Диета с авокадо: монодиета, которая не повредит вашему здоровью

Диета авокадо — приятный и эффективный способ похудеть. Она не только не оставляет вас голодными, но и помогут вам избавиться от ощущения сильные ограничения. В конце концов, авокадо — экзотический и вкусный продукт, который не было времени скучать. И тогда вы не только попробовать что-то новое, но и для похудения.

Таким образом, авокадо-это фрукт, жирной, с высоким содержанием калорий (160 кал на 100 г), но с низким содержанием жира. Вы можете устранить чувство голода и насытить организм полезными элементами только с помощью одного плода авокадо и не набрать вес.

Авокадо является одним из немногих продуктов, которые подходят для моно. В нем находится внушительное количество клетчатки, витамина В, кальция, витамина c и многих других полезных компонентов. Как вы знаете, благодаря этой композиции, диета с авокадо, не заставляйте ваши волосы выпадают.

Авокадная диета должна занимать не более трех дней, и нужно соблюдать правила питания, чтобы похудеть и не нагружать организм. В конце концов, основным преимуществом диет с авокадо является сбалансированным, но не диеты с высоким содержанием калорий.

Меню на три дня диеты с авокадо должно быть следующее: 5 плодов авокадо, сыр с низким содержанием жира, три огурца и три яйца, зеленый лук и мякоть говядины.

Важно соблюдать правила питания, чтобы авокадная диета более эффективна. Ни в коем случае нельзя добавлять продукты в свой рацион — съесть лишний банан, например, во время этой диеты, вы не худая.

Принимать пищу в случае, если вы выбрали диеты с авокадо нужно три раза в день через каждые 5 часов.Меню

Как вы уже поняли, диета с авокадо имеет четкое меню, которое должно следовать безоговорочно.Завтрак

На завтрак разрезать авокадо на две половины и одну половину отложить. Вторую половину авокадо наполните творогом — это твой завтрак. Вместо чая, пей воду.

Обед

На обед возьмите вторую половину утром, авокадо и сделай салат. Дополни салат из огурцов, отварного картофеля, яйца и зеленый лук. Вы можете пить зеленый чай без сахара.

Ужин

Ужин должен быть половина авокадо с творогом и 100 г говядины. Готовит мясо является одним из трех доступных способов: или обжарь, или отвари, или готовится на паровой бане. Выпей мятный чай или вода.

Улучшить результат являются активные физические упражнения, и сидеть на такой диете можно максимум три раза в месяц.

( подробнее )

Я могу есть фрукты сразу после еды или когда лучше есть фрукты без вреда для здоровья

«Не ешьте фрукты натощак!» или «Не ешьте фрукты после еды» — эти и другие распространенные убеждения запутанным из всех, кто когда-либо думал, правильного питания. Посмотрим, сколько времени после еды можно есть фрукты, и когда вы не можете.

Таким образом, правильное потребление фруктов часто не зависит от того, что ты ешь яблоко на голодный или на полный желудок, и от общего состояния вашего организма. И, конечно, от того, какая кислотность выбрал для себя плод.

Если у вас хронические или незначительные проблемы с ЖЕЛУДОЧНО-кишечным трактом, внимательно прочитайте эти рекомендации и помните их, чтобы избежать негативных последствий бездумного потребления фруктов. Кто и как вы можете съесть фрукты

Здоровый человекбез особых проблем с желудочно-кишечного тракта, должны есть фрукты и ягоды в промежутках между приемами пищи, чтобы не нарушить нормальный баланс кислоты желудка. Например, вы можете съесть клубнику, спустя час после обеда, и вы не будете чувствовать дискомфорт.

Дело в том, что промежуток времени между приемами пищи, вся пища, съеденная вами на завтрак или обед переварить, и уровень кислотности будет по-прежнему высокой. Это позволит улучшить и ускорить процесс переваривания пищи плоды, без ощущения тяжести в желудке.

Люди с проблемами с пищеварением и пониженной кислотностью,стоит потреблять фрукты за 30 минут до основного приема пищи. Дело в том, что кислоты, которые находятся в фруктах, они помогают улучшить выработку желудочного сока, что оказывает благотворное влияние на пищеварение и процесс усвоения пищи.

Людям с повышенной кислотностьюстоит осторожно положите ягоды (в частности, вишня и смородина) и кислые яблоки, и не рекомендуется. Фрукты следует употреблять через полчаса после еды, чтобы кислота не уже существующую с высокой концентрацией кислотности желудка кислотность до опасных уровней. Если проигнорировать это правило, и до гастрита и язвы не далеко.

Кстати, нет , не влияет на кислотность только дыни, которые вы можете съесть за час-полтора до еды, кроме того, дыня богата клетчаткой и, если влияет на пищеварение, имеет только положительные.Как извлечь из фруктов больше пользы

Для фруктов для вас не только вкусной едой, но и полезного продукта, нужно соблюдать несколько простых правил их использования.

