснить одну вещь: сок лимона содержит пектин волокна, поскольку волокно остается в мякоти и кожи. Не советую выпивать более двух чашек и добавить мед. Мед натощак повышает уровень глюкозы выше нормы, а это в свою очередь вызовет тягу к сладкому в течение дня. Вода с лимоном и медом лучше всего употреблять между завтраком и обедом.Внесут разнообразие в ваш утренний ритуал

"Вода с лимоном" не обязательно должны всегда быть одинаковыми. В постоянном классический дизайн, воду с лимоном может быть скучным, то вы просто бросают это дело. Мы предлагаем вам несколько вариантов, как разнообразить этот утренний коктейль.

Когда мы говорим о классическом варианте, мы имеем в виду 1-2 ломтика лимона, залитая кипятком (пусть 15 минут постоит и даст свои полезные свойства, а затем медленно потягивать (если требуется, разбавить холодной водой). Этот легкий вес пить больше предназначен для людей, которые страдают от проблем желудочно-кишечного тракта, а также обладает мягким тонизирующим эффектом).

Если какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом у вас нет, и вы хотите, чтобы оглушить и разбудить тело утром, в воду можно добавить лимонный сок и щепотку Кайенского перца. Так что вы просто запустите метаболизм.

Для сладкоежек в воде с лимоном, можно добавить мед (1 ч. л. будет достаточно, чтобы избежать излишней приторности). Такое изменение будет иметь двойное очищающее действие на организм и повысить сопротивляемость иммунной системы к вирусу.

Вы можете добавить свежий сок с лимона капля 5 листьев мяты (которая, помните, поэтому они быстро отдали свои полезные ископаемые). Это вода с лимоном-идеальный вариант, чтобы успокоить свои нервы. Часто не могу его пить — он вызывает сонливость.Чтобы сделать лимонную воду еще более полезной, можно добавить листья зеленого чая.

Несколько листьев заливают 200 мл кипятка, дайте настояться в течение 10 минут, затем удалите листья чая, и, когда жидкость будет теплой, добавить сок половины лимона. Напиток поможет быстро удалить токсины, и цвет кожи будет улучшаться в течение недели принимать этот чай на пустой желудок.Как пить воду с лимоном правильно

Коротко и по делу идут через принципы очищения с помощью воды с лимоном.

Выпить стакан этого чудо воды утром, за 20-30 минут до еды. Единственный способ, в организме начинается обмен веществ, и состав жидкости начнет работать, как предполагалось.

Выпить только один стакан жидкости. Не переусердствуйте. Важно не обилие и регулярность.

Съесть только что приготовленный напиток, чтобы сок был свежевыжатым. Чтобы подготовить воду ночью, нет! Это было бы полезным микроэлементом.

Температура воды должна быть от 30 до 36 градусов или номера — 22-25 градусов, но не ниже. Холодная жидкость на пустой желудок будет болеть живот и даже вызвать судороги.

После приема этой жидкости наверняка есть. Вода с лимоном желудок будет выделять желудочный сок более интенсивно, поэтому пища должна быть не просто чашка кофе или чая. Полезных вариантов завтрака для вас: фитнес-конфеты (полные сложные углеводы – то, что вам нужно на завтрак), полезное печенье без сахара, каши, сыр, яйца.

Пить воду лучше через соломинку: во-первых, он так быстро впитывается, а во-вторых, потому что контакт с зубами минимален. Поделиться Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

( подробнее )

10 признаков того, что вы пьете мало воды

Чрезмерно сухая кожа, боли в суставах, усталость и сонливость — все это говорит об обезвоживании. Да-да, именно признаки указывают на то, что вы пьете достаточно воды. Как исправить ситуацию? Очень просто, нужно всего лишь взять больше, чем H2O. Если столкнулся с чем-то подобным из нашего ТОП-10, увеличьте суточную норму воды.1. Ощущение сухости во рту

Постоянная сухость рта и, как следствие, постоянная жажда — это явный признак обезвоживания. Идти за стакан жидкости, вы должны помнить, что это должна быть чистая вода, ни в коем случае не лимонад или другой сладкий напиток.2. Сухая кожа

Кожа это самый большой орган человека, который, как и все другие, нуждается в постоянной влажности. Если у вас сухая кожа, это повод бить тревогу, потому что это знак явно говорит обезвоживание организма. Недостаток жидкости в организме, разрушает производство пота и, как следствие, — отсутствие выделение вредных веществ, которые накапливаются в течение дня. 3. Ощущение сухости в глазах

Как понятно, недостаток воды в организме влияет на все органы, и глаза не являются исключением. Без достаточного количества жидкости, слезные железы начинают подсыхать, и в результате глаза начинают краснеть и появляется ощущение сухости.

4. Боль в суставах

Интересно, что позвоночник на 80% состоит из воды — жидкость необходима для предотвращения трения костей во время ходьбы. Когда тело "не жалуется", на наличие воды в организме, суставы легко двигаться. В противном случае, во время бега, или прыжков человек чувствует боль.5. Продолжительной болезни

Кажется, что простуда не длится вечно? Ничего удивительного, если вы пьете достаточно воды. Одной из функций органов отфильтровать вредные элементы. Если не давать организму жидкости, органы не смогут работать на полную мощность и, соответственно, "жаворонки" жидкость из крови, что может быть причиной заболевания, и в результате длительной болезни.

6. Усталость и апатия

Как упоминалось ранее, организм обезвожен "поиск" альтернативных путей, чтобы получить жидкость, удалить воду из крови. Это, в свою очередь, вызывает недостаток кислорода, вызывает чувство счетах и постоянной усталости. Наблюдать сигналы своего тела — если без причины, уже до обеда чувствует усталость, и каждый день, который проходит это чувство приходит, прежде всего, это явный признак обезвоживания.7. Постоянный голод

Обезвоженный организм, пытаясь "искать" вода альтернативные пути "думает", что пища, восполнить этот пробел. Это касается не только вечный голод в течение всего дня, а также желание "посетить" холодильник на ночь.

8. Проблемы с пищеварением

Одна из самых распространенных причин заболеваний желудочно-КИШЕЧНОГО тракта является в то же обезвоживание. Из-за недостаточного количества употребляемой жидкости значительно уменьшается количество выделений желудка слизи, и это ухудшает работу этого органа в целом. Как результат, изжога, несварение, запоры и т. д.9. Редко ходить в туалет

В среднем человек в нормальном порядке должен пойти в ванную "в малом" 4-7 раз в течение дня. Кроме того, не лишним будет обратить внимание на цвет мочи во время первого утреннего похода в туалет. Моча должна иметь светло-желтый, подходит к прозрачным. Если вы заметили, насыщенный темный цвет с желтоватым оттенком-это повод задуматься, не мало, если вода, которую вы пьете. В некоторых случаях, обезвоживание может привести к инфекции мочевыводящих путей.

10. Преждевременное старение

Каждый год количество воды, которое длилось от тела, уменьшается. Т. е. старше человек, тем больше воды нужно пить. Несмотря на то, что преждевременное старение это, очевидно, внешний знак, власти тоже имеют свойство стареть. Формула проста. Вы хотите выглядеть моложе своих лет? Пить много воды!

Давая ответ на вопрос "сколько воды пить?" вы можете обратиться к формуле 30 к 1, т. е. на каждый килограмм веса выпивать 30 граммов жидкости. В среднем получается 2-3 литра в день — столько примерно воды нужно, чтобы хорошо выглядеть и не менее хорошо себя чувствовать, быть в сознании и активен в течение всего дня.

Другой вопрос, "Какую воду пить?", для которой также необходимо подойти со всей серьезностью и ответственностью. Конечно, речь идет о чистой воде, не о чае, кофе, безалкогольные напитки, фруктовые соки и, конечно, ни в коем случае, не в настоящее время.

На полках магазинов Украины в ближайшем будущем будет легендарный армянской минеральной воды "Джермук" — вера, богатый природный углекислый газ. "Джермук" разливается прямо на скважине в Армении, в одноименном городке, потому что в телефон виде полностью сохраняет свои уникальные свойства. Минеральная вода "Джермук" идеально подходит для ежедневного использования.

Наверняка многие из вас часто задумываются о качестве продуктов, которые вы выбираете для вашей диеты. Но почему-то мало кто обращает такое же внимание, тщательный отбор питьевой воды, а потому, что имеет большее влияние на человеческий организм, чем пища. Плохое качество, хлорированной, слишком жесткой или железистой воды может вызвать заболевания дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, аллергия, инфекционные заболевания, а также ухудшится состояние зубов, щитовидной железы и даже генетической системы.

На правах рекламыПоделиться Tweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

( подробнее )

Как понять, что тебе не хватает белка, как это исправить и что это может

Почти 80 процентов жителей мегаполиса не знают острую нехватку белка. Что такое дефицит белка и как она влияет на нашу жизнь?

Белок — важный строительный материал для нашего организма. Проще говоря, без белка мы не можем работать просто нормально жить и тратить земную кислорода для вашего существования. Если вы имеет в научном языке, белка способность соединять более 220 миллиардов клеток в человеческом организме. Недостаток белка влияет на работу мышц, предотвращает процесс обновления кожи, образование новых ферментов и гормонов.Основные функции белка

В школе на уроках биологии, каждый из нас функции белка и его важность для нашего организма изучал. Но думаете? Трудно сказать, так давай водить уже неоднократно.Строительные Функции. Белок — основа всех клеток в нашем организме. Защитить от воздействий окружающей среды, поддерживает тело в отличном состоянии. Белок отвечает за волосы, кожу, ногти, работу кишечника и мочевыводящих путей.Защитная Функция. Постоянный запас белков отвечает за нормальную работу вашей иммунной системы, которая не позволяет падать с ног из-за каждого Чиха прохожих.Транспортные Функции.Благодаря белку кислород, витамины и другие питательные вещества циркулируют по организму. Гемоглобин также зависит от присутствия белка.Регулирующая функция.Гормоны и ферменты, которые влияют на нервную регуляцию организма зависят от достаточного количества белка в организме.Энергии. Без достаточного количества белка углеводы и жиры не преобразуются в энергию, что противоречит нормальной работе организма.Как понять, что у тебя нехватка белка

Недостаток белка в организме может быть вызвано, насколько серьезно и Несси от человеческого причины, и последствия диеты. Не понимая, что протеины достаточно в тканях организма, можно на простой «индикатор». Если ничего из этого совпало с тобой — стоит обратиться к врачу.

Ты постоянно голодный

Знакомо чувство, что сколько бы ты ел гамбургеры в обеденный перерыв, вы хотите больше? Это не быстрый обмен веществ или отношение, но недостаток белка. Если после завтрака или ужина, ты пытаешься «остановить» голода что-то вредное, например, хлеба или шоколада, то это настолько некорректное поведение. Так только еще хуже.Если ваш недостаток белка из-за неправильного питания, то стоит налегать на яйца, низкокалорийный творог, сыр, тофу, йогурт и мясные продукты.

Прислушивайтесь к своему организму — системе интуитивное питание еще никому не сделали плохо. Если ты хочешь омлет или кусок курицы съесть их сразу.Слишком много простуд

Как говорилось, белок отвечает за иммунитет. Если ты постоянно ящик с осложнениями, то характер поведения организма свидетельствует о сильном недостатке белка, который не помогает организму бороться с вирусами.Плохо заживает

Просто порез от кухонного ножа уже не одну неделю затянется? И кукуруза, которая появилась из-за неудобной новой модной обуви вызывает дискомфорт? Подобные симптомы могут указать, как на сахарный диабет, так и на нехватку белка. Последний, как мы уже говорили, отвечает за регенерационные функции. Белок заставляет новые клетки растут быстрее и способствует заживлению кожи.Я хочу конфетку

Если в организме недостаточно белка, немного сахара и может потом подняться, потом упасть. Это приводит к сладким постоянном желании, чтобы стабилизировать глюкозу в крови. А если учесть, что желание сладкого, как правило, заполнены шоколад или булки, то это усугубляет дело только (интуитивное питание не работает) здесь.Суточная норма белка — 1,5 г на 1 кг веса. Где 1/3 — белки животного происхождения и 2/3 растительные белки.

Белок с жиром усваиваются гораздо медленнее, чем углеводы, что это просто не возможно насытить его организм.Выпадают волосы

Как говорится, присутствие белков в организме влияет на ногти, волосы и кожу. И если ваши пряди медленно сломать с тобой, никакие шампуни для волос или натуральные маски для волос не поможет. Как восстановить уровень белка в норме?

Как бы банально это не звучало, снова в норму уровень белка пересмотр рациона помогает. Вы должны пересмотреть ваш ежедневный рацион и проанализировать, сколько белка вы принимаете в день. Но четкие цифры содержания белков, жиров и углеводов мало значат.

Например, если в продукте содержится 12 граммов белка, это не значит, что все 12 грамм поглощает ваше тело и использует во благо. Он использует около 60%, если это растительный белок. Мясной белок усваивается на 80% и белка-смесь на 95%.

Итак, если твой недостаток белка из-за неправильного питания, то стоит налегать на яйца, низкокалорийный творог, сыр, тофу, йогурт и мясные продукты.

В случае, когда недостаток белка не является следствием твоей диете, следует обратиться к врачу, поскольку это может иметь серьезные последствия. Поделиться Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

( подробнее )