Как уменьшить боль во время менструации?

Многие женщины жалуются на боль в животе или в области таза в начале менструального цикла. Этот симптом может варьироваться по степени тяжести от легкого дискомфорта, который длится 1-2 дня, мучительных, изнуряющих спазмов. К счастью, есть способы, чтобы облегчить дискомфорт.

Во время менструации матка сжимается, чтобы помочь слизистой оболочке отделиться от матки и выходит через влагалище. Эти сокращения матки и вызывать болезненные спазмы. Большинство женщин испытывают спазмы в нижней части живота, хотя боль также может распространяться в поясницу, в паху или верхней части бедер. Некоторые домашние средства могут облегчить менструальные спазмы.Теплее

Размещение бутылкой горячей воды или грелку на живот можно расслабить мышцы и уменьшить спазмы. Тепло помогает расслабить мышцы матки, что может уменьшить дискомфорт.

Вы также можете положить грелку на поясницу, чтобы избавиться от болей в спине. Другой вариант-теплая ванна, которая поможет расслабиться мышцам живота, спины и ног.Легкие упражнения

Хотя физические упражнения могут быть последним в вашем списке пожеланий во время вашего периода, они действительно могут облегчить боль.

Интенсивные тренировки вряд ли выиграют, а вот растяжки, прогулки или йога может помочь. Упражнение также выпускает эндорфины, которые являются естественными обезболивающими. Тайваньское исследование показало, что 12 недель занятий йогой дважды в неделю уменьшаются менструальные спазмы участников исследования.Оргазм

Оргазм-это отличное средство при менструальных болях. Как работать, когда у вас оргазм есть много эндорфинов и других гормонов, которые снимают боль, улучшить самочувствие.Иглоукалывание

Исследования показали, что иглоукалывание может облегчить менструальные спазмы. Процедура уменьшает воспаление в дополнение к выпуску эндорфинов и помогает расслабиться. Для достижения максимального результата рекомендуется пройти курс иглоукалывания.Массаж

Профессиональный массаж или самомассаж живота поможет расслабить мышцы таза и облегчить судороги. Попробуйте втирать в кожу массажное масло, лосьон для тела или кокосовым маслом.Эфирные масла

В исследовании, проведенном в 2013 году, по сравнению уменьшения менструальной боли, после массажа живота в двух группах студентов. Одна группа-массаж с использованием миндального масла только, а другая-с массаж с использованием смеси эфирных масел, в том числе корицы, гвоздики, лаванды и розы на основе миндального масла.

Подробнее Несколько важных вопросов о менструальные чаши

Ученые обнаружили, что группы с использованием эфирных масел чувствовал себя более значительное облегчение при менструальной боли, чем в группе с использованием только перевозчиком нефти. Попробуйте добавить несколько капель одного из этих эфирных масел в масла для эффективного массажа живота.Травяной чай

Некоторые производители продают специальные чаи от менструальной боли, в котором ромашки, одуванчика, малины и фенхеля. И хотя научных доказательств эффективности травяных чаев для уменьшения боли во время менструации очень мала, некоторые женщины говорят, что их пользу.Изменения в рационе питания

Некоторые изменения в рационе питания может уменьшить менструальные спазмы. Диета, богатая омега-3 жирных кислот, фруктов, овощей, орехов, постного белка и цельного зерна, помогает организму оставаться здоровым. И увеличение потребления жидкости: воды и травяных чаев, способствует увлажнению. Потому что обезвоживание является частой причиной мышечных спазмов.

Наконец, лучше всего, чтобы устранить избыток солей, которые могут вызвать вздутие живота и задержка жидкости, и кофеин, которые обладают мочегонным эффектом.Внебиржевом лекарства

Если естественные домашние средства не уменьшить боль, можно попробовать болеутоляющее лекарство без рецепта, такие как ацетаминофен или ибупрофен.

Эти препараты могут уменьшить воспаление, боли и менструальные спазмы. Но важно соблюдать указанные дозировки на упаковке и обратитесь к врачу, если рекомендуемая доза недостаточна, чтобы облегчить менструальные спазмы.Когда обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если домашние средства не помогают уменьшить спазмы или боль во время менструации-это слишком сильно. Ваш врач может предложить другие домашние средства или прописать лекарства, такие как противозачаточные таблетки или другие виды лекарств боли, симптомы.

Симптомы, которые могут требовать визита к врачу включают в себя:Очень сильное кровотечение.Спазмы, которые ухудшают над временем или с возрастом.Сильную боль или дискомфорт.Спазмы, которые мешают повседневной жизни.

Эти симптомы могут указывать на состояние грунта, на котором врач сможет предложить эффективное лечение.