Не стоит есть фрукты, когда вы только что съели. Вы можете есть фрукты в любое время дня (если все в порядке с ЖЕЛУДОЧНО-кишечным трактом), но не после еды.

Если ты съел плод, а затем подождите 30 минут, а потом ест другую еду.

Лучше всего есть фрукты по утрам. Они повышают уровень сахара и помогают «пробудить» пищеварительную систему.

Не стоит есть фрукты с продуктами, которые трудно переварить. Например, с жареным мясом.

Бананы и авокадо — тяжелый продукт, их не нужно есть на ночь.

Замороженные фрукты, и гораздо более полезным в коробке (так как в них много сахара).

 

И еще немного советов

Некоторые фрукты имеют свои преимущества и недостатки, и наша пищеварительная система может по-разному реагировать на них. Поэтому стоит выделить его отдельным пунктом в его голове. Для

Как мы знаем, для достаточно тяжелый продукт. Тем не менее, чтобы помочь вам пробудить аппетит и улучшить пищеварение, обладает мочегонными свойствами. Если у вас есть проблемы с ЖЕЛУДОЧНО-кишечным трактом, то стоит съесть грушу до еды, чтобы улучшить пищеварение и чаще ходить в туалет.

Киви

Несколько штук киви можно есть после ужина — это поможет вам избавиться от чувства тяжести в желудке, снимает изжогу. Киви можно есть и с мясом, и с рыбой, и даже с ветчиной. Вы не можете съесть киви с молочными продуктами — полный вздутие и другие расстройства пищеварения. Яблоки

Не стоит есть яблоки до еды, в случае, если у вас сахарный диабет или есть проблемы с ЖЕЛУДОЧНО-кишечным трактом.

Виноград

Виноград вкусный, но может вызвать процесс брожения в кишечнике, что может привести к неприятным последствиям. Кроме того, не пейте воду сразу после еды виноград — можно получить понос. Кроме того, не стоит употреблять виноград больным сахарным диабетом.

( подробнее )

Как есть устрицы в ресторане: для чего нужна кольчужная перчатка и как открыть устрицу без стыда и насилия (+ВИДЕО)

Устрицы-это один из деликатесов, которые одновременно любят и ненавидят. Это продукт, который оброс большим количеством метафор, мифов и легенд. Однако, если вкус-дело индивидуальное, как правило, потребление для все один в один. Давай, будем смотреть, как едят устрицы: как открыть устрицу в доме и как есть устрицы в ресторане.

В памяти Коко Шанель есть несколько страниц, посвященных как учился поесть устриц. Молодой Коко научилась не морщиться, оценить вкус и следовать тег съесть этот деликатес. Наконец, она вышла, и устриц, приравнивались к одному из любимых блюд этой легендарной женщины.

Хемингуэй и Анна Ахматова даже образуют строки из его произведений этого продукта. Эрнест Хемингуэй писал: "Я ел устрицы, сильно отдававшие морем, холодное белое вино смывало легкий металлический привкус, и тогда оставался только вкус моря и ощущение сочной массы во рту...". Строки Ахматовой были более поэтичны и мягкие, которые придают романтики, как хочется сейчас тормошить своего человека и идти с ним, устрицы: "Свежий и остро пахли морем На блюде устрицы во льду...".

Тем не менее, до тех пор, пока море не пахнет, и вино не моет металлический привкус, можно и нужно изучать теорию, о том, как едят устриц в ресторане, и только в компании друзей. Как открыть устрицу?

Не секрет, что эти устрицы нужно уметь вскрывать, делать это с большей легкостью, и изяществом, и не тужиться с "открывашкой", разбрызгав по столу ошметки скорлупы и не дай высшие силы, кусочки пальца.

Чтобы получить открыть устрицу, необходимо изучить специальные аксессуары для этого благородного класса. Существует кольчужная перчатка и нож с ограничителем. Необходимы, чтобы открыть устрицу, и в процессе не ранить руку над раковиной. Это довольно дорого, и оборудования, необходимые в домашнем обиходе только самым закоренелым гурманам. Но знать, что существует такая вещь стоит.

В соответствующие поля, а простой нож, но широкий, короткий и гибкий нож, чтобы он мог открыть устрицы.

Моллюска нужно взять его в левую руку и держать экраном листа вверх. Нож окунуть в воду там, где соединяются створки раковины и повернуть, как рычаг. До сих пор не произошло, нажмите скорлупы. После нажатия проводим лезвие по центру и подрезаем мышцу, которая держит створки раковины.

Раковины устриц выньте предназначен для этого, с помощью вилки три зуба, небольшого размера и выпуклые. Раковина должна быть на льду, если они не будут есть сразу, устриц накрывают полотенцем. Как есть устрицы в ресторане

Если история о том, как открыть устрицы — навык, необходимый для общего развития, но редко применяется в жизни великосветского человека, как есть и как есть устрицы в ресторане — обязательно "и все такое".

В ресторане обычно заказывают дюжину устриц. Однако, согласно заверениям врачей, потреблять сразу такое количество устриц, не рекомендуется редкий желудок может выдержать подобного дозы белка (не забывайте, что моллюски белок в чистом виде).

Часто, устрицы открывает официант непосредственно перед клиентом, и выдает открытые. Если устрицы на блюдо с запахом моря, тогда они свежие.

И теперь важный момент, о том, как едят живых устриц. После устриц открыт, принято сдабривать соком лимона — несколько капель из дольки лимона. Живой свежий моллюск реагирует на кислоты и немного морщин это самый распространенный тест на свежесть и подлинность устрицы. Что сказать, аристократы знают много о преступлениях.

Метки устриц, подается на круглое блюдо, в центр которого помещается уксус или эссенция, ломтиками лимона и соусом от шеф-повара. Соус может быть горький, острый (соус зависит от менталитета страны, в которой ты собрался устрицы). Иногда добавляется к части с тостами, из черного хлеба. Как подают устриц в ресторане

Согласно стандарту, устрицы, пьют шампанское — в идеале, это должно быть брют или просекко. Также можно пригубить нейтральное белое вино, а к зиме и провести рюмочку водки.

Кстати, в знаменитый устричный бар — Harrods (Лондон) устриц тебе сразу и шампанское, и водку. Так что, правила здесь бродит.Немного фактов

Не секрет, что устрицы являются полезным продуктом. Они богаты цинком, который очень важен для мужчин. Знаете ли вы, что мужчины могут терять до трех миллиграммов цинка (это много!) в момент эякуляции? И теряются.

Кроме того, считается, что в 5 устрицах среднего размера содержится суточная норма железа, йода, кальция, фосфора и меди. Есть еще витамин c, витамины A, D и b.

Устрицы очень диетический продукт, в составе, который содержит 60 калорий на 100 грамм. Но это не значит, что в них восстанет похудеть, но устраивать аристократические ночь — всегда пожалуйста.Как есть устрицы в ресторане видео

Также посмотрите наши обучающие видео, которые покажут и расскажут том, как едят устриц.

( подробнее )

«Snatch»: то, что вы должны знать о интимная пластика

Идеальная грудь, плоский живот, гладкие ноги, ухоженное лицо — что еще может мечтать женщина? Оказывается, может быть! Появившиеся в конце ХХ века, направление в пластической хирургии, интимная пластика, уже успела завоевать поклонников, которые пытаются дать свою интимную область не только эстетики, но и для улучшения интимной жизни.

Тема интимной пластики не принято обсуждать ухо, так что ХОЧУ.иа решила посвятить этому непростому вопросу все статьи. Мы будем рассматривать все нюансы интимного омоложения.Что представляет собой интимная пластика?

Хороший секс — один из важных факторов для здоровья и эмоционального состояния человека. Мечта каждой женщины, полный интимной жизни, но по разным причинам, каждый удается получить удовольствие от секса. На сексуальность существенно сказываются наследственные и приобретенные патологии половых органов — деформации, функциональные отклонения, гормональные изменения, последствия после родов, аборта, травмы, др.

Интимная пластика способна справиться с любыми деформациями половых органов. Она представляет собой коррекцию эстетических недостатков и изменения формы половых гениталии не только женщин, но и мужчин, и женщин. Важность интимная пластика для женщин не может быть недооценена, она влияет не только на качество сексуальной жизни, но и на здоровье в целом. Операция для устранения дефектов половых органов малотравматична, часто осуществляется под местной анестезией, а период восстановления длится около месяца. В это время не рекомендуется посещать бассейн, сауна, тренажерный зал, паровая баня, солярий. Вернуться к сексуальной жизни, вы можете уже через неделю после операции.Который показывает интимная пластика?

С возрастом, под действием различных факторов, форма губ терпит некоторые изменения, которые предотвратить, естественно, не в состоянии ни одна женщина. Природа была разработана так, что большие половые губы должны прикрывать малые — это было сделано в целях предотвращения проникновения инфекции влагалища и для поддержания температуры. Когда женщины наблюдается асимметрия малых половых губ или их продолжении, рекомендуется интимная пластика.

Среди других причин, по которым женщины прибегают к интимной пластике:

Недостаточная размер и асимметрию губ;Выраженные складки или атрофии малых половых губ;Коричневые пятна на половых органах;Травмы и переломы после родов и абортов;Рубцы и шрамы на губах, мешающие интимной жизни.

Противопоказания к интимной пластике:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы;• Беременность и лактация;• Воспалительные процессы женских половых органов;• Болезни, передающиеся половым путем;• Менструальный период;• Острые или хронические инфекционные заболевания.Виды интимной пластики

Лабиопластика— один из самых популярных видов интимной пластики. Она направлена на улучшение эстетики губ и устранения деформаций. Чаще всего лабиопластику делают при удлинении, асимметрии или наросты малых половых губ. Длится такая операция не более часа, проводится под местной анестезией, и после удаления избытка кожи, хирург накладывает внутрикожный косметический шов, который сам рассасывается. Губы заживают довольно быстро, шрамы и рубцы практически никогда не остается. После операции интимной зоны обрабатывают 5-6 раз в день антисептиком. Вывод преображения могут стать женские интимные стрижки.

Контурная интимная пластика— осуществляется с помощью введения в интимную зону нагрузки гиалоурановой кислоты. Она прибегает в тех случаях, когда решить проблему в области половых органов не представляется возможным с помощью лабиопластики (например, гипотрофии больших половых губ). Контур интимной зоны благоприятно сказывается на сексуальной жизни, усиливает оргазм и возбуждение. Кроме того, филлеры, делают кожу в области половых органов более упругой и эластичной.

Вагинопластика— операция по уменьшению влагалища. Операция проводится как медицинским и эстетическим показаниям. Наиболее часто применяется в случаях, когда влагалище пострадал во время родов (снижает тонус интимных мышц, увеличивает объем, растягиваются стенки). Вагинопластика возвращает в сексуальной жизни полная гармония и старых ощущений.

Интимная пластика — современный способ изменить свою сексуальную жизнь к лучшему, а также исправить дефекты, эстетические, чтобы чувствовать себя более привлекательной и молодой!

Автор:Светлана Мисник

( подробнее )

Какие продукты содержат много кальция и что нужно съесть, чтобы получить дневную норму кальция

Какие продукты кроме йогурта, молока и яичной скорлупы богат кальцием, который необходим для правильной и активной работы нашего организма? И стоит ли налегать на эти продукты или достаточно, чтобы постепенно добавляйте их в свой рацион? Что и как вам нужно есть, чтобы кальций усваивается организмом? На эти и другие актуальные сегодня вопросы мы ответим в нашем материале.

Мы все знаем, что кальций является строительным материалом для наших костей, это поможет сохранить ногти крепкими, а зубы целыми. Однако, если вы вдруг решили, что вам не хватает кальция, то вы должны не есть творожные массы и витаминные компрессы. Тот факт, что он не работает так как кальций один не усваивается организмом, именно так, как таблетки кальция (добавки таблетки каждый день). Для успешного укрепления костей, зубов и пополнить организм кальцием, вы должны смотреть ваш рацион, чтобы сделать его максимально сбалансированным и продуманным.

Итак, давайте рассчитаем суточную норму кальция. В возрасте от 19 до 50 лет,суточная норма кальция составляет 1000 мг или 1 грамм, а после 50 — 1200 мг. И витамин D, согласно исследованию национальных институтов здравоохранения — 0,636 мг. Этот минимальный стандарт в день будет достаточно для нормального функционирования организма без побочных эффектов. Поэтому надо понимать, какие продукты содержат много кальция и взглянуть на этот список.

Да, мы уже говорили, что кальций очень плохо усваивается только тело. Для правильной работы ему нужен помощник в виде витамина D, который "раскрывает" все свойства кальция. Но для того, чтобы не обременять себя лишними таблетками и не могут помочь кошелек потерять достаточный вес, чтобы съесть правильные продукты, которые содержат кальций и витамин D.

Важно отметить, что нет универсального продукта, но есть продукты, в которых находятся эти элементы в достаточном количестве. Мы узнаем их, и просто добавить в свой рацион без фанатизма пожалуйста. И давайте посмотрим на несколько из фаворитов среди продуктов, которые содержат большое количество кальция, чтобы знать своих героев в лицо. Какие продукты содержат достаточное количество кальция и витамина?Соевый

Так. одно из ведущих пищевых источников витамина D можно считать СОЮ. Это очень спорный вегетарианский продукт не только большое количество кальция, а также возможности разбавить наш рацион. Из соевых бобов производят такие продукты, как тофу, соевое молоко, торты и многие другие продукты. Например, в 100 граммах тофу содержится 350 мг кальция, а молоко — 60. Только эти продукты покрывают половину суточной потребности кальция, и здорово покушать без вреда для фигуры. Миндаль

Орехи — полезный продукт для нашего организма, который содержит множество питательных веществ и важных микроэлементов. Но мало кто знает, что миндаль еще очень много кальция. В 100 граммах миндаля содержится 273 мг кальция, а это довольно приличная доза на день. В дополнение к кальция в миндале с магнием, который также помогает укрепить кости.

Лосось и тунец

Лидер лосося среди всех красной рыбы по количеству, необходимым для костей веществ. Лосось-это рекордное количество витамина D: 0,595 мг на 100 граммов семги. То есть, из одной порции лосося может обеспечить суточную потребность витамина D, который, как мы знаем, помогает усваивать кальций. И вкусно, и невероятно полезно. Тунца немного меньше витамина D, чем семга, однако, он не менее полезный. Бананы

Бананы — самый неожиданный продукт кальция. Однако, это не так просто. Кальций, содержащийся в банане только 8 мг на 100 граммов. Но в одном банане суточная норма калия, который заставляет тело терять уже существующих кальция. Проще говоря, вы должны есть бананы, чтобы избежать вымывания кальция из организма.

Брокколи

Где без зеленых овощей? Так, в брокколи содержится много кальция (47 мг / 100 г) и витамин к полезен (101 мг / 100 г), которые помогают заботиться о нашем теле, для укрепления и восстановления костей. Кроме того, брокколи также отлично помогает улучшить иммунную систему.Белая фасоль

Чашка белой фасоли содержится 200 мг кальция и 125 мг магния, который является невероятно большое количество полезных витаминов, которые способствуют укреплению костей. Так что, приготовив только одну чашку фасоли на обед и ест лосося, вы присоединитесь к вашей ежедневной потребности кальция.Сметана и сливочное масло

Сметана и сливочное масло-это достаточно большое количество витамина D и кальция (и молочные продукты). Итак, немного масла или крема на еду в день не повредят, но будут пополнять ваш организм 50 (крем) и 150 (масло) мг кальция.

 

( подробнее )

"Овсянка, сэр!", или все, что нужно знать о овсяной муки и клейковины в ней

С овсянкой согласился начать день. Она признана, как наиболее полезный вариант для завтрака, заряжает энергией и снимает чувство голода в долгосрочной перспективе. Тем не менее, если это действительно так полезно, как мы привыкли думать? Например, вы знали, что неправильный овсянки можно излечить? Дай мне понять, что это так полезно и что вредно в овсянке.

Овсянка, согласно исследованиям ученых, содержит в себе много макро-и микроэлементов, положительно влияет на функционирование организма и подходит всем. Кроме того, диетологи всего мира в один голос утверждают, что частое употребление овсяной каши по утрам способствует не только правильному функционированию кишечника, но и, без сомнения, продлевает жизнь.

Но, к сожалению, не все так радужно с этим продуктом, и налегать на овсянку без знания его вредные свойства не стоит. Как мы уже говорили, правильно приготовленная овсянка может быть одним из причины лишнего веса, и клейковины зерна, и не может стать ядом. Но давайте по порядку. Польза и вред овсянки

Таким образом, овсянка — кладезь полезных витаминов и минералов. Он содержит изрядное количество витамина а и вся группа витамина В, витамины РР и Н. В нем вы можете найти и калия, магния, йода, фосфора, фтора, железа. А также полезные органические кислоты:олеиновая кислота, линолиевая кислота и аминокислоты.

Овсянка оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, помогает бороться с депрессией и нервным напряжением. Помогает улучшить работу мозга — так что стоит употреблять по утрам, чтобы сделать полным энергии.

Кроме того, овсянка помогает очистить организм от токсинов, "вытягивает" тяжелые металлы и соли из желудка, работает как губка для внутренних органов. Овсянка защищает слизистую оболочку желудка и положительное влияние на работу желудочно-КИШЕЧНОГО тракта.Калорийность овсяной каши

Овсянка помогает похудеть. Калорийность 100 г овсянки составляет 88 кал, который помогает заполнить желудок и снимает чувство голода на долгое время.Вред овсяной каши

Также этот полезный и универсальный продукт, как овсянка имеет свои противопоказания и вредные свойства. Вред овсяной каши в исходит от ее полезных свойств. таким образом, она поглощает тяжелые металлы и токсины, но в то же время "тянет" и полезные элементы: калий, магний и другие минералы выходят из организма из-за большого количества овсяной муки.

Даже овсянка может быть опасно для фигуры. Если готовить на воде или нежирном молоке, все будет хорошо. Тем не менее, если готовить овсянку на сливочном масле и с большим количеством сахара, "набухать" на нем можно в течение недели.

Овсянка относится к продуктам, которые содержат глютен. Да, это модно новое слово, тем не менее, по данным исследований диетологов, почти половина населения страдает от целиакии — непереносимости глютена. Так что, если тебя тошнит от тарелки с овсянкой у вас и есть проблемы с ЖЕЛУДОЧНО-кишечным трактом, есть шанс, что у вас непереносимость глютена. Будь осторожна.

Кроме того, овсяной муки, которая готовится в 2 минутах — чистый яд. Полезным является только овсянку, которая долго варится. Помните, что это.

( подробнее )

Как убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (+ВИДЕО)

Как убрать живот за неделю — задача-максимум для большинства девушек, что на носу важное событие. И очень часто эта вещь падает из-за незнания, что делать, и в нерешительности, пытаясь. Долой все стереотипы и сделать талию тонкой.

Таким образом, убрать живот и бока в домашних условиях можно с правым и регулярные физические упражнения и диета. Последний поможет вам похудеть и упражнения, чтобы ускорить желанный момент для потери веса.

Итак, давайте начнем процесс похудения и расскажем, как убрать живот и бока дома.Наведите порядок в рационе

Питание является важным компонентом удачной и эффективной потере веса. Так, исключить из рациона все продукты с высоким содержанием калорий и сядьте на удобный для вас диету на пару недель.

Важное правило: чтобы похудеть, вы должны потреблять больше калорий, а потреблять меньше. Так, чтобы сбросить 1 кг нужно создать в организме дефицит 7 тысяч калорий. Но это не означает, что вы должны потерять 7 тысяч калорий в день. Растяни это удовольствие, по крайней мере, в течение трех дней. Эта схема может быть так: ваш ежедневный рацион состоит из 2 тысяч калорий, и в обучении (выжать из себя все силы), теряют до 4 тысяч. И так каждый день. Во время этого мероприятия в течение трех или четырех дней вы потеряете заветный килограмм.

Примерное меню для 2 тысяч калорий может быть достаточно разнообразен: он включает в себя кофе с сахаром и бутерброд и салат, и даже макароны или гречневая каша.

Ешьте больше клетчатки

Ваш рацион питания должен состоять из большого количества зеленых и красных овощей, но без крахмала в них брокколи, тыква, спаржа, руккола, шпинат, цикорий, сельдерей.

Сделайте упор на продукты с содержанием клетчатки, так как клетчатка заполняет желудок и снимает чувство голода, а также оказывает положительное влияние на работу кишечника. Среди продуктов с клетчаткой, можно выделить следующие: отруби, какао, льна, сушеные грибы, абрикосы, инжир, зерно, бананы, овсянка и цельнозерновой хлеб. Кроме того, вы можете начать, чтобы поесть риса, птицы и рыбы. Эти продукты богаты полезными элементами, насыщают организм и не дают вес.

Пей много воды

Быстро убрать живот и бока помогут и большое количество жидкости в вашем организме. Зачем пытаться пить больше воды — она очищает организм и оказывает положительное влияние на кишечник. Когда ваш организм будет получать достаточное количество жидкости, не увеличивает вес и стресс-тесты.

Все здесь, конечно, количество воды не только "запускает" и очищает организм, но и создает благоприятные условия — и ваше тело не будет думать, что началась засуха и нужно не тратить воду. И отеки под глазами станут меньше.Но алкоголь не пьешь

Воду пей и про игристое винишко, дорогая, забудь. Алкоголь прекрасно оседает на ваших бедрах, от которых вы хотите избавиться.Заниматься с обручем

Крутить хулахуп является одним из лучших решений, которое может прийти на ум, когда речь идет, как убрать живот и бока дома. Всего 10 минут в день занятий с хулахупом и через пару недель вы заметите хороший результат.

Скачать пресс-релиз

Скачать печати, когда вы хотите убрать живот, является обязательным. Тем не менее, стоит понимать, что до тех пор, пока ты не избавишься от лишнего веса, ваш пресс будет под жиром. Скачать печати, вы можете начать "заранее", потому что после того, как я уже высказывалась на диете, я потерял пару фунтов, взял круг будут видны ваши усилия с давлением. И живот будет меньше, и некоторые мышцы уже появляются.Видео

Смотрите также обучающие видео, которые в деталях показать и рассказать, как быстро убрать жир с живота и бедер.

( подробнее )

Проблема, о которой не принято говорить: как едят спагетти и не облажаться паста Карбонара в ресторане (+видео)

Спагетти или макароны-вкусное и популярное блюдо, которые сейчас подают практически в каждом заведении. Однако часто возникают проблемы с тем, как же правильно есть спагетти и не облажаться, брызгая спагетти с cossom себя и других, потеряв к заветному макароны или не намотав их бедные вилкой.

Многие привыкли долго резать спагетти ножом, а затем съесть его, и когда дело доходит до пасты, и здесь мы обычно заворачиваем вилку немного макарон и склоняется над тарелкой, как гуманист по физике, пытаясь съесть его, пока никто не видит.

Но это в корне неверно, и в Италии за аналогичное поведение с пастой вы просто бросали тухлые пиццы. Как же правильно есть спагетти и не считаться неграмотным гражданином?

Прежде чем начать узнайте, как есть спагетти по этикету, надо понимать, что выглядеть грациозно в этом случае просто не будет работать. Вы можете быть томно раны на спагетти вилкой после нескольких десятков неудачных попыток, но не сейчас.

Так спагетти до сложных блюд, эксперты этикета не рекомендуют заказывать их по датам и бизнес-ланчи.Как же правильно есть спагетти?

Завещал участник шоу Топ-модель Украины по прозвищу "Учитель", мы берем вилку и ложку. Есть спагетти или макароны с этими двумя ножевыми самый правильный, но сложный путь.

Поэтому, если ваш порция пасты добавленные вилки и ложки, вы можете использовать их и в игнор (лучше не надо).

Подробнее о правилах приема пищи с карбонарий Директор школы "леди" — Татьяна Турсунова-Заводовский. Смотреть онлайн как едят сложные блюда в ресторане эпизод шоу "Топ-модель по-украински" от 15 сентября

Смотреть онлайн как надо есть сложные блюда в ресторане эпизод шоу "Топ-модель по-украински" от 15 сентября

Скажите как паста Карбонара с вилкой и ложкой: чего не следует делать с spaghetti.420600undefined2017-09-19T14:21:25+02:00http://hochu.ua/images/articles/78877_0.jpgT0H23M0SПроцедура заключается в следующем:

Держать ложку в левой руке, а вилку в правой. Используйте вилку, чтобы вытащить максимум из трех лапшу на уровень груди и медленно ранением их вилкой, двигаясь мимо себя. Наматывая макароны, постепенно опускать вилку. Есть два пути: вы либо удалите пасту с помощью вилки и положить их на ложку, или съесть прямо с вилки, защищающий его с ложечки. В первом случае, Ваш Mac нуждается в хороший аккуратный шарик лежать на ложке. Тогда вы можете съесть.

Ложка-это особенно актуально в том случае, когда вы задумываетесь о том, чтобы съесть пасту Карбонара. Мы ложкой зачерпываем крем и съесть яйцо.

Только крутить макароны на вилке следует максимально аккуратно, чтобы не забрызгать соусом себя и других.Альтернативные методы

Также можно накрутить спагетти только вилкой, не используя ложку. Принимать по 2-3 спагетти, и медленно тянет их вилкой, крутя вилку в направлении на себя. Важно, чтобы "затянуть" все, не оставляя висячие концы макароны, и только потом.

Кроме того, важно не брать спагетти из центра пластины, и снять напряжение. Это соответствует этикету, и более удобным в плане еды.

Итальянскую пасту подают с соусом. По данным итальянского этикета, Вы не можете оставить немного соуса на тарелку. Для того, чтобы собрать остатки соуса кусочком хлеба. Видео

Также посмотрите наши обучающие видео, которые показывают и подробно объясняют, как есть спагетти.

( подробнее )

Все, что нужно знать о груша: чем полезны и кому противопоказаны

Груши — это герой не только вкусно перекусить, но и глинтвейн, и многие изысканные десерты. Однако, помимо приятного вкуса этот фрукт имеет много полезных свойств.

Так, чтобы он не только большое количество полезных веществ и противопоказания ЗАПЯТОЙ, на которой стоит знать, чтобы не страдать от последствий. Но прежде, чем приятным. Груша красивая, не только за его нежный вкус, особенно десерты, но также и тем, что это очень красиво смотрится на фото (инстаграммерам примечание). Но справедливости ради надо знать и о противопоказаниях к применению этого фрукта.

Давайте попробуем понять, потому что груша может вызвать понос и по каким причинам не стоит употреблять груши на пустой желудок. Использование для

Плод груши содержит много полезной, чем сахар: в нем вы можете найти глюкоза, фруктоза и сахароза. В комплекс витаминов, таких как витамин е, витамины группы b, витамин PP и витамин c. Полезные элементы — каротин, фолиевая кислота, катехин и азотистые вещества.

Наличие превалирующего количества фруктозы груши (фруктоза для усвоения не нужен инсулин), назад груша очень полезна для работы поджелудочной железы. Полезно для потери веса и диабета.

Положительный эффект, чтобы он и на сердечно-сосудистую систему, нормализует ритм сердца, содержит много калия.

Укрепляет иммунную систему, помогает противостоять инфекционным заболеваниям, и имеет анти-воспалительный эффект. И даже отношение к депрессии.

Благодаря органическим кислотам в составе, улучшает пищеварение, улучшает обмен веществ и улучшает ps и почек.Имеет противомикробное действие.

Для обнаружения частые головокружения, учащенное сердцебиение, помогает усилить регенерацию кожи, повышает аппетит. Полезно для детей и беременных женщин.Калорийность груши

Несмотря на то, что груша считается довольно тяжелым продуктом, его калорийность не высока. Калорийность груши составляет 42 кал на 100 грамм.Вреда для

Как мы все знаем, самый полезный, имеет свои противопоказания. Так, груши в сыром виде противопоказаны при язве желудка. Но для здорового человека злоупотреблять этим фруктом не стоит.Вы можете съесть не более 2 в день, без вреда для организма.

Не стоит есть груши на пустой желудок, так как может раздражать кишечник. После того как вы съели грушу, не стоит есть мясо и другие тяжелые продукты.

Стоит съесть, чтобы спустя час после приема пищи и пить воду, чтобы не вызвать диарею и другие не самые приятные последствия.

( подробнее )

Ваш гид гормонов: серотонина, депрессии, фасоль

Его называют гормоном счастья. От серотонина зависит от расположения Духа. С ним, а точнее, с их отсутствием присоединяются проявления депрессии. Ни один из мудрецов не может сказать точно, почему это происходит, но горсть фасоли в салат положить, все-таки стоит. В бобовых много триптофана, и без него синтез серотонина-это не возможно. Это история взаимоотношений организма с помощью гормонов. Это не легко, но со счастливым концом.

Серотонин-это гормон и нейромедиатор. Другими словами, "проводник windows" – вещество, которое связывает нервные клетки и обеспечивает передачу импульса по цепи нейронов от одной зоны мозга к другой. Большинство клеток мозга, так или иначе зависят от серотонина. Областях, связанных с настроение, сексуальное влечение, аппетит, сон, память, обучение, некоторые аспекты поведения в обществе.

Серотонина делает

Серотонин влияет на работу мозга, но не только в этом. От него в значительной степени зависит от работы сердечно-сосудистой системы, мышцы и каким-то образом эндокринной системы. Вот, еще регулирует уровень серотонина.

1. Работу кишечника.Большая часть серотонина, не находится в мозге и в желудочно-кишечном тракте. Здесь гормон регулирует работу и движение кишечника. Кроме того, влияет на ослабление аппетита во время еды.

2. Настроение.- Этот гормон в первую очередь известен своим влияние на настроение, тревога и счастье.

3. Свертывания крови.Тромбоциты отвечают на рану выброса серотонина. С его участием, мелких артерий, под названием артериолы сужаются, кровообращение ослабевает, и появляются сгустки крови.

4. Тошнота.Если в организме находится какой-либо тип токсина или раздражает, кишечник реагирует на увеличение секреции серотонина, чтобы удлинить время проведения акции раздражителя и вывести его через понос. Такое количество гормона также стимулирует рвотный центр и вызывает рвоту.

5. Плотность костной ткани.Устойчивый высокий уровень серотонина в костях, которые могут увеличить риск развития остеопороза.

6. Сексуальную функцию.Есть мнение, что увеличение полового влечения в состоянии опьянения, объясняется уменьшением уровня серотонина. И людей, принимающих препараты, которые повышают ваш уровень, либидо и половые функции снижаются.Серотонин и депрессия

Считается, что депрессивные состояния тесно связаны с дисбалансом серотонина. Точные причины пока не известны. Но какими бы они не были, любой сбой в биохимии процесса способен привести к депрессии, обсессивно-компульсивному расстройства, тревога, паника и вспышек гнева.

Одна из теорий развития депрессии предполагает, что дело регенерации клеток мозга, процесс, который регулируется серотонином. При регенерации удаляется, возникает депрессия. Антидепрессанты, предназначенные для повышения уровня серотонина, запускают производство новых клеток, и это ослабляет симптомы депрессии.

Считается, что дефицит серотонина играет важную роль в развитии депрессии, но измерить его уровень в живой мозг не может. Таким образом, исследования, которые подтвердили, что депрессия или психические заболевания развиваются на фоне отсутствия этих или других нейротрансмиттеров в мозгу, не. И вот мониторинг его концентрации в крови. Как стало ясно, люди, которые страдают от депрессии, он ниже. Но что вызывает снижение уровня серотонина, депрессии или, наоборот, депрессии приводят к сокращению его производства, также неизвестно.

Антидепрессанты, которые назначаются чаще всего, ориентированы на работу с серотонином. Препараты, ингибиторы обратного захвата серотонина или серотонина и норадреналина.Как работают антидепрессанты

В обычной ситуации, нейромедиатор передает импульс и реабсорбируется – то есть, возвращается, откуда я вышел. Ингибиторы обратного захвата не дают серотонину сделать это, останавливаются в месте синапса-контакта двух нервных клеток. Таким образом, сигнал распространяется его сила не падает, а настроение улучшится. Эти препараты помогают бороться с тревоги, панических атак и обсессивно-компульсивное расстройство.

Антидепрессанты также могут:облегчить мигрень,умерить аппетит и помогают избавиться от лишнего веса, справиться с ПМС. Он точную причину ученые пока назвать не могут. Но известно, что увеличение чувствительности к прогестерону снижается уровень серотонина в мозге. Некоторые ингибиторы обратного захвата серотонина может облегчить симптомы предменструального синдрома, и это верно для всех женщин, включая тех, которые не страдают от депрессии.

Важно! Назначить антидепрессанты может только врач. Если вы видите, симптомы дефицита серотонина, не откладывай визит к врачу. Но помните, что чем-то можно справиться и без помощи людей в белых халатах, своими силами. Предварительно с собственным телом, и он же поборется за решение проблем.Как увеличить уровень серотонина

Антидепрессанты не являются единственным способом выровнять уровень серотонина в организме. Это можно сделать и простыми способами здорового образа жизни в семье, и в любой удобный момент.

1. Ешь продукты с высоким содержанием триптофана. Это ключевой компонент серотонина, и находятся во многих продуктах. Особенно богат на это вещество бобовых.

2. Изменить образ мышления. Реструктуризация мысли, независимо от того, как происходит – с помощью консультанта или за счет собственных усилий – может увеличить синтез серотонина.

3. Соли в свете. Уже используется в лечении сезонные аффективные расстройства. Некоторые исследования показали, что свет является эффективным для лечения депрессии.

4. Тренируется. Физическая нагрузка обладает антидепрессивными свойствами и, как говорят ученые, может увеличить производство серотонина. 

( подробнее )