Диета Кима Протасова - минус 20 килограммов за 5 недель

Диета Протасова основана на сокращении ежедневного потребления калорий за счет исключения из рациона сладостей и кондитерских изделий, выпечки, рафинированных продуктов, жирной и жареной пищи. В сущности, это овощная диета. В пять недель можно сбросить до 20 кг, но автор уверял, что все, кто использует эту диету, потерять столько килограммов, сколько будет нужно.

Кто такой Ким Протасов – не известно. Но диета с этого автора, была опубликована в 1999 году в Израиль, эмиграция в русской газете. Статья была написана в ироничном стиле, и вызвала большой интерес и симпатию к новой диете.

Диета Кима Протасова довольно жесткая, но цель похудеть на 25-20 кг должна вдохновить на подвиги. Результат диеты Протасова действительно впечатляет.

Смотрите также последний выпуск шоу: Мастер шеф 5 сезон 15 выпуск от 02.12.2015

Меню на пять недель протасовки разные, и важно их соблюдать. Если вы делаете это с инструкциям, вы станете терять килограммы, которые уже в первую неделю.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕДЕЛЯ

На первой неделе диеты Протасова

В первую неделю, разрешены только овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, кисломолочные продукты до 5% жирности, яйца, яблоки.

Чтобы уменьшить стресс от большого количества клетчатки и снижение калоража позволяет слегка приваривать или варить овощи в течение первых дней, а также разбавлять рацион картофель или моковью.

Меню диеты Протасова на первую неделю, это довольно просто. Овощи разрешены в любом количестве и в любое время дня. Из фруктов можно есть только три зеленых яблока в день.

Белка вы будете получать из кисломолочных продуктов и яиц. В день разрешается съесть вареное яйцо, и любое количество кисломолочных продуктов.

Кофе, чай и воду можно пить в любом количестве.

Читать также:худеем со звездой: диета Анджелины Джоли

На второй неделе диеты Протасова

Меню второй недели протасовки совпадает с первой недели, но не больше снисхождения к проблемы с желудком. Теперь разрешены только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом. Яблоки, яйцо, напитки без изменений.

Удивительно, но на второй неделе деты Протасова вес может остановиться. Важно знать и быть подготовленной для этого случая. Но эта перспектива не пугает, потому что при достаточной физической нагрузке в этот период начинается прирост мышечной массы, изменяется обмен веществ. Таким образом, жир вы будете терять, но по отвесу это может быть не заметно.

Третья неделя диеты Протасова

На сырые овощи, яблоки и кисломолочным продуктом, теперь нужно добавить 300 г / день жаренного или запеченного мяса, рыбы, птицы.

Примерное меню диеты Протасова в день

Завтрак: вареное яйцо, салат из овощей, стакан кефира

Обед: яблоко, стакан кефира

Обед: жареное мясо, овощной салат, чай без сахара

Полдник: овощи в любом количестве

Ужин: яблоко и стакан кефира

Читать также:Кефирная диета: топ 7 вариантов

Меню диеты Протасова на каждый день может быть незатейливым и даже монотонной, но все равно будете чувствовать сытость, и продолжать сбрасывать вес.

Меню четвертой и пятой недели диеты Протасова является тем же, что и на третьей неделе. И свои привычки в питании, теперь изменится, и придерживаться диеты, так как это не просто.

Принцип действия диеты Кима Протасова

Большое количество клетчатки, кисломолочных продуктов, очищают кишечник от шлаков, и готовят его эффективность поглощения белка. В этом случае, и овощи, и кисломолочные продукты являются богатыми на витамины и микроэлементы, которые ускоряют обмен веществ и улучшают общее состояние организма.

Низкое содержание жира в диете Протасова, а отсутствие простых углеводов, снижает потребление калорий в день, почти половина, не ограничивая объема потребляемой пищи. Таким образом, вы потеряете вес быстро, но голод не ощущается.

Преимущество диеты Протасова, которая позволяет быстро выполнять с избыточным весом. Уже через месяц он стройный и поместитесь в размер S.

Недостатки диеты Протасова на большое количество грубой клетчатки, которая механически раздражает желудок и кишечник, и стимулирует избыточную выработку пищеварительных соков.

Если у вас есть гастрит, хронический панкреатит, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, диета Протасова гриппа.

Другие диеты для похудения:

Звездная диета Юлии Куварзиной: как похудеть на 25 кг

Безглютеновая диета для похудения

Морковная диета: как похудеть, кушая морковку

( подробнее )

Как похудела Наталья Могилевская: минус 25 кг (? la carte)

Наталья Могилевская — яркий и интересный персонаж украинского шоу-бизнеса. Любимица миллионов, она не только будет радовать поклонников продолжает свое творчество, но и вдохновить его силу воли и споры на кардинальные смены имиджа. Так, певица уже успела целей в короткие сроки сбросить 25 кг и сегодня мы расскажем о том, как ей это удалось.

Внешний вид Наталья Могилевская никогда не была статичной. Самые разные образы, кардинально разные прически и даже размер одежды. И несмотря на то, что дополнительные, по меркам стандартной модели, килограммы певица никогда не испортит, вы решили похудеть и блестело в первом выпуске телешоу "танцы с зірками". И болельщики были в восторге, не только танцевальное мастерство звезд, но и их физическую форму.

Наталья Могилевская не скрывает, что ее похудение и честно делится с поклонниками, как ей удалось этими волшебными результатами. Ибо 25 кг "лот" не три килограмма на соковую диету!

Потерять вес диете Наталья диетолог Наталья Самойленко по системе. Программа питания включает в себя адекватное потребление калорий со всеми необходимыми микроэлементами, но исключает состояние голода, который вызывает гастрит и другие желудочно-кишечные проблемы.

Я говорю сейчас все, чтобы потерять вес, постоянно недоедая, невозможно. Забудьте понятие диета и быстрого похудения должно быть, забыли насилие над собой. Жить только здоровые и комфортные типу и способу питания. Постепенно измените свои привычки, можно прийти к потрясающему результату. У меня узкий рацион, ем 4-5 раз в день и всегда сыты. Если я в Киеве, я маленькая сумка — холодильник, и питание на весь день, кроме завтрака и ужина-утром и вечером ем у меня дома. Основной принцип диеты — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня строгие правила, нарушать их нельзя. Без легких, спортивных нагрузок это тяжелее, чтобы похудеть. Необходимы регулярные легкие нагрузки. Прогулки по 15-30 минут в день вполне достаточно. Но я танцую посоветовать, конечно! Но самое главное, благодаря постоянной работе над собой, — я люблю тебя сам. Так же, как я. Это секрет хорошей форме для каждой женщины", — говорит Наталья Могилевская.

Таким образом, адекватное питание, диетолог Наталья Самоленко предполагает, конечно, индивидуальное меню. Однако певица поделилась с поклонниками своим ежедневным рационом. Важно отметить, что все части, певица взяла не более 300 грамм. Грамотное распределение продуктов питания и их разумное использование — одна из основ безопасной и особенно правильного похудения.

( подробнее )

Эту новость мы всю жизнь ждали: обыкновенная корица помогает похудеть

Корица — не только вкусная пряность, которая делает любой напиток вкуснее, но и помогают похудеть. Тогда дайте нам отписать как.

Корица в тандеме с другими продуктами, при правильном использовании может помочь вам потерять вес, чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить ваше физическое состояние. А если сочетать корицу вместе с тренировкой можно достичь хороших результатов.

Главное — понять, почему корица работает на снижение веса и как правильно принимать.Как работает корица?

Корица обладает большим количеством полезных свойств, он стал предметом многочисленных исследований, с которыми мы едим корицу в неограниченном количестве и обязательно есть свои преимущества.

  

Корица помогает снизить уровень сахара в крови и нормализуют выработку инсулина, в результате чего вы теряете вес (если причина избыточного веса в том, что накопленные в организме большого количества глюкозы) накопились. Очень полезно при сахарном диабете.Корица улучшает обмен веществ, активизирует обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Корица помогает стимулировать работу кишечника, что помогает очистить организм от токсинов.Корица помогает «затмить» чувство голода, насыщает и снижает аппетит. И низкий аппетит способствует снижению веса.Как корица похудеть

Для того, чтобы вес с помощью корицы, стоит правильно подготовиться. Конечно, есть корица в сыром виде и ложками можно, но не нужно. Поэтому смотри вкусные и эффективные рецепты корицы для похудения.Корица с медом

Корица с медом помогает очень эффективно похудеть. Для приготовления пищи с корицей и медом нужно:Чайной Ложки Корицы;Заварите корицу в чашке кипятка и дайте настояться;Когда вода остынет, добавить чайную ложку меда и перемешать;Давай тянуть;

Mach пью вечером и пить их утром, когда напиток полностью инфузий. Используйте на ночь полчаса перед сном и утром, в течение месяца.Корица с медом и лимоном

Лимон делает этот напиток вкуснее. Добавьте лимонный сок рецепт сверху столовую ложку и дайте настояться.

Корица с медом и имбирем

Как мы знаем, имбирь снижает вес и хорошо очищает организм, улучшает обмен веществ. Для приготовления корицы с медом и имбирем вам понадобится:Чайную ложку нарезанного имбиря;Половину чайной ложки корицы.

Смешайте эти ингредиенты и смешать их, залить кипятком, дать остыть, добавить чайную ложку меда и перемешать. Возьми утром перед едой и за час до обеда.Корица с йогуртом

Корица с кефиром помогает похудеть также благодаря свойствам кефира. Пол-литра кефира возьми, чайную ложку меда и чайную ложку корицы. Перемешать и пить вместо ужина.

( подробнее )

Какие проблемы с фигурой решает, стойка на голове(+ВИДЕО)

Получить красивые, стройные и подтянутые руки-это очень просто. Для этого достаточно выполнять упражнение груши. Да, да, это на голову.

Стойка не голове-это не только фитнес-тенденций в Instagram, но и отличный способ подтянуть верхнюю часть туловища и повысить тонус мышц.

Не секрет, что авто-активность нашего тела усилий, которая означает, что его исполнение-это подлинное достижение. Стойка на голове требует сильных мышц, немного практики и фокусировки внимания. И фотографии из Instagram, конечно.Польза стойки на голове

Стойка на голове имеет ряд преимуществ. И на некоторых из них вы даже не малейшего представления.Укрепляет руки и помочь вам потерять вес;Улучшает состояние кожи и уменьшает морщины на лице (из-за того, что кожа приливает к голове);Укрепляет волосы (также благодаря притоку крови к голове);Нормализует гормональный баланс (влияет на улучшение функционирования гипоталамуса и гипофиза, которые отвечают за выработку гормонов в нашем организме);Уменьшает депрессию;Помогает варикозе;Укрепляет мускулатуру.

Подготовки тест

Перед тем как начать делать стойку на руках, следует подготовиться. Вы можете начать с классической разминки и перейти к более сложным вариантов обучения. Таким образом, профессионалы советуют выполнить несколько базовых упражнений йоги. Эти чатуранга. Это основное упражнение, которое могут выполнять все. Он укрепляет мышцы и позволяет тонус, помогая упростить процесс выполнения приема.

Выполнение упражнения

Выполнять стойку на голове находится в углу комнаты, для того, чтобы свести к минимуму риск рухнуть на бок, как панда.Выполняя стойку, во-первых, поднимает ногу и оттолкнись второй. Переход на стойку, когда ты почувствуешь, что мышцы руки, которые уже хорошо зарекомендовали. Держим спину прямо.Твоя точка опоры-это очень важная часть тренировки. Просто сделать точку опоры располагалась на 4 см выше границы волос. Локти освещает на угол чуть меньше 90 градусов, а кисть сцепи вместе.Если ты падает, падает кувырком вперед. Прогнувшись в спине, сделал.

Выполнять стойку на голове стоит несколько раз в день. Перестать делать упражнения, когда ты почувствуешь слабость в руках. И после праздников снова в дело.

При подготовке необходимо, выполнять стойку на голове может быть до 20 минут. При длительных сеансов» упражнений, мышцы рук и спины будет, что гораздо более тонкий и более надежные.Видео

Смотрите также обучающее видео, которое покажет подробно и объясняет, как сделать стойку на руках.

 

 

( подробнее )

Японская диета: эффективная и безопасная монодиета

Специальная система питания диетолога Маргариты Королевой обязана своей популярностью многочисленным звезд постсоветского пространства. И лестно богатых и знаменитых, кто обращается за помощью к специалисту, сделали свое дело.

Система питания или диета-достаточно строгая диета, рассчитанная на 9 дней. Его основным преимуществом является низкая стоимость и доступность продуктов (не нужно искать особый вид помело вокруг города, которая как две кремы). И, самое главное, японская диета требует индивидуального подхода.

Сразу стоит отметить, что эта система питания не подходит для беременных и кормящих женщин, людей, склонных к анемии и второстепенные. Также стоит проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем встать на трассе эффективная диета.

Японская диета состоит из трех блоков моно-диета длится 9 дней и предполагает результат потерял десять фунтов. Повторять диету следует не чаще, чем один раз в шесть месяцев.

Японская диета может считаться переосмыслил, довели до ума монодиетой. Он состоит из трех фаз, где ведущим является один конкретный продукт. Это делает диету не только более полезным и безопасным, но и доступным — все же разнообразие рациона является настоящим.

Диета подходит для тех, кто уже нормализовал систему питания и организм, привыкший к разнообразным диетам. План питания для дня

Важно отметить, что диета состоит из трех основных продуктов. Это рис, курица и овощи. Этот пункт меню имеет научное объяснение. Рис и курица-это кладезь углеводов и белков, которые необходимы для нормального функционирования организма, а также овощи содержат клетчатку, которая способствует очищению организма от токсинов.

Итак, 9 дней Маргариты Королевой выглядит.Рисовые дни (3 дня)

Мы едим золотистого или белого риса. Вечером замочите его в холодной воде (250 грамм риса), а утром тщательно промыть. Залить кипящей водой в соотношении 1: 2 и варим 15 минут. Разделяем рис на 6 порций и съесть на протяжении дня. Там может быть до восьми часов вечера. Кроме риса можно съесть три ложечки меда (чайных!) и пить до трех литров воды без газа.

Куриные дни (3 дня)

Курица-одна курица весом до килограмма, которые изготовлены на пару. Бедная курица, мы делим весь день и едят чистое мясо без кожи. Разделить на 6 порций и съесть в течение дня до восьми вечера.

Овощные дни (3 дня)

Последние 3 дня этого марафона, мы едим овощи. Меню состоит из 500 граммов паровых овощей, готовить без соли и только съесть 6 порций до 8 вечера. Напитки, как обычно, водой. В овощные дни разрешается зеленый чай, чтобы скрасить эту голодовку.

 

 

( подробнее )

Something in the air: сезон аллергии на амброзию открыт

Аллергия не так уж и плохо. Ученые говорят, что сезон реакции на определенные раздражители-признак нормальной работы иммунной системы. И есть данные, что аллергия меньше подвержены раку, потому что их система защиты, которая привыкла активно реагировать на опасность. Но это не утешает тех, кто буквально нос чувствует: амброзия зацвела. Что только пришло в голову назвать этот кошмар миллионов людей, как пища богов олимпийцев?

Конец июля-время, когда начинает цвести амброзия. В этот период, количество чихающих людей с красными глазами резко увеличивается: так же, как с начала цветения тополей. Пыльца этих желтых метелочек считается самым агрессивным в мире растений, и в сезон цветения очень длительный, реакции, может быть, страдают даже осенью.

Аллергия на амброзию проявляется как реакция на пыльцу других растений и трав. Ее симптомы – насморк, зуд глаз и носа, глаз, слезы, зуд и боль в горле и кашель. Риск бурной реакции иммунитета на амброзию в том, что она может привести к астме.Чем лечить аллергию на амброзию

Обрабатывают реакция на пыльцу амброзии вполне стандартными способами. Скорее всего, врач назначит антигистаминные препараты, которые будут подавлять реакцию на аллерген. Может быть, нужно средство для снятия отека слизистой носа, например, спрей, и, при необходимости, капли для глаз. Схема та же, что при аллергии пыльцу деревьев и трав. Но не назначайте даже лекарства сами. Что лучше принимать, он знает, что врач.

Если реакция очень глючит, вы можете прибегнуть к помощи специфической иммунотерапии. Это долгий процесс, который может длиться несколько лет. В этот момент организм «привыкнуть» к аллергену, вводя сначала небольших, а затем все увеличивая дозы. Со временем, иммунитет привыкает к раздражителю и перестает реагировать. Специфической иммунотерапии не дает 100%-результат аллергия проходит около 2/3 из тех, которые подвергаются обработке. Но оставшаяся треть симптомы значительно ослабевают. Начало терапии может быть в стадии ремиссии, то есть тогда, когда амброзия уже отцветет. И пока вы не нужно снять симптомы и сделать предупреждение.

Меры профилактики

Амброзия растет практически по всей Украине, таким образом, риск того, что иммунитет взбунтуется, есть практически всегда. Но, как и симптомы заболевания, если оно уже проявилось, вы можете значительно уменьшить. Вот несколько способов.Если вы приехали отдохнуть, выберите место, где растет смешанный лес – здесь риск встретиться с зарослями амброзии ниже.Окна в доме и офисе хорошо затянуть сеткой. Это поможет уменьшить концентрацию пыльцы в воздухе.Включайте кондиционер. С частиц пыли фильтры перенесет и пыльцу. Не забывайте их время чистить или менять, иначе эффект уменьшается.Регулярно делайте влажную уборку.Возможно, больше принимаете душ и моете волосы каждый день, волосы удерживают частицы-раздражители. По той же причине, старайтесь чаще купать домашних животных.Реже открывайте окна, особенно если окна ветра, и в то время, когда концентрация вредных частиц максимальная, рано утром и в теплое время, и сек Так, что вентиляционные отверстия перенесите на вечернее и ночное время, время и время после дождя.Мойте обувь и одежду и постельное белье стирать как можно чаще и высушите в доме, не на улице, иначе на них будет оседать пыльца.

Важно! Аллергия бывает перекрестной. Это означает, что тело реагирует не раздражает, и несколько раз. Как правило, это белки, которые похожи на основе аллергена. У людей, страдающих из-за амброзии, могут возникнуть реакции на семена, орехи, мед, масло подсолнечника и кукурузы, а также дыня и арбуз. Будьте осторожны с этими продуктами, если у вас аллергия на амброзию.

( подробнее )

Все, что нужно знать о дыне: что полезно, а кто против

Дыня является одним из самых популярных и привлекательных ягод, которые доступны в последние дни лета. Вкусная и сытная, она привлекает как детей, так и взрослых. Однако, дыня имеет много ошибок и предупреждений. Приходите, мы поймем, что добро и зло и дыни.

Дыня-это даже вкусно, как арбуз, очень приятно, что черника и немного более опасным по сравнению со смородиной. Дыня гораздо более интересным ревеня, но только помело.

Так, дыня-это очень большой бухты, которая является родственником огурца. Она обладает большим количеством питательных веществ и элементов. И хороший вкус-это не единственное преимущество дыни.Чем полезна дыня?

Как мы уже говорили, дыня содержит просто кладезь витаминов и микроэлементов, которые могут положительно влиять на здоровье и внешний вид. Так, дыня довольное большое количество сахара, что дает возможность получить энергию при не больших объемов пищи. И, конечно, поднять настроение, без серьезных усилий.

Полезно также сахар, в дыне, вы можете найти полезные ископаемые, которые благотворно влияют на соединительные ткани организма. Кремний в составе дыни сделает твои кожу и волосы здоровыми, укреплять стенки кровеносных сосудов и нервной системы.

Конечно, в дыне есть львиная доля витамина c, который помогает укрепить иммунитет и естьвитамин А, который улучшает зрение.Здесь есть витамин a, витамин PP, насыщающие организм и продлевающие молодость. Фолиевая кислота и витамин B9 в состав дыни, который делает этот продукт очень полезен для беременных девушек.

Также в дынимного клетчатки и пектиновых волокон,что означает дыня оказывает положительное влияние на желудочно-кишечный тракт, вызывает работу кишечника и улучшает обмен веществ, способствует лучшему пищеварению обед.

Сок дыни обладает мочегонным свойством, что может помочь очистить организм и помогают избавиться от отеков. Калорийность дыни

Дыня является довольно богатая, но низкокалорийный продукт, что делает ее подходящей для похудения. Калорийность дыни составляет 380 cal 1 кг Что вредно дыня?

Первое, что делает дыню, довольно вредным и опасным — большое количество сахара. Те, кто имеют предрасположенность к диабету, не стоит даже смотреть в сторону дыни. Также дыню не стоит употреблять в больших количествах, она может быть полезной ивызвать гипервитаминоз (пресытит организм витаминами и вызвать проблемы с внутренними органами).

Дыня может вызвать расстройство желудка и боли в животе,она несовместима с пищей, в которой находится большое количество крахмала. Может вызывать отравление.

( подробнее )

Диета Елены Малышевой для похудения: бензин, продукты и пример меню на день

Вы хотите эффективно похудеть, и, наконец, понять принципы правильного питания? В этом вам могут помочь диеты Елены Малышевой. Скажем, в чем ее суть, и мы разделяем примеры меню диеты день.

Диета Елены Малышевой – простой и не требует лишних расходов. Кроме того, она является эффективным, поскольку он позволяет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. На его главные принципы мы будем говорить сейчас.Принцип диеты Елены Малышевой

В зависимости от диеты, ваш день должен быть разделен на 4 основных приема пищи: завтрак, обед, десерт и ужин. Принимать пищу в диета Елены необходимо часто и через равные промежутки времени. Диета основана на принципе «шести». Шесть дней вы едите в меню, и потребляете разрешенные продукты, а затем устройте разгрузочный день, в течение которого употребляйте только один продукт (как описано ниже). Готовить пищу нужно без избыточных жиров, сахара, соли и обжаривания. Диета обещает избавить вас от 5 кг за 10 дней.Правила диеты Елены Малышевой

1. Пить много жидкости. Именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные с потерей веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нормальный стул. Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров (10 стаканов) простой, не газированной, не сладкой воды.

2. Для того, чтобы похудеть, нужно есть. Организм не должен испытывать чувство голода. Чем больше вы едите, тем быстрее ваш обмен веществ. И он тратит много калорий. Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории. Кушать 5-6 раз в день (с перекусами) каждые 2-3 часа! Во-первых, вам будет трудно придерживаться графика, поэтому желательно иметь будильник, чтобы не забыть каждого приема пищи.

3. Порция должна помещаться в стакан. Каждый прием пищи по объему должен составлять 1 стакан (200 до 250 граммов).

читайте также Диета Аткинса: как похудеть Ким Кардашян. Подробное менюПреимущества и недостатки диеты Елены Малышевой

Диета построена на снижении количества потребляемых калорий. С его помощью вы не только похудеете, но и научитесь готовить хорошую еду, получают все необходимые питательные вещества и минимум калорий. Результат диеты или минус 4-6 кг в месяц.

Крайней мере, диета Елены Малышевой только, что она противопоказана кормящим грудью, беременных женщин и тех, кто планирует беременность в течение трех месяцев, а также людям, которые регулярно тренируются.

Продукты, включенные в диету Елены Малышевой

Итак, ниже приведены продукты, которые разрешается потреблять на диете Елены Малышевой. На основе этого списка, вам нужно, чтобы построить свой ежедневный рацион.

Завтрак – овсянка, фрукты и батончики мюсли, фруктовые и ореховые смеси, а также из яиц (омлет). Овсяные хлопья можно залить кипятком или молоком (жирность 0-3%)

Обед – суп на бульоне из овощей, салаты, рыба, курица, омлет, любой гарнир (кроме пюре и макарон), овощной салат с каплей растительного масла

Десерт – фрукты, мюсли, черный шоколад, фрукты и батончики из мюсли.

Ужин – стакан кефира и яблоко или порция нежирной рыбы с салатом из овощей.

Разгрузочный день – рис или гречка.

читайте также 5 самых полезных и вкусных рецептов на завтрак с яйцамиМеню диеты Елены Малышевой для похудения

Завтрак (8:00)Миску с овсянкой, очень горячей (90 с) водой, с горсткой ягод. По запросу — стакан обезжиренного молока.

Закуски (11:00)1 кислый + 1 сладкий фрукт (например, апельсин и яблоко).

Обед (13:00)Куриная грудка с нешлифованным рисом

Второй перекус (16:00)Творожная запеканка с морковью или яблоком

Ужин (19:00)Салат из овощей с ложкой растительного масла, яйцо, стакан обезжиренного молока, йогурт.Экспресс-диета Елены Малышевой

Экспресс-диета поможет вам избавиться от лишнего веса и потерять около 5 кг за 10 дней соблюдения особого рациона. В нем чередуются белковые и углеводные дни: во время белка, что вы едите отварное яйцо и курицу, во время углеводных-овощной салат. Экспресс-диета Елены Малышевой может сидеть не более 1 раза в год.

Белковый день

Утро — 1 стакан воды натощак, через 15 минут — 1 яйцо. В течение дня — 1 курица, отваренная без соли и специй, очищенная от кожи и костей (около 800 гр мяса) + 2 литра простой воды

Углеводов в день

500 гр нашинкованной капусты + морковь и свекла соломкой + 1 столовая ложка лимонного сока. Все хорошо перемешать и отжать. Есть чашка салата 7-8 раз в день. Пить не менее 2 литров простой негазированной воды.

читайте также Фруктово-белковая диета: минус 10 кг за 14 дней

Мы рассказали вам о бензин на основные принципы диеты Елены Малышевой, а также примеры меню на день. Попробуйте и до фигуры мечты!

( подробнее )

Лиз бурбо о гриппе и психосоматика: грипп возникает, когда человек чувствует себя жертвой (ЭКСКЛЮЗИВ)

Пугать сейчас многие СМИ и сотрудников медицинских учреждений страшной эпидемии гриппа 2016-2017 нас, опасно для здоровья взрослого и ребенка. В панике люди начинают покупать, чтобы избежать лекарства и попытаться, в общественных местах, но даже это не дает никаких гарантий уберечься от гриппа и простуды. Редакция ХОЧУ.иа решили проверить эпидемия с другой стороны, в беседе с автором книги о метафизике Лиз бурбо. Она рассказала нашим читателям о важности симптомы гриппа с точки зрения психосоматики, и если вы с эмоциональным состоянием человека.

Лиз бурбо – человек-легенда в области личностного роста, писатель, философ, тренер, основатель школы «слушай свое тело» (см. открой еще в 1982 году), автор книги полная книга по метафизике болезней и уникальные методики для развития личности.

Как объяснить с точки зрения психосоматики, почему человек болеет гриппом?

Как правило, люди страдают по нескольким причинам. Если общепринятые убеждения (например, что гриппом заболевают от сквозняков), который говорит в книге «Твое тело: люби себя» я определила следующую причину заболевания.Заболел гриппом, организм говорит, что он вошел до предела.

Эта болезнь чаще болеет человек, который не в состоянии отстаивать свои желания и свою позицию. Он чувствует себя в тупике, злится из-за этого, трудно дышать, и он испытывает эмоциональное удушье. Грипп будет тогда единственная возможность вырваться из ситуации или человека.Очень часто грипп возникает тогда, когда человек чувствует себя жертвой.

Понять сигналы, которые посылает твое тело точно по форме вашей болезни, вы можете, ответив на вопросы, которые указаны в конце книги.

Почему люди чаще простуды зимой или осенью?

Люди страдают по разным причинам, в том числе из-за общепринятых убеждений и верований. В частности, предполагается, что с наступлением холодов мы гриппом чаще болеют. Как раз в это время СМИ сообщают об эпидемии и пандемии, провести массированную рекламу для новых видов лекарств. Человек, который верит, действительно болеют гриппом.Не происходит то, что мы хотим, а то, во что мы верим. Если бы мы знали болела гриппом в холодное время года и массовые эпидемии, наше эго рада: «Ну ты у меня видишь \' s сказал!»

Даже осень и зима-это время особой деловой активности, а это еще время, когда дети идут в учебных заведениях. Врачами было замечено, что дети, которые чувствовали себя как дома себя эмоционально комфортнее, чем в школе или в саду, часто подвержены заболеваниям, чем дети, которые притесняют дома.Таким образом, дети используют возможность заболеть, в качестве подарка, чтобы избежать для вас пребывание в агрессивной среде.

Почему эпидемии вирусных заболеваний каждый год мутируют?

Если человек заболевает вирусной болезнью, это означает, что она преодолевает некую убежденность, которую сейчас возглавляет его мысли и его решения. Такие убеждения допустить, что человек себя, заставляя его испытывать гнев, ненависть и обида. К сожалению, человек из года в год, вместо того, чтобы двигаться по пути безусловной любви, падает все больше и больше под влияние собственного эго (набор убеждений и страхов), которые убеждены, что правда имеет.Каждый год мы видим появление новых, все более опасных вирусов, что только доказательство того, как сильно человек заражено эго агрессивных и негативных эмоций.

Именно эго мешает счастливой жизни, свободной от обид и разочарований. Человек, который жизнь так, как это может, по отношению к себе и другим с безусловной любовью, без вины и обвинений, не боится вирусов. Но многие из нас забыли, что такое безусловная любовь. Узнайте, в какой сфере жизни отрицательные эмоции могут быть соединены, если вы посмотрите на назначение пораженной части тела.

В моих семинарах Лиз в простой и понятной форме правильного отношения учит работать со своим телом, помогает психо-эмоциональные травмы и позитивные программы, чтобы запустить в вашей жизни. Изменения не заставили себя долго ждать. Лиз бурбо в Киеве:

9. Март – «язык твоего тела: код любви»;10-12 марта – «слушай свою душу»;13-14 марта – «Пять травм души».Подробности на сайте: http://ateliers.listentoyourbody-kiev.com, по телефону +3 (8050) 609 27 99.

( подробнее )

Руководство гормонов: кортизола, ящериц, и складки на талии

Стресс вызывает увеличение веса, таким образом, "гормон стресса" - это опасно. В двух словах, это то, что, как правило, знают кортизоле. Да, это так, но самое главное-в деталях. Это кортизол может быть основной причиной бессонницы и даже потемневшего вдруг шрам.

Кортизол – гормон надпочечников, и "сигнализация". Она контролирует настроение, мотивацию и страх. И является главным инструментом "мозг ящерицы", древний участок мозга, который отвечает за основной задачей агентства, чтобы выжить. Это кортизол контролирует реакцию "Бей или беги", она решает, как тело поведет себя в стрессовой ситуации: защищаться от угрозы силой или ее для вас как можно скорее сделать ноги. Но это не полный список функций, что гормон выполняет.

Кортизол также:контролирует использование белков, жиров и углеводов (именно поэтому, что стресс влияет на массу тела);подавляет воспаление;регулирует артериальное давление;повышает содержание глюкозы в крови;участвует в регуляции циклов сна и бодрствования;повышает уровень энергии, чтобы организм мог справиться со стрессом и восстановиться после него. 

читать также Ваш гид гормонов: серотонина, депрессии, фасольКортизол и стресс

В стрессовой ситуации надпочечники активно работают на производство кортизола, что организм может столкнуться с опасностью. Как это работает реакция "Бей или беги":

1. Человек сталкивается со стресс - фактором.

2. Запускается сложная цепь реакций, гормональных и надпочечники производить кортизол.

3. Гормон наполняет тело глюкозы – дает большой мышцы ресурса энергии, который можно использовать мгновенно. Как кортизола подготавливает тело к реакции на стресс.

4. Параллельно кортизол блокирует производство инсулина. Это нужно, чтобы не дать организму запас глюкозы, как это происходит в нормальном состоянии.

5. Кортизол также снижает артерии и адреналин ускоряет сердцебиение. Это в целом позволяет крови двигаться быстрее.

6. Человек принимает решение и реагирует на стресс-фактор.

7. Уровень гормонов стабилизируется.

Так, в норме, когда облака рассеиваются, уровень гормона падает. Но в том, что стресс не ослабевает-это испытание на себе (во всяком случае, время от времени) каждого человека. Постоянное присутствие "взвод", приводит к стабильно высокий уровень кортизола, которые влияют на функционирование всего организма. Это может привести к тревожности и депрессии, головные боли, болезни сердца, проблемы с памятью и концентрацией, сбои в работе пищеварительной системы, нарушения сна и набором лишнего веса.

Если кортизола слишком мало

Почти все инфоматериалы о кортизоле или иначе говорят о том, как вреден его избыток. Но секрет стабильной работы организма, а не на количество тех или иных веществ, и на его баланс. Кортизол не должно быть много условного или условно мало, его должно быть ровно столько, сколько нужно. Таким образом, отсутствует гормон повреждает тело, как и избыток. Хотя это и более редкий. Это состояние известно как болезнь Аддисона.

Диагностировать болезнь Аддисона это не так просто, потому что симптомы проявляются постепенно, и конкретные между ними. Все эти признаки могут сопровождать и многие другие государства. Так что, если не попасть к эндокринологу, вы не можете знать, что это такое.Симптомы недостаточности кортизола: изменения на коже. Может быть, на местах шрамов и складок;ощущение постоянной усталости;слабость в мышцах, которая со временем усиливается;тошнота, рвота, диарея;похудение, потеря аппетита;снижение артериального давления.Как поддерживать уровень кортизола в норме

Если анализы выявили недостаток или избыток кортизола, доктор может назначить адекватное лечение. Но есть простые, доступные и внимание на способы, чтобы сохранить уровень гормона в норме. С ними можно использовать и для лечения, и для этого не потребовалось. Как с помощью психолога, кстати – на самом деле, это здорово психологических привычек, которые избавят от стресса, тревоги и помогают смотреть на мир оптимистичнее.

1. Убедитесь, электроэнергии, будьте физически активны и спите достаточно.

2. Ходите на массаж.

3. Не чувствовать себя как дома. Встречайтесь с друзьями, делайте добрые дела.

4. Смейтесь! Это правда, это очень эффективное лекарство от стресса.

5. Найдите хобби, или, если оно уже есть, возможность больше любить.

6. Найдите успокаивающую технику. Вероятно, это глубокое дыхание, йога или медитация. 

( подробнее )