Менструальные боли являются частым симптомом до и во время менструации. В большинстве случаев они не опасны, но иногда могут свидетельствовать о серьезном заболевании. Так что если вы в одиночку справиться с дискомфортом, не получается — обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

См. также: как отсрочить менструацию перед отпуском?Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

( подробнее )

#РуйнівникиМлинців: "полезно для здоровья з 1+1" запускает Challenge обучения для лета

После завершения зимних праздников, и неделя Масленицы, которые теперь помнят не только хорошие воспоминания, но избыток сантиметров в объемах, "полезно для здоровья з 1+1" решил начать подготовку к лету, и призывает присоединиться к зрителям. Вместе с постоянными экспертами проекта врач-диетолог Наталья Самойленко и звезды, фитнес-тренер Ксения Литвиновой утреннее шоу выпущено Challenge #РуйнівникиМлинців, цель которого-помочь украинцам, чтобы прийти в форму и чувствовать себя легко и радостно.

Начиная с 18 марта, в течение 10 недель на страницах "полезен для здоровья з 1+1" в Instagram и Facebook Наталья Самойленко дать советы для здорового и сбалансированного питания в рационе, и Ксения Литвинова поделиться, простых и эффективных комплексов упражнений, которые можно делать просто дома. Ключевой этап Challenge придется на Пасху и майские праздники, потому что именно в этот период много соблазнов, и есть возможность быстро отметить избыток.

Эксперты расскажут, как провести праздники, вкусное и веселое, но без ущерба для здоровья и фигуры. Также поможет в вызов, даты, которые отмечают день сегодня. 20 марта — Международный день без мяса.

Ксения Литвинова

Наталья Самойленко

Из всех участников жюри, в составе Натальи Самойленко, Ксения Литвинова, Людмила Парикмахеру и Руслан по-китайски, выберут победителя, который больше впечатлит результат, и быть " гость в студии "полезен для здоровья з 1+1", 31 мая.

Читать также 6 советов по питанию, которые помогут похудеть

Следите за обновлениями в социальных сетях "полезен для здоровья з 1+1", где каждый день появляются новые полезные советы, и присоединиться к группе единомышленников в Facebook, в рамках Challenge #РуйнівникиМлинців.

И, как вы готовитесь летом?

Фото: 1+1Minutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter

( подробнее )

"Правила выживания": как вам свежий и безопасный куриное мясо?

Куриное мясо — популярный продукт в рационе украинцев. Это пища полезно для здоровья и отлично подходит для диеты. Как правильно выбрать свежий и курицу, читайте в нашей статье.

Ранее мы опубликовали материалы о том, как выбрать красное мясо и рыба. Теперь остановимся на том, как свежий и безопасный куриное мясо.

Доказано, что курица — незаменимый продукт в рационе, но только тогда, когда есть свежие и выращены без применения лекарств — антибиотиков и гормонов, которыми эту курицу кормили и даже опасные бактерии, если мясо будет храниться неправильно. На что я должен обратить внимание?

Эксперты ток-шоу "правила выживания" на "Интере" (см. рекомендуем со вторника по пятницу 13:45), после нескольких простых правил.

Курица должна быть не скользким и липким, ваше мясо должно быть достаточно упругим.Попробуйте надавить пальцем на тушку: если курица значит снова их объем, она свежая. И если вмятина остается надолго, то это означает, что курица зала. Если корпус очень жесткий, то, скорее всего, она находится под водой, и вы покупаете воду, а не мясо.Куриная кожа должна быть неповрежденной. Проверьте целостность кожного покрова под ногами и крыльями.Цвет мяса должен быть розовым. Когда курица с синяками, а это значит, что либо птица умерла от болезни, или вы неправильно лечились. В любом случае не существует.Цыпленок-желтый— вероятно, слишком стар, и ваше мясо будет жестким и не вкусным. Возраст курицы можно также костей определяют на верхней части груди. У старой птицы он не изгибает бесплатно и почти, молодой — упругой и гибкой.Свежее куриное мясо практически не имеет запаха.Не купить мясо в маринаде со специями. Специи перебивают запах гниения, поэтому чаще всего в магазинах маринуют кур, которые не продали и не подходит для продажи.Если вы покупаете курицу в магазине,обязательно убедитесь, что упаковка цела.Не покупайте замороженное мясо кур,так как определить его качество практически невозможно.Куриное мясо лучше готовить сразу, а не хранить в холодильнике. Если вы купили курицу для будущего, храните его в морозильнике и размораживать на нижней полке холодильника.

Это Елена Сидоренко, эксперт по качеству и безопасности пищевых продуктов говорит:

Елена Сидоренко

Факторы, влияющие на качество куриного мяса, много. Среди них – применение антибиотиков и гормонов для выращивания птиц. Проблема в том, что регулярный прием препаратов с пищей подавляет микрофлору организма и снижает иммунитет. Люди часто болеют, и лечить заболевание становится все сложнее, потому что микробы приобретают устойчивость к препаратам, которые врач назначает. Мой Совет – готовьте мясо, слив первый бульон после кипения. Это поможет избавиться от остатков лекарственных средств в куриное мясо. Любой другой термической обработки, как запекание или приготовление на пару, антибиотики в продукте не отменяется.

Также читайте о том, как ограничить потребление мяса.

Фото: Пресс-СлужбаТвитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

( подробнее )

"Правила выживания": как выбрать рыбу и не попасть на опасный для жизни продукт?

На Inter — новый выпуск ток-шоу " о качестве жизни "Правила выживания". Ведущий Александр Лукьяненко, эксперты и знаменитые гости в студии проекта говорили о том, что нужно искать при выборе рыбы.

Рыба-это очень полезный продукт. Она содержит жирные кислоты Омега-3 и ряд питательных веществ, которые заменить или получить другие продукты питания очень сложно, или даже невозможно. Но для того, чтобы получить все потенциальные выгоды от потребления рыбы, надо уметь не только хорошо готовить, но и выбирать.

Вот что говорит по этому поводу, эксперт по качеству и безопасности пищевых продуктов, Елена Сидоренко:

Рыба-это продукт, который портится очень быстро. Оптимальная температура для хранения свежей рыбы – около нуля градусов. Дома подготовил рыба хранится до трех дней, и обрабатывается до десяти. Если вы чувствуете неприятный запах, просто выбросить почки.

Несколько простых правил:

Выбираете живую рыбуКупить живой рыбы – это, вероятно, лучшее решение, чтобы не выбрать продукт, повреждена. Живую рыбу можно купить в крупных торговых сетях, где он продается непосредственно в аквариум.Купить рыбу с жабрамиПо цвету жабр чаще всего оценивают качество рыбы. У свежей рыбы они должны быть розового цвета. Если жабры серые или черные, это признак того, что рыба не пригодна для потребления. Но это правило умело пользуются и недобросовестные продавцы, которые подкрашивают жабры. Поэтому стоит обратить внимание на другие факторы при выборе рыбы.Запах рыбыПрежде чем купить рыбу, обязан нюхать. Действительно, это часто по запаху можно определить, если рыба свежая. Также, когда это возможно, вы можете разгадать брюшной полости рыбы нож и чувствовать.Посмотрите рыбе в глазаГлаза свежей рыбы должны быть прозрачными. Если ваши глаза сухие, стали мутными и доходов внутри, которая показывает, что рыба на прилавке давно.Оцените состояние чешуиЧешуя должна быть блестящей и чистой. Качество рыбы не должно быть пятен, гемофилия и белый налет.Прознать рыбыНужно надавить на тушку пальцем. Если рыба свежая, не полые, после давление не должно остаться. Мясо свежей рыбы упругие и быстро восстанавливается в исходное положение.Взгляните на слизиСлизь, чтобы мы рыб — серый и более вязкая, и выделяет неприятный запах.Сварите небольшой кусочек рыбыЕсли вы купили рыбу сомнительного качества, и не знаете, если она что-то стоит с небольшой кусок рыбы сварить бульон. Если жидкость остается прозрачной, без осадка и неприятного запаха, то, что рыба свежая.

И вот как высказалась на проект эксперт программы "Правила выживания", певица Ярослава Руденко:

 Ток-шоу "Правила выживания", как лакмусовая бумажка, показать все проблемы потребления. Если показать, как выбрать качественные продукты, будут менее затронуты. Если научить людей отстаивать свои права, продавцы будут более внимательны к своим обязанностям. Многие думают, что это позор, вернуть в магазин продукт, даже если он плохого качества. Не стыдно! Пусть продавец вернет деньги. Это наше право, и его надо защищать.

Более подробную информацию о качестве продукции и услуг в рамках ток-шоу "Правила выживания". Посмотреть со вторника по пятницу в 13:45 на телеканале "Интер".

Также читайте о том, почему не стоит вырезать кастрюлю хлеба.

Фото: пресс-служба канала "Интер" pixabay.comМы в twitter -->

Live Journal

Facebook

Twitter

( подробнее )

Расписание магнитных бурь в мае 2019

Перед началом нового месяца, мы всегда публикуем актуальные материалы, которые помогут вам планировать свою работу, результаты, и личной сферы. На этот раз законы, когда магнитные бури в мае 2019.

Ранее, в копилку полезных материалов мы опубликовали новости о праздниках в мае, подробный гороскоп на мая, и теперь мы предлагаем расписание магнитных бурь в мае 2019.

Обратите внимание, что магнитные бури зависят от Солнца. В то время ракеты в космос попадают частицы плазмы, которые на большой скорости мчаться к планетам солнечной системы. Когда эти частицы достигают атмосферы нашей планеты, становятся геомагнитные колебания Земли. Конечно, это влияет на самочувствие многих людей. Как правило, это головная боль, бессонница, отсутствие энергии, депрессия, скачки давления и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы организма. И для ухудшения самочувствия можно избежать, необходимо знать даты магнитных бурь в мае.

Расписание магнитных бурь в мае 2019 дата

Эксперты говорят, что в последний месяц весны будет не так много дней, когда магнитные бури будут бушевать1, 2 и 7 мая 2019 ожидаются сильные магнитные бури в 3-4 очка. В период с 3 по 6 мая и 8 мая магнитные бури на 2-3 пункта.С 11 по 23 мая 2019 года магнитные бури не ожидаются.

Теперь вы знаете, когда магнитные бури в мае. Мы надеемся, что эта информация была полезной.

Читать также Куда пойти на Пасху и майские праздники 2019 в Киеве: афиша интересных событий

Также спасти себя поздравления с 1 Мая.

Фото: открытые источники в СетиTweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

( подробнее )

Если идут месячные во время беременности — это нормально?

Если случается так, что женщина влагалища на любом сроке беременности кровянистые выделения из, первым делом необходимо срочно обратиться к врачу и выяснить причины. Не слушайте подружек о том, что "месячные при беременности" — вполне нормально.

Причины могут быть разными, например, патологическое состояние, инфекционно-воспалительные заболевания внутренних половых органов, гормональные сдвиги, внематочная беременность и отслойка плаценты, может это выкидыш ребенка. В этой статье мы подробнее остановимся на менструации и беременности и обсудить другие возможные причины кровотечения во время беременности.Ли идти месячные во время беременности?

Когда женщина беременна, у нее не было овуляции, соответственно, менструации быть не может. Менструация не возникает только тогда, когда женщина беременна. Хотя некоторые женщины испытывают кровотечение во время беременности, она будет через их менструального цикла. Несколько месяцев идут также в период лактации. Тем не менее, овуляция может произойти уже. Поэтому врач может рекомендовать другой метод контрацепции для кормящей женщины, если вы не будете готовы снова забеременеть.

Менструальный цикл происходит в целях облегчения зачатия. Цикл начинается в первый день менструации и заканчивается первым днем следующей менструации. Овуляции, когда яичник выпускает яйцеклетку, происходит в середине цикла. Яйцеклетка жизнеспособна в течение 12-24 часов после овуляции. Когда сперматозоид оплодотворяет яйцеклетку, будет имплантирован в матку, что приводит к беременности. Если оплодотворение не происходит, начать ежемесячно, и организм от слизистой оболочки матки, чтобы нарастить новую до следующего цикла.Другие причины кровотечения во время беременности

Как мы видели, менструации во время беременности быть не может, но кровотечения возможны. Хотя кровотечение необязательно является признаком серьезной проблемы — важно понимать, возможные причины и знаете, когда вы должны поговорить с вашим врачом.Первый триместр

Кровотечение чаще бывают в течение первого триместра. Небольшие пятна крови могут возникнуть в результате имплантации плаценты в матку. Изменения в шейке матки могут вызвать во время беременности даже незначительные кровотечения, особенно после полового акта.

Другие причины кровотечений в первом триместре:Внематочная беременность, это требует неотложной медицинской помощи.Инфекция.Выкидыш или потеря беременности.Шарнир кровотечения, называют даже я гематома, когда происходит кровоизлияние между стенкой матки и плацентой.Станций Триполи болезни (ГТС), очень редкие заболевания, которые могут имитировать беременность, давая образование раковых опухолей, которые даже ненормальных тканей плода.После 20-й недели

Причины кровотечения на поздних сроках беременности могут быть:Осмотр шейки матки. Врач может обследовать шейку матки на наличие каких-либо отклонений. Эта процедура может вызвать небольшие кровотечения.Предлежание плаценты. Это состояние возникает, когда плацента перекрывает выход из матки.Преждевременные роды или рождение. Во время родов шейка матки расширяется, а матка сжимается, чтобы помочь, движения плода вниз. Это может привести к кровотечению.Сексуальные Контакты. Большинство женщин, если врач не запрещает, можно продолжить заниматься сексом во время беременности. Может быть кровотечение из-за повышенной чувствительности тканей влагалища и шейки матки.Разрыв матки. Может произойти во время родов и требует неотложной помощи. Это состояние встречается редко, но шансы повышаются, если женщина ранее разрез кесарево или операция на матке.Отслойка плаценты. Это состояние, когда плацента начинает отделяться от матки до рождения ребенка. Также необходимо экстренную медицинскую помощь.

В любом случае, при возникновении кровотечение во время беременности следует проконсультироваться на цвет, количество и интенсивность кровотечения и врач.Если обратиться к врачу?

В основном медицинская помощь при кровотечениях во время беременности важно, если вы с такими симптомами :Боль и спазмы.Головокружение или обморок.Сильное кровотечение или сгустки крови.Сильные боли в животе и тазовой.

Вагинальное кровотечение и боль в подвздошной области на ранних сроках беременности может возникнуть признаком внематочной беременности, особенно, если эти симптомы до тех пор, пока первоначальный УЗИ. Каждая женщина, заподозрить внематочную беременность, следует как можно быстрее обратиться к врачу.

Если вы хотели кровотечение и признаки преждевременных родов, т. е. роды до 37 недель беременности — у врача. Эти симптомы могут быть стойкие боли в пояснице, спазмы в животе и частые разрезы.

Читайте также: Как отсрочить менструацию перед отпускомТвитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

( подробнее )

Чем полезен авокадо: свойства для здоровья и красоты

Авокадо — продукт специфический, обычно его или очень много, или нет вообще. Но мы настоятельно рекомендуем включать ее в рацион питания, так как это кладезь полезных веществ для женского здоровья и красоты. Сегодня мы подробно расскажем, чем полезен авокадо.

Авокадо является плодом растения Персея американская, ее называют "аллигаторовой грушей". Кстати, авокадо-это фрукт, а не овощ. Особенностью его плодов, что они могут созреть, будучи уже снятыми с дерева. Это редкое свойство, помимо авокадо, еще характерно бананы.

Фрукт содержит много витаминов и минералов. Он обладает высоким содержанием витамина К, С, В5, В6, Е и фолиевая кислота. Авокадо является одним из лучших природных источников калия, и он предлагает множество других важных питательных веществ: марганец, магний, железо, цинк, фосфор и медь. Авокадо средних размеров содержит корпус с 160 калорий и белка, здоровых жиров, минимальным содержанием углеводов и пищевых волокон.Польза авокадо для здоровьяУлучшает здоровье сердца

Авокадо прекрасно вписывается в рацион людей с проблемами сердца. Оно содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают поддерживать низкий уровень холестерина в крови, контроль артериального давления. Бета-ситостерол, присутствующий в авокадо, помогает защитить сердце от атеросклероза, а также значительное количество калия, действует как сосудорасширяющее средство расслабляет кровеносные сосуды и артерии, предотвращая образование тромбов и повышение артериального давления. Исследования показали, что регулярное потребление авокадо может значительно снизить риск болезни сердца и сердечного приступа.Способствует здоровью глаз

Авокадо является эффективным в улучшении здоровья глаз. Помимо содержания витамина С, Этот фрукт богат в количестве каротиноиды: лютеин и зеаксантин, которые защищают глаза от возрастных процессов дегенерации. Это может быть полезно для предотвращения катаракты и макулярной дегенерации. Антиоксиданты, присутствующие в авокадо, помогает обеспечить всестороннюю защиту нервов глаз, улучшения зрения и здоровья глаз.Помогает пищеварению

Авокадо способно ускорить процесс пищеварения в организме. Она содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна, которые помогают пищеварению. Клетчатка также стимулирует секрецию пищеварительных соков, что значительно облегчает пищеварение в желудке и способствует лучшему усвоению питательных веществ из пищи. Клетчатка также помогает в лечении запоров.Борьбе с раком

Авокадо является очень эффективным в обеспечении организма питательными веществами, которые помогают бороться с нелегальной дивизии и неестественный рост клеток. Каротиноиды и мононенасыщенные жиры, присутствующие в авокадо, способствуют борьбе с раком молочной железы и раком простаты. Антиоксиданта глутатиона останавливает действие свободных радикалов на клетки организма, помогая предотвратить рак. Активные компоненты, присутствующие в авокадо, могут даже способствовать гибели раковых клеток.

Подробнее 5 простых рецептов с авокадо, которые заставят вас влюбиться в этот фруктАнти-старения выгоды

Авокадо занимает особое место в рационе каждого человека, заботящегося о здоровье и красоте, особенно из-за его омолаживающие свойства. Он содержит витамин C и витамин E, которые замедляют процесс старения. Витамин А, содержащийся в этом фрукте вместе с другими антиоксидантами предотвращает оксидативное повреждение клеток."Супер" для беременных женщин

В дополнение к высокому содержанию фолиевой кислоты и железа, авокадо, а также витамин К. Витамин К играет важную роль в уходе за новорожденным, а его недостаток может привести ко многим серьезным нарушениям и условий будущей мамы. Кроме того, авокадо является также эффективным в лечении утренней тошноты на ранних сроках беременности, а также помогает контролировать рвоту и тошноту.Польза авокадо для красотыПомогает в борьбе с признаками старения кожи

Старение является серьезной проблемой в современном мире, и с увеличением уровня загрязнения окружающей среды, признаки старения начинают появляться на лице раньше и раньше. Морщины, тонкие линии, неровный тон кожи являются наиболее распространенными признаками старения кожи. Авокадо богаты антиоксидантами, которые смогут волшебным образом справиться со всеми этими характеристиками. Каротиноиды, присутствующие в этот фрукт поможет устранить любую неравномерного изменения цвета кожи или пигментации. Содержание витамина E и витамина С в этой ягоде и витамин A, делает его идеальным для лечения любого возраста проблемы с кожей.Увлажняет кожу

Авокадо — отлично увлажняет кожу. Витамин Е и ненасыщенные жирные кислоты, присутствующие в ней, могут быть очень эффективны для питания сухой кожи. Сухость приводит к повреждениям кожи и часто является причиной возникновения морщин и других признаков старения. Поэтому, использование масок для лица с авокадо могут быть очень эффективны для профилактики старения.

Чтобы приготовить омолаживающую маску, половины авокадо пюре с 1 чайной ложки слегка подогретого оливкового масла и 1 чайную ложку сухих дрожжей. Дайте смеси настояться в течение 5-10 минут, а затем нанесите его на очищенную кожу лица и шеи, кроме области под глазами. Оставьте на 15-20 минут, а затем смойте прохладной водой.Способствует росту здоровых волос

Авокадо полезен не только для кожи, но и для волос. Он питает их витаминами и минералами, которые могут вызвать потерю волос в случае его дефицита в организме. Таким образом, в том числе авокадо в свой рацион, вы сможете обеспечить здоровье волос. Кроме того, авокадо можно использовать в качестве маски для волос, чтобы сделать их более красивыми и блестящими.

За короткий покрой половина волос фруктов, но в долгосрочной целом. Протрите мякоть авокадо через сито, затем добавить желток одного яйца и половину чайной ложки оливкового масла. Покрыть смесью волосы по всей длине и оставьте на 25 минут. Затем вымойте волосы как обычно с шампунем и кондиционером. Маска придаст блеск волос, гладкую структуру и уменьшить ломкость волос.

Теперь, когда вы знаете об удивительной пользе авокадо для здоровья и красоты, включите его в свой рацион, и использовать в качестве средств по уходу за собой, чтобы получить максимальный эффект.

Читайте также: куркума: волшебная пряность для вашей кожиТвитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

( подробнее )

Как сохранить здоровье печени

Какой самый важный орган в человеческом организме? Сердце, мозг, желудок? Нет, это печень. Она помогает нам переносить все последствия шумных вечеринок, переедание и продолжительной болезни. Как помочь печени "пунш"? Читайте наш материал!

Главной функцией печени является выведение токсинов из организма, служит природным фильтром в организме человека. Печень выводит токсины, лекарства, яды, алкоголь и другие вещества, которые мы сами загрязнены. При обработке токсинов сама печень разрушает, но быстро восстанавливается с помощью регенерации.

Печени довольно сильные, но если вы злоупотреблять вредной пищей, алкоголем и лекарствами, он может не справиться. Одним из наиболее распространенных заболеваний печени является цирроз. Это очень опасное нарушение, когда печень не может выводить токсины и они начинают активно разрушать организм изнутри. Цирроз наиболее серьезных случаях может привести к смерти. Мы сделали подборку простых правил профилактики заболеваний печени, который очень легко выполнить, но пользы от них, вы очень скоро почувствуете.Обращайте внимание на знаки и симптомы

Необъяснимая усталость может указывать на проблемы с печенью, такие как темная моча. Пожелтение кожи или белков глаз может быть вызвана желтуха. Вздутие живота, при котором скапливается жидкость в животе и ногах могут быть признаком сердечной недостаточности, или возникает в результате заболевания печени. Если у вас есть эти или другие подозрительные симптомы — это важно проконсультироваться с врачом.Пройти необходимые обследования и полный тест

Если у вас есть симптомы заболевания печени, врач может назначить специализированные тесты:Функциональный анализ печени, анализ крови, который проверяет уровень белков и ферментов печени и выявления возможного наличия какого-либо заболевания. Может назначить анализы АЛТ (аланинаминотрансферазы) и АСТ (аспартатаминотрансферазы), ЩФ (ЩФ) и ГГТП (гамма-глутамилтранспептидаза).Анализ для проверки билирубина на наличие этой оранжево-желтой жидкости, которая может вытечь из вашей печени, если она повреждена.Биопсию печени можно проверить наличие рака и инфекции.Не злоупотребляйте лекарствами, более-счетчик

Слишком много ацетаминофен, например, может привести к острой печеночной недостаточности, так что спросите своего врача, какое количество является безопасным для вас. Ацетаминофен часто встречается в лекарства от аллергии и простуды — иногда они указаны как "АПАП" или "acetam", поэтому проверьте состав, чтобы убедиться, что вы не удваиваете дозу лекарств, если принимать несколько препаратов.

Подробнее Как избежать простуды весной

Ученые из Университета Калифорнии в Сан-Диего обнаружили, что ингибиторы протонной помпы (ИПП), широко приняты, чтобы уменьшить кислотный рефлюкс, можете увеличить количество кишечных бактерий энтерококков. Эти бактерии могут вызвать воспаление, которое имеет возможность привести к хроническим заболеваниям печени, так что если тебя это беспокоит, то поговорите с врачом о том, следует ли прекратить прием ИПП или уменьшить дозу.Питайтесь правильно

В идеале, ваша пища должна быть свежей и не переработанных и упакованных. Обработанных пищевых продуктов, содержащих сахара и насыщенных жиров может увеличить риск развития диабета, который негативно влияет на функционирование печени.

Вы, наверное, знаете, что для здоровья печени важно ограничить потребление алкоголя. Хорошая новость заключается в том, что кофе можно оставить в рационе, потому что оно имеет защитный эффект. Исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Эразма в Роттердаме (Нидерланды) показали, что три чашки кофе в день могут предотвратить ожирение печени и остановить прогрессирование заболевания, возможно, из-за антиоксидантов.Ведите активный образ жизни

Исследования показывают, что как аэробные упражнения и тренировки с отягощением улучшают резистентность к инсулину и помогает окислению жирных кислот в организме, который является мощным инструментом в борьбе с жировой болезнью печени. Ходить, бегать, заниматься пилатесом что бы вы ни выбрали, пожалуйста, продолжайте делать это в течение 30 минут пять раз в неделю.

Самое главное в сохранении здоровья не только печени, но и всего тела-это умеренность. Если вы не в состоянии контролировать свои аппетиты в еде, алкоголь, развлечения и тела поможет вам сохранить хорошее здоровье. И любой хвори являются ответом на неуважительное отношение к собственному здоровью. Важно всегда помнить о том!

Смотрите также: тренд в восточной кухне: специи и печениТвитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

( подробнее )

Овсяная диета: полезно?

Многие диеты, в том числе овес, основанных на использовании одного вида пищи. Овсяная диета стала популярной в Интернете несколько лет назад. Но что она из себя представляет? И сколько эти диеты безопасны? Давайте разбираться.

Овсяная диета подразумевает употребление в пищу только овсянки или использовать его как основу рациона. Существует несколько разновидностей овсяной диеты. Большинство из них можно разделить на следующие этапы:Уровень 1. Первый этап диета обычно включает в себя употребление овсянки три раза в день. Овес должен быть плотным, но не быстрорастворимым, потому что овсянку часто содержат добавленный сахар. Некоторые люди также относятся плоды в этой стадии.Шаг 2.Вторая фаза диеты включает в себя употребление овсяной каши в течение трех разовое питание и добавить половину стакана фруктов или сырых овощей с каждым приемом пищи.Шаг 3. В третьей фазе может возобновить регулярное здоровое питание, но трапеза должна включать в себя овсянку. Вы можете также фрукты, орехи и натуральные ароматизаторы усилить кашу их аромат и вкус.

Сторонники диеты вы описать эту диету как простой, дешевый и эффективный способ похудеть. Однако эксперты скептически относятся риски, связанные с использованием только одного вида пищи.Потенциальные преимущества овсяной диеты

Сторонники диеты утверждают, что организм веществ с балластом, калорий и витаминов, которые необходимы человеку для поддержания энергии при потере веса. Но диета не является слишком ограничительным.

Овсянка питательна, если они в меру. По данным академии питания и диетологии в США, овсяная клетчатка содержит так называемые бета-глюкан, который снижает уровень холестерина, а также укрепления иммунной системы.

Не будем спорить, что овсянка является хорошим выбором для завтрака, потому что она позволяет чувствовать насыщение в течение длительного времени. Однако не все питательные вещества, которые должны быть в рационе здорового человека. Поэтому диета — овсянка-плохой выбор для долгосрочной потери веса.Действует Диета Овсяная?

Соблюдение овсяной диеты не просто, потому что это не калории нужно человеку, чтобы расслабиться. Те, кто может держать такой рацион план, вызвать слабость, тошноту и головокружение. Кроме того, потерять даже если человек, вес, у него, вероятно, проблемы с сохранением веса после возврата к привычному питанию.

Читайте также Восьмичасовая диета: плюсы и минусы интервальных постРиски, связанные с овсяная диета

Овсяная диета потенциально вредны для здоровья человека. Как и другие сомнительные диеты, которые специально на один вид пищи, овсяная диета является чрезвычайно несбалансированный подход к питанию.достойные

Диета обещает быструю потерю веса, но она не заботится о здоровье человека. Кроме того, нет никаких исследований, их эффективность, или, по крайней мере, по соображениям безопасности.

К числу вредных диет, кроме овса, также:Голода на бульоне.Капустная Диета.Грейпфрутовая Диета.Голодание соки.Жидкие Диеты.Белковая Диета.

Как диета овсянка-они способствуют использование очень ограниченным выбором продуктов без твердого плана для потери веса в долгосрочной перспективе. В результате таких диет люди обычно голодать и постоянно уставшим. Кроме того, могут возникнуть проблемы со здоровьем или усугубить существующие заболевания.

Возможные риски овсянки и других моно-диет, относятся:Трудности с поддержанием веса.Подагра.Камни в почках.Повышенный риск развития хронических проблем со здоровьем, болезни сердца, высокое кровяное давление, остеопороз и рак.

Вместо того чтобы попробовать диету, овсянка поговорите со своим врачом или диетологом о эффективные программы для похудения. Специалист поможет вам сформулировать задачи и правильно организовать питание график.

Здоровый рацион должен иметь разнообразие постный белок, фрукты, овощи, цельные злаки и здоровые жиры Разнообразная диета помогает снизить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе.

Читайте также: топ-10 советов, чтобы похудетьТвитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

( подробнее )

Как сохранить психологическое здоровье в сложной политической ситуации: советы экспертов

В серии сложных политических событий, имеет смысл позаботиться о себе и своем тщательно психическое состояние. Разбор терапевтической тренер Виктория Орбу, как сохранить психологическое здоровье в очень сложной ситуации, которая коснулась всех нас.

Опыт предыдущих лет многие уже знают: чтобы попасть в ловушку инфо-цунами, и диаметрально противоположные новости — просто. С этим приходит дополнительный и совсем ненужный стресс, паника, расстройство здоровья и работоспособности.

Так! Все, что происходит в информационном поле, нам главное сохранять здравомыслие, критическое мышление, и, каким бы трудным он ни был, спокойный.Это необходимо, прежде всего, адекватно долей здравого цинизма реагировать. В правилах политики, и в сохранении своей психики.

Виктория Орбу

Итак, что нужно сделать, чтобы сохранить спокойствие:А не сливать энергию на волнение, составьте четкий план действий в случае все, что вы беспокоиться будет.Лучше тратить силы на продумывание своих реальных шагов в худшем случае. Сколько денег вам нужно, в какой валюте, какие документы, какой транспорт, какое жилье и так далее. Приготовленный раствор может помочь и в случае стрессовых ситуаций, когда он будет плохо думать.Читать больше 1 новости в день, и перед сном, и только на официальных или серьезные ресурсы.Не впадайте в панику от одного лишь названия статья попалась в ленте социальных.сетей. Критически мыслить.Помните об информационной войне и провокациям.Не сразу реагировать на информацию, пусть любое сообщение "отлежаться" не менее 4-5 часов. Помните о информационных вбросов. Не выполните все, что вы говорите. Думать и анализировать. Не вступать в словесные баталии и споры, как в устной, так и в переписке. Особенно это касается общения с родственниками и друзьями. Политики приходят и уходят, а родственники должны быть защищены. "Разделяй и властвуй" — известная стратегия, используемая политиками и менеджерами. Не позволяйте им влиять на ваши отношения с людьми.

Берегите себя, свою энергию, контролировать фокус своего внимания, и пусть все будет хорошо!

Подробнее Как быть более уверенным в себе — советы от тренера Аллы Клименко

Также читайте о том, как справиться с остатков прошлых отношений.

Фото: обложка - Анна Херрине Instagram, Pinterest, по открытым источникам в СетиТвитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

( подробнее